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我害怕失眠，一旦失眠我就焦虑，越是害怕失眠越是睡不着，但...85后咨询1次浏览910次第1次咨询曾经初二时一次偶然的失眠，让家里人很担心，于是告诉老师叫老师安慰我，结果老师说失眠会有很多不好不好，于是造成心理恐惧，一旦那天睡不好。我就害怕，一旦失眠我就焦虑，越是害怕失眠越是睡不着，但是一旦没有失眠感觉生活一下就阳光了你好！非常感谢你对我的信任！因咨询太多没能及时回复，很抱歉。从你的来访中感觉到你的情绪，理解你目前内心的困惑！从你的事情来看，过去老师的话对你造成了恐惧，形成了阴影。能说说你的家庭情况吗？你的性格特征如何？把爱和祝福送给你和你的家人！！也请点鲜花评价，支持我的工作，谢谢！！此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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大家在看什么案例热门城市：晚上睡不着觉怎么办？几点小建议(最近我失眠有点厉害 找的 希望对大家有帮助)
一、人为什么要睡觉
　　人为什么要睡觉？中医对睡眠的机理是怎么解释的呢？
　　中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。
　　正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。
　　二、睡眠的问题
　　1、失眠　　人为什么会失眠呢？
　　当下社会中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
　　第二条是血不足。血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
　　我们老百姓常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。　　血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。　　第三条，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
　　中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
　　我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
　　造成失眠的原因很多，这里只是根据现代人的实际生活情况讲解一些最常见导致失眠的原因，个案还要区别分析。
　　2、有的人为什么喜卧
　　我们常会发现，有的人特别喜欢躺着，没事就躺床上睡一觉。挂在嘴边的话是&站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着&。其实喜卧也是病。原因主要有两个：一是湿气过重。湿气重的人偏虚胖，特别懒，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。像这种人，一定要督促他多去锻炼，甚至要强制他们去锻炼。还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴症，用三个字描述，叫但欲寐。&但&是&只是&的意思，&但欲寐&就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。还有一种人喜欢上午睡觉，这也是因为湿气过重。上午七点到九点的时候是胃经当令，九点到十一点是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡。
　　3、多梦　　中医解释多梦的原因叫虚火扰头。虚火扰头就是气能上来，但精不足，营养物质带不上来，空运化，人就多梦。
　　多梦的人现在不在少数，而且有的人很有意思，一夜一夜的做梦，甚至起了夜以后回来接着做梦，更有甚者第二天做的梦能接上前一天的梦，跟放电视剧似的。
　　多梦会导致人休息不好，久而久之会引发疾病。既然多梦是因虚火扰头所致，原因就是肾精不足，而肾虚就是元气不足，所以要想解决这个问题，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气，同时还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。
　　三、做梦是怎么回事　　1、梦为魂魄飞扬
　　讲完了睡眠问题，我们讲一下人为什么会做梦。
　　关于做梦，中医的理论认为是魂魄飞扬。中医一再强调，人体的五脏皆有神明，那么魂和魄各是哪个脏器的神明呢？魂是肝的神明，魄是肺的神明。
　　人在睡眠中，不同的时间段由不同的经脉所主。夜里十一点是胆经当令开始睡觉，凌晨一点到三点是肝魂所主，凌晨三点到五点是肺神所主。所以在这个时间段做梦，属于魂魄收敛不住的一个象。肝魂跟理智相关，肺魄跟本能相关。那么人在三点之前做的梦是跟肝魂有关，也就是跟理性有关；三点后的做梦跟肺魄有关，也就是跟人的本能有关。
　　西方社会对梦也有所研究，比如弗洛伊德精神分析学就非常注重梦的问题，他认为所有的梦都是潜意识心理的曲折或象征的表现方式。比如梦到水了，可能就跟出生有关；梦见大树可能跟性有关；梦见去旅行了，可能跟死亡的观念有关。弗洛伊德的学说中，认为人有两个最基本的本能：一个是死本能，另一个是性本能。所以他的意象分析(就是关于梦境的分析)基本上都是从这两个角度去分析的。
　　2、梦象　　中医关于梦的理解与弗洛伊德有很大差异。比如说同样梦见水，中医认为，是因为人的阴气过盛所导致，这类梦一般比较恐怖。人体的脏器中肾主恐，在五行里，肾所匹配的五行又是水，所以梦见水或者梦见很恐怖的事情，是阴气过盛。如果阳气过盛的话，就会梦见大火燔灼，比如发高烧之前有的人会做梦梦见自己家的房子着火了，这其实跟阳气浮跃在外有关。
　　《黄帝内经&灵枢》&淫邪发梦篇&中专门记述了古人对梦境的各种理解。如人体里要是阴阳之气都很盛的话，就会梦见互相厮杀。要是肺气特别实的话，就会梦见使用金属兵器进行厮杀，因为肺按五行的配属是属金的。如果上面的气特别盛的话，会梦见飞翔，经常梦见飞翔的人，一般性格特点是比较追求完美的那种，对万事万物都有一种追求完美的心理，他们的气老调在上头下不去，就会总梦见自己飞翔。而对于另外一些人，他们的气总是沉在下面上不来，这类人做梦就爱梦见自己坠落深渊。如果你特别饿，做梦就会梦见别人给你东西；反之，如果你特别饱的话，你就老梦见你给别人东西。
　　四、如何治疗失眠
　　1、从头到脚放松法　　这里我提供给大家一个消除失眠的方法，叫从头到脚放松法。
　　首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾&&就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。
　　2、睡觉虎抱头　　我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点&&虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样(见婴儿虎抱头图)。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。
　　刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语&高枕无忧&的来历。
　　得哮喘的病人严重的连躺下都不可能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸，是气越来越虚导致的。日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了。
　　3、心肾相交法　　心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。
望九高龄仍济世高风医德亦照人 记浙江中医药大学何任教授&
　　何任教授是我国著名中医教育家、临床专家，浙江中医药大学终身教授、博士生导师，浙江中医药大学(原浙江中医学院)的主要创始人之一。首届国务院特殊津贴获得者，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，他对张仲景学说研究有精深造诣，被日本学者誉为研究《金匮》第一人。
　　何老幼承家学，其父何公旦是杭州颇负盛名的中医，受家庭陶冶，使何任从小就萌发了学医志趣。中小学时，除涉猎《四书》、《史记》、《古文观止》等书外，还熟读了《本草备要》、《药性赋》、《汤头歌诀》、《医学心悟》等医书，这为他以后学医奠定了基础。1941年，何老于医学院毕业，当时江浙一带天花、鼠疫、疟疾流行，出校门不久的何任沉着应诊，并不断地总结、摸索诊治温病的规律，使许多危重病人转危为安。如今，何老已到望九之年，在教学、科研、临床上经历了70余年的锤炼，但仍然神清气爽，每周出诊、每日笔耕，慈眉善目、儒雅幽默。
　　严于律己 远离吹嘘
　　何老有深厚的医学功底及中国文化底蕴，但他并不自满。他常说，要做的工作还多，要多读书，不断充实新知；要多诊病，不断累积经验，为的是提高临床效果，我们要做到&上工十全其九&，要把百分之九十的病人治好。何老诊病开方，病人再多也会亲自逐个写拟全方，然后交学生抄写，决不马虎。很多病人治愈后送来锦旗，何老一般挂上一二天就会叫人收下送进橱柜中。
　　何老病人很多，医院的限号难抑病人的就诊渴望，学生怕他年高体力不支，欲回绝补号的病人，他得知后总是说，他们外地赶来，已经花了很多路费，给他加一个号吧，我休息迟点就迟点。何老有一个习惯，凡是出门诊的当天，早晨起来后总要翻查一下原来的诊病底稿，思考提高疗效的措施，多少年来都是如此。
　　言传身教 落实承诺
　　何老常说，中医教育强调...
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品评校花校草，体验校园广场我晚上老是睡不着觉，总会想起很多死人，
我晚上老是睡不着觉，总会想起很多死人，
基本信息：女&&37岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我晚上老是睡不着觉，总会想起很多死人，越想越睡不着
越想越害怕
我该怎么办？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：中西医结合治疗心脑血管，消化以及妇科和内分泌等疾病。
网友满意：
回答速度：
山东省中医院&&&
解决你因为思虑过度造成的失眠的办法是可以用点安定类的药物，不要总那么多思绪。
&&&内科_呼吸内科
擅长：对各种呼吸内科的疾病，如肺部感染、肺部结核、肺部肿瘤、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘有很多的治疗经验。
网友满意：
回答速度：
抚州市第一人民医院&&&内科_呼吸内科
患者是属于心理的问题，需要借助利于睡眠的药物，如安定，释放自身的压力。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
广东省中医院&&&内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
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越害怕失眠越会睡不着
■心灵驿站
焦虑性失眠要从心理上藐视做到顺其自然
■《东江时报》记者朱丽婷
“我最近晚上老是睡不好，晚上躺在床上越想睡越睡不着，想到睡不好，就会影响第二天的学习（工作），就越来越着急，于是更加睡不着……”生活中，我们常听到身边人如此抱怨。市心理健康文化协会心理咨询师聂丽媚介绍，这种失眠就是常见的焦虑性失眠，要改善睡眠，关键在于抱着顺其自然的态度，从心理上藐视失眠。
分析 怕失眠会导致更难入睡
每个人遇到烦恼的事情及重大的压力时，晚上就很容易失眠。聂丽媚介绍，这种失眠如果个体不过分去关注，通常会随着事情的解决及压力的消失而好转。但是个体如果过分地关注这种偶然性的失眠，失眠就很容易形成恶性循环，于是演化成焦虑性失眠。“焦虑性失眠的人，很多时害怕失眠引起的。”聂丽媚介绍，此类人到了晚上要睡觉时，一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果越担心睡不着，就越睡不着。
这是为什么呢 “其实这是有生理原因的。”聂丽媚说，人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态，忙碌后就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，导致更难入睡而失眠。
建议 不要老把失眠放在心上
那失眠时应如何应对呢？“首先要做到不害怕失眠。”聂丽媚说，受失眠困扰的市民，晚上躺在床上可以告诉自己：“失眠没有什么大不了的，失眠对我第二天的考试（工作）没有很大的影响！”或者跟自己说：“失眠只是容易引起我第二天情绪不好而已。所以只要我第二天保持良好心情就一定可以正常考试（工作）。”聂丽媚建议，若你正面临着失眠带来负面影响时，你必须经常用积极的信念影响自己。
“第二要做到顺其自然，为所当为。”聂丽媚介绍，这是森田疗法当中提倡的应对失眠最好的原则，也是改善焦虑性失眠的关键。聂丽媚说，当年森田也深受失眠的折磨，四处求医想要治好失眠，结果一年多过去了，不但没有把失眠调整过来，学习成绩也拉下来了。他就对求医失去信心，生气之时，就不再理会失眠这事，专心学习。没想到一年过后，失眠自动好转了，学习成绩也上去了。森田针对自己的亲身经历，就研究心理学，创立自己的森田疗法——— 顺其自然，为所当为。目前这个疗法被广泛应用于失眠及强迫症等的治疗。
聂丽媚介绍，要求自己做到“顺其自然，为所当为”，意思是白天不要把失眠这件事情放在心上，该干什么就干什么，从心态上不把它当一回事。但同时也要注意劳逸结合，注意多运动，将一些不良情绪及时宣泄出去。
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