有什么瘦身方式可以不节食？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-02 00:07 标签： 学生不运动不节食的减肥方法

　　不少人都将节食减肥作为首选的减肥方法，其实这种方式是错误的。大家常说的“管住嘴，迈开腿”也并不是叫你节食，而是控制饮食。
　　有人会问：不就是饿一饿嘛，节食减肥有这么严重吗？
　　节食减肥为什么不可取，那些节食减肥的人会有什么后果？接下来带你了解一下，节食减肥的四宗罪。
　　节食减肥反弹快。要知道，低热量饮食几乎没人撑得过6个月，所以往往节食减肥都以失败告终。更可怕的是，大多数人会用暴饮暴食的方法来结束节食。
　　节食降低基础代谢水平？
　　节食降低基础代谢水平。因为节食大幅度减重后，你消耗的热量会变小，基础代谢水平降低。长期如此，以后的减肥之路会让你更难“瘦”。
　　脑部神经科学家SandraAamodt曾经也是节食瘦身的一份子。她曾经节食减肥十多年，但总会在恢复饮食后复胖。于是她开始放弃节食减肥，饿了吃，从运动、营养方面入手，一年稳定的瘦了将近十斤。
　　节食减少“瘦素”分泌？
　　有了解过减肥机理的胖友都应该知道“瘦素”。熬夜会导致“瘦素”分泌过少，你知道节食也会减少瘦素分泌吗？当瘦素水平低的时候，大脑就会发出饥饿反应，食欲难以控制！
　　节食导致学习工作效率低下？
　　当你节食的时候，总是躲不过营养不良的结果。营养不良的最初表现会让你无法集中精神。你会更容易疲劳，工作和学习效率显著下降。
　　那真正长期有效的减肥有什么方法？对于重度肥胖症患者而言，只有这一种长期有效的方法——减重手术。
　　我国的减重手术经过10余年发展，现接受减重手术治疗肥胖和2型糖尿病的病例数逐年增加，呈现良好的发展趋势。

随着人们生活质量的不停提高，营养素过剩就成为了一个广泛的疑问，而养分过剩带来的直接表现就是肥胖。肥胖既会带来多种病症高风险，也会让一个人的颜值减低。一个人为了减肥所选取的方式也不一样，有人是通过吃减肥药，也有人是通过节食来减肥。

选取正确的减肥瘦身法，才可以达到即减肥又身心健康的功效，当然这样的方式也是不少的，如饮食减肥瘦身法，并不需要太刻意，不过油炸甜腻类的食物也是不可以吃的，可以恰当的多吃些丰沛纤维与蛋白质的食物

减肥药和节食减肥所带来的功效会迅速，但是反弹率也会很高。由于减肥药本身带有一定的荷尔蒙，吃了过多减肥药反而会影响到身心健康。节食减肥也是如此，过分节食会影响到机体的正常运行，对胃肠带来不可避免的伤害。

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