多喝水未必好 六种人不宜过量喝水
核心提示：在养生保健原则中，很多人推崇多喝水来促进体内代谢，可是也有例外。有些人的体质并不适宜大量喝水，有些人因为某种疾病正在服药
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　　在养生保健原则中，很多人推崇多喝水来促进体内代谢，可是也有例外。有些人的体质并不适宜大量喝水，有些人因为某种疾病正在服药，多喝水可能会导致病情加重，或者降低的作用。而且喝水的时间也要注意，在不恰当的时间里喝水，不仅无益，反而有害。
　　不好喝水宜少量多次
　　在养生保健原则中，很多人推崇多喝水促进体内代谢。不过专家提醒，心脏不好的人不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。
　　北京安贞血管外科主任陈忠接受记者采访时指出，临床中发现很多心脏病人每天也大量水，事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。
　　因此专家建议，心脏不好的患者，喝水要少量多次，千万不要一次大量饮水，以免加重心脏负担。
　　很多人都认为了不仅要喝水，还要多喝水，。然而并不是所有感冒病人多喝水都对病情有利的。
　　6个月以下婴儿不宜多喝水
　　美国巴尔的摩约翰斯·霍普金斯儿童医疗中心的医学专家认为，未满6个月的婴儿不宜喂水太多，以免出现症状。6个月以上的幼儿则不受此限制。
　　路透社21日援引该中心小儿急救医师安德斯的话说，未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出。应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。
　　安德斯说，钠流失可影响活动，导致婴儿出现烦躁、瞌睡、、脸部浮肿等水的早期症状，进而还会出现、痉挛或，需及时治疗。
　　安德斯建议，对于6个月以上婴幼儿，应避免过度稀释他们饮用的配方奶，避免让他们饮用含电解质的饮料。
　　严重病毒性感冒患者不宜多喝水
　　一般情况下，对于感冒病人都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发，多喝水后有助增加，可以间接地起到排除体内毒素的作用，尤其是时，多喝水多，有利冲洗，利于疾病恢复。
　　然而对于个别支气管炎、细菌性等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗荷尔蒙的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。
　　患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对呼吸道感染有影响。
　　服药的患者不宜多喝水
　　某些治疗的药物——硫糖铝和氢化铝凝，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至是不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。
　　这类药物多被制成混悬剂，进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，像粉末一样盖在受损的胃黏膜上，这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀，慢慢长出新的组织把溃疡面填平，恢复其原有功能。 服用这类药物时，如果喝很多水反而会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用。不仅如此，服这类胃药半小时内也不要喝水，因为短时间内大量喝水，同样会把刚刚形成的保护膜冲掉，使受损胃黏膜重新暴在有腐蚀性的胃酸中。
　　因此，服用治疗胃溃疡的药物，只需用水把药进去即可，不能再多喝水。有的胃药甚至只需直接嚼碎吞服，无需喝水，患者用药前要看清说明书标注的使用方法。
　　与此相同服用方法的还有止咳类药物，如止咳糖浆、甘草合剂等。这些药物较黏稠，服用后药物会黏附在部，直接作用于病变部位，从而起到消炎作用。如果喝过多水，会把咽部药物的有效成分冲掉，使局部药物浓度降低。
　　长跑者不宜多喝水
　　一般认为，为了避免，长跑者应该多喝水。然而美国《纽约时报》报道，研究人员最新研究称，跑步过程中喝太多水会危害长跑者的健康。
　　据研究人员称，到目前为止马拉松中没有人因为水而死，而有不少因为喝而死的事件。“长跑者，特别是参加马拉松的运动者，应该在每隔20分钟喝不超过0.28升的水。因为如果喝的太多，那么水就会渗入人体血液中，之后水分进入细胞，甚至于大中。这样大脑细胞很有可能受损，从而引发致死。”研究人员说。
　　最后，研究人员还表示运动员补充白开水和运动饮料对其身体并没有产生本质的区别，运动饮料并没有表现出对人体有什么特别的优势。
　　病人不宜多喝水
　　正常球是有一定压力的，当眼内压力超过眼球所能耐受的最高水平时，就会造成视神经损害，及实力下降等视功能的损伤，我们称之为青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看电影之后出现症状，但是大量饮水后也可出现青光眼症状。
　　大量饮水后，由于大量的水分被人体所吸收，可是眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排泄掉多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使上升。
　　所以专家提醒，青光眼的病人不宜水，要注意控制饮水量，一般每次饮水不要超过500毫升。因为一次饮水过多，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，是房水的产生相对增多，导致。
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　　中医认为这三种体质的人不宜多喝水
　　中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、、等水湿内停的症状，严重的还会出现、、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
　　气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。淡，边有齿痕。
　　阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。
　　痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有，容易。这类人小便比较混浊。
　　这三种体质的人的共同特点就是：1、不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃，或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。
　　解决方案：气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人，如果觉得，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不过，他们也可能一整天都不觉得口渴，这样也不要完全不喝水，可以考虑以代水喝。阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些人参汤代水喝;气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝;痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。
　　饭后半小时不宜多喝水
　　饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。
　　人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使或扩张。
　　饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解，消化含质和质的食物，还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱，同时削弱了杀菌力，由此可见，饭后最好不喝水或少喝水。
（实习编辑：万文娟）
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过度地喝水不好，主要是会增加肾脏而不是肝脏的负担。曾见过报导有人因为因“比赛”喝水而导致“水中毒”死亡的严重后果。因为我们喝的水大多为淡水，大量喝下后，水会“夺取”身体中的盐份等成分，使身体内正常的电解质水平被破坏，并且有可能由于大量的淡水渗入到血液中而使红血球等血细胞因淡水而“胀破”，严重极严重的危险后果（即可能引起死亡）。
其他答案（共17个回答）
每天2--4公斤水，根据自己的身体状况掌握。早晨起床一杯水，称为生命之水，中午饭前一杯水被称为营养之水，晚上睡前半小时一杯水称为救命之水。如果过量饮水造成水中毒，长期饮水量不足导致高血脂、高血压、皮肤干燥等疾病。记住：任何一种营养素摄取过多或不足都会对人体造成伤害。
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喝水的好处，经常喝水对身体健康的作用
时间： 11:17
来源：中国网
作者：秩名
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喝水的好处，经常喝水对身体健康的作用：水是生命之源，获得安全的饮用水是人类生存的最基本需求。人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。所以说，民以食为天，食以水为先。我们建议成年人每天饮水量要在毫升左右，也就是说每天至少6至8杯水比较合适。
一、水对健康的作用
1、水的生理功能
水是我们人体必需的一种营养素，人要进行新陈代谢和生理活动，就离不开矿物质和营养素，水和膳食纤维就是很重要的营养素。我们身体通过水的循环，通过血液的循环，把营养物质带给全身的细胞，一些代谢产生的废物也要通过血液循环排出体外，维护体内的物质与能量的转化和平衡。所以说，食物消化的过程也是离不开水的。
水有调节体温的功能。当环境温度升高的时候要通过出汗的方式来散热，达到体温的平衡。水还有润滑滋润的功能，充足的水使体内的细胞处于湿润状态中，从而保证各种腺体能够正常分泌。水又有稀释排毒的功能，通过肾脏排出一些体内的代谢废物。
充足的水还可以调节血液黏稠度，血液太黏稠的话会导致脑栓塞和一系列心脑血管疾病的发生，充足的饮水可以降低血液的黏稠度。
如果人长期不喝水，身体就会出现问题。首先会出现少尿无尿，然后出现肾功能衰竭的一系列症状，最终影响到生命。因此，水是人体当之无愧的第一要素。
2、水的平衡
水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右，这包括饮用水约1200毫升，食物中的水约1000毫升，体内代谢出的内生水300毫升，每人每天排出水和摄入的水必须保持基本相等，称为&水平衡&。
总体来讲，人体饮水、喝饮料占的水量大约是48%，还有一部分是通过食物来摄入体内，大概是40%。还有12%左右是内生水，就是人体内代谢时产生的。排出去的水也是有比例的，通过肾脏，也就是通过尿排出去的部分占到60%左右，通过皮肤蒸发的，就是出汗等途径是20%。另外，通过呼吸可排出14%的水，还有少部分，大约6%左右是通过大肠排便排出去的。哪一个途径出了问题，都会引起人体水的失衡。如果喝得少，排得多，人体就会脱水;如果喝得多，排出去少，人体就会发生水潴留，引起水肿。所以要学会科学饮水，保持健康的饮水习惯，才能保证体内水的平衡。
二、喝水少惹来一身病
人的很多疾病都与饮水有关，一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，就可以避免一些疾病。另外，多喝水，也有助缓解一些疾病，比如说感冒发烧时，充足的饮水就可以帮助身体散发热量。充足的饮水还可以帮助预防和缓解下面几类疾病：
1、癌症。如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后，心脏功能恢复正常。可见，长期脱水十分危险。
2、哮喘。在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。
3、结石。临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少。这就说明，如果你年轻时开始有良好的饮水习惯，可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多。为了预防胆结石，每天至少要喝6到8杯水。
4、痛风。痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。
5、便秘。长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。为了缓解便秘，预防&三高&疾病，我们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。
三、怎样科学饮水
我们怎么来科学饮水呢?其实很简单，我给大家总结了五条。
1、以平常心，喝安全水
饮水应尽量选择一些安全的水，但也不要过分挑剔。只要符合国家卫生标准的水就是合格的，比如说白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等都可以选择。自来水在消毒之后会残留一些氯化物，所以在烧开水的过程中，在水快开或者刚刚开的时候，应把壶盖打开，再继续烧两三分钟，这样可以使部分&余氯&成分挥发掉，烧出来的水相对更健康一点。为了避免氯化物对米饭营养的破坏，建议大家用烧开后的水煮饭，这样对米饭中的B族维生素能起到一定的保护作用。
2、注意自来水的二次污染
选择水龙头时，建议选用优质不锈钢材质的。早晨起来可以将水管里的自来水先放掉一些，存储好做别的用途，之后再接水烧开饮用。现在高层建筑很多都是采用二次供水，污染的可能性更大一些，建议大家在自家安装合格的净水器。喝桶装水的朋友，一定要注意选用合格产品，避免二次污染。另外，开车的朋友一定不要长期把饮用水存放在汽车的后备厢里，因为在高温下，包装瓶中的有害物质会释放到饮用水当中。同时，一瓶水打开之后还应尽快喝完，否则也容易滋生细菌。
饮水的器具最好选择玻璃杯，不要用塑料杯盛热水，不要使用内壁涂有五颜六色图案的杯子，更不要用不锈钢杯子盛酸、碱性饮料。不推荐大量饮用碳酸饮料和含糖量高的饮料，也不建议大家喝蒸锅水或者是反复烧开的水。
3、饮水适量，能放能收
一般人每天的饮水量应超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题。特别要注意督促老年人和儿童及时补充水分。因为老年人感觉器官退化，对口渴不敏感，因此很少主动喝水，所以老年人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。家里有小朋友的话，也一定让他定时喝水，养成一种好的饮水习惯。
4、未渴先饮，少量多次
饮水不要暴饮，一次饮水越多，人体对水的吸收利用率就越低。在这里，我要跟大家分享的是&饥而后食，未渴先饮&的观念。我们都知道，吃饭最好等肚子饿了再吃，但喝水是不一样的。我们每天要养成主动的喝水习惯，不要等口渴了再喝水。每天的饮水可以平均分配在起床后、上午、下午和睡觉前来喝。我们都知道，晨起的一杯水是&养颜水&。早上起来，通过一夜的代谢，人体水分丢失较大，进行水分的补充非常重要，因此起床后洗漱完毕就喝一杯温开水，对健康特别有益。
如果您想稍微控制一下食欲，可以在餐前喝一小杯水，吃饭的时候也可以进食少量的汤水，特别是老年人咀嚼功能比较差，稍微喝一点汤对健康还是有益的。
运动的时候也要注意科学饮水。一般可在健身前30分钟喝一小杯水，这样可以帮助机体增加散热的能力并保持体温的恒定。
睡前一杯水也是非常重要的。有很多朋友因为晚上怕起夜，睡觉前不敢喝水，这是得不偿失的。不仅睡前应适量饮水，半夜上完厕所后，我建议大家还要再喝一小杯水。别小看这一小杯水，对于降低脑卒中、心梗等的发生率有很大的作用。有的人特别有心，做了这样一个饮水时间表，将第一杯水到第八杯水的饮用时间都进行了安排，如果能按照这样的方式来喝水，应该说就基本不会遗漏了。
5、温度适宜，时机合适
最佳的饮水温度大约是18℃到45℃。有的人喜欢喝很烫的水，但是烫的水对消化道是有损伤的，可损伤口腔黏膜，破坏牙齿的珐琅质，甚至损伤食道。长期喝烫水和吃烫的饮食，食管癌的发病率会很高，所以要喝温开水或者凉白开。还有一种相反的情况，炎热的夏季，很多人喜欢喝清凉的饮料，觉得喝下去特别爽，体质不好的人一大杯凉饮料喝下去以后，胃肠道局部血管收缩得很厉害，容易产生腹痛，甚至会拉肚子，也是不利于健康的。
四、饮水的误区
1、功能水一定好吗?
市面上有很多种类的功能水，宣称具有各种保健功效。请大家不要迷信广告的夸大宣传，有些保健作用并没有经过科学的验证。只要水的各项指标符合国家的标准，其对身体的健康作用与那些&高档&的水就没有实质性的差异。北京的自来水属于硬水，根据流行病学统计，硬水地区的心脏病和癌症的发病率通常是比较低的，因为硬水中含有较多钙、镁等元素，可能在一定程度上弥补了这些矿物质的不足。与同质量的蔬菜、水果相比，水中的矿物质含量要少得多，因此，对于人体而言，水并不是矿物质的主要来源。如果要补充矿物质，还是应多吃蔬菜和水果。还有一些水，像运动饮料和一些营养素饮料，一般都含有较高的钠元素和糖分，也不推荐普通人日常饮用。
2、柠檬水应该怎样喝?
现在网上盛传柠檬水具有各种神奇功能。柠檬水对身体确实没有坏处，可以经常喝。但是建议柠檬泡水时要淡一点，一大片带皮柠檬泡一扎水，倒三四小杯就可以了，不需要加糖，也不需要加蜂蜜。泡柠檬水的时候，一定要带皮，因为柠檬皮中含有植物化学物，比如类黄酮，具有一定的保健意义。还有一些略带苦味和酸味的柑橘皮也可以用来泡水，对身体健康也是有益的。
3、朝朝盐水、晚晚蜜汤到底好不好?
在雾霾天气，PM2.5时常超标，我们会感到嗓子不适，咽部干涩，这时可以喝适量蜂蜜水。因为蜂蜜含有果糖和少许蔗糖，具有润喉的功能，也可以缓解咽部肌肉的紧缩感。一般建议大家早上喝蜂蜜水，但不要冲泡得太浓。蜂蜜水对于缓解便秘也有一定的作用，但血糖控制不好的朋友不建议喝蜂蜜水。
不论早晚，盐水都不建议饮用。我国居民钠的摄入量已经严重超标，中国营养学会推荐每天食盐的摄入量不超过6克，世界卫生组织推荐量是5克，因此完全没有必要额外再摄入食盐。那么什么时候需要使用盐水呢?一般来说患牙齿、牙周疾病或口腔溃疡时，清晨可用淡盐水漱口，但漱完口以后最好不要喝下去。
4、鲜榨果汁、菜汁一定好吗?
有不少人喜欢通过喝鲜榨果汁和蔬菜汁来补充水分。其实，如果您身体健康，牙齿可以咀嚼的话，建议不要将水果蔬菜榨汁食用。因为蔬菜和水果都含有4件宝贝&&维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，将它榨成汁，维生素C会以非常快的速度氧化掉。还有一些对人体健康特别有益的植物化学物，在榨汁的过程中也会遭到破坏。植物是很奇妙的，它的营养成分和一些酶都有其完整的食物结构，当你用外力将它磨碎，很快就会形成一个氧化的环境，使部分营养素遭到破坏。所以建议大家尽量吃完整的蔬菜和水果，既能补充水分，又能吸收到丰富的营养素。
5、如何保护水资源
国际上，极度缺水的标准是人均500立方米，人均300立方米是危及人类生存底线的灾难性标准，而我们北京市人均的水资源还不到100立方米。就是说，北京市极度缺水。随着北京城市的扩张，工业的发展，人口的膨胀，地表水基本上断流了，干涸了，地下水也超采严重，形成了有河皆干，有水皆污的缺水局面。
友情提示：自然条件我们可能很难改变，但是杜绝人为的水源污染还是可行的。水资源面临着来自农业、畜牧业以及家庭等的污染。每个人都要尽力避免家庭对水的污染，比如洗碗时少用些洗涤剂;洗衣服时少用洗衣粉，或者用无磷洗衣粉;不把剩饭剩菜倒进下水道而是倒进垃圾桶中;不在河边洗车;不把垃圾堆在河边等&&从生活的点滴做起，才是对保护水资源最大的贡献。
（责任编辑：晓含）
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毋庸置疑喝水对人的身体是有很大的好处的，都说女人是水做的然而经过科学实验证明男性体内的水分比女性还要多所以说男性更是用水做的，并且对一个人来说可以好几天不吃饭但是却不能几天不喝水由此可见水对于一个人的正常运转真的真的很重要，虽然水对于我们的身体健康是起着至关重要的作用但是并不是越多越好够多的摄入反而会对人体起到反作用呢，我们常常感到口渴是因为体内钠离子也就是盐的含量远远多余水分所以人们需要通过摄取水分来达到一个平衡状态这样人们才能正常的工作，然而如果水分摄入过量也就是钠离子的浓度太低的话就会引起水中毒，这是因为当我们一次摄入过多的水分来不及被肾脏过滤，那么这些水分就会停留在体内从而影响机体的正常运转，轻者会引起头痛水肿，严重的话甚至会引发癫痫昏迷，因此对我们有利的东西不是越多越好都得把握一个度，我们每个人每天控制自己喝水的量切不可摄入太多水分。除此之外喝水的时候也不要喝得太急，记得之前有一次温度特别高我晚上跑完步回家后就直接打开冰箱里拿出来的冰水咕咚咕咚的往下灌虽然那一瞬间是挺爽快的然而喝着喝着据感觉自己的肠子就一阵生疼，从那以后我喝水的时候都会注意一些半夜常提醒我不要喝得太急了，喝水的时候水进入我们的体内都需要一个过程如果太急的话会对肠子造成一定的伤害，尤其是夏天的时候人们都爱喝冰水这是更应该注意。
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