生物钟乱了啦，上夜班吃点什么好呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-12 13:28 标签： 生物钟
当心！常夜班易变胖生物钟被打乱
本文导读：一项新研究显示,相比正常作息的人,“夜班族”每天消耗的总能量减少,导致变胖的风险增大。
　　这个社会有一个群体需要每天值夜班，而且这个群体的人数也不少，也分布在不同的行业中，比较突出的就是出租车司机和保安，还有就是在工厂打工的和娱乐场所的，而责任和熬夜并存的当属医护人员，这些人都是因为行业的关系，而不得不熬夜。可是，经常的值夜班对身体的伤害非常大，前段时间有报道，经常值夜班的人很容易诱发，熬夜的危害大家都知道，但是值夜班和熬夜还是有很大区别的。
　　熬夜可能是在做自己喜欢做的事情，至少心情是愉悦的是是放松的，但是值夜班不同，因为要进行工作，要承担一定的责任，因此是很难放松的，因此，值夜班对身体的伤害更大，常上夜班很容易变胖，还可能导致生物钟被打乱。
　　这一观点被美国《国家科学院学报》17日发表的一项新研究所证实，结论是相比正常作息的人，&夜班族&每天消耗的总能量减少，导致变胖的风险增大。这项研究对14名成年人进行了前后共6天的跟踪分析，开始两天参与者正常作息，此后转换作息时间，连上3天夜班，晚上工作，白天。研究期间，参与者跟平常吃得一样多，每天给予8个小时的睡眠时间。
　　而负责研究该项目的专家说，倒班那一天，参与者下午要小睡一会儿，不过这一天由于他们清醒时间比平常要多，因此消耗的总能量高于平常，但此后两个夜班，参与者每天消耗的总能量都要比平常少。总体而言，上夜班者一天的总能量消耗减少12%至16%，尽管白天的睡眠易受干扰。
　　专家认为：消耗能量减少可能与&夜班族&生物钟被打乱有关系。&夜班违背了基本的生物学，&他说，&夜班要求我们的生理昼夜颠倒，但这很难做到。我们是可以让生物钟做一些改变，比如调整几个小时，然后倒休时又要回到正常模式，但夜班人士不可能这样适应。&。
　　此外，还有一个令人惊讶的发现，白天睡觉比晚上睡觉燃烧的脂肪多。但是专家也说，不清楚为什么会有这样的情况发生，也许是白班到夜班的过渡造成的。但这不会让人减肥，因为一天的总能量消耗减少了。
　　因此，有必要改善经常值夜班人士的健康状况，但是如何怎样改善夜班人士的健康状况?目前专家也没有同意的建议，具体建议尚需更多研究，但是专家告诉我们：要重视值夜班人的健康，这种意识要加强，夜班人士健康饮食以及适度变得更重要。（责任编辑：邱天华）
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16:37:05|来源:妆点网|
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　　这个社会有一个群体需要天天值夜班，而且这个群体的人数也不少，也分布在不同的行业中，比较突出的就是出租车司机和保安，还有就是在工厂打工的和娱乐场所的，而责任和熬夜并存确当属医护职员，这些人都是由于行业的关系，而不得不熬夜。可是，经常的值夜班对身体的伤害非常大，前段时间有报道，经常值夜班的人很轻易诱发癌症，熬夜的危害大家都知道，但是值夜班和熬夜还是有很大区别的。
　　熬夜可能是在做自己喜欢做的事情，至少心情是愉悦的是是放松的，但是值夜班不同，由于要进行工作，要承担一定的责任，因此是很难放松的，因此，值夜班对身体的伤害更大，常上夜班很轻易变胖，还可能导致生物钟被打乱。
　　这一观点被美国《国家科学院学报》17日发表的一项新研究所证实，结论是相比正常作息的人，&夜班族&天天消耗的总能量削减，导致变胖的风险增大。这项研究对14名健康成年人进行了前后共6天的跟踪分析，开始两天参与者正常作息，此后转换作息时间，连上3天夜班，晚上工作，白天睡觉。研究期间，参与者跟平常吃得一样多，天天给予8个小时的睡眠时间。
　　而负责研究该项目的专家说，倒班那一天，参与者下午要小睡一会儿，不过这一天由于他们清醒时间比平常要多，因此消耗的总能量高于平常，但此后两个夜班，参与者天天消耗的总能量都要比平常少。总体而言，上夜班者一天的总能量消耗削减12%至16%，尽管白天的睡眠易受干扰。
　　专家以为：消耗能量削减可能与&夜班族&生物钟被打乱有关系。&夜班违反了基本的生物学，&他说，&夜班要求我们的生理昼夜颠倒，但这很难做到。我们是可以让生物钟做一些改变，比如调整几个小时，然后倒休时又要回到正常模式，但夜班人士不可能这样适应。&。
　　此外，还有一个令人惊奇的发现，白天睡觉比晚上睡觉燃烧的赘肉多。但是专家也说，不清楚为什么会有这样的情况发生，也许是白班到夜班的过渡造成的。但这不会让人热控减肥，由于一天的总能量消耗削减了。
　　因此，有必要改善经常值夜班人士的健康状况，但是如何怎样改善夜班人士的健康状况?目前专家也没有同意的建议，具体建议尚需更多研究，但是专家告诉我们：要重视值夜班人的健康，这种意识要加强，夜班人士健康饮食以及适度锻炼变得更重要。
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新型中药马来眠上夜班导致生物钟紊乱,出现植物神经功能紊乱症状;
中药马来眠生物钟紊乱 症状
&&&&我国引进能够有效治愈抑郁失眠的新型中药马来眠，我国引进能够有效治愈神经衰弱失眠的新型中药马来眠，我国引进能够有效治愈神经衰弱的新型中药马来眠的网，对人的睡眠和情绪脑功能的兴奋性和抑制性等有根本的影响。这些都可能导致植物神经紊乱，很多人在寻求植物神经紊乱药物的知识。在此基础上，经过多年临床试验，他们进一步研制出了能从根本上解决抑郁焦虑失眠的新型中药马来眠以严谨，佐匹克隆是一种新型的非苯二氮类抗失眠症药物，临床研究显示佐匹克隆对失眠症有较好但失眠时间较长或较为严重的患者，最科学的做法是采用中药治疗，如中药马来眠这个药2，第二代新型抗抑郁药由于新药发展很快，新药层出不穷，如万拉法星萘法唑酮等因此如果有抑郁症立刻前往专科医院就诊，中药马来眠对于抑郁症都有理想的治疗效果。植物神经紊乱在包括循环系统功能消化系统功能或性功能失调的症状，多由心理社会因素诱发人体部分。
&&&&佐匹克隆是一种新型的非苯二氮类抗失眠症药物，临床研究显示佐匹克隆对失眠症有较好但失眠时间较长或较为严重的患者，最科学的做法是采用中药治疗，如中药马来眠这个药其实，如果想早日走出失眠苦海的非药物方法有很多，以上几种自我调节措施就是较为不错的选择。如果植物神经系统真的受到损害或刺激，所导致的症状不属于此症。我国引进能够有效治愈抑郁失眠的新型中药马来眠据美国自然科学最，刺五加茶对失眠当日有效，经济又实惠另人参和西洋参都可以治疗神经性失眠很好用，亲身体会过作者化橘红7897我国引进能够有效治愈抑郁失眠的新型中药马来眠据美。植物神经功能紊乱严重地影响了学习工作和生活质量，也给家庭造成一定负担，甚至影响家庭和睦这又加，轻轻松松上夜班经常上夜班熬夜的人，由于昼夜作息规律的打乱，往往会引起脏腑功能失调，出现头昏眼花身倦乏力腰酸腿软食欲减退心慌意乱心情烦躁手足。中药汤剂治疗失眠有哪些方法&&&&日[综合]政治上平等互信经济上合作共赢文化上交流互鉴中非建立新型战略伙伴关系胡锦涛主持通过中非合作论坛北京峰会宣言和北京行动计划并作总结发言09:。
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