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延缓女性更年期到来的最好方法
责任编辑：孙小香
来源：闻康资讯网
&　　每个女人当年龄达到40岁以后就会逐渐步入更年期，而更年期是一个让很多女人为之烦恼的时期，从身体状况以及心态上来说都有很大的变化，因此有些女性就希望可以延缓更年期，让痛苦来的晚一些。在生活中延缓更年期也并不是不可以达到的事情，从饮食上就可以达到效果，选择合适的食物大家可以晚一些步入更年期。
　　注意饮食健康
　　1、大豆食品
　　豆类食品对人体的效果是很好的，大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
　　2、新鲜蔬果
　　新鲜蔬果对于延缓更年期也有很好的效果，因为水果蔬菜一般都含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
　　正确认识，稳定情绪
　　对待更年期，心态最重要，对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
　　注意卫生，定期检查
　　在更年期要特别注意卫生，这是因为女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。和保持良好的生活习惯可以有效的延长女性的更年期，但是还不是根本的方法。保健专家说，女性要保养身体，还必须从根源上下药!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是维持女性美丽的秘密花园。保养身体，维持美丽，还必须注意保养卵巢。
　　延缓更年期只要选对合适的饮食材料就可以达到，但是专家建议，步入更年期这是一种正常的表现，因此不要太过担心，调整心态，注意更年期保健，可以减缓这个时期对人的困扰。声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　潮热、烦躁、心慌气短、胸闷不适、乏力、性欲减退、多疑、情绪反复等。进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤干燥、皱纹增加，特别是口部及眼角周围，皱纹特别明显、皮肤色斑沉淀加快。这些症状对爱美的女性来说，无疑是一个打击。
　　《黄帝内经》中说，女子以“七”为生理周期，到五七（35岁左右），身体开始走下坡路，肠胃不如从前，脸上开始出现皱纹或斑，有脱发或者偶尔白发；到六七（42岁左右），脸上皱纹增加，面色大不如前，头发开始变白；到了49岁左右，肾气虚弱，卵巢衰老，进入了更年期。
　　现在生活条件好了， 很多女人反而提前一个“七”――在40岁左右就出现了更年期症状
　　如何让女性更年期晚来几年，让美丽容颜保留得更长久一点？主任中医师、国家级名中医杨少山弟子王健有她独到的保养秘诀。
　　压力太大 忽视保养
　　女人四十进入更年期
　　“来看病的人，有些才40岁就停经了，同时有失眠、烦躁、潮热等其他更年期症状。”王健说，有个病人39岁，先天肾不足，人又比较敏感容易生气，遇事很纠结，心事藏着没有地方倾诉，后来又因家庭矛盾，她长时间处于郁闷状态，突然就闭经了。
　　王医师分析，像这样的病人，先天不足加上后天又不懂得身心调节，就容易提前进入更年期。
　　从中医角度讲， 肾气虚损、精血不足、阴阳失调会导致更年期提早出现。“肝肾同源”，女性由于社会角色和脾气秉性等原因，肝气不疏多一些，伤肝累及肾，从而出现肝肾两虚，加快了更年期的到来。
　　女性进入更年期，雌激素分泌减少，卵巢机能逐渐下降，代谢下降，容易引起肥胖，皮肤也会失去以往的光泽和弹性。
　　相反， 保养得好的女人可以把更年期延迟到55岁左右，这些人大多心情开朗，善于调节，注重保养，人看起来也是容光焕发。
　　女人过了四十
　　就别那么拼了
　　杭州许多女中医看上去都是偏年轻的，有的已经六十七岁，但是皮肤白里透红，看着起码要年轻一二十岁。王健医师也完全看不出50岁的年纪，看上去比实际年龄小10岁。
　　“ 我知道自己的身体还没到更年期，这当然与我从事中医行业懂得保养有关。”
　　王医师的桌上放了一杯水，淡褐色。这里面有她的保养诀窍――杯子里有三样宝贝：枸杞、菊花、灵芝。
　　枸杞润肺、补肝、明目，灵芝助睡眠，菊花有清热解火养神的作用。
　　这杯水帮助王医师调养身心，她会根据需要随时调整，有时里面放的是能解郁美容的玫瑰花。
　　王医师说，现在女人和男人承担着一样的社会责任，同时还要承担家庭责任，压力很大，但体质上和男人相比又有着先天不足。
　　如果四十岁的女人忽略了关爱自己，和男人的体质差异就会越发明显，各种不和谐因素随之而来。 这时女人往往是事业最好的时候，许多人不舍得慢下脚步，还想着不断攀登事业高峰，而身体就在日复一日的劳累中加剧了损耗。
　　王医师自己深有体会。以前拼命工作、经常上夜班，似乎这样才能体现自己的社会价值。后来身体渐渐吃不消，甚至出现了慢性病，才开始醒悟并及时调整了过来，现在身体状态越来越好。
　　“只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状也会比较轻一些。”
　　女人一过35就该保养了
　　王健医师的保养建议
　　如果你在35岁时没开始保养，到了四十来岁，不管有没有早更症状，保养都应该赶紧提上日程。
　　首先要慢下脚步，摆正心态，放松心情。尤其是还在职场拼搏的女人， 一定要放慢自己，不能再像二三十岁时那样劳累了。
　　第二， 饮食上要多吃些补肾的食物，像山药、干贝、韭菜、黑米、核桃、鲈鱼、栗子、枸杞子等。同时，因为代谢下降，容易堆积脂肪，高脂高胆固醇食物要少吃。
　　第三，适当运动。运动可以加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，不仅能延缓衰老，还能美容。
　　第四，多和朋友聚聚。分享彼此的快乐和伤心事，能够减轻焦虑、放松心情。
　　如果已经出现了更年期症状，就要接纳自己；可以去医院做个激素测定，看看自己的雌激素水平，如果雌激素偏低，要适当补充，同时最好配合中药调理。
　　王医师还建议，症状比较轻的人，可以根据不同表现，先自己进行食疗。
　　1.肝气郁结。往往人比较内向，不愿倾诉，月经来之前胸部胀痛，经常叹气，吃东西时上腹部闷胀，可以用玫瑰花或绿梅花泡茶喝。
　　2.黄褐斑。脸上黄褐斑堆积，往往是肾气不足并有血瘀症状，可以用三七花、三七叶泡水喝，配合外敷面膜效果更好。
　　3.失眠。压力大，心情烦躁，手心出汗，脾气变得暴躁，影响睡眠，这是比较典型的更年期症状，需要宁心安神，可以煮百合粥吃，也可以酸枣仁泡水喝。
　　如果自行食疗一段时间症状并未改善，还是应该去配些中药治疗。
　　王健的私房菜
　　鲫鱼牛蒡汤
　　材料：
　　鲫鱼两条、生姜若干、胡萝卜半个、牛蒡30厘米一段、冬菇5朵。
　　烹饪过程：
　　鲫鱼洗净，先油锅里煎至金黄，倒入其他材料，加水煮开后，小火再煮15分钟，放入调料，翻炒几下后就可出锅。
　　这道菜特别适合更年期前后的女人食用，做法简单，营养丰富，搭配合理。更年期女性代谢减少，容易堆积脂肪， 红肉类要适当减少，可以多吃些鱼类。
　　像鲫鱼所含蛋白质质优、齐全，易于消化吸收， 鲫鱼还有健脾利湿、和中开胃、活血通络作用，可以缓解压力，有助睡眠。
　　牛蒡其貌不扬，却是深藏不露的天然补品，它所含纤维可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇，减少毒素在体内积存，特别适合容易便秘的中老年女性。
　　不过 牛蒡有些轻微毒性，不可常吃，一周一两次就够了。
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女性如何延缓更年期的到来―胡维勤
& & &胡维勤教授讲：女性如何延缓更年期的到来
& & &胡维勤说：更年期是我们日常生活中常会听到的一个词汇，其也是女性最恐惧的时期。女性之所以害怕更年期，是因为更年期的到来会让自己觉得老了很多。更年期的女性脾气会变得更加暴躁，出现失眠、心烦意乱等症状，严重的话还会影响夫妻间的感情。那么，我们怎样延缓更年期的到来?&下面我们就一起来看下：
　 & 1、处理好家庭、社会的关系：更年期女性情绪容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅，遇到事情的时候要镇定，不要因为一点小事情就大动肝火，要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应，对于一些事情不要太多的去理会，也不要自寻烦恼，要以乐观的态度来面对生活。
　　2、保持心情保持愉悦：面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。比如培养广泛兴趣，让生活充满乐趣;学会转移矛盾，保持精神愉快等。
　　3、加强锻炼：预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。
　　4、每年进行一次体检：这样不但可以让自己放心，也可及时的了解自己的身体状况，当您患有疾病的时候也就可以及时的去医院接受治疗，也可以预防各种妇科病的发生。
　　女性更年期的养生食疗方
　　1、地黄枣仁粥：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
　　2、虾米粥：补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
& & & & 3、七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
　　4、韭菜汁：温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
　　5、鲜枸杞汁：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
& & & & 听了上述胡维勤教授的讲解，我想大家应该有所了解了吧，希望本文章能够给你你带来帮助，女性在更年期的时候一定要控制好心情，避免影响到家庭。胡维勤祝您身体健康。
& & & &&朱德保健医胡维勤：http://blog.39.net/meng
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