有什么办法可以晚上睡觉出汗按时睡觉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-12 06:15 标签： 晚上睡觉出汗
　　　　　　　
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冬天怎么叫宝宝起床？晚上按时睡觉才是早起的保证
　　对于孩子来说，都有早晨起床难的问题，尤其到了冬天，让年幼的孩子一早就爬出暖暖的被窝，真不是件容易的事。为了赶时间，不少家长叫孩子起床，常采用简单生硬的做法，这样不但会伤害孩子的身心健康，还会影响他当天的学习。爸爸妈妈们有什么好办法让宝宝自觉脱离温暖被窝呢？
　　冬天叫宝宝起床成难题
　　索性“顺其自然”
　　天冷了，清早从温暖的被窝中爬起来成了一件很“残酷”的事情，一些家长也纷纷抱怨孩子到了冬天就赖着不起床。“每天早上都跟打仗一样，闹钟根本没用。”
　　焕焕也是个喜欢赖床的孩子，不过她的妈妈想出了应对的“招数”，当孩子早上不愿起床去上学，她就会说，“你还想睡多久？如果迟到了，妈妈该怎么和老师说呢？要不就说天气太冷了，小学生太苦了，我们宝贝不想去了，好不好？”原本不情愿起床的焕焕听到这番话，反而一下有了压力，乖乖地起床了。
　　然而试过几次后，这招就没效果了。而其他能用的各种办法，该用的也都用了。于是，焕焕妈妈索性“顺其自然”，突然有一天选择不叫他了，就让他睡着。“后来到了8点多的时候，孩子突然醒了，从床上跳起来大叫一声‘迟到了！’穿好衣服就冲去学校，被老师在教室门口罚站了十分钟才能进教室。从那以后，每天都是他自己调好闹钟，自己起床，再也不用叫了。”
　　阳光、音乐和美食
　　各种奇招来叫醒
　　相比之下，柳妈妈叫宝宝起床的方式比较“文艺范儿”。按理来说，每天宝宝应该在早上7点半起床最为合适，但一般情况下，早上7点15分，柳妈妈就会走进宝宝的卧室，预留出15分钟的叫醒时间。她不是自己叫醒，而是让阳光来叫醒。“营造一个适宜的环境，让孩子自然醒来。比如拉开窗帘，打开窗户，让新鲜的空气和光线透进来，让宝宝从睡梦中自然醒来。”
　　与此同时，柳妈妈还会打开音响，在宝宝即将睡醒的15分钟，放些轻松欢快的音乐或者儿歌，“都说音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体渐渐律动起来。不过，刚开始音响的音量比较小一点，每隔几分钟加大一些音量。”
　　而汪妈妈采用的则是“美食叫醒法”。“有时候早上闻到婆婆做早饭的香味会自然而然醒过来，我就想这一招对于宝宝来说是不是也很管用。特别是烤面包和冲咖啡牛奶，味道特别香，让那些诱人的食物香味提醒孩子，起来后有好吃的东西等着他。”
　　[专家观点]
　　“杀伤性叫醒”对孩子无益
　　“父母叫醒孩子的方法很多，有些家长还喜欢用刺激性的方式叫孩子起床。比如一直喊‘起床了，起床了！’直到孩子坐起下地才罢休。还有的一直摇晃孩子身体，摇到孩子起来为止，甚至有的妈妈一把拉开孩子的被子。但这些都属于‘杀伤性叫醒’，对孩子不好。”对此，育儿专家表示，叫醒方式不合适，严重的会让孩子心境低落、反应迟缓、注意力涣散，甚至一整天心情都不好。“有的父母为了让孩子尽可能多睡一会儿，往往将时间算计到分分秒秒，直到最后一刻才大声将其唤醒或强行掀开被子将孩子拉下床。殊不知这些做法有害无益，因为高强度高频率的喊声会造成孩子生理上的障碍，虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑波活动难以在短时间内调整过来。”
　　专家表示，早晨睡醒时，由深睡期过渡到浅睡期才能完全清醒。如果在孩子深睡期生硬地叫醒他起床，他的大脑仍会处于浅睡状态，脑波活动在短时间难以调整过来，即使身体已经起床，但神情呆滞、反应迟钝、周身发懒，不愿活动、进餐不香，久而久之，不利于身心健康。
　　如何解决这个难题？该专家指出，晚上按时睡觉就是早上按时起床的最好保障。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟。“学龄前的孩子每天要保证9——10小时的充足睡眠，只要保证孩子在晚上9点进前后进入深睡期，凌晨7点左右起床会十分顺利。另外，卧室要保持安静，灯光不要太亮，有利于孩子熟睡。”
　　该专家还提醒，帮助孩子起床只需要一个成人就够了。“不要所有的成人都围着孩子，你一句我一句地唠叨，要让孩子觉得起床是一件简单而快乐的事情。”
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求翻译：我几乎不吃吃垃圾食品。每天早晨起来就喝一杯牛奶后再上学。放假时每天按时起床，起来锻炼身体。每天晚上都按时睡觉，有足够的睡眠时间。是什么意思？
我几乎不吃吃垃圾食品。每天早晨起来就喝一杯牛奶后再上学。放假时每天按时起床，起来锻炼身体。每天晚上都按时睡觉，有足够的睡眠时间。
问题补充：
I barely eat junk food. Drinks a glass of milk every morning before school. Vacation time every day to get up, get up exercise. Every night to sleep on time, have enough sleep.
I almost never eat junk food. Every morning when they drink a glass of milk again after school. vacations, get up on time every day, physical exercise together. Every night I go to bed on time, and there is enough time for sleep.
I do not eat trash food nearly.After every morning gets up drinks cup of milks to go to school again.Has a vacation when every day on time gets out of bed, exercises the body.Every evening all on time sleeps, has the enough sleep time.
I barely eat junk food. Drinks a glass of milk every morning before school. Vacation time every day to get up, get up exercise. Every night to sleep on time, have enough sleep.
I barely eat junk food. Drinks a glass of milk every morning before school. Vacation time every day to get up, get up exercise. Every night to sleep on time, have enough sleep.
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请输入您需要翻译的文本！我从小到大，晚上从来不按时睡觉 最早德也是10:00睡的，不知道会有什么影响，学习从小学到高中也一_百度知道
我从小到大，晚上从来不按时睡觉 最早德也是10:00睡的，不知道会有什么影响，学习从小学到高中也一
我从小到大，晚上从来不按时睡觉 最早德也是10:00睡的，不知道会有什么影响，学习从小学到高中也一直不好。
提问者采纳
十点可以了
天冷早上六点半起床 夏天六点
睡的晚和睡的少会加大内脏负荷 短时间是没什么的 时间一长才会慢慢显现出来各种毛病 过犹不及啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他9条回答
我中学是最早1点睡，现在起码12点！只要身体没什么不适，个人觉得应该没什么大问题的！
你的记忆力好吗？
还行，银行卡号，身份证号，医保号这些都记得！
这些谁记不住呢
哈哈！没必要太在意，我昨天晚上还3点睡，早上7点半起
我去年过年 看爱情公寓4的时候是每天3点睡的
每天凌晨才放 看两集 看完了就下载到 平板电脑，然后再看预感，然后再sno一盘LOL ，那时候玩的人很多
你可以隔天看呀，为什么非要等当天看呢。
我不看电视，玩电脑！
你不知道爱粉的那种急切的心里
我当时也是，但现在不是了
去医院找专家看看！没有充足的睡眠对身体的危害不说你也知道！
晚睡没好处，最容易体会到的就是影响人的精神
养成习惯很难改
好吧，从今天晚上开始
晚睡会降低记忆力
老了会得痴呆
脑子懵的。。。记不住东西
真的？ 我的记忆力真的不好
这个是研究表明的
大脑得不到充分的休息？
晚睡是现在很多人的习惯
其实不太。。。特别是对脑子
会影响，按说最晚睡觉不能掺和十一点
会影响肝排毒。
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