女性更年期怎么调理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-04-30 12:51 标签： 女性更年期有什么表现

女性在更年期的时候调理身体，可以采用以下的方式。首先在更年期的时候，由于雌激素减低，可以吃一些植物性的雌激素含量比较高的食物，比如说豆浆或者是豆制品。第二，在饮食方面也要注意合理的饮食，不要吃过于辛辣刺激或者是太油腻的食物，这样有可能会导致体内的阴液虚弱，从而引起更年期的症状更为明显。第三，女性的更年期有可能会出现一些精神烦躁，烘热出汗或者是失眠的情况，这种情况下，要尽量的放松，保持良好的情绪，跟朋友和家人沟通，最好经常到外面去活动一下。

更年期的女人要如何调理?

问题描述：（女 ，45岁）更年期的女人要如何调理?

南昌大学第一附属医院口腔科

女性在进入更年期后，会有卵巢功能衰退、雌激素水平降低等情况。因此，在调理更年期的时候要注意多运动，提高身体的免疫力。2、多参与社交，保持好的情绪，情绪愉悦，安全地渡过绝经期。3、饮食方面要注意饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多摄入一些蛋白质。可以多吃一些富含动物性雌性荷尔蒙的食物，如蜂王浆、蜂蜜、豆浆、黑豆、花生酱等，可以缓解更年期的一些症状。。

更年期是人生一个重要的必经阶段。50岁左右，女性陆续进入更年期，这是所有女性不可逾越的一个生理阶段，此时身体和心理都开始出现一系列的变化，容易出现潮热盗汗，失眠，头晕乏力，心慌，关节肌肉酸痛，心情差，爱发火等症状，更容易患焦虑症和抑郁症。

因此，日常的调理就显得非常重要，今天就给大家详细介绍，怎么调理才能让女性顺利度过更年期？

进入更年期要注意保证充足睡眠，让自己多多休息，晚上休息时间不少于八个小时，避免熬夜，熬夜会使身体阴血亏损，虚火内积，加速身体衰老；相反，好的不仅帮助更年期女性消除一天疲劳，还可以使身心愉悦，规律的作息、适量的运动（每天30分钟）有利于改善更年期状况。

进入更年期在日常调理上应该合理控制饮食，做到营养搭配、粗细搭配，多食用瘦肉、小米、豆类等富含维生素B1的食物；可适量服用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物，以及在日常饮食上还需要注意的就是禁食刺激性强、糖类食物，应该多吃含钙丰富的食物，要做到低脂饮食，多吃新鲜绿色蔬菜和水果等。

人到更年期精神情绪变得敏感，会因为很小事情生气甚至情绪崩溃，这时候需要家人更多的理解和体谅，避免发生争执吵闹，否则会使得更年期症状加重，平时女性在日常生活之中尽量保持良好的心态，要理解、接受更年期属于人生一个重要必经阶段，最好参加一些文娱活动，做自己喜欢的事，陶冶心情。

雌孕激素治疗是解决更年期症状的有效措施，还能预防骨质疏松（单补钙片不能预防骨质疏松），保护心血管。

更年期不可怕。只要正确认识更年期，科学治疗做好保健，就能顺利度过更年期。

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