不宁腿综合征能恢复好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-27 00:16 标签： 不宁腿综合征

　　世界之大无奇不有，很多事情你没有经历过你就没有话语权，不宁腿这个病症目前没有彻底治愈的案例，甚至有遗传的可能性。它不痛不痒，但是却会让你十分难受，那么怎么才能缓解这个疼痛又从哪些方面入手呢，让小编给你科普一下。

　　不宁腿综合征简称RLS，是指小腿甚至大腿在夜深休息时出现难以忍受的不适感，运动、按摩可暂时缓解症状，也被称为“不安腿综合征”，其临床表现通常为夜间睡眠时，下肢出现极度的不适，迫使患者停止休息或下肢行走，从而导致患者产生严重的睡眠障碍。这种情况目前尚不能根治，那怎么做能缓解这一的情况呢，五个方法小编告诉你：

　　1.首先，要保持良好的心态。抑郁和焦虑都会加重腿部得不适症状。坚持锻炼，养成良好的生活习惯，尤其注意加强腿部锻炼，如散步、慢跑、蹲、踢等锻炼方式。

　　2.工作与生活要合理搭配并且要熟悉自己身处的环境，因为RLS的症状也可能出现在白天，所以患者要多注意自己所处的位置，以便采取相应的防护措施。举个例子，在电影院、剧院、飞机、火车等地方，最好选择靠近走廊的座位，以便出现不适状况可以站立或行走，从而减轻不适感。

　　3.调整睡眠方式。RLS的症状主要发生在晚上的休息时间，所以可以故意推迟睡眠时间，直到自己非常困倦的时候再休息，避免睡前看书以及观看恐怖刺激的视频，可以做一些运动，尤其是腿部的锻炼。

　　4.注意环境的气候变化。大多数人在天气凉爽的时候或处于潮湿的气候下腿不宁的症状会加重，所以晚上睡觉应尽量保持温暖的环境。

　　5.注重饮食习惯对RLS的影响。避免接触刺激性物质如尼古丁、咖啡因等物质,抽烟和喝咖啡会影响神经系统的功能，这可能加重不安腿的症状。

　　在我们这么多人中，还是有少部分的人承受着平常人难以承受的病痛，一个小小的症状却能影响一个人的睡眠质量和精神状态，如果你也被这些问题困扰，那就看看小编的建议吧，希望能对你有用，不要放弃每天充满困难和希望的生活哟。

  • 不宁腿综合征的治疗方法？

      我院采用中西结合“经络介入神经康复技术” 经络介入神经康复技术是治疗帕金森、手抖、不宁腿、震颤的全新治疗技术，“经络介入神经康复技术”结合祖国传统医学的经络学和西医的现代脑神经技术，利用人体经络的特点，将药物的有效成分入络于脑，持久发挥作用，同时结合先进设备促进神经细胞修复和再生，改善临床症状，阻止病情发展，减轻西药副毒作用，达到标本兼治， 恢复身体正常机能的效果。

    中医：传承祖国经典，望闻问切四诊合参，了解全身健康状况，为辩证论治打下基础。

    西医：采用先进的仪器，直观的检查脑神经健康、生长情况。

    中医：根据每个人的康复、治疗情况。搭配不同的珍贵、高效中草药。进行药物调理，恢复人体元气。

            发挥传统医学，采用经络介入、传统针灸等方法调节身体功能、疏经通络，活血化瘀，重建机体免疫系统。

    西医：高效治疗：利用先进设备对相应的症状及神经组织进行强化治疗，打通治疗经络。缓解手抖、震颤等相关症状。

    中医：通过特制中草药及中医经络介入治疗减轻西药副作用、较小西药用量。

    西医：引进先进脑神经康复设备、促进大脑神经物质生长、纠正紊乱的脑神经功能。实现多巴胺等物质的正常平衡。

            治疗后，对患者实行半年至一年的健康跟踪，指导每个患者的健康生活、饮食，保障患者的机体功能的康复。  

            找到病根治很重要,积极的治心态也十分重要。我们常说的一句话是,心态决定一切。药是好的,方法是好的,你不去尝试,如何康复? 欢迎预约咨询:010-。

  • 病情二，单侧患病，并影响到中轴的肌肉
  • 病情三，双侧患病，未损害平衡
  • 病情四，姿势反射稍差，但是能自己纠正
  • 病情五，严的残疾，能自己站立或行走
  • 病情六，不能起床，或生活在轮椅上

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你会在晚上因为腿的突然抽搐而惊醒吗？你会经常感觉腿部很痒但是抓挠也不管用吗？你可能患有不宁腿综合征。在这篇文章中，我们将讨论出现这种情况的原因，并且学习八种瑜伽体式来缓解。

不宁腿综合征（RLS）是一种神经系统疾病，主要有以下症状：下半身不可控制的抖动、燃烧和瘙痒，和一般常见的感觉不适。它影响了工业化国家10%的成年人，在女性比男性更常见，并且西方国家的患病率比亚洲国家要高。

什么原因导致不宁腿综合征？

尽管这种症状很常见，但不宁腿综合征的具体原因尚未确定-无疑任何人患上这种病都是一个巨大的挑战。虽然研究表明不宁腿综合症和大脑化学物质的异常有助于调节肌肉运动之间的联系，研究结果仍然是不确定的。

不安腿综合征对健康的有着长期影响，由于夜间肌肉不活动，往往会破坏睡眠，并可能导致失眠，进而导致体重增加，头晕，焦虑和胰岛素抵抗。

治疗不宁腿综合症的八个瑜伽体式

当选择瑜伽或任何其他可以缓解RLS的运动时，优先考虑那些放松和训练后腿肌肉、梨状肌和骶髂关节、髋关节和腰部的运动。瑜伽有利于放松肾上腺和降低皮质醇水平，可以减少RLS引起的失眠。

1、下犬式（踏板）|每侧呼吸10次

朝下形成犬位（倒置“V”）。呼气，弯曲左膝，把右脚跟按到地板上，保持吸气。呼气，弯曲右膝，按左脚跟到地板上，保持吸气。把脚踩在腿上，每次呼吸10次。

肚子躺平，把手臂放在地板上，双手轻轻地放在肩前。夹紧臀部，把肚脐拉到脊椎，抬起头和胸部，伸展脊柱。慢慢把背放平。吸气抬起，呼气至下。始终保持脚和臀部在地面上，拉伸脊椎。重复六次。

在眼镜蛇体式下，把手掌放至肩膀下，夹紧臀部，然后抬起头和胸部，伸直手臂，抬起臀部。当心提到嗓子眼时，打开臀部，双脚停留在地面上。吸气抬起，呼气至下。重复三次。

4、鸽子式|每侧呼吸5次

弯曲右膝至45，把右脚踝指向左髋关节；左腿伸至背后，手掌按在地板上。保持胸部直立，深呼吸五次，伸展右侧髋关节。另一边重复。

推进：把手臂和头放至地面。再呼吸5-10次，然后切换两侧。

5、单腿交换伸展式Ⅰ每侧呼吸6次

左腿坐直，右膝向侧面弯曲（右脚碰到大腿内侧）。挺直背部，手向前伸努力够到脚或胫。保持六次呼吸，然后切换两侧。

6、坐立前屈| 呼吸6次

两腿平放，坐直。身体前倾，把头放在膝盖上。保持六次呼吸。可以放一条毛巾或瑜伽带环绕脚踝，或者放一个枕头放在小腿上来帮助完成动作。

背部平躺，足臀保持一定距离，确保手能够触摸脚跟即可。呼气，抬起臀部，双手向后交叉，将拳头压入地面以打开胸腔。呼吸三次，挤压背部，放松腰部，打开臀部。

趴在地上，手肘弯曲，如眼镜蛇。弯曲右膝，使脚跟尽可能靠近臀部。将右臂向后伸，握住脚踝，然后抬起头和胸部向前看，在转换前呼吸三次。

推进：回到脚踝，吸气，抬起头和胸部，呼吸三次（确保膝盖在臀部，不要伸展到一边）。重复三次。

不宁腿综合征的自然疗法，除了上述瑜伽疗法，不宁腿综合征的其他自然补救措施包括：

参加轻中度运动（但避免高强度运动）

考虑针灸，按摩或健康按摩

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