睡不着，如何是好？ - CSDN博客
睡不着，如何是好？
&　　IT MAN 睡不着是常有的事，数米粒好啦~，放松一下神驰的想象力。
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讲师：吴岸城
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&心情不好，总是睡不着。怎么办呢？
心情不好，总是睡不着。怎么办呢？
发病时间：不清楚
心情不好，总是谁不着。东莞的朋友能帮帮我吗，失眠真的好痛苦。女朋友在外地工作，工作压力大，心情不好，我该怎么办？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(1)
擅长：肿瘤、癌症
你好，长期失眠会诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍，睡前尽量不要胡思乱思，可以吃酸枣仁、桂圆、百合等安神的食物，或者用体魄金中药助眠枕可以改善睡眠。
医生回答(2)
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您的情况倾向于抑郁症，具体需要到医院确诊。建议尽早到医院确诊治疗。注意自己心理状态的调节，不要给自己太大的心理负担，一个积极地心态是很重要的，可以去接受一下心理医生的咨询辅导，让医生帮助您调节一下内心，不要给自己太大的心理负担治疗上建议使用中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。
擅长：药师
你是不是想多了哟。你失眠比较严重吧？我听说有家医院采用中医疗法和心理疗法综合治疗失眠症很有效果，据说是临床上的一个突破，已经治愈了无数了失眠症患者了，所以建议你也去看看吧，这是他们医院的地址：广州越秀区农林下路犀牛路口(地铁区庄站C出口农林下路小学对面犀牛路口)，需要的话早点去看看吧！
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
参考价格：￥32.7
百乐眠胶囊
参考价格：￥36.68
参考价格：￥32.65
心肝宝胶囊
参考价格：￥27.31
白草香解郁安神胶囊
参考价格：￥18.93
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由谭善勇大夫本人发表
如何克服恐惧失眠的心理
状态：就诊前
希望提供的帮助：
其实我没有很严重的失眠，只是偶尔睡不着，我知道这很正常，但是我会每天都有这种担心自己睡不着的心理，我知道这是我自己的心理问题，我要怎么克服这种心理呢？
&副主任医师
您的病情已经了解，建议：
&副主任医师
您的病情已经了解，建议：
状态：就诊前
您好，很忠心的感谢您的回答。另外，我想再请教一下，再过一个月我就要搬入新家了，我前几天就是想去新家那体验一下能不能入睡，结果就失眠了，那我现在在搬家之前，有没有必要再过去体验一下，还是等搬进去后再适应呢？
&副主任医师
建议尽快给予适量抗焦虑药物治疗，克服恐惧心理，最终战胜失眠！
副主任医师
谭善勇大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
谭善勇大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
谭善勇大夫通知通知:由于元旦（31-2号）放假休息，需要过来医院问诊的患友请注意安排好时间。2016年即将结束，提前祝福大家元旦快乐，2017年健康幸福！——谭善勇大夫
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：长期失眠&&
希望得到的帮助：怎么才睡着，求求你了
病情描述：今年五一起，遇到点事，失眠至今，整晚都睡不着，晚上没一点睡意，总想着乱七八糟的事
疾病名称：睡眠障碍&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：入睡困难没睡意，早醒，白天头晕对任何事没兴趣
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：想问医生有什么方法可以解决
病情描述：现在是一名高中生，晚上过了十二点就睡不着，容易走神胡思乱想，中午都会躺半个小时但是怎么都睡不着，上课没精神。
疾病名称：夜里早醒&&
希望得到的帮助：可去门诊，如何转变好方式
病情描述：压力大，植物神经曾纹乱过，心理素质差
疾病名称：失眠，心悸&&
希望得到的帮助：能吃中成药吗？
病情描述：失眠多梦，入睡难，容易醒，眼干涩的厉害，咽干，鼻子干，舌头两侧经常烂。有时候手心有点发热。喝点水就会出汗。脚是凉的。
疾病名称：老是失眠&&
希望得到的帮助：应该怎么办
病情描述：反正就是睡不着觉，就算睡了，早上起来也还是觉得很乏力
疾病名称：睡觉较浅，易醒。烦燥，&&
希望得到的帮助：属于什么病，该如何治疗。
病情描述：白天上课睡觉
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：怎样可以治疗
病情描述：每天晚上都失眠，睡不着
疾病名称：睡觉较浅，易醒。烦燥，&&
希望得到的帮助：如何就诊？
病情描述：14岁男孩睡眠太浅，易醒，脾气易燥，便秘，是什么病呢？该如何治疗？需要注意什么？
疾病名称：严重失眠&&
希望得到的帮助：可以…………
病情描述：失眠，现在是几乎都是凌晨2点左右才能入睡
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：失眠，药物。
病情描述：大夫您好，男，28岁，未婚，由于某些原因我需要上12小时夜班，但是我睡眠不好，应该早上8点下班，但是我熬到5点就是极限了，请问大夫有没有什么特效药可以让我白天睡得很沉很香，然后可以把12小...
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：如何治疗，多久能好
病情描述：参加葬礼后晚上脑子里全是画面，后失眠十天每天睡三个小时，回去休息睡着了四天每天能能睡6个小时，火车上两天也能睡6个小时，回单位后昨天到今天只睡了两个小时
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：治疗失眠的药物。
病情描述：大夫您好，男，28岁，未婚，睡眠不好，就是失眠，现在的请求不是治疗失眠的问题，是想问下大夫，有没有什么药物能让我白天睡得很沉，很香，然后晚上可以上12小时夜班（不是我喜欢上夜班，是由于...
疾病名称：早醒，心情不好&&
希望得到的帮助：如何用药？用什么药？
病情描述：以前有过症状，经过短期治疗好了，这次出国有时差，回来又出现心情差，夜里醒来睡不着。
疾病名称：近一个月心烦意乱无法入睡 白天也没有睡意&&
希望得到的帮助：神经内科解决失眠问题
病情描述：每月定期检查没有什么其他问题
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：希望能治好
病情描述：今天晚上一晚上没睡
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：我这种情况去门诊有用吗？
病情描述：二三十年了，经常失眠，晚上睡不着觉，一整夜都睡不着，有时候又好一点，但每个月大半时间都是失眠的，吃脑白金和安神补脑液，前几天好点，过段时间又不行了，药没怎么吃过，主要是吃干桂圆，听...
疾病名称：孕期失眠&&
希望得到的帮助：孕期失眠睡不着觉，希望医生能有效帮助解决失眠的状况
病情描述：孕前内分泌失调，月经不调，半年多没来月经，甲状腺甲减，现在怀孕期间一直处于失眠状态，孕酮低，夜间睡不着觉，一直吃着优甲乐，叶酸，打针打了十天的黄体酮。
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：怎么能让人睡着
病情描述：睡不着，脱发
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：失眠症我都不知道去医院看哪一个科
病情描述：睡眠浅，一睡着就做梦，失眠多梦，半夜.三更一觉梦醒就.再也睡不着
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
谭善勇大夫的信息
失眠症、神经衰弱、广泛性焦虑症、抑郁症、惊恐发作、 躯体化障碍等精神心理疾病的药物治疗及心理治疗。
谭善勇，男，医学博士,毕业于中国医科大学精神病与精神卫生学专业, 广东省医学会精神病学分会委员,广东省医...
谭善勇大夫的电话咨询
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_男人养生_健康一线
半夜醒来睡不着 如何才能睡好觉
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　睡觉是占用大家每天最多时间的事情，是人体必须的，虽然占用了如此多的时间，可是应该没有人讨厌睡觉，反而是很多人因为睡不着觉头疼不已。那么我们半夜醒来睡不着该怎么办呢?睡不着吃什么可以帮助我们改善睡眠呢?下面就和小编一起来文章中看一看如何才能睡好觉吧。
　　1、失眠的原因及判断 2、治疗失眠的有效方法
　　3、治疗失眠的家庭小窍门 4、失眠的中医辨证治疗
　　5、按摩法改善失眠 6、失眠的饮食调理方法
　　7、安眠的食物有哪些 8、治疗失眠的注意事项
　　失眠的原因及判断
　　失眠的五大常见病因
　　一、环境因素
　　比如睡眠环境的突然改变所引起的不适应，或者是卧室靠近具有刺激性的声源与光源。
　　二、不良习惯
　　某些不良的生活习惯会导致失眠，比如睡前吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡、剧烈运动等。
　　三、躯体因素
　　身体某些方面存在疾病导致，比如心脏病、高血压、哮喘，或者是炎症等引起的不适。
　　四、药物刺激
　　比如苯丙胺等减肥药物会刺激中枢神经系统，或者是一些安眠药长期服用之后，突然的戒除导致的戒断症状及停药依赖性也会导致失眠。
　　五、恐惧心态
　　有些人，因为过于在意自己的睡眠质量，认为睡眠不好会严重影响自己第二天重要的事情，或者是觉得睡眠不足会使自己变的虚弱，容易受到各类疾病的侵害。
　　因此要求自己必须在几点之前入睡，而一旦过了那个点没有入睡便会十分紧张，越紧张越睡不好，越睡不好越紧张，从而造成失眠。
　　除此之外还有其他的很多因素。
　　个体因素
　　不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
　　精神因素
　　包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
　　专家指出，如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉，那么并不能算是失眠症，也可以理解为，通过对日常生活习惯的调节，睡眠等就能自行恢复的情况下就能恢复正常。
　　只有因常常出现失眠，经过长期的时间睡眠不正常，并且随着失眠症状的产生，白天身体有所不适感的话，那么才能称之为失眠症状。
　　在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是错误的，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到治疗，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。
　　失眠症判断有标准
　　一、夜间失眠，主要可以分为难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。
　　二、第一条所说的失眠症状，如果每周至少三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。
　　三、失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
　　以上三点就是失眠症判断的标准，有失眠现象的朋友可以先自行判断一下自己是否患有失眠症，当然有疑问还是去医院进行详细诊断比较好。
　　治疗失眠的有效方法
　　豆浆催眠
　　睡前喝碗鲜豆浆，可助一觉睡到天明。
　　生姜醋水泡脚治失眠
　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟。连续泡脚半月后失眠可愈。
　　莲子粥安心养神
　　莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
　　香蕉可催眠
　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
　　龙眼助人安神入眠
　　龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。
　　每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
　　蜂蜜枸杞治失眠
　　取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
　　小米粥治失眠
　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
　　散步有助睡眠
　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
　　室内通风可助入眠
　　任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。
　　最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
　　梳头可助入眠
　　由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳。
　　有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
　　吃面包能让人入睡
　　人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
　　喝牛奶治失眠
　　牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。
　　牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
　　棉花治失眠
　　用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
　　治疗失眠的家庭小窍门
　　1.睡前勿胡思乱想
　　睡前应让自己安静下来，不要东想西想。
　　如果有什么问题，可以每天在就寝前1&2小时，坐下10分钟，回想当天的活动，并在脑海中理清及归结自己的看法。
　　检讨你面临的问题及压力，试着找出解决之道，并计划明天的活动。
　　这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免阻碍你进入梦乡。
　　万一冷酷的现实再度渗透你的意识，你大可心安理得地告诉自己：&我已处理好了，而且我也知道该怎么办了。&
　　同时，不要在床上看电视、打电话、和先生争论、看书或吃东西。
　　2.困了再上床
　　随着年龄的增长，你所需要的睡眠会愈来愈少。大部分新生儿一天要睡18小时。等他们到了10岁左右，他们通常只睡9&10小时。
　　成人的睡眠钟点没有一个&正常值&一般是7～8小时。
　　但有些人只睡5小时，也过得很好，有些人则需要10小时。
　　最重要的是有没有&有效率&的睡眠。最好在你有睡意时，才上床睡觉。
　　假使你无法在15分钟内入睡，不妨起身做些轻松、单调的事。
　　翻翻不费精神的休闲书刊、织毛衣、看电视。
　　勿玩电子游戏，以免精神亢奋，也避免作有目标的家事，例如洗衣服。
　　当你感到困倦时，再回去睡。若仍无法入睡，再重复此步骤，直到你能人睡。但记住：仍然要在同一时间起床。
　　3.规定睡眠时间
　　充足的睡眠是很重要的，它使你白天精力旺盛。
　　你应该训练自己每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。
　　定一个睡眠时间，例如从午夜12点到凌晨6点。如果在这期间睡得很熟，每周可提前15分钟就寝，直到你在半夜睡醒。
　　这样，你就可以找到最合适自己的睡眠时段，使你得到充分的睡眠。
　　假使你在半夜醒来，且无法在15分钟内再入睡，请勿为此挣扎。躺在床上，听听音乐或广播，直到你感到困盹，便自然入睡。
　　而且，务必在指定的时间起床，不要延长睡眠时间，企图补偿失眠的那段时间。
　　即使是周末，也匆睡大头觉。勿趁周末晚睡晚起，以免星期日晚上失眠，使星期一早晨精神不济。
　　4.避免兴奋剂
　　咖啡、可乐及巧克力皆含咖啡因，这是一种威力不浅的兴奋剂，能使你睡不着。
　　因此在下午4点后，应避免这类食物。同时，许多止痛药内也含有兴奋剂，可以让你好几个钟头无法阉眼入睡。
　　另外某些含有假麻黄碱的感冒药其作用与兴奋剂非常类似。也勿抽烟，因为尼古丁也是一种兴奋剂。
　　5.勿喝酒
　　晚餐时最好不要喝酒，酒精虽然会压抑中枢神经系统，但它也将中断你的睡眠。
　　数小时后，通常在半夜，当酒精的作用消失，你的身体会因酒精突然消失，而使你清醒过来。
　　6.检查你的药物
　　某些药物会破坏睡眠，例如B肾上腺素受体阻断剂、甲状腺制剂、气喘的喷剂等都可能影响睡眠，而偶尔或长期不合理使用安眠药也会加重失眠。
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