主动出汗，才能有益健康

民间有“伏天汗不流，病来急白头”的说法，夏季出汗有助于排出体内陈年的湿、寒、热、毒、瘀，十分有益健康。

出汗有两种方式：一种是被动出汗，就是通过热环境出汗，如汗蒸；一种是主动出汗，就是运动出汗。

中医认为“动汗为贵”，主动出汗才是出汗的正确打开方式，而被动出汗是完全依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，反而会耗损人体的精、津、液和元气。

现代医学也认同“动汗为贵”的观点，认为被动出汗只是浅表层出汗，主动出汗才是深表层出汗，才能帮助人体排出毒素。

现代人活得就像反季节蔬菜，一到夏天，吹冷气，吃冷饮，导致寒湿闭塞体内，加上缺乏运动，所以更需主动出汗。

为什么说艾灸出汗等于主动出汗呢？

这是由艾灸的火力和药性所决定的！

众所周知，艾火具有超强的穿透力，其热力会使熏烤部位的毛细血管迅速扩张，火力和药性会迅速从穴位传导进经络，透达脏腑，传经透骨。

等艾灸到一定时间后，灸量充足，脏腑元气增强，隐藏在其深处的病邪（如浊水、浊气、浊物），就会被强大的正气赶出体外，进而通过经络、血管、关节、毛孔，以汗液、放屁、打嗝等形式不断排出。这就是灸友们艾灸时大汗淋漓的表现。

所以说，艾灸使人体大量出汗，排出的是脏腑、血液和细胞里的浊水，是深表层出汗，与汗蒸发热出汗完全不同！

很多寒湿体质以及患有慢性病的灸友都发现，艾灸出汗后，人会非常舒服，一身轻松，其实就是因为它排出了人体的毒素和寒湿等，减轻了身体的负担。

入伏后，很多灸友都开始做三伏灸了，还给老师发来了很多反馈，比如：

为什么我怎么灸都不出汗；

为什么我一灸就大汗淋漓，人也特别乏累；

为什么我灸出的汗和别人不同；

这些不同的反馈其实分别反映了身体不同的状况。该如何解决呢？我们接着往下看。

通过梳理灸友们的反馈，我们发现，很多灸友平日出汗并不多，但艾灸之后，最易出这5种汗：

有人艾灸过后，一身臭汗，这其实是在排出肝脾的湿热。

肝气郁结，肝郁化火，就会产生内热，同时“肝木克脾土”，脾胃之气失于健运，就会产生湿热，困阻中焦。

艾灸过后，肝脾湿热得以从肌表排出，由于这种汗是湿热之邪蕴蒸日久而成，所以味道臭秽。

建议：疏肝理气、清热利湿，可以疏通肝经脾经，如果偏于肝经湿热，艾灸期门、曲泉、阳陵泉、阴陵泉、太冲；如果偏于脾经湿热（手脚心特别爱出汗，因为脾主四肢），艾灸脾俞、足三里、阴陵泉、解溪。

有人艾灸过后，虚寒淋漓，这主要是肺气虚所致。

肺主皮毛，司腠理之开阖，同时，肺主卫气的宣发和运行。肺气充足，卫气循行于体表，则腠理严实，汗孔开阖有度，就不会动不动虚寒淋漓；反之，肺气衰弱，肺卫不固，就特别容易出虚汗。

建议：宣肺固表，艾灸大椎、风门、肺俞、膏肓、太渊等穴。

有人艾灸过后，用手一摸，发现出的汗是冷的。

这与肾阳虚有关，由于肾阳不能温煦，所以身体是寒的，而艾灸过后，寒邪随汗液排出，所以汗是冷的。

建议：温补肾阳，艾灸命门、肾俞、神阙、关元、涌泉，或者直接灸督脉。

有人艾灸过后，出的汗很清澈，跟水一样，不粘手，这说明气血比较虚弱，气不摄津，所以出的汗其实多为人体津液。

解决办法：补气养血、培元固本，艾灸膈俞、气海、关元、血海、足三里。

5、粘汗、黄汗——责之湿热

有人艾灸过后，出的汗特别粘，而且汗液发黄，同时伴有口苦、舌苔黄腻、小便色黄等症状（与第1条臭汗有雷同之处），这说明体内湿热较重。

解决办法：清利湿热，艾灸脾俞、中脘、丰隆、阴陵泉。同时搭配艾叶煮水泡脚，加速湿气的排出。

有人因为出汗臭呀粘呀，就觉得艾灸不好，其实恰恰相反，这说明体内的湿热等阴邪正被排出，等到灸量到位了，阴邪都排空了，汗就会渐渐正常。

为什么怎么灸都不出汗呢？

也有灸友发问：为何她怎么灸就是不出汗呢？

《素问·阴阳别论》曰：阳加于阴谓之汗。

“阳”，指体内的阳气；“阴”，指体内的阴液。所谓“阳加于阴谓之汗”，就是说：汗液是津液在阳气的蒸腾气化下，从汗孔排出的液体。

换言之，汗是津液所化生，且汗的有无、多少，是体内阴阳平衡或者失调的表现。

灸后不出汗的情况，多见于两类人群，一类是刚接触艾灸的灸友，另一类是艾灸时间较长的灸友。

在最初艾灸的10-30天内，这部分人往往不怎么出汗，说明他们经络瘀堵较为严重，体内正气不足以驱逐邪气，所以病邪暂时无法通过汗液排出体外。

尤其那些阳虚之人，阳气匮乏，还怎么“阳加于阴”呢？只有等体内阳气足了，正气恢复了，排汗功能恢复正常了，外邪才能慢慢通过汗液排出。

也就是说，此时不可停灸，否则前功尽弃！可以多灸关元、足三里等穴，以培补正气，增强人体排出外邪的能力。

2、艾灸时间较长的灸友

对于他们来说，由于常年艾灸，体内阴阳相对平衡，已经没有毒素、浊水、多余的津液需要排出，因此艾灸就很少见到出汗的情况。

艾灸出汗虽好，不可过量

一位大姐接触艾灸不久，觉得这玩意儿好呀，非常沉迷于此，但是问题来了：出汗太多了，甚至可以用“汗如雨下”来形容，而且人特别乏累。

一般来说，出汗多时，只要人不感觉疲乏，那就没有问题，只要多饮用温开水，及时补充体液就行。但像这位大姐这样汗如雨下，可不是什么好兆头。

在中医眼中：汗出于心，在内为血，在外为汗。就是说，汗为心之液，而心主血，所以汗血同源。出汗过多，不仅会耗气，还会伤及津液而损及心血。

那么，为什么会大汗淋漓呢？原因有四：

操作不当，比如，灸量过大、时间过长、只灸上身不灸腿。

灸量方面，一般灸至皮肤潮红且伴有水气，摸起来感觉非常湿润，就说明艾灸的量够了。

只灸上身不灸腿，建议搭配三阴交、太溪、复溜等滋阴穴位以补充津液。

尤其阴虚和上热下寒的人群要特别注意这两点。

身体虚弱，主要是气虚。

气虚主要是肺气虚和肾气虚：肺开窍于皮毛，肺气虚弱，约束不力，汗就会动辄跑出来，建议重灸肺经原穴太渊；肾气虚，就会手足不温，大量出冷汗，建议重灸肾经原穴太溪。

脾虚或阴虚——白天多汗多脾虚，晚上多汗多阴虚。

脾主运化水湿，其中包括汗液，所以脾虚的人爱出汗，尤其白天出汗多、易疲劳，就是脾虚所致。

夜里睡觉时出汗多数是阴虚，这种人往往偏瘦，还总是五心烦热，需要艾灸三阴交、太溪、复溜等滋阴穴位，严重者可以搭配服用六味地黄丸。

阴寒浊气大、瘀阻不通重的人，需要借助汗液将这些毒素和垃圾都排出体外，灸后自然出汗就多，等阴寒悉数排出，人体处于相对平衡的状态，也就没有那么多汗出了。

出汗是上天赋予的最天然保健方式，该出汗不出汗，医药费千千万。而艾灸是运动不够的现代人排毒、泻热、祛寒、逐湿的最佳方法，建议伙伴们多多艾灸，让自己多出动汗！