由于生活水平的提升,饮食上的不节制,继三高之后,尿酸高成功“晋升”成为全民第四高。那么尿酸高该如何降下来呢?
尿酸高,除了需要注意日常的控制饮食,减少高嘌呤食物的摄入之外,还需要多喝水。减少嘌呤的摄入,主要是减少尿酸的生成,而多喝水主要目的是促进尿酸的排泄。
那么除了上面的方法之外,还有可以吃哪些食物降尿酸呢?
常被人们提及降尿酸的食物,不过效果嘛,难说!
鱼腥草有清热解暑、利尿消肿的作用,鱼腥草还能加快血液循环,从而起到降尿酸的作用。不过鱼腥草的降尿酸效果非常有限,主要还是通过利尿作用来降尿酸的,这实际上跟多喝两杯水,也同样达到一样的效果。
研究认为,芹菜不仅对三高的人适用,能够降血糖和血脂等,对尿酸高的人也很适用。芹菜里面含有芹菜素,能抑制黄嘌呤氧化酶的活性,也因此能够减少体内嘌呤形成。芹菜作为蔬菜吃,虽然芹菜素对降尿酸好,不过含量也非常有限,很难起到降尿酸的效果。
因为柠檬中含有黄酮,能够软化血管、降低尿酸。柠檬水虽然口味是酸性的,但是进入体内后能够表现出碱性,起到中和尿酸酸性的目的。但是柠檬水实际上作用效果也是有限的,跟喝白开水其实没多大区别。
认为小苏打水会快速通过细胞膜通道,从而溶解更多尿酸,提升尿酸排出效率,并碱化尿液能预防尿路结石形成。但要注意小苏打水会刺激肠胃,一次不能饮用过多。因此,想要通过小苏打水来降尿酸,也不太现实。
医生:除了它,其它食物降尿酸作用都非常小。
它就是指苦苣栀子复合菌发酵液,一种含有六味成分组成的,它可通过对尿酸的生成和尿酸的排泄进行控制,从而达到降尿酸的作用。由于它是采用复合菌发酵分解而得到的,它降尿酸效果提升28倍以上。
它是如何控制尿酸生成的呢?首先,人体只有不到20%的嘌呤是由食物中获取的,超过80%的嘌呤,都是由肝控制并合成的,肝不好,这80%的嘌呤就会代谢紊乱,导致尿酸升高。它里面含有发酵过的栀子和桑叶,还有葛根这些成分,可以起到调节肝,防止嘌呤代谢紊乱,从而出现尿酸过高的情况。
其中还有发酵过的菊苣和玉米须等成分,这些成分可以促进肾排尿酸的作用。人体约70%的尿酸要经过肾排出的,虽然多喝水能够帮助这部分尿酸排出的作用,但这远远不够,这两个成分还能够抑制肾小管对尿酸的重吸收,达到降尿酸的目的,确保经过肾排出的那70%的尿酸都能够顺利排出。
除此之外,还剩下30%的尿酸是由肠道排出的,这部分尿酸它们主要受肠道菌群影响。它里面含有的复合菌能够起到帮助调节肠道菌群,从而确保肠道中那30%尿酸也可以顺利排出。
只有经过上面的方法,通过控制尿酸的生成和尿酸的排泄两个方面共同作用,才能起到降尿酸的作用。只需要经过两三个月时间的调理,身体代谢好了,尿酸就能够降下来。