BTV养生堂王琦读懂你的身体全集1-5
BTV养生堂王琦读懂你的身体全集1-5
BTV养生堂王琦读懂你的身体全集
■读懂你的身体-01-平和体质
&&　　【】&日至6月17日，著名中医养生专家王琦教授，做客BTV养生堂，向广大电视观众详解了体质养生。
&　　本节目共17集，每集时长约22分钟，敬请收看~！
北京中医药大学博士生导师　王琦
&　　嘉宾介绍：&
　　王琦：男，1943年2月生，江苏高邮人，国家级重点学科中医基础理论学科带头人，现任北京中医药大学博士生导师、北京中医药大学学术委员会委员、中医体质与生殖医学研究中心主任，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、中医药管理局遴选的全国第二、三批五百名著名老中医之一。
&　　还担任全国科学技术名词审定委员会中医药名词审定委员会委员，国家自然科学基金会委员评审专家，中华医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中国医师协会理事，中华中医药学会常务理事，中华中医药学会体质分会主任委员，国际体质研究会主席，中华中医药学会临床药物评价专家委员会副主任委员，国家中医药管理局优秀中医临床人才研修项目专家指导委员会委员，中国性学会常务理事、《中国性科学》副主编等职。
&　　作为男科学的创始人、学科带头人，主编出版了我国第一部男科系统专著《中医男科学》，将男科分化成一门独立的临床学科。此后又主编出版了在男科发展史上具有重要意义的《中华中医男性学丛书》、《王琦男科学》等多部专著。由他创立的“阳痿从肝论治”等理论，带来了男科疾病诊治的重大变革。王琦教授是一位饮誉中外的名医，对男性性功能障碍、男性不育、前列腺疾病等具有丰富的临床经验，研制了我国治疗勃起功能障碍的国家新药“疏肝益阳胶囊”和治疗男性不育新药“黄精赞育胶囊”，获得两项发明专利。
&　　还创建了中医体质学，主编出版了第一部中医体质学专著《中医体质学说》，对过敏体质与肥胖体质的研究达到了国内外先进水平。由王琦教授主持的研究中医腹诊的卫生部课题，挽救了我国濒临失传的宝贵诊疗方法--腹诊，在中日医学界产生巨大影响。其有关男科、体质、腹诊的研究成果均被载入新中国40年及50年中医药科技成就。还确立了中医藏象学这一中医基础理论的重要学术地位。
&　　先后获各种奖项16项，主编《中医男科学》、《王琦男科学》、《中医体质学》、《中国腹诊》、《中医藏象学》等医学专著40余部，发表论文500余篇，培养博士后、博士生、硕士生、学术经验继承人共23名。多次应邀赴亚、欧、美洲等国家、地区讲学。中央电视台“东方之子”、《人民日报》、《新华社》等海内外50多家新闻媒体对其作了报道。&
　　测试：
　　当晚上一块儿去吃火锅的时候，大家都吃得很高兴，很多人都吃了火锅，却只有你一个人长了包？
&　　夏天我们每个人都会开空调，但所有人都希望空调温度能够再低一点，只有你一个人需要再高一些？
&　　这里的原因又是什么呢？
&　　其实，我们每个人都有属于自己的体质类型，就像血型，星座，属相一样。不同的体质带给我们不同的身体状况，你是爱生气？还是爱烦躁？喜欢夏天，还是冬天？这些都与神奇的体质存在着千丝万缕的联系。
　　从今天开始，我们将会请到体质专家，北京中医药大学的王琦老师来给我们详细讲解，如何分辨自己是属于哪种不同的体质，我们怎样才能够成为一个更加健康的人。
&　　在祖先在《黄帝内经》里头，就已经开始注重把人分成类，人群要分类，它怎么分呢？
&　　叫金木水火土。我们一代一代的人经过了几千年以后，人类的人群已经发生了很大的变化，所以我们在分人群的时候，要在古代有继承，但是要适合今天人群的一些实际的情况。
&　　今天首先要说的是平和质，每个人都希望自己是平和质的人，那么就来跟上节目一起做测试吧。具体的题目还是要在节目中再告诉大家，最后，一样会告诉大家一个小秘方，据说这也是季羡林老先生长寿的秘方之一！
■读懂你的身体-02-特禀体质（上）
&　　前一段时间我们不断的在跟大家讲，人有九种，人是因为人也九种体质，当我们更加了解自己的体质的时候，我们就会更加了解自己怎么样保持健康了，那说起过敏，大家会觉得过敏很简单，不就是打个喷嚏，咳嗽几声，挠挠痒痒的事嘛，不是什么大事，不是特别重视，但是你知道吗？简简单单一个小小的过敏，就会引发我们生命的危机，很多危机我们生命的状态，都是由过敏引起的，那么你想知道，大家过敏有哪些严重的后果吗？你想知道如何才能够让过敏远离我们的生活吗？
&　　我们熟悉的邓丽君就是因为哮喘离开了人世，可是你知道么？她的这种哮喘就属于过敏性哮喘，归根结底，一个过敏就是引发这些问题的关键。不要小看了这个我们再熟悉不过的过敏。我们在座的可能有，比如说一百个人，可是会有那么十个人当中，他会打喷嚏，那个九十个人不打喷嚏。这是为什么呢？因为我们的体质各不相同。平时，我们只有过敏发作了才会知道，原来我对这样那样的东西过敏，今天，通过我们的测试题，你能更早的判断自己是不是属于过敏的人群，提早预防，也省去了去医院打过敏针的烦恼，是不是很方便很实用呢？&
■读懂你的身体-03-特禀体质（下）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &　　在春天的时候，我们每个人都会心情很愉悦，春暖花开，这是多少美好的季节呀，但是却有很多人特别害怕这个季节的到来，当云出花开的时候，他就开始紧张了，因为，他对花粉过敏，到底我们应该怎么样远离这种过敏的困扰，怎么能够在春天肆意盎然的继续生活下去呢？&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &　　&&&&&&&& 我们现在就是全人类当中，22%的人过敏。过敏是什么样的都有。首先我们先说说这个花粉过敏，这个比较常见。还有过敏引起的不生孩子。青霉素是可以致人命有的时候，那中药呢，我们对中药也过敏吗？会不会有这样中药过敏的状况？&　　前面一集的节目里，我们为大家介绍了一个帮助缓解过敏的小方子，那本期当中会有更多的方子给大家，那有什么是这些过敏性体质的人绝对不能喝的，或者绝对不能吃的吗？各种各样的原因都会成为导致我们过敏的条件。怎样样才能摆脱这种困扰？
■读懂你的身体04-气虚体质（上）
&&　　今天我们将会跟随着体质专家来了解你的体质。亿万人群九种体质，里面有一种叫做气虚体质。那什么是气为什么会虚，其实这个气的问题大家很容易明白，气是什么，就是我们体内的一种动力，有这种动力了，原动力够了，充沛了，就精神抖擞，所以原动力足了就有精神头，说话精神高，这个气是体力的一种，相当于我们银行里面存了款。存款存多了，你就气就足了。你要是消耗多了，银行里没什么钱了，你也没底气了。所以这个气大家经常说元气的伤。你比如做了一个手术，出汗虚虚的，说话无力的，要人搀扶的，你是不是元气大伤了，这是一种。同时还包括疾病的损伤，这些原因都可以导致元气大伤。元气是什么？元气就是你这个人体里面的一个最本质的气。《黄帝内经》记载：元气是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而成阴气（精、血、津、淑）与阳气（卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气），“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。阴气主物质，阳气主功能，阴阳二气相互转化，《辞海》：“元气，亦称‘原气’，指人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，现代医学所称人本新陈代谢。
&　　元气具体到现代医学的概念，可细化为思维反应正常，睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。
&　　免疫力依赖于人体的原动力----元气。中医认为，元气是生命之本，是生命之源，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。元气决定着生命的全部，也就是说，元气充足免疫力就强，从而战胜疾病。如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，因此造成死亡。
&　　同时身体中还有卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气，因血液就象一个储备箱，而营气就是箱中的共用物质，各脏腑（机能）所取必需物质具有时序性，所以营气运行是指营养物质的相互转化代谢的过程。
&　　【脏腑经络之气】和全身的气一样。是精气清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生。可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量；并可更新充实脏府经络的组织结构、并生成五脏六府之精而贮存。
&　　言归正传那什么是气虚呢？　气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
&　　气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。
&　　下面有几道问题做一个测试：
&　　1你容易累吗？
　　2你容易心慌吗？
　　3你容易气短吗？
　　4你容易头晕吗？
　　5您比别人容易感冒吗？
　　6声音低弱无力
　　7懒得说话，喜欢安静。
　　8活动量稍大易出虚汗。
&　　跟大家解释一下，刚才的问题，要判断一下，我们每个人是不是都全占了。可能你占了四个，你可能是经常有，你可能是偶尔有，你还是有一点，你还是有一些，还是根本没有，我们分五个档次，所以大家不要紧张，你刚才有点气虚了，可能有一点，有一点我们不算。而且是我们说的这些，刚才判断的都不是在一两天之内的事情，都在一年当中的至少说是，维持一年以上的都有这种感觉，而且要占四个以上。
&　　占四个以上，我们大家可以想刚才那些问题有四个以上你的回答都是相当有，非常有，那电视机前的观众朋友也是这样的，如果你的回答也是这样的程度，而且四个以上，就要考虑你可能是气虚体质的人了。
&　　好明天在和您唠叨一些气虚体质的调养问题。
■读懂你的身体05-气虚体质（下）
&&　　俗话说防微杜渐，未病先防。对于气虚体质的人群应该如何防治，今天就和您聊聊。由于气虚体质的人群当中卫表不固，易受外邪侵入，而造成免疫力低下，常见病证为反复感冒，要想益气固表，今天就向您介绍玉屏风散（中成药）组成：黄芪120克，白术80克，防风60克。
　　做法：把三味药洗净以后，用烤箱烤干，烤干后，在水果机里面一榨成粉碎成面。每天吃20克，放两枚大枣，煨汤一起喝下。这个叫做玉屏风散。亦可作汤剂，将上述药物放入药罐，煎汤剂当茶饮，每日煎1剂，分2—3次服用。水煎服，用量按原方比例酌减）。出处：《医方类聚》
　　“玉屏风散”是中医预防体虚感冒的专方，主要提升患者的“正气”以抵御外邪，适合于健康人和亚健康人。此外，还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。
　　中医方剂里有“玉屏组合少而精，芪术防风鼎足行”之说，意思就是玉屏风散药味组成少而精，只有黄芪、防风、白术3味药物。黄芪是健脾补气药的代表，于内，可大补脾肺之气，于外，可固表止汗，特别适合于治疗肌表卫气不固导致的体虚盗汗，是方中的主打药物；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能，为辅药；防风异名叫“屏风”，可以解表祛风。
　　可以说，前两味药，以扶正为主，而防风则以祛邪为主，本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合。
　　怎样判断自己是否属于肌表卫气不固呢？一般来说，有如下情况者可“对号入座”：消瘦，容易感冒，畏风怕冷，稍微活动就出汗较多，或患有过敏性鼻炎（如遇冷风即喷嚏不断）等。
　　【功用】益气固表止汗。　　【主治】表虚自汗。汗出恶风，面色恍白，舌淡苔薄白，脉浮虚。亦治虚人腠理不固，易感风邪。（本方常用于过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者，以及肾小球肾炎易于伤风感冒而诱致病情反复者。）　　【用法】上为末，每服三钱（9克），用水一盏半，加大枣一枚，煎至七分，去滓，食后热服。（现代用法：研末，每日2次，每次6-9克，大枣煎汤送服；　　【禁忌】若属外感自汗或阴虚盗汗，则不宜使用。　　【方论】方中黄耆益气固表止汗为君；白术补气健脾为臣；佐以防风走表而散风邪，合黄耆、白术以益气祛邪。且黄耆得防风，固表而不致留邪；防风得黄耆，祛邪而不伤正，有补中寓疏，散中寓补之意。　　　　白术是培补脾胃之要药，强身壮体之佳品，在清朝宫廷长寿方中，白术使用频率达69%，占有重要位置。新近的研究指出，白术能够提高细胞免疫功能，还能提高血清中免疫球蛋白的含量，故又能增强体液免疫功能。此外，对于白细胞减少症，白术还有升白作用。　　防风有祛风、镇痛、发汗、解热、抗菌之作用。
　　以上三药共用，产生协同作用使疗效增强，且有病能治，无病能防，实为祖先留给我们的珍贵遗产。
　　中成药玉屏风散有口服液、颗粒剂、袋泡茶、散剂等制剂，均属甲类OTC药物。怕麻烦的可以选用。&　　另外金元时期的四大名医之一的李东垣（），也有益气的经典验方流传至今并惠济于民。李东垣，金医学家。名杲，字明之，号东垣老人，真定（今河北下定）人。从张洁古学医。认为饮食不节、劳役所伤和情绪失常，易致脾胃受伤、下气衰弱而引起多种病变；又提出发热的病症亦应分辨“外感”或“内伤”，治法上重视调理脾胃和培补元气以及扶正祛邪，丰富了内伤脾胃方面的理论和经验。著有《脾胃论》、《内外伤辨惑论》、《兰室秘藏》等。其中补中益气汤介绍如下。
　　　补 中 益 气 汤　　　　【方源】《脾胃论》•卷中“气高而喘，身热而烦，其脉洪大而头痛，或渴不止，其皮肤不任风寒而生寒热”。　　【组成】黄芪 病甚劳役热甚者一钱 [18g]甘草炙，五分 [9g]白术 三分[9g]　人参 去芦，三分 [6g] 当归 酒焙干或晒干，二分 [3g] 升麻　柴胡　橘皮 不去白，二分或三分 [6g]　　【用法】上咀，都作一服，水二盏，煎至一盏，去滓，食远稍热服。　　【方歌】补中益气芪术陈，升柴参草当归身，虚劳内伤功独擅，亦治阳虚外感因。 　　【主治】1．脾胃气虚证。饮食减少，体倦肢软，少气懒言，面色白，大便稀溏，脉大而虚软。2．气虚下陷证。脱肛，子宫脱垂，久泻，久痢，崩漏等，气短乏力，舌淡，脉虚者。3．气虚发热证。身热，自汗，渴喜热饮，气短乏力，舌淡，脉虚大无力。【病机分析】
　　【功用】补中益气，升阳举陷。［原文：《脾胃论》说：“内伤脾胃，乃伤其气；外感风寒，乃伤其形。伤其外为有余，有余者泻之；伤其内为不足，不足者补之。内伤不足之病，苟误认作外感有余之病而反泻之，则虚其虚也。”惟以甘温之剂，补其中而升其阳。］
　　1．本方是李杲根据《素问•至真要大论》“损者益之”，“劳者温之”之旨而制定，为补气升阳，甘温除热的代表方。以体倦乏力，少气懒言，面色白，脉虚软无力为证治要点。［兼证加减运用］　　2．本方在临床应用范围甚广，如内脏下垂、久泻、久痢、脱肛、重症肌无力、乳糜尿、慢性肝炎等；妇科之子宫脱垂、妊娠及产后癃闭、胎动不安、月经过多；眼科之眼睑下垂、麻痹性斜视等，属脾胃气虚或中气下陷者，均可加减应用。
　　1．柴胡、升麻用量宜轻。　　2．阴虚发热及内热炽盛者忌用。
　　另外补充参苓白术散的介绍
　　【组成】莲子肉50克，薏苡仁50克，砂仁50克，桔梗50克，白扁豆75克，白茯苓100克，人参100克，炙甘草100克，白术100克，山药100克。　　【主治】脾虚湿盛证。饮食不化，胸脘痞闷，肠鸣泄泻，四肢乏力，形体消瘦，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓。(本方常用于慢性胃肠炎、贫血、慢性支气管炎、慢性肾炎以及妇女带下病等属脾虚湿盛者。)　　【正文】　　功用：益气健脾，渗湿止泻。　　用法：上为细末。每服二钱（6克），枣汤调下。小儿量岁数加减服之（现代用法：作汤剂，水煎服，用量按原方比例酌减）。　　禁忌：斟酌。
　　方解：本方证是由脾虚湿盛所致。脾胃虚弱，纳运乏力，故饮食不化；水谷不化，清浊不分，故见肠鸣泄泻；湿滞中焦，气机被阻，而见胸脘痞闷；脾失健运，则气血生化不足；肢体肌肤失于濡养，故四肢无力、形体消瘦、面色萎黄；舌淡，苔白腻，脉虚缓皆为脾虚湿盛之象。治宜补益脾胃，兼以渗湿止泻。方中人参、白术、茯苓益气健脾渗湿为君。配伍山药、莲子肉助君药以健脾益气，兼能止泻；并用白扁豆、薏苡仁助白术、茯苓以健脾渗湿，均为臣药。更用砂仁醒牌和胃，行气化滞，是为佐药。桔梗宣肺利气，通调水道，又能载药上行，培土生金；炒甘草健脾和中，调和诸药，共为佐使。综观全方，补中气，渗湿浊，行气滞，使脾气健运，湿邪得去，则诸症自除。
&　　本方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。两方均有益气健脾之功，但四君子汤以补气为主，为治脾胃气虚的基础方；参苓白术散兼有渗湿行气作用，并有保肺之效，是治疗脾虚湿盛证及体现“培土生金”治法的常用方剂。&&
&　　&《古今医鉴》所载参苓白术散，较本方多陈皮一味，适用于脾胃气虚兼有湿阻气滞者。
&　　好今天就介绍到这，我们明天接着聊聊阴虚体质。
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&编辑推荐世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。亿万苍生，人分九种：A型——平和体质；B型——阳虚体质；C型——阴虚体质；D型——气虚体质；E型——痰湿体质；F型——湿热体质；G型——血瘀体质；H型——气郁体质；I型——特禀体质。辨清自己的体质类型，针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。　　体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。　　——王琦　　　　●北京电视台《养生堂》、山东电视台《养生》收视红人最新力作　　●国宝级老中医王琦五十年体质养生绝学，让你彻底把握健康　　●冠心病、糖尿病、高血压、脑血栓等顽疾切实有效的调理真法　　●体质养生，防病护体，治病救人，让你每天神清气爽精神百倍　　●2010年最值得期待的养生大作，2010年最值得应用的健康秘诀　　●一本书仅仅几十元，可仅仅几十元就能解决你健康的大隐患点击免费阅读更多章节：九种体质使用手册内容简介 世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？　　人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？　　国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解开……　　这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册　　这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经　　　　谨以此书献给每个中华民族的子孙　　献给所有热爱生命，追求美满人生的人们　　　　在《九种体质使用手册》中，老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！　　九种体质　　A型——平和体质，健康 养生调体——让你生命长青　　B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺　　C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生　　D型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺　　E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻　　F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽　　G型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光　　H型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅　　I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光　　　　精彩试读　　●中医讲肾虚，什么是肾虚？肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。所以，肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。贾宝玉说 “女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。随着年龄的增长，女性肾中精气也逐渐衰竭，也会肾虚，也需要补肾。女人以阴血为本，滋肾阴是重中之重。　　●摄入的能量要符合人体所需，不能随意减少，身体需要吃东西来补充能量，否则身体会受不了。能量不足会导致低血糖，严重者会引起大脑细胞损害。不是说肥胖了就是吃得多了，我们要纠正这样的观念，肥胖了是因为机体的脾胃运化不好了，不能很好地消化吸收了。单纯的不吃东西，只是减少了机体能量，并没有减少脂肪的堆积。　　●南方人都有一个习惯，就是不管春夏秋冬，都喜欢穿拖鞋，甚至冬天不穿袜子。当今社会多元化，交通便利，很多南方人离开了自小生活的地方，到北方求学、工作、生活，但是十几年甚至几十年的生活习惯却未曾改变，冬天还会打着赤脚。俗话说得好，寒从脚下起，此时寒气极易从脚底进入人体，损伤人体的阳气。如果不注意改变这种习惯，时间长了，就会形成阳虚。　　●青春痘，又叫粉刺，医学上称为痤疮。很多人认为，“青春痘”是年轻人的专利，但其实不然。青春期是痤疮的高发阶段，但青春期的结束并不意味着青春痘也会跟着结束。我们经常可以见到三四十岁的妇女还会脸上长痘。这除了与内分泌失调、雌性激素减少有关外，也与我们的体质有关。所以治疗它的方法，除了调节内分泌以外，最重要的的就是调整我们偏颇的体质。　　●早餐太少，晚餐太饱，一日三餐分布不均。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％和30％，但现在的情况却是，很多人的早餐吃得太少甚至不吃，而晚餐却吃得太多太丰盛。不吃早餐，上午的能量从哪儿来？晚上吃得太多不仅容易发胖，而且还会影响睡眠，吃得饱饱的，怎么能睡得着？就会导致气机不畅，脾胃运化功能减弱，吃的东西无法正常运化，便会变成痰湿在体内堆积。　　●年轻人为什么会阳虚？这和年轻人经常熬夜有关系。熬夜不但伤阴，更伤阳。自然界有生长收藏，人体有气机的升降浮沉，晚上是阳气收敛的时候，若不休息，阳气不潜入阴气去修复，便会被消耗。阳气好比天上的太阳，阳气衰减就是生命力的衰减，生命质量也越来越差。久而久之，形成一种阳虚体质。　　●冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天会感到疲劳。　　●气郁主要就是表现在肝气郁滞上，而男性阴茎的正常勃起就和肝气的疏泄密切相关。所以气郁体质的人在这样的体质背景下，如果遇到促发阳痿的因素，就很容易发生勃起功能障碍。很多男人，本来好好的，因为气郁了，阳痿了，就弄得天要塌下来似的。所以前些年我提出 “阳痿从肝治论”，也是考虑到了气郁和阳痿的关系。　　●酒进入胃里，胃会有灼烧的感觉，为什么饮酒后痘长得更厉害了，湿疹更严重了，阴囊更潮湿了？为什么会出现酒糟鼻？就是酒中湿热太重。所以劝君莫贪杯中物，已有饮酒习惯的中年人，应限制及减少饮酒量；节假日或亲朋相会时以饮低度酒为宜，已有心血管疾病的患者，一定要戒酒，儿童及青少年更不宜饮酒。我们要时刻警惕酒带来的危害，酒是形成湿热体质的推手。　　●寒属阴，热属阳，所以阴虚就生内热，表现出一派虚火内扰的症状，就会出现手足心热呀，口渴但还就喜欢喝冷的、凉的，大冬天也一样。还有面色红呀，烘热感呀，老感觉自己就像火炉子里的水一样，闷腾热。平时性情急躁，外向好动，都是阴虚内热，甚至生燥的表现。因此，平时我们老说瘦人多火，爱生气爱发火，不全是性格的因素，还有体质的原因，阴虚了，水不足了，火就旺了，自然就容易生气上火。　　●葡萄，性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。　　●挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实这是一种消极心理，极易令人产生悲观情绪。怨恨、挑剔是心理软弱、心理“老化”的表现。另外，学会躲避挫折，偶尔屈服有时也很管用。遇到情绪一时扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。有时只要一曲音乐就会将你带到梦想的世界里，如果能跟随快乐的歌曲哼起来，手脚打起拍子，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净的世界之中，进入充满欢乐的情绪世界。作者简介王琦，1943年生，江苏高邮人，著名养生专家，中医体质学创始人，北京中医药大学教授，博士生导师，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国著名老中医之一，在全国多个地区（北京、江苏、广东、河南、河北、浙江、江西、云南、香港等地）进行体质辨识“治未病”的相关讲座和讲学，为部长级领导干部进行了“中医养生文化”讲座；北京电视台《养生堂》主讲人，曾多次到美国、英国、日本、韩国、澳大利亚、比利时、斯里兰卡等国讲学。　　王琦教授的中医体质养生，一直受到国际学术界的广泛关注，其体质学专著《中医体质学》被翻译为日文、韩文出版，美国哈佛大学、康奈尔大学等一批西方学者指出：“北京中医药大学王琦教授开创的中医体质学，是生命科学的重要组成部分……可用于干预、预防和治疗疾病，这将有利于全球性的公共健康。”王琦教授因健康养生方面的突出成就，而出任2008年北京奥运会500万册《首都市民中医健康指南》主编。目录 导读：针对每个人的养生方案第一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗　体质到底是怎么一回事儿　A型——平和体质，健康　B型——阳虚体质，怕冷　C型——阴虚体质，缺水　D型——气虚体质，气短　E型——痰湿体质，体胖　F型——湿热体质，长痘　G型——血瘀体质，长斑　H型——气郁体质，郁闷　I型——特禀体质，过敏　高血压、冠心病、糖尿病多属于痰湿体质　同是感冒，他好了我咋还没好　体质是遗传来的吗　秃顶的人是怎么了　防病，活到100岁的养生密码　亚健康了怎么办第二章 B型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺　我们体内生发阳气的小太阳跑到了哪里　阳气不足，身体虚寒的三个故事　一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题　生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦虚寒　白脸丽人脸上的毛病　年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚　保护好我们的根——防止寒从脚生　坐月子，产妇不能贪凉　是什么造成了我们阳气虚　怎样才能从根子上治好阳虚　要让心里先阳光起来　助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”　陆游养生食枸杞　阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖　三个很有效的补充阳气按摩法　阳虚的人什么时候补阳最合适　如何用当归生姜羊肉汤补阳气　附子粥，可治很多病　给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方　重要的是在晒太阳时养阳气　“捏三提一”，很简单的中医提阳气方法　人老脚先老，养生先养脚　阳虚不可怕，中成药里有“三宝”　王琦教授门诊堂　阳虚体质第三章 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生　给我们的身体把脉——水的神奇功效　对症入药——实战诊断阴虚　瘦要瘦出健康的美，怎么防止瘦出阴虚　瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸　既然女人是水做的，为啥女人还更容易缺水　为了避免婴儿阴虚，孕妇可以这样吃　我想保持身材，喂宝宝牛奶，行不　为什么瘦人便秘的几率比较大　长期阴虚的人会提前进入更年期　人体的水怎样一点一点被蒸发的　这样吃，不用服药，你的阴虚就会好　鸭肉是阴虚人的上乘之品　燕窝滋阴润肺功能比药还强　滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片　阴虚体质的人为什么怕夏天　养生从秋天开始：如何抓住“金秋”给自己滋养阴气　最适合阴虚体质者的健身运动　阴虚体质的人不可“享受”桑拿　三种滋阴有奇效的穴位按摩法　肺阴虚不用愁，“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”大有妙用　肾阴虚眉开眼笑的两大美食　补肾壮腰的保健按摩操　教你一招强肾健身操　海参无敌——建议阴虚体质的人经常吃　桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱　中成药里治疗阴虚的“四大金刚”　什么情况下可以吃六味地黄丸　女人需要补肾吗　王琦教授门诊堂　阴虚体质第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺　为什么说人活一口气　气虚是啥样子的　快速掌握气虚的三种表现，健康不用求别人　我们的气是从哪里来的　气是身体各部位协调工作的“督导员”　这些减肥方法不可用，不然就会引病上身　年轻不是万能的，应该如何防猝死　我睡了一天了，怎么还觉得累　为什么感冒老是找你　出“冷汗”就是气虚了　内脏下垂，是气虚不能固摄了　气虚体质的人不宜过思和过悲　气虚的人吃什么　补气之最——黄芪与山药　人参的作用到底有多大　反复感冒者的圣药——“玉屏风散”　怎样预防“居室病”　气虚体质的人，怎样度过酷暑　保持肾气旺是关键　气虚体质冬天要保“三暖”　让你神完气足——柔缓锻炼法　三大穴位补你元气　这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经　美体又保健——补气健身操　对调养气虚有奇效的四味果蔬　让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药　人参应该天天吃吗　气虚了不能过多睡觉　王琦教授门诊堂　气虚体质第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻　吃得好就是吃得健康吗　狭义的痰——有形之痰　诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”　不做最“重”的人，从了解痰湿体质开始　痰湿体质是胖人的“生产基地”　痰湿聚集了，吃进去的饮食物代谢不了了　父母的“胖”会遗传给子女吗　别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康　让“三高”从此远离你——高血压、高血糖、高血脂防护真法　医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩　活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法　吃也有讲究——痰湿体质宜吃宜忌食物大列表　茯苓茯苓，一吃就灵　痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候　酸里带着那个甜的山楂也是大药　痰湿体质怎样利用季节变换保养自己　适合的就是最好的——痰湿体质的人应这样锻炼　锻炼不当不利于健康，这种锻炼法越炼越胖　四大穴位为你痰湿消愁　四种食疗方，调治体“痰湿”　两种药茶最能化痰祛湿　不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操　名方为你调体——最适合痰湿的四个中成方　吃得越少就越能减肥吗　胖子都属于痰湿体质吗　王琦教授门诊堂　痰湿体质第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽　他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼　别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆　看看自己有吗？湿热体质的典型症状　长痘、口臭、白带过多是哪儿出了问题　湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了　如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患　酒是形成湿热体质的推手　湿热体质者易患湿疹　身体致我们的“鸡毛信”——口腔溃疡　胆囊炎与什么人有关　湿热体质的人性格特征就是性子急躁　湿热体质者吃什么好　绿豆清热除湿效果强　甘寒清热的藕　湿热体质的人应该怎样度过长夏　湿热体质者应具有这样的良好习惯　爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法　适合湿热体质者的穴位按摩法　湿热体质的人可以常吃的四道美食　清热利湿最便捷的茵陈药茶　传承百年的清热除湿良方：三仁汤　调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操　大量用苦寒药祛湿热有什么恶果　“青春痘”只是年轻人的专利吗　王琦教授门诊堂　湿热体质第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅　怎样预防脑梗　面色晦暗，你的血管可能瘀积了　他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断　不要让遗憾发生——了解血瘀，杜绝它　血瘀容易引发的三种致命大病　送给健康的最好礼物——开心快乐每一天　活血行气王——山楂　玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶　巧用酸醋通气血　免费使用天然药库——利用春生发阳气　怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季　运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法　血瘀体质也可通过按穴调养　不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法　活血“双璧”——山楂红糖汤和黑豆川芎粥　当归田七乌鸡汤，具有很强的活血化瘀功效　血脉畅通，大黄开道　妙用血府逐瘀汤　王琦教授门诊堂　血瘀体质第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光　开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量　寻根求源，从“气机”上排除“气郁”　情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化　气郁了，我们就会有各种不适了　我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”　注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成　气郁的人是抑郁症患者吗　调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来　她们不是有意的——“更年期妇女综合症”　郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样精神调养　气郁的人应该怎么吃　吃了黄花菜，让你从此“顺”起来　来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品　做情绪的主人，别让季节左右了你的心情　生命在于运动——气郁体质两大运动锻炼法　打通郁滞——气郁者的三大保健要穴　适合气郁体质的人经常食用的三道美食　常喝柠檬茶，有助于舒肝理气解郁　祛烦除躁，古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤　王琦教授门诊堂　气郁体质第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光　防病从了解开始——什么是特禀体质　哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质　他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记　孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责　准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害　药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素　过敏体质是怎么形成的　保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法　怎样才能根除过敏性哮喘　对付荨麻疹最有效的方法　治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念　最重要的是要调整心态　常吃这些食物，可有效改善过敏　服用它，享受太后般的待遇——黄芪　理疗过敏的美食珍品——糯米　营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力，助你抵御过敏　春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游加把“安全锁”　过敏体质者应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼　调理过敏体质，按摩这四个穴位很有效　五道药膳，助你改善过敏　小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎　王琦教授门诊堂　特禀体质附录 中医体质分类与判定自测表书摘插图 1本书相关信息第四章 D型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺作者简介亮点一亮点二亮点三《九种体质使用手册》相关介绍导读：针对每个人的养生方案2第一章辨清体质好养生世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，身体状况也是不同的，不同的身体状况，需要不同的养生方法，进行“个体化养生”便成为了一种合理选择。在进行“个体化养生”之前，你需要了解自己的身体，辨清自己的体质！体质到底是怎么一回事儿A型——平和体质，健康B型——阳虚体质，怕冷C型——阴虚体质，缺水D型——气虚体质，气短E型——痰湿体质，体胖F型——湿热体质，长痘G型——血瘀体质，长斑H型——气郁体质，郁闷I 型——特禀体质，过敏高血压、冠心病、糖尿病多属于痰...同是感冒，他好了我咋还没好体质是遗传来的吗谢顶的人是怎么了防病，活到100岁的养生密码亚健康了怎么办3第二章 B型——阳虚体质，怕冷养生调体说到养阳，就必须提到阳虚。我们所说的阳虚体质，指的就是由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。什么意思呢？就是我们体内的小太阳缺少光和热了。我们体内生发阳气的小太阳跑到了...阳气不足，身体虚寒的三个故事一吃凉东西就腹泻是中焦出了问题生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，...白脸丽人脸上的毛病年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚保护好我们的根——防止寒从脚生坐月子，产妇不能贪凉是什么造成了我们阳气虚怎样才能从根子上治好阳虚要让心里先阳光起来助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”陆游养生食枸杞阳虚体质的人要注意腰部和下肢的...三个很有效的补充阳气按摩法阳虚的人什么时候补阳最合适如何用当归生姜羊肉汤补阳气附子粥，可以温中散寒给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方重要的是在晒太阳时养阳气“捏三提一”，很简单的中医提阳...人老脚先老，养生先养脚阳虚不可怕，中成药里有“三宝”王琦教授门诊堂阳虚体质
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