晚上老失眠怎么办 四招让你轻松入睡
核心提示：晚上老失眠怎么办？四招让你轻松入睡，分别是调整睡觉姿势、睡前听音乐、饮食助眠、看书助眠。
　　在日常生活中，大部分人都会偶尔发生失眠的症状，并且不以为意，但其实晚上老失眠会使患者的身心健康受到影响，甚至会引起一些并发症，因此，失眠需要引起我们的重视。那么，晚上老失眠怎么办？下面，小编给大家推荐四招让你轻松入睡。
　　一、调整睡觉姿势
　　如果晚上老是失眠，可以考虑换另一种睡觉姿势，睡觉时的姿势与患者的睡眠质量有着密切的关系，好的睡觉姿势有助于提高睡眠质量，反正则会降低睡眠质量。
　　好的睡觉姿势的判断标准，以舒适为主，只要患者找到了让自己最舒适的睡觉姿势，就能明显地提高患者的睡眠质量。
　　二、睡前听音乐
　　许多人认为在睡觉前听音乐，反而会睡不着，其实不然，如果在睡觉前听流行音乐或者摇滚乐等可能对入睡没有帮助，但如果在睡觉前听一些有催眠功效的音乐则对失眠很有帮助，比如蟋蟀叫、溪水声、火车声等都具有催眠的作用，因此，患者可以在睡觉前听一些这种音乐。
　　三、饮食助眠
　　合理健康的饮食对失眠很有帮助，患者可以在晚上睡觉前吃一些有助于入睡的食物，比如，患者可以在临睡前喝一杯温牛奶，牛奶有安神催眠的功效，因此可以有效地帮助患者入睡。也可以在晚上睡觉前吃一个苹果，能提高患者的睡眠质量。
　　四、看书助眠
　　好的书本能促进人的进步，但是枯燥乏味的书本往往会使人精神疲惫甚至会看着不自觉地睡着，因此，晚上老失眠的患者可以在睡觉前看一会儿枯燥乏味的书本，能有效地帮助入睡。
　　以上是治疗晚上老失眠的四个方法，晚上老失眠的患者可以采取以上的任何一个方法帮助患者入睡，如果失眠的症状比较严重者，可以四个方法同时采用，能在最大限度上提高患者的睡眠质量。但如果失眠症状十分严重者，则应到医院就诊。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
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失眠该怎么办每天晚上都睡得很晚，基本上都...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：失眠该怎么办每天晚上都睡得很晚，基本上都？每天晚上都睡得很晚，基本上都是3～4点才能睡得着。
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：根据你的描述，你属于顽固性失眠的表现了。意见建议：长时间的失眠与很多的因素有关，对于失眠的治疗，需要找到失眠的原因，此时就要到医院及时作出准确的治疗。避免因为失眠的问题给身体造成更大的伤害。
问题分析：您好，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。意见建议：情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
问题分析： 你好，失眠经常会在我们日常生活中出现,原因有很多,压力、环境等都会有影响。建议你在医生指导下口服七叶神安片、脑灵素等试试。意见建议：白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。每天吃一些红颜色的蔬菜及水果,睡前喝牛奶,蜂蜜.
职称：医生会员
专长：中医
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问题分析： 您好，睡眠障碍一般认为心理和生活因素为主，建议清淡饮食，养成良好生活习惯，同时放宽心态。您的情况可能与最近压力大或情绪多虑有关意见建议：如果入睡困难可以闭目养神或者听轻音乐，避免总想着一定要入睡，这样容易造成心理暗示反而加重睡眠障碍，同时可以考虑服酸枣仁汤调理
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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指导意见：考虑是神经衰弱的症状。不知有没有口服药物。建议口服枣仁胶囊。谷维素 刺五加治疗看看。有关效果很好。另外也可以看看当地中医。进行中药治疗。
平时避免过度劳累。减少精神刺激。戒烟戒酒。避免喝浓茶。恢复是没有问题的。不必担心。 祝你健康
专长：失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、精...
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指导意见：
主观性失眠是指对于睡眠状态的感知不良；虽然患者主诉失眠或白天过度思睡，但并无睡眠紊乱的客观证据。主观性失眠可见于任何年龄，在成人的早、中期多见，女性更为常见。主诉睡眠不好是所有类型失眠患者的主要临床特点，患者夸大其入睡困难和低估其睡眠维持时间是普遍现象，但是主观性失眠患者的主观和客观睡眠感觉的不一致性更为显着。主观性失眠患者常主诉失眠导致日间功能障碍，而一旦失眠症状缓解后，日间功能障碍即可改善。如果发病后未经有效治疗，可出现焦虑和抑郁症状。如果存在睡眠卫生不良、应激性刺激与服用药物等因素，可以使主观性失眠的临床症状复杂化。主观性失眠患者不同程度的应用催眠药物，甚至出现药物依赖。因此，该类型失眠的诊断与治疗还请面询神经内科执业医师后系统治疗。
失眠的病程类型：
短暂一过性失眠：1周以内。
适应性睡眠障碍，突发情境性紧张（新学校、考试、新工作、住院等）
昼夜节律失调性睡眠障碍（时差、倒班）
短期失眠：1-3周。
适应性睡眠障碍（失恋、离婚、工作压力等）
昼夜节律失调性睡眠障碍（时差、倒班）失眠后头沉,南京失眠专家
慢性失眠：3周以上。
约占失眠就诊患者的90%；10%-15%成年人患有慢性失眠；老年人患病率40%，年发病率约5%。
通常有潜在疾病需要治疗（失眠仅仅只是一个表现）：精神障碍、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停、药物与物质滥用、不宁腿；或是心理生理性失眠。入睡困难是失眠比较常见的症状,往往受情绪及心理的影响比较大.患者难以进入睡眠状态,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少这是失眠症症状.
专家提醒:由于失眠的病因复杂,所以在就诊前,很难准确断定哪一种方案zui适合,有条件的患者zui好到医院咨询后确定zui佳的治疗方案,避免盲目用yao,导致产生yao物依赖,让病情更加复杂.
有效治疗失眠
哪里有心里医院我还不想死,我们对待失眠千万不能忽视,简单的安眠yao或许能够治疗短暂性失眠,但是其带来的副作用却超乎我们的想象.所以,如果要失眠症状出现,一定要及时咨询就医,寻找自己的失眠的病因,让医生帮助我们找到zui合适的治疗失眠的方法.如有需要帮助的地方,本站在线专家将为您竭诚服务,点击咨询即可.人的一生当中，至少有三分之一的时间都在睡眠中度过的。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌，要引起足够的重视。许多人错误地认为睡眠障碍不会影响人的健康而延误治疗；殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱，严重影响身心健康：
一、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
二、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。
三、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
四、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
五、长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。
六、失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
七、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育
（详情请咨询在线权威专家）
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
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你的情况考虑是神经衰弱造成的，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理，
问失眼怎么办晚上很难入睡\
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：47652
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。意见建议：多和家 人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵 在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
问失眠，半睡半醒
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
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心理分析：引起失眠的原因有很多，大都是心理因素所致，可能是平时压力过大，或者是存在负性生活事件导致的负性情绪没有得到及时解决等心理因素导致。心理指导：建议重视心理健康，有压力及时排解掉，多与人交流沟通，参加活动，改善心理状态。规律作息时间，白天不要赖床，争取每天都保持一定的运动量。睡前泡泡脚。慢慢调理。祝健康。
问失眠? 床上躺到早上都睡不下..
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问老人失眠我家老人晚上睡觉睡不下，很容易就？我家老人...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片,意见建议：维生素b1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问睡不下每天晚上都是难免
职称：医生会员
专长：内科,上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：20423
问题分析：失眠的原因是精神上不能放松，建议你听一些放松的音乐，睡前喝一杯牛奶，不要在临睡前玩一些网络游戏或者做些让自己精神保持高度集中的事情，这样的情况就会有所缓解.意见建议：不要有过多的心理压力,睡前可以听一些抒情的音乐可以缓解压力.过度的劳累也可能导致失眠...等等教你一个很快进入睡眠的小方法：睡前可以眨眼睛,虽然很麻烦点,但是可以造成眼皮的疲劳,能很快进入梦乡的.
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日累计回答人
评价成功！→ 经常失眠怎么办，每天都睡不好
经常失眠怎么办，每天都睡不好
健康咨询描述：
经常失眠怎么办，每天都睡不好。累的实在受不了才能睡一小会。一会就醒。现在还在找工作很没精神。去面试都没人要。心烦死了
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：有没有治疗失眠效果好的方法啊
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刘医生医师
擅长: 从事医师临床工作5年余，常见妇科，儿科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,&&&&&&指导意见：&&&&&&多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
李医生医师
擅长: 乳腺外科（肿瘤或增生类的疾病）， 妇科肿瘤以及外科
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擅长: 擅长中医妇科，内科，对月经过多，已经过少，乳腺增生
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