怎么样让心情变好才能让自己从早到晚都心情很好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-21 09:40 标签： 怎么样让心情变好
消瘦，休息不好，情绪低落，是不是不治之症
悬赏5个健康币
健康咨询描述：
性别:男年龄:30我168CM，身体好的时候是98-100斤左右，现在休重不到90斤。体虚，消瘦(近几个月明显感觉），视力有下降，体重减轻。睡眠不好（近几天都不怎么觉得着，吃安眠药类似乎也没什么明显作用），晚上10点多睡觉，一直处于半睡半醒状态，若睡着醒来后无法入睡。精神不佳，经常口干，吃不了奶粉，鲜奶类制品，寒凉辣类实物不能吃，尿细，焦虑，敏感，抑郁，叹气，兴趣感低。肠胃半个月至一个月就会有些明显腹涨，或是肚痛。我现在以吃清淡蔬菜为主，大多时间大便正常，色泽偏绿。这个情况约有八九个月的时间。舌淡红，中心有白苔，有裂纹，齿痕，脉细弦。四五个月前因思恋一个人占据了一天的大多时间，自我压制这种思维。西医诊断抑郁症（个人认识焦虑症也有）。家庭环境有些压抑 ，小事没做好，家人经常生气，指责或没好脸色。现在基本没事做，一天从早到晚对着电脑有10个小时左右。脸看着一天天减瘦，自己时常怀疑得了不治之症或是癌。
曾经的治疗情况和效果：
1月底在三甲医院以消瘦原因查过胸片，心电图，肝肾功，血糖，甲功，结核抗体，腹腔部B超（肝，胆，胰，脾，双肾）。均无异常。在当地找了些中医，有个开了阴虚的药，吃了几个月无效，后又陆续在网上自己判断或是到我们小城市找些医生咨询，吃了些药，没明显作用，慢慢对中医是否能对就我现在能安稳睡好觉目前这最郁闷的问题产生了一定的疑虑。有哪些医生请一定帮帮小弟看看有什么办法，我担心这样下去，这几年是否能挺得过:（
想得到怎样的帮助：是什么原因，要如何处理，如何能重新走上健康之路。我这涉及心理，中医，内科，神精等很多科类的情况，希望各科医生能给予小弟指点。（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 15:32:08
(18人回答)
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提供五种方法帮助你调整好自己的情绪： 1.推迟动怒时间。 当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈",即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用"制动器法"来缓解不良情绪的发作,他说："人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。" 2.合理宣泄不良情绪。 控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。 3.适当的代尝转移。 即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。 4.理性的升华。 即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反,在得知美妻婚外恋后,愤怒地与情敌决斗,结果中弹身亡,留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候,越需要我们理智地思考,越需要我们冷静地对待每一件事,切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心,它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。 5.增加自己的幽默感。 幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物--笑。笑是一剂良药,可以消除抑郁的心理,对不良情绪起到调节作用,使不良情绪得到有效控制。记住,笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。 总之,我们应当相信自己的能力,应当去做情绪的主人,不应让不良情绪困扰自己而欲罢不能。充分的自信、科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。
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据您描述的症状，考虑肝郁脾虚，气血不足，舌像上看没有阴虚的表现，齿痕表示脾阳虚，脉细弦是肝血虚的表现，失眠考虑心脾两虚，建议就近去正规中医院治疗，辩证服用中药调理，调适心情，忌食生冷。
帮助网友：459称赞：63用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
就你所述而言，你的主要原因在于情绪低落，而导致你情绪低落、消瘦等一系列症状的原因可能与气虚有着密切的联系，你的舌淡红有裂纹和齿痕，脉细弦都反映了这个问题。导致气虚或者说最可能影响到一个人气血旺盛与否的主要原因在于：脾胃两脏的功能之强弱。当前最有效的办法就是先主动进行活动（包括循序渐进的参加体育锻炼和社交活动两种），只有活动开了才能促进食欲，吃饱了才能有心思进行更有意义的其他活动，慢慢地你就会在不经意之间有了巨大的改变。（这种方法已经有很多成功的实例了，建议你试试看）
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由于精神因素，导致多种症状，卖点疏肝气的冲剂服用，加强锻炼。
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病情分析：您好，您的情况也是心理问题的，要上医院心理科检查一下，看是否有抑郁症的可能指导意见：要心理医生引导治疗，同时您要适当的体育锻炼，听听音乐一类的放松心情，开心一些，同时要多吃水果蔬菜的，目前有些缺乏维生素的。
帮助网友：62称赞：6用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好，從你的講述來看，檢查都沒什麼異常，主要是心理方面的低落壓抑造成精神不振，再加上不正常的休息生活習慣，導致了現在的情況。建議你多參加一些活躍有意義的社會實踐，多和信任的好朋友談話交流，多做些有益身心的體育運動，譬如晨跑、爬山。把心裏的困惑苦悶釋放掉，好心情好生活才自然到來。
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缺少生活的激情和动力，心理压力比较大，建议调整心态，自己救自己，你是没有大问题的
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辩证服用中药调理，调适心情，忌食生冷。
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你好！你的情况考虑肝郁脾虚，气血不足，同时要多吃水果蔬菜的，注意生活习惯，保持心情舒畅。祝你健康！
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呵呵！你这不算啥大毛病，我看是有些心脾两虚的症候，建议你买点人参归脾丸跟天王补心丹吃，效果应该不错，最好是买大药厂生产的，质量有保证！
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我怎么办好呢，什么都不想吃，从早到晚都是晕车的感觉。不能饿着我孩子啊
5天6小时前
当时年龄：
随便吃点就行了呢。饿不着宝宝的呢。你就是三天不吃东西，你体内的脂肪也够宝宝发育的哈，不过东西还是要吃的，平时少吃多餐，吃清淡些。
呕吐是妊娠的正常反应每个孕妇都要经历的，建议亲还是要补充些营养的为了胎儿着想。亲自己首先要调整好心态，饮食方面可以先选择清淡的食物
如果是这样的话建议是不嘛最好是吃一些水果。吃一些水果的话首先是可以防止自己晕车另外里面也有许多的营养和维生素这样宝宝也能吸收到这样对她也比较好。
没事的，我也是一样整天都没有胃口
顺其自然，尽量吃点，真吃不下也没事，多数人反应期都没吃下什么，吃的也吐的差不多了。都是这么过来的，甚至想说，生不如死的感觉
还是要多吃一点
我跟你一样的症状，坚持一下就过来了，只要不觉得饿就不吃呗也没关系的
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你好，这种情况是正常的，是孕早期的妊辰反应,是正常的，不用担心，就算吃不下，为了宝宝的健康，也要强忍着吃一些东西的，情况不会持续很长时间的，过一段时间自己就会好了

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