经常半夜醒来睡不着怎么办？
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经常半夜醒来睡不着怎么办？
　　随着现代生活节奏的不断加快，人们的生活压力也不断加大，尤其是白领，收入相对较高，但是所处的环境消费也比较高。所以他们的压力也不比一般人小。半夜醒来睡不着是白领人群常有的现象，专家提醒这是失眠的表现。那么经常半夜醒来睡不着怎么办呢？ 　　内科专家介绍，失眠症患者一般都会面临入睡困难、多梦、夜里易醒醒后再难入睡的情况。好不容易入睡后一旦夜里醒来几乎就要睁眼等到天亮，完整的睡眠愿望又将难以实现，于是，半夜醒来睡不着的失眠症患者又将深感痛苦。 　　经常半夜醒来睡不着怎么办？ 　　其实，对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松，不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。介绍4种克服不良的心理的调适方法。 　　1、保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。 　　2、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。 　　3、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。 　　4、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。 　　
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中华心理教育网（浏览本网主页，建议将电脑显示屏的分辨率调为）半夜常醒又睡不着是怎么回事 疏通经络来解决
[导读]你曾有这样的困扰吗？晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡个回笼觉。执业中医师、经络养生专家路老师指出，这是身体正在发出信号，必须引起重视。
半夜常醒又睡不着是怎么回事 疏通经络来解决& 资料图
你曾有这样的困扰吗？
晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒或一到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡个回笼觉。
执业中医师、经络养生专家路老师指出，这是身体正在发出信号，必须引起重视。
中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。
在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
【经络畅通是健康的基础】
中医讲究取象比类，目前很多城市几乎在同一个地方堵车，在这个点每天堵车好像已司空见惯。
同理，经络上也存在这样的传统堵点，在疾病形成的最早期，就是因为这个点堵塞，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑功能慢慢受到影响。
十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。
每条经络有2&3个容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，对于经络的堵塞点可以自己动手来疏通。
凌晨，肝经、肺经的气血最旺盛，如果脏腑功能有小异常，会自动将人体唤醒，此时将对应经络疏通，症状即可消失。
【凌晨3&5点钟醒，疏通肺经】
凌晨3&5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5&10分钟，待痛减后症状可消失。
穴位图如下
敲打手势如下
敲肺经时，拳要握得紧一点用小指掌指关节敲 。
1 掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。（大家可以把前臂再放平些）
2 轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在&孔最穴&会有明显痛点。
3 对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
4 点揉疏通&鱼际穴&
&鱼际穴&在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把&孔最穴&疏通之后，感觉才会出现。
【凌晨1&3点钟醒，疏通肝经】
凌晨1&3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲揉5&10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
穴位图如下
疏通肺经图
1 轻敲3－5遍后，在大腿内侧的&阴包穴&会有强烈痛点，可进行点揉
2 &太冲穴&在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3 双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。
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[责任编辑：曹慧]
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来源：39健康网
不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。
美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳（音译）博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”
如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠，不妨试试这4个改善睡眠的方法。
1.卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
3.睡前洗一个热水澡
有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
4.睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
如果您总是在半夜醒来，试试以上的建议吧。或许会成为你重新入睡的关键。
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潍坊新闻网腾讯官方微博　　抑郁症多年了，一直以为只是生活不顺影响了情绪，直到比较严重了才去医院就医。去年春节前去的并开始服用乐友。效果还算比较明显，情绪稳定了，原来总是悲观失望，暴躁易怒，隔三两天就冲别人发火，严重影响了生活，甚至可以说我的青春都被抑郁症毁了…虽然药效很明显，可赖药性和副作用也令我恐慌…急停三两天，情绪就有些失控易怒。近一年来体重明显增加，最近有出现盗汗。半夜醒来浑身湿漉漉的。我也想做个快快乐乐的正常人，可偏偏得了抑郁症…我也想好好治疗恢复健康，可偏偏赖药性和副作用又是如此明显…听说抑郁症很难根治，我真的不知道这样的日子还要持续多久，如果一辈子就这样走下去，我也就毁了…
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　　…其实就是自己老乱想越想越糟糕…
　　楼主是八五年的，可能抑郁症最开始的症状起于零三年吧，算来也六七年了…
　　回复第1楼(作者:狐狸尾巴一撮毛 于
02:50:48)　　　　…其实就是自己老乱想越想越糟糕…　　　　[消息来自掌中天涯]　　　　　　==========　　狐狸同学，你患过抑郁症么，它不是随便想想就能想出来的，有身体的病理原因…
　　可怜的楼主，抱抱。　　　　曾经受到学业打击，失眠到天亮。白天能睡一会儿，持续了近三个月。　　　　再后来，长期晚睡，习惯了。 　　　　在努力调整作息中…
　　楼主 安慰下。曾经我也得过 那段时间看什么事情都是悲观的 想着自杀 很恐怖。但我依靠自己走出来了。调整好心态　　希望你早点走出来
　　慢慢来~不怕的~一点点接触积极的生活,会好的.
　　会好的.真的会好的..
　　多和现实的人交流…凡事别往坏处想…心态放平
　　回复第4楼(作者:莫芷然 于
02:56:08)　　　　可怜的楼主，抱抱。　　　　曾经受到学业打击，失眠到天亮。白天能睡一会儿，持续了近三个月。　　　　再后……　　==========　　我也算是学业打击吧，一切都起源于零三年万恶的高考。不过主要原因还是在我性格缺陷吧，没能从阴影中走出，直到一步步…
　　这个社会压力大…就看你自己怎么去调节心态了…身体是自己的…比如你可以纯兴趣出发去学点东西或者旅游下…不要老想着我一定要从中怎么样…纯兴趣的那种不要去强迫自己衡量得失
　　回复第5楼(作者:甜的唇蜜 于
02:59:54)　　　　楼主 安慰下。曾经我也得过 那段时间看什么事情都是悲观的 想着自杀 很恐怖。但我依靠自己走出来了……　　==========　　谢谢安慰。我也希望早点走出来。我还算不严重，没有过自杀的念头。不过今年有过一次自残，和别人吵架冲动的结果，还差点把对方KO了，幸好没有惊动警察，否则此刻楼主就在高墙内了…不过我胳膊上也永远的留下了一道疤…缝了五针…
　　回复第6楼(作者:粉核桃公主 于
03:02:56)　　　　慢慢来~不怕的~一点点接触积极的生活,会好的.　　　　[消息来自掌中天涯]　　　　　　==========　　谢谢公主，我也想我能很快好起来。
　　怎么说。。。　　我觉得抑郁症很多人都有，我也是。心里常常莫名觉得难受、烦躁、郁闷。自我厌恶。　　　　但我没吃药，难受的时候就让它难受去，痛痛就过去了……随着生活的安定，我有时候渐渐能“原谅”自己了，也就好过很多了。我还学会“选择性”遗忘，常常告诉自己，没关系的，没什么大不了的……　　　　我的抑郁症都来源于对自我的厌恶、然后控制不住自己的狂躁心态，完全失去理智的那种，其实也蛮可怕的。
　　也许你们看了我自残伤人的事会觉得我是个坏人，可事实上楼主一直是个老实甚至懦弱的人…杀鸡都不愿意看，作为一个男生二十多年来也没有真正和别人打过架，真的有些懦弱吧
　　我也是有抑郁症状　　现在在吃药　　每天习惯晚睡，晚上那种深入骨髓的孤独感真的很令人难过。。。
　　可是半夜就是睡不着啊~悲催的我~　　一想起过去就感觉特别没有安全感，唉~难道说希望越大失望也越大，所以对人生不抱希望才是保护自己的最佳方法？
　　朋友以前有过挺严重的抑郁过，我也有段时间挺抑郁。　　如果真是医生诊断抑郁症的话，药是要坚持吃的，最好开些副作用比较小的，抑郁症时期属于荷尔蒙分泌不正常，单靠自己调节是不行的，还得有药物辅助。很多抑郁症药都有些副作用，比如说肥胖或者记忆力减退，多吃些有营养的东西，多做些运动。　　不用太担心，现在社会压力大，很多人多多少少都有点抑郁，只是轻重不一样而已，试着别给自己太多压力，做些自己喜欢的事情，有心事多和朋友倾诉，会好的，加油。
　　回复第13楼(作者:起个阳光点的名字 于
03:13:28)　　　　怎么说。。。　　　　我觉得抑郁症很多人都有，我也是。心里常常莫名觉得难受、烦躁、郁闷。自我厌恶。　　……　　==========　　是很可怕…而且我的生活也受此影响差不多毁了…毕业没找到什么合适的工作，考研因为情绪的反复失控又总是屡战屡败…现在看着当初的同学读博的读博，工作的也收入不错，而我还在瞎混飘荡…前途渺茫…
　　我本来性格还算比较乐观的吧，高考失利对我打击倒还不算太大。那件事过去后变得淡定多了…　　　　现在回想起来，那段时间最难过的应该不是我，而是我妈妈…很惭愧
　　谢谢楼上各位的安慰鼓励。没想到八卦这么欢乐的地方还有不少病友…
　　回复第19楼(作者:莫芷然 于
03:20:32)　　　　我本来性格还算比较乐观的吧，高考失利对我打击倒还不算太大。那件事过去后变得淡定多了…　　　　现在回……　　==========　　我最对不起的人也是我妈，这几年让她操心太多了。她也五十多岁了，而我这个快奔三的儿子生活还是没有一点着落…
　　和大家说了说，心情舒缓了一点。谢谢大家的陪伴和安慰。真的很谢谢。
　　我对抑郁症不太了解，但是自己呢会出现周期性的情绪低迷。　　近半年来因为实习的缘故要熬夜写稿，每每写不出来的时候就无比烦躁。　　再加上学习和生活上一大堆乱七八糟的事情，会有情绪不稳定的时候。　　不过我总对自己说，没有什么是熬不过去的，其实那些烦心的事也就那样了。　　多看看搞笑的剧呗，我就觉得生活大爆炸很治愈诶~~
　　我也曾经得过很严重的抑郁症,不过现在都好了,应该是吧。都是因为爸妈鼓励一直开导我才好的。那段时间我才发现家人的重要。还有一个朋友一直鼓励。我慢慢就走出来了,但是那种感觉真是太痛苦太无助了,那是我有生以来得过最痛苦的病。我也看过心里医生,吃过一次要,的确有效,但是后来觉得没必要吃,就不吃了,其实什么事都要自己想开,不让别人怎么帮你是没用的,我知道楼主那种心情,不是说走出来就走出来的,我是86的,呵呵,年纪还不算太大,所为抑郁的原因跟很多人的痛苦都比不了。挺惭愧的我以后的路还长,竟然别这些小事打倒。虽然现在好了,但是现在性格在别人看来还是很开朗,但是我知道我变了。
　　回复第15楼(作者:眉展眉舒 于
03:15:56)　　　　我也是有抑郁症状　　　　现在在吃药　　　　每天习惯晚睡，晚上那种深入骨髓的孤独感真的很令人难过。。。……　　==========　　同类同类…
　　要是没有家人的鼓励，我不知道我现在神马样子了… 　　我真不忍心让他们跟着我难受了…
于是把情绪转移到食物上—暴食　　时间是良药，现在除了睡眠，其他基本正常了…
　　回复第23楼(作者:阿二家的笨鱼 于
03:27:50)　　　　我对抑郁症不太了解，但是自己呢会出现周期性的情绪低迷。　　　　近半年来因为实习的缘故要熬夜写稿，每……　　==========　　我现在好羡慕校园生活，虽说大学时我有严重的网瘾，借游戏逃避一切，过的浑浑噩噩…可现在就想躲回校园过简单的日子…
　　听你的情况貌似不算严重抑郁。别信什么抑郁症很难根治的话。　　我曾经得过抑郁症4年 那段时间简直是昏天暗地。自杀的次数数不过来，万幸我没有死。。现在手腕上还有很多难看的疤。　　然后忽然有一天早晨起来看见窗外的阳光，就豁然开朗了。　　　　坚持服药。副作用是很大 但是我感觉长时间吃 加上定期跟心理医生聊天 解开自己的心结 真的是可以痊愈的，至少到现在三年了我经历很多比当年还难过的事，也都还没复发过。　　　　生活很美好的 真的 别总忘坏处想。　　　　　　PS 我患病原因跟你差不多。
　　皮爱斯：现在认为，阳光，青山，绿水神马的，对付消极情绪很有效…
　　回复第24楼(作者:cyangyu124 于
03:28:48)　　　　我也曾经得过很严重的抑郁症,不过现在都好了,应该是吧。都是因为爸妈鼓励一直开导我才好的。那段时间……　　==========　　你自己能调节好，说明病情不是很严重吧。我去医院检查，医生说是中度抑郁，不知道中度要多久才可以好…吃药都快一年了…
　　我觉得楼主多做运动,做一些以前自己不经常做,但有意义的事情,转移一下心情,你会觉得生活挺美好的,我很长时间不早起了,几天要早起去见男友,结果跟一些大爷大妈坐公交。外面天都黑黑的,商业街的都没有人,大楼照明都关,街上只有清洁工,空气很好,这些以前我都不知道,但我就觉得挺好的。好好享受生活。还有范晓萱的&乱写&这本书是她抑郁症时写的,多看这些积极立志的书也很有用。
　　我是学医的,直接找学校的心里课老师,老师当时说我是中重度抑郁症,中度焦虑症,但是自己也走出来了。
　　回复第28楼(作者:三月的路人甲 于
03:35:02)　　　　听你的情况貌似不算严重抑郁。别信什么抑郁症很难根治的话。　　　　我曾经得过抑郁症4年 那段时间简直……　　==========　　我只是中度抑郁，从没有自杀的念头。如果不是别人刺激我也不会自残的。我对生活还抱有一线幻想…只是发病时情绪真的很难控制，悲观失望，暴躁易怒，心口都难受…我高考属于成绩不错被调剂…然后自己心态不好就…看来万恶的高考摧毁了很多人啊…
　　总之相信楼主一定有康复那一天,楼主加油,一定有你的幸福在等你。
　　吃药真的有效吗、我不敢去看心理医生，我不想在这样下去了，一直逃避很痛苦，自己累家人也累，
　　回复第31楼(作者:cyangyu124 于
03:38:04)　　　　我觉得楼主多做运动,做一些以前自己不经常做,但有意义的事情,转移一下心情,你会觉得生活挺美好的,……　　==========　　说起运动，曾经有很长一段时间我浑身酸软无力，甚至感觉到后背酸疼…我以为是我长久不运动的结果，可又实在无力运动，后来吃药，症状明显消失了。现在每天上下班还可以吧。没有刻意运动。人懒～
　　楼主其实可以尝试下找心理咨询师…　　禀持一个信念：一切都会好起来的。　　困了，俺去睡觉了…　　祝楼主早日康复。祝楼主的妈妈身体健康…
　　能不用药就不要用药，身边有这样的例子，一旦用药，心理上会有依赖~~　　　　不过，看情况，LZ应该是用药有段时间，那么就用着吧，记住，自己要好好调节，多跟人沟通，有什么不快写出来，说出来，反正找个合适的渠道发泄~~
没什么大不了的~~反正要把自己的个性给慢慢调整过来，我说的是慢慢的，不是一小子就能调整，比如，比如，我最经内分泌失调，老是睡不踏实，不是一小子就能睡得像死猪一样的，是慢慢来的，需要过程。　　　　同理，抑郁也是一样，需要自己主动地配合~~~多晒晒阳光吧，最近天气不好，我也很抑郁呢~~~然后，忘记不快乐的事情，一定要忘记，对未来要充满期待~~~
其实没有过不去的事情~~~　　　　LZ，现在这样的社会，没有抑郁过的人是没有的，只是表现方式不同~~~　　我始终觉得内心的平静才是最强大的后盾~~~　　　　话说，偶最近也很多事情烦着呢~~
也怕自己抑郁，，，但想想，抑郁也是情绪的一种，总会过的，人不能老钻牛角尖~~~这个世界又不是围着你转的，总要学会自己调节自己的，自己原谅自己。
　　回复第35楼(作者:宅到死 于
03:43:36)　　　　吃药真的有效吗、我不敢去看心理医生，我不想在这样下去了，一直逃避很痛苦，自己累家人也累，　　　　[……　　==========　　以我的感觉，还是看看医生比较好，没看医生之前我也挺抵触的，觉得心病还需心药医，只有靠自己。但后来吃药，症状明显减轻了。看看医生吧，吃些药会有作用。当然如果你的情况只是轻微的话，也没必要呵～
　　回复第37楼(作者:莫芷然 于
03:47:29)　　　　楼主其实可以尝试下找心理咨询师…　　　　禀持一个信念：一切都会好起来的。　　　　困了，俺去睡觉了…　　……　　==========　　谢谢祝福。做个好梦～
　　我已经四个多月睡不着了，白天能睡一会，生活中发生了好多事，也没办法和身边的人说，不知道该怎么过下去，好难受
　　回复第38楼(作者:有时候需要树洞 于
03:48:13)　　　　能不用药就不要用药，身边有这样的例子，一旦用药，心理上会有依赖~~　　　　不过，看情况，LZ应该是……　　==========　　谢谢，你说的很有道理。关键还得自己疏导吧。我会努力好起来的。
　　回复第41楼(作者:谁家木木宝 于
03:52:43)　　　　我已经四个多月睡不着了，白天能睡一会，生活中发生了好多事，也没办法和身边的人说，不知道该怎么过下……　　==========　　相互鼓励吧，你要坚强，不要过分苛求自己，适当缓解压力…（唉，说别人挺会说的，对自己就犯傻）
　　楼猪，抱抱。　　憋太多事情在心里不好，一切都会过去的，不要想太多。
　　四点了，再睡一会吧。谢谢大家的陪伴开导。如果让我自己在这黑暗里独处不知又会生出多少悲观的念头…现在好多了。再次谢谢各位。
　　回复第44楼(作者:妖那个孽那个妖 于
04:00:05)　　　　楼猪，抱抱。　　　　憋太多事情在心里不好，一切都会过去的，不要想太多。　　　　　　==========　　我相信一切都会过去的。
　　我抑郁了6年，现在只是轻度抑郁，不过还是挺影响我的社交的，我坚持每天傍晚跑步，没吃药，还是能维持正常的生活的。建议楼主跟我一样，每天让自己累一点，就没时间想别的，虽说这样没法根治，但至少能减轻病症。
　　恩，这样想就对了。我曾经也因为一些事情相当长一段时间晚上睡不着，什么都不想做，就躺在床上发呆。有些事想通了就好，说放下就放下了。　　楼主你要加油啊！多爱自己一点，白天多出去走走，一定会好起来的。
　　8年多了，相当严重，有时真是累得不想活了　　不过没有走到那一步，就还抱着希望吧　　祝福楼主
　　我也突然间醒了，还奇怪呢为什么呢？原来我也抑郁了
　　回复第49楼(作者:燕子飞时 于
04:58:44)　　　　8年多了，相当严重，有时真是累得不想活了　　　　不过没有走到那一步，就还抱着希望吧　　　　祝福楼主　　……　　==========　　我也七八年了，不过前几年并不太严重。最近这三年才明显影响到生活。也祝福你！
　　又睡了一觉，醒来身上又湿漉漉的难受。药物的副作用，这可真不舒服！刚才又做了好长的梦…曾经有很长一段时间，每晚都会做很多希奇古怪的梦，有些很恐怖，有些很纠结，明知道是梦就是醒不过来…醒来时头脑又很疲惫。我的抑郁生活那么漫长，以致我都忘了正常生活是什么感觉了…
　　借LZ地方问问，我现在算不算抑郁症？一个人在异国他乡，没有朋友，没有机会跟人说心里话，常常心里充满了仇恨，对，不是伤感，是仇恨...知道不可能回家，因为学业还没有拿到成绩，回去只会被当做笑话。每天睡前都要想很久这些事情，身体也常常出问题。睡觉就会一直做梦，几乎天天做噩梦，被人追杀之类的，醒来会觉得很累很累。觉得日子一点盼头都没有，没有任何值得高兴和期盼的事。学习上的事一点信心也没有，也学不进...........写不下去了，我算抑郁症还是只是暂时的想不开?
　　回复第53楼(作者:五块钱的红河 于
07:10:11)　　　　借LZ地方问问，我现在算不算抑郁症？一个人在异国他乡，没有朋友，没有机会跟人说心里话，常常心里充……　　==========　　你应该问医生，我不好乱说。
　　LZ每天早上跑步，坚持下来。药一点点点的减下来，尽量少吃，副作用太大。　　做些事情。转移自己的注意力，别人开导其实没用，主要是自己想通了才行。　　我朋友抑郁症，一年好了。加油吧。
　　还有人和我一样啊？可惜的是我染上了毒品... 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　抑郁症折磨我好多年了，现在想一想，最开始的时候应该是产后抑郁吧。但当时对这个病实在没什么了解，就象楼上有些人想的那样：一时心情不好，少想点事情，自己调整一下，慢慢就好了。。。。。。结果反反复复，失眠，悲观，自闭，这些痛苦没经历过的人是不会真正了解的。　　　　其实精神上的疾病和身体上的疾病都一样，都需要科学的治疗，有时候仅靠自己的努力是不行的。　　　　吃了半年多的药，那个药副作用真的很大，有时候觉得坚持不下去了，但还是要积极配合医生的治疗，听专业医生的指导，改变过去不健康的生活方式，平时多注意养生和锻炼身体。　　　　最近在医生指导下把药停了，身体各方面的指标都很好，应该说现在自己已经是一个非常健康的人了。有时候想想挺后悔的，如果能对自己的病了解早一点，刚得病的时候就去正规医院治疗，也许就可以少受这些年的苦了。　　　　其实得了抑郁症也不要给自己太大的压力，这个病并不可怕。就象在特定的环境下，或者体质弱的时候人比较容易感冒发烧或拉肚子，人的神经系统也是一样的，它也会有比较脆弱的时候，或者在一些突发事件中受到强烈攻击，一时没有能力做出适当调整。但这个病并不是绝症，在科学的治疗下是可以痊愈的，这是我个人的切身体会。　　　　据说目前在美国，医生开的最多的处方药就是抗抑郁症药物，超过治疗心脑血管疾病和糖尿病药物。差不多有百分之二十的人都吃过这些药物，这跟现代人生活压力大，普遍缺乏安全感和幸福感有关吧。有人把抑郁症称做神经系统的感冒，呵呵，当然如果感冒治疗不及时或者严重恶化的话，会转成其它慢性病甚至导致死亡。也有一些人得了感冒可以不治而愈，这跟不同人的不同体质和病情有关吧。　　　　其实大家在心情不好的时候能够在这个贴子里倾诉一下，本身也是一种积极的治疗。我有一个时期整夜整夜地失眠，人几乎要崩溃了，但不愿意和任何人讲话，不写信，不上网也不出房门，那个时候是自己病得最重，最痛苦的时候。　　　　
　　回复第56楼(作者:你钢蛋哥 于
09:33:05)　　　　还有人和我一样啊？可惜的是我染上了毒品... 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦　　……　　==========　　珍爱生命，远离毒品！
　　吃美乐通宁吧，就是褪黑素
　　我是欧洲时差，现在０６：３７　　害怕孤独不愿睡
　　回复第61楼(作者:冲啊西红柿 于
13:42:19)　　　　我是欧洲时差，现在０６：３７　　　　害怕孤独不愿睡　　　　　　==========　　哥们名字好搞笑～
　　今晚又做了很长时间的梦，好像梦到发工资了～唉，想钱了～
　　如果我能有500万，我一定马上不抑郁了
　　最近在保养身体的人飘过，我轻微抑郁很多年了，脾气越来越暴虐，易怒，不能控制，不敢和人有太深层次的接触，对什么都没有太多兴趣，不喜欢白天的生活，总是窝在房间里，晚上睡不着，最可怕的是绝望，时不时的就觉得没有走下去的勇气，很容易偏头痛。最近在进行一些身体上的治疗，感觉心胸也开阔了很多，精神面貌也好多了。我觉得人的抑郁跟身体的病理性和一些元素的缺乏是有很大关系的，所以不但要按时吃药，还有提高身体机能，这样才能让自己好一些。我也不知道我说了这么多有没有用。。
　　另外，我觉得楼主可能心里会有些不如意的地方，把自己逼的太紧了，所以更容易让自己情绪低落。豁达，我现在觉得豁达十分重要，遇到什么事情都看开些，自我安慰都好过于自我批评，人要学会放过自己。
　　回复第67楼(作者:一素梨花 于
03:29:02)　　　　另外，我觉得楼主可能心里会有些不如意的地方，把自己逼的太紧了，所以更容易让自己情绪低落。豁达，我……　　==========　　你说的太对了。
　　回复第66楼(作者:一素梨花 于
03:25:53)　　　　最近在保养身体的人飘过，我轻微抑郁很多年了，脾气越来越暴虐，易怒，不能控制，不敢和人有太深层次的……　　==========　　暴躁，易怒，低落，绝望…我们的情绪差不多，不过此刻比昨晚好很多。抑郁情绪发作时真的难以自制，常常迁怒于别人…想想抑郁症蛮痛苦的
　　由于高中被同学孤立，每天只睡三四个小时，后来大学调整过来，再后来失恋，目前还在失眠
　　回复第65楼(作者:众善众醒 于
03:15:03)　　　　如果我能有500万，我一定马上不抑郁了　　　　　　==========　　买彩票去吧，中了五百万回来说声，我也买去
　　由于高中被同学孤立，每天只睡三四个小时，后来大学调整过来，再后来失恋，目前还在失眠
　　回复第70楼(作者:什么什么什么2010 于
03:43:59)　　　　由于高中被同学孤立，每天只睡三四个小时，后来大学调整过来，再后来失恋，目前还在失眠　　　　[消息来……　　==========　　被孤立？应该找找自身原因…不过应该过去很多年了吧。失恋嘛，年轻人都会经历的了…我也有过，的确很心痛。不过现在挺过去了。
　　回想自己的抑郁症岁月，一言难尽啊。幸好现在有所好转，但内心总是封闭着。
　　心烦，盗汗，失眠，火气太旺，思虑过多，吃点六味地黄丸。没事的。
　　1点多睡的，现在睡醒了，做了个怪梦后，醒来后突然觉得好孤单。。。
　　回复第75楼(作者:风过真的不留痕 于
04:21:51)　　　　回想自己的抑郁症岁月，一言难尽啊。幸好现在有所好转，但内心总是封闭着。　　　　[消息来自掌中天涯]……　　==========　　抑郁症毁了我的青春，希望我也能像你一样早日摆脱抑郁，不至于继续被毁下去…
　　回复第77楼(作者:小山有雨水 于
04:29:05)　　　　1点多睡的，现在睡醒了，做了个怪梦后，醒来后突然觉得好孤单。。。　　　　　　==========　　有哥和你一起，你不孤单
　　回复第76楼(作者:okyiyi 于
04:26:19)　　　　心烦，盗汗，失眠，火气太旺，思虑过多，吃点六味地黄丸。没事的。　　　　　　==========　　谢谢。
　　回复第77楼(作者:小山有雨水 于
04:29:05)　　　　1点多睡的，现在睡醒了，做了个怪梦后，醒来后突然觉得好孤单。。。　　　　　　==========　　呃，错了，你是我哥～
　　我不知道我算不算抑郁。我没有喜欢的人或事，常常看什么都不顺眼，不知道为什么而活着。也不至于想死，但就是不知道自己活着要干什么。
　　失眠的确很烦，不过你可以做药物方面的调整，话说我肯定比你大，这一声哥，我看就免了吧，呵呵，抑郁症除了服用药物外，我建议你多做一些运动以及做营养方面的改善，这些对治疗都有很大帮助。
　　我現在万惡的失眠
　　说说曾经的一段心情。去年岁末，突然开始变的迷信起来，于是就去鬼话版跟算命的帖子，逮着一个就一口一个大师，一口一个师傅排队请求，甚至还要拜假和尚伪道士为师…那段时间可能是精神出问题了吧，很迷信，很迷信。把生活中遭遇的种种都归结为命运，上天的安排…甚至和一个精神病成为了网友，和他聊了一段时间，不得不说他把我迷惑了，让我痛苦了很长时间…可能那段时间我病情比较严重，连基本的理智和判断力都丧失了吧…自残伤人的事就发生在那段时间…抑郁症真的把我的青春毁了，希望我尽快好起来。过了春节就二十七了（虚岁），不知道未来在哪里，什么也没有，只希望有颗平常心，寻回失去的自我…
　　回复第83楼(作者:小山有雨水 于
04:40:23)　　　　失眠的确很烦，不过你可以做药物方面的调整，话说我肯定比你大，这一声哥，我看就免了吧，呵呵，抑郁症……　　==========　　谢谢。
　　回复第82楼(作者:围观天团 于
04:37:16)　　　　我不知道我算不算抑郁。我没有喜欢的人或事，常常看什么都不顺眼，不知道为什么而活着。也不至于想死，……　　==========　　最好不是抑郁，希望你能找回乐观的心态，愉快的心情。不要变成真的抑郁症。
　　抱抱lz 看看那些综艺节目 关他神马有没有内涵 先笑了再说　　还有 可以 抄写经书 或者 诵经 　　
　　回复第84楼(作者:褒小卜 于
04:42:46)　　　　我現在万惡的失眠　　　　[消息来自掌中天涯]　　　　　　==========　　我不是失眠，是睡的太多了。一般晚上八九点就睡了，不要笑我睡的那么早。正因为睡的早所以醒的也早，后半夜就醒了
　　唉,我也是
　　回复第88楼(作者:靠_靠_靠_靠 于
04:49:12)　　　　抱抱lz 看看那些综艺节目 关他神马有没有内涵 先笑了再说　　　　还有 可以 抄写经书 或者 诵经……　　==========　　很讨厌综艺节目，觉得相当NC…对佛经不了解
　　好吧 楼主 我不是失眠 是还没有睡
抑郁的话出去混混就会开心了
　　那种感觉很难受 我刚才发的不知道发出来没有 我再写一下 你可以听听佛教的音乐 /pts/fojing/ 你点开这个网站 你可以自己感觉心里有没有突然宁静的感觉 能自己调整最好还是别吃药 如果听音乐你感觉有用 我建议你继续诵经 从 地藏经开始　　　　现在普光寺开了一个淘宝流通店铺 你可以自己百度 普光寺 然后联系那里的师傅 让他们帮你放生 放心吧 你会好起来的 没有走不过去的坎
　　抑郁症应该是分两种的。　　　　一种是情景性质的，就是说遇到了某种困境发作的。在这种情况下，只要换个环境或者当前的问题解决了，抑郁症自己就会痊愈，有时甚至不需要任何治疗就会好；　　　　还有一种是人格性质的，就是说抑郁症已经影响到了一个人的人格，光换环境也不可能完全解决问题。这需要长期的调整和治疗。　　　　这就是为什么有的人觉得抑郁症很容易好，有的人却好不了，因为从根本上来说种类不一样。　　　　不知道LZ有没有看过《晚安忧郁》，《旷野无人》一类抑郁症患者自述的书。可以说明和抑郁症的长期斗争是很磨炼人的。不过每个人都会遇到困难，抑郁症也只是各种各样的困难的一种，其他人除了抑郁症以外也还有其他的困难，如果能好好面对生活中的各种问题，会是很好的让自己成长，变成熟的机会　　　　LZ加油！~
　　再说算命那回事。后来我才知道鬼话里的算命帖没几个有真正水平，说的也都比较含混，若想详细算算，大师就要开口要钱了，少则三五百，多则八百以上。我算是知道了，丫的都是骗钱的神棍！于是我就开始在书摊儿上买了两本算命书自学。翻了翻了解了大概就对算命失去神秘感了。以前一直以为算命很神秘，觉得会算命的人更了不起。现在想想丫的都是神棍！作为数术学，就是天干地支，配合多种法则的运算，下点功夫都能学点三脚猫的功夫来骗钱！不过我现在还是相信算命还是能算到一点让人信服的东西，起码得蒙住人，让他舍得掏钱…不过网上的基本都是骗子或是生手练习的。
　　回复第92楼(作者:路人1号 于
04:53:21)　　　　好吧 楼主 我不是失眠 是还没有睡
抑郁的话出去混混就会开心了　　　　　　==========　　
　　回复第94楼(作者:conclave 于
04:58:25)　　　　抑郁症应该是分两种的。　　　　一种是情景性质的，就是说遇到了某种困境发作的。在这种情况下，只要换个……　　==========　　有空我找找那两本书。谢谢。
　　回复第92楼(作者:路人1号 于
04:53:21)　　　　好吧 楼主 我不是失眠 是还没有睡
抑郁的话出去混混就会开心了　　　　　　==========　　天快亮了还没睡，你牛！夜猫子。
　　回复第93楼(作者:靠_靠_靠_靠 于
04:57:14)　　　　那种感觉很难受 我刚才发的不知道发出来没有 我再写一下 你可以听听佛教的音乐 http://ww……　　==========　　谢谢，有空我会学学佛的。
　　找个事情专心的去做。　　不要想结果，专心的享受过程。　　例如，找朋友打打麻将，或者玩个游戏什么的。　　只要感受那个过程，结果怎么样也不要太在意。　　希望楼主早点康复。
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