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不再焦虑的5个妙招解读.doc6页
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不再焦虑的5个妙招Stop?an?Anxiety?Attack?in?5?Simple?Steps
【原滋原味双语阅读】
Have?you?ever?wished?you?could?retrain?your?mind??Anxietyattacks?are?as?much?a?mental?phenomenon?as?they?are?physical.Fortunately,?there?are?several?practical?ways?to?stop?an?anxietyattack?before?it?takes?over.?Once?learned,?these?basic?methodscan?be?utilized?to?quell?anything?from?minor?stress?to?extremepanic.你曾希望重新塑造自己的大脑么？焦虑发作既是心理现象，也是生理现象。庆幸地是，还有几招实用的方法可以及时制止焦虑症的发作。一旦学会，这些基本方法可以解决任何焦虑症，无论是轻微的压力还是极端的恐惧。
1.?Breathe?Correctly 正确呼吸
The?single?most?important?thing?to?know?if?you?suffer?from?panic?attacks?or?general?stress?is?properbreathing.?When?we?panic,?our?bodies?naturally?begin?to?take?in?air?incorrectly.?The?moreinefficiently?you?breathe,?the?worse?you?panic,?and?a?vicious?cycle?begins?where?you?seem?to?losecontrol.了解恐慌或是普通压力的最重要的事情便是正确呼吸。当我们倍感恐慌时，身体在吸气时便会发生错误。愈是不能有效呼吸，愈会变得惶恐不安，这样便会进入似乎无法控制的恶性循环中。
As?a?rule,?if?only?your?chest?and?shoulders?are?rising,?you?are?breathing?in?a?way?that?worsensstress.?Make?sure?that?when?you?breathe,?your?abdomen?is?expanding.?When?anxious,?this?mayfeel?unnatural,?or?even?like?you?are?making?things?worse.?Keep?doing?it?anyway,?and?after?severalminutes?your?nervous?system?will?start?to?shift?out?of?sympathetic?mode.一般而言，只要你呼吸时是在提升自己的胸部和肩膀，那么你的呼吸方式就是在加重压力了。要保证呼吸时自己的腹部在扩张。感到焦虑时，这种方法可能让你感觉不自然，甚至会感觉情况愈加不妙。不管怎么样，要坚持这么做，几分钟之后，紧张的神经会退出这种交感神经
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北京治疗焦虑症最好的中医医院。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：北京治疗焦虑症最好的中医医院。出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。想得到怎样的帮助：这是什么症状可以治的好吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：神经内科，精神病，心理障碍
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问题分析： 焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱过量则对诱发焦虑症有催化作用。意见建议：运动是舒缓焦虑心情的好办法选择一项自己喜欢的运动开始流汗吧如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动跑步是最好也是简单最方便的运动了如果你嫌它单调就一边跑一边听音乐而运动除了能够让放松精神之外还能让你减重，一举两得。
北京军颐中医医院
电话：010-
职称：主任医师&
专长：失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病
问题分析：你好，从症状表现上来看，是有焦虑症的可能，焦虑症是一种精神疾病，大脑神经受损后会出现紧张害怕，常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。最好尽快去正规的医院接受诊断，尽早发现治愈的代价越小。意见建议：建议在生活中要保持良好的自我心态，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，多去参加一些自己有能力完成的事情，增强自己的自信心，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。
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专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症
问题分析：您好!焦虑性神经症简称焦虑症，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式患者焦虑症的患者，一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状，对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒，浓茶，咖啡，辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋，心跳加速，心脏早搏等，使已有的症状更突出，建议以清淡，易消化的食物为主，进食后不要马上休息，对于腹胀，便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。意见建议：焦虑症状要去正规医院，目前有一种成熟的方法，能大大降低治疗费用。由于病情感染的严重性不同，自然采用的治疗方法也是不一样的，根据病因选择安全、有效的治疗方法。就可以达到临床治愈。
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电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
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职称：副主任医师&
专长：失眠、抑郁、头晕头痛、精神分裂、精神障碍、心理障碍...
问题分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
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职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好可能是焦虑症的症状一般慢性焦虑的典型表现为五大症状即心慌疲惫神经质气急和胸痛此外还有紧张出冷汗晕厥嗳气恶心腹胀便秘阳痿尿频急等建议最好定期检查最好去正规的大医院检查治疗
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：北京治疗焦虑症最好的医院。对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。想得到怎样的帮助：这是什么症状，能治好吗？
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专长：神经内科，精神病，心理障碍
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问题分析： 对社交焦虑真正有影响、起作用的是教育与环境的因素。英国心理学家发现一个有趣的现象，一些社交焦虑者经常认为，只要他们在某些方面与现在有些不同，比如长得漂亮些，更苗条一点，更聪明或更风趣些，更吸引人或更性感些，更有创造性或具有想象力些，他们就不会有社交焦虑了。而有让人惊讶的事实是即使是迷人、漂亮、聪明和成功的人也存在社交焦虑。原因可能是他们受到的教育中，没有意识到这些因素可以让他们更自信。意见建议：保持良好的心态首先要知足常乐老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感对退休后的生活要有适应感不要老是追悔过去埋怨自己当初这也不该那也不该其次是要保持心理稳定不可大喜大悲笑一笑十年少，愁一愁白了头要心宽凡事想得开要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道那不但是不可能的而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：86912
指导意见：你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：北京医院治疗焦虑症哪家医院比较好不知道为什么我总是在想死了以后的事，还会睡不着，越想越害怕，心情就不好，就很焦虑。想得到怎样的帮助：想让医生告诉我这是怎么了，我该怎么办？
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问题分析： 你好，焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，根据你的描述，你这根本不算焦虑症。你主要是由于是现在看不到未来，心理对未来充满恐惧而导致。意见建议：你不需要现在就想死后的事情，不要对未来充满恐惧，相信自己，相信自己的未来是美好的，多想想现在的事情，晚上避免自己一个人独处，多和自己的朋友聊聊天，谈谈心中的想法，相信你会逐渐好转的。
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：80745
指导意见：你不需要现在就想死后的事情，不要对未来充满恐惧，相信自己，相信自己的未来是美好的，多想想现在的事情，晚上避免自己一个人独处，多和自己的朋友聊聊天，谈谈心中的想法，相信你会逐渐好转的。
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