当前位置：&&&
　　情绪低落，是指在身体健康的情况下，出现兴趣丧失，没有愉快感的症状;或伴精力减退，常有无缘无故的疲乏感;或自我评价过低，时常自责或有内疚感;或联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断;或食欲降低或体重明显减轻。上述心理反应持续时间短(一般不超过2周)，并随外界情况好转而好转，同时应排除...
挂号科室：
情绪低落怎么引起？是怎么回事？
【发生原因】 1.不良生活事件，如丧偶、离婚、婚姻不和谐、失业、工作变动、严重躯体疾病、家庭成员去世等或工作强度增加，生活节奏加快，产生心理、精神压力，导致情绪低落。 2，外界环境的改变，如光污染、噪声等...
情绪低落的临床表现和初步的疾病诊断？
【判断依据】 1，以自觉兴趣丧失、情绪低落为主要不适，其他心理和身体不适皆为伴发或继发，包括精力减退、兴趣丧失、联想困难、意志消沉、焦躁不安、食欲降低、体重明显减低等。 2，上述情况时有发生，但持续时间...
情绪低落的相关治疗？
【调理原则】 情绪低落与个体的身体状况、心理应激因素、社会应激因素、外界环境条件等密切相关。干预原则主要是去除影响情绪的因素，进行自我心理调适，怡情养性，同时加强身体锻炼，综合干预。干预方案还应注意个...
河北威县贺钊医院
我一遇到事情就想哭比如朋友说一下我情绪低落想哭还有人们在说话时我感觉好像在骂我...
擅长：治疗心血管疾病及内科急症
擅长：擅长用传统的中医中药和针灸疗法治疗儿科临床疾病，对小儿咳嗽、哮喘、厌食、疳积、泄泻、遗尿、疮疡、外感温热病和皮肤病有丰富的临床经验。
擅长：治疗各类肿瘤，肝胆、胃肠系统疑难病症。
擅长：中医内、儿科消化、呼吸系统疾病的常见及疑难疾病的诊断治疗。应用中医药通过体质调理亚健康状态以及更年期、老年病的治疗以及调理。
擅长：皮肤病（湿疹痤疮)心脑血管病、脾胃病
擅长：中晚期恶性肿瘤、化疗性静脉炎、放化疗毒副作用、慢性难愈性创面、以及湿疹、银屑病、白癜风、痤疮等皮肤疾病的中医药治疗。兼顾肝炎、胆结石、肾结石的中药治疗以及顽固性失眠、便秘等内外科杂病。
擅长：中西医结合治疗皮肤病，尤擅长银屑病、湿疹、瘙痒症、荨麻疹，难辨认的癣
上海通用药业股份有限公司
天津天威制药有限公司
疗效：本品适用于治疗男性勃起功能障碍。
疗效：用来治疗睾酮缺乏。
疗效：本品适用于治疗男性勃起功能障碍。
疗效：本品适用于治疗男性勃起功能障碍。
《亚健康临床指南》何清湖主编
中医科疾病排行榜
无需注册，即可提问，您的问题将由三甲医生免费解答。&|&&|&&|&&|&&|&&|&
青少年摆脱郁闷和低落情绪六种方法
日 11:37来源：凤凰网健康论坛
作者：佚名
有些青少年成天闷闷不乐，打不起精神，对什么事情都没兴趣，对生活缺乏热情和积极性。青少年怎样积极摆脱郁闷和低落情绪，乐观面对人生呢?
个体自我心理上确实有压力，需要改变现状，而行为上却找不到积极有效的办法，所以感到窒息和痛苦，从而失去对生活的热情和积极性，不能乐观地面对人生。如果长期感到郁闷和情绪低落，会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解。可见，郁闷和低落的情绪会给人带来非常大的危害。
郁闷和低落情绪的产生是因人而异的，产生的原因可能有：对&应激源&产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。
如果一个人长期陷入郁闷或情绪低落状态时，就需要掌握一些技能，让自己摆脱这种情绪的困扰。下面提供一些有效的方法供参考：
1.自我暗示法
据科学研究，人的体力、智力和情绪都是有周期的，也就是说体力有充沛和虚弱的时候，智力有反应敏捷和迟钝的时候，情绪有激昂和消沉的时候。因而，一个人有时候可能会出现自己不明原因的情绪低落。这些时候，你的敏感性往往会增强，即使是一件小事，也会很在意，总感觉周围的人或物在与自己做对。这种情况下，便可以暗示自己：&这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来。&在这期间尽量避免做使你产生不愉快的事和接触你不喜欢的人。凡事尽量保持沉默，即使别人偶尔说到自己的痛处，也要认为他(她)并不是有意要伤害你，要做到能忍则自安，否则，将是自己给自己找别扭。
还有一种自我暗示的方式就是自我庆幸。当你遇到不幸与挫折时，不应该灰心丧气，而应该高兴地想：&事情原本可能会更糟呢。&
宣泄可以采用以下几种方式：
自我发泄：消除郁闷情绪最简单的办法莫过于使之发泄。切忌把不良心情埋于心底，隐藏的忧伤似炉中之火，能把心烧成灰烬。当你受到挫折后或心中气愤时，你可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱，大笑大哭，还可以找一些事物作为你发泄的对象。在日本的一些心理咨询和治疗机构，有一些用布做成的各种各样的人，当有些人对上级领导或他人不满而忧虑来咨询时，心理医生就让他们把那些布人当成自己不满的对象而进行拳打脚踢。这种方法取得了很好的效果。对于住校的学生，水房和厕所则往往可被作为宣泄的场所，在那里可以尽情地大喊大唱。
其他的宣泄方式还包括谈心、写日记等。一个人如果经常压抑自己的心情，长期下去严重时可能会导致抑郁症，因此，当低落情绪出现时还是把它宣泄出来为佳。
3.自我美化法
自我美化指个体用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。自我美化的过程往往采用下面几种方式：
①向下的社会比较。当你为了弄清自己在群体中的价值位置，而既定的自我价值目标落空时，与向上的或与自己类似的人比较就可能大大挫伤你的自尊心，这时你可以进行向下的社会比较，想象有些人的价值还不如你呢。向下的社会比较可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。
②有选择地接受反馈。当行为结果的评价性反馈有损于自尊时，便可以有选择地接受反馈信息。例如：当比赛失败时，可以这样归因：&这是一次不公平的竞争。&
③缺陷补偿。人们在充当社会角色时，不可能事事成功，当自我角色目标失败时，便可对相关的社会角色的重要性做重新评价，以此进行自我定义，补偿自己的角色缺陷。例如：一个恋爱不成功者可以这样认为：&工作对我来说比恋爱更重要。&缺陷补偿有助于个体度过困境，在困境中强调自我的&优势&有助于增强自信心。
④自我照顾归因。归因指行为与事件原因的推论。这种方法是通过强调个体对积极的合乎期望的好结果的作用，缩小对消极的不合乎期望的坏结果的责任来保护自尊。例如：考试失败时把它归因于试题难度和考场上的运气。
以上几种方法的采用有积极的方面，也有消极的方面，但这些可以避免自尊心的受损和消极情绪的产生。
相关新闻：
版权声明：来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料，版权均属凤凰网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：凤凰网健康"，独家策划注明不予转载的均不可转载，违者本网将依法追究责任。
[责任编辑：闫昭遐]
用手机随时随地看新闻
独家独到独立
社会娱乐生活探索
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 06:49
04/21 11:28
03/09 16:46
02/24 09:56
03/09 16:45
03/09 16:45
02/27 16:10
03/13 08:17
03/12 08:43
03/12 07:22
03/12 07:57
03/20 09:48
09/07 09:38
09/07 09:38
09/07 09:39
09/07 09:39
09/07 09:39
财经 · 房产
娱乐 · 时尚
汽车 · 旅游
科技 · 健康有没有什么方法可以缓解心情压抑，情绪低落。例如吃什么东西...相关问题
提问时间： 08:27:28
患者性别：女患者年龄：45
病情分析： 您好，您这种情况可能是由于肝气不舒引起的胸闷，可服用一些疏肝理气的中成药意见建议：建议 可服用一些疏肝理气的中成药，如舒肝颗粒，疏肝解郁胶囊等
回复医生：共2个回答
提问时间： 22:45:57
患者性别：男患者年龄：20岁
问题分析：你好，每个人都会有情绪的起伏变化的，就像月亮也有阴晴圆缺一样，只有找出心情不好的原因，敞开心扉说出来，才是解决问题的关键。意见建议：抽烟、喝酒是解决不了问题的，俗话说“借酒消愁愁更愁”，年
回复医生：共1个回答
提问时间： 11:59:33
患者性别：女患者年龄：22
病情分析：你好，可能是抑郁症，抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣意见建议：建议采用专业的方法进行治疗，建议采用物理仪器（SK-G
回复医生：共1个回答
提问时间： 09:04:04
患者性别：女患者年龄：28
病情分析： 压抑症通常表现为心情沉闷、烦恼不堪、牢骚满腹、暮气沉沉，时不时 有股无名火，似乎一切都令人生厌，既不能分享他人的喜悦，也不能分担他人的忧愁，对他人的喜怒哀乐无动于衷，难以发生共鸣，失去广泛
回复医生：共1个回答
提问时间： 18:04:24
患者性别：女患者年龄：17
病情分析： 你好，出现头晕严重我们建议检查一下颈腰椎片以及血压，颅脑CT等看看，意见建议：建议明确具体情况在用药，平时注意避免劳累，低盐低脂饮食
回复医生：共4个回答
提问时间： 11:23:44
患者性别：男患者年龄：23
病情分析： 您好，心情烦躁。建议：　听音乐散步宁心神戒躁怒。要保持恬静的心理状态，意见建议：不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。多喝水，注意休息
回复医生：共2个回答
提问时间： 17:57:03
患者性别：女患者年龄：26岁
指导意见：你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从
回复医生：共1个回答
提问时间： 17:35:02
患者性别：男患者年龄：
心情不好时，感觉好压抑，试问该怎么缓解压抑的心理！
回复医生：共1个回答
提问时间： 13:13:26
患者性别：男患者年龄：26岁
问题分析：可以选用苯二氮卓类药物如阿普唑仑或者奥沙西泮，但是建议于精神科检查引起焦虑的原因进行对症处理比较好
回复医生：共1个回答
无需注册&百万名医生在线为您免费解答
*性别：男女
保密，免费获得医生回复短信
*提问字数大于10字以上，描述越清楚医生回答越详细哦
向全国15万专家即时咨询有什么方法可以不可以缓解消极,? 最合适答案：
其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有些精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受. 时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是总是性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
您已经评价过！
消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、疼苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因可能有：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。 当你长时间陷入消极情绪时，你需要掌握一些技能，让我摆脱这种情绪的困扰。下面是一些有效的方法： 自我美化法 自我美化指个体用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。自我美化的过程往往采用下面几种方式： 向下的社会比有些：当你为了弄清我在群体中的价值位置，而既定的自我价值目标落空时，向上的和与我类似的人比有些就可能大大挫伤你的自尊心，这时你可以不可以进行向下的社会比有些，想象有些人的价值还不如你呢。向下的社会比有些可以不可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。 有选择地接受反馈：当行为结果的评价性反馈有损于自尊时，便可以不可以有选择地接受反馈信息。例如：当比赛失败时，可以不可以这样归因：“这是一次不公平的竞争。” 缺陷补偿：人们在充当社会角色时，不可能事事成功，当自我角色目标失败时，便可对相关的社会角色的重要性做重新评价，以此进行自我定义，补偿我的角色缺陷。例如：一个恋爱不成功者可以不可以这样认为：“工作对我来说比恋爱更重要。”缺陷补偿有助于个体度过困境，在困境中强调自我的“优势”有助于增强自信心。 自我照顾归因：归因指行为与事件原因的推论。这种方法是通过强调个体对积极的合乎期望的好结果的作用，缩小对消极的不合乎期望的坏结果的责任来保护自尊。例如：考试失败时把它归因于试题难度和考场上的运气。 以上几种方法的采用有积极的方面，也有消极的方面，但这些可以不可以避免自尊心的受损和消极情绪的产生。 自我暗示法 据科学研究，人的体力、智力和情绪均有周期的，也就是说体力有充沛和虚弱的时，智力有反应敏捷和迟钝的时，情绪有激昂和消沉的时。它们的周期分别是，体力：23天；智力：33天；情绪：28天。因而，有时你情绪低落时，我并不太清楚原因。这些时，你的敏感性往往会增强，即使是一件小事，也会非常在意，总感觉周围的人或物在与我做对。这种情况下，便可以不可以暗示我：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来。”在这期间尽量避免做使你产生不愉快的事和接触你不喜欢的人。凡事尽量保持沉默，即使别人偶尔说到我的疼处，也要认为他(她)并不是有意要伤害你，要做到能忍则自安，否则，将是我给我找别扭。 还有一种自我暗示的方式就是自我庆幸。当你遇到不幸与挫折时，不应该灰心丧气，而应该高兴地想：“事情原本可能会更糟呢。” 宣泄法 宣泄可以不可以采用以下几种方式： 自我发泄：消除不良情绪最简单的办法莫过于使之发泄。切忌把不良心情埋于心底，隐藏的忧伤似炉中之火，能把心烧成灰烬。当你受到挫折后或心中气愤时，你可以不可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱，大笑大哭，还可以不可以找一些事物作为你发泄的对象。在日本的一些心理咨询和治疗机构，有一些用布做成的各种各样的人，当有些人对上级领导或他人不满而忧虑来咨询时，心理大夫就让他们把那些布人当成我不满的对象而进行拳打脚踢。用这种方法取得了非常好的效果。对于住校的学生，水房和厕所则往往可被作为宣泄的场所，在那里可以不可以尽情地大喊大唱。 其他的宣泄方式还包括谈心、写日记等。一个人如果总是压抑我的心情，长时间下去严重时可能会导致抑郁症，因此，当消极情绪出现时还是把它宣泄出来为佳。 转移法 就是把我的注意、思想和行为转移到其他方面。可采用以下几种形式： 忆喜忘忧：把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，并且边写边尽我努力反复进行想象，沉醉于那时的愉快的情景中去，这样便会使你乐以忘忧，从而感到前途依然是光明的。 听音乐：当消极情绪出现时，听我喜爱的音乐，在这种旋律中心情会获得放松，且变得舒畅起来。 为你所好：当某件事一直以来萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。比如说，你喜欢下棋或玩扑克，你将会在快乐中忘掉那些烦心的事。 积极工作：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事的人，越容易发生心理危机。把我的作息时间安排得井井有序，更加勤奋工作或学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。且，当你成功地完成某项工作后，心里会踏实许多。 睡觉：有些人心烦时，往往以“一醉解千愁”的方式来应对，然而非但不可以解愁，却是“借酒消愁愁更愁”。醉酒只会伤身，别无它益。倒不如说：“一睡解千愁”更有道理。况且，充足的睡眠可令人精神振奋。 冷静分析法 遇到挫折时进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。 正确面对社会现实：要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会是光明的，但也有阴暗面；世上有好人，但也有坏人。看待社会不可以过于理想化，要看到社会成员之间的不平等是客观存在的，不可以用我的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小我与别人的差距。 正确看待我：遇到挫折，应先从我的主观方面去寻找原因。坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，扬长补短，“长风破浪”就会“有时”；要停止自我比有些，不要担心不如别人，要接受我，确立一种自强、自信、自立的心态，否则容易形成自卑心理。和别人攀比要知己知彼，这样才能知道是否具有可比性。例如：相比的两人能力、知识、技能、投入是否相同，否则就无法去比。有了这一条，人的心理失衡情况就会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 自我鼓励：要有辨证的挫折观，多读些圣贤哲理与名人传记。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，圣贤们的思想与名人们的事迹予以我们许多启示。“自古雄才多磨难”，人们最出色的工作往往正是在挫折和逆境中做出的。 凡是长时间心情不好的人，往往均那些想得多而有效行动少的人。因而当你的消极情绪产生以后，不妨根据我的情况，选择使用上述的一些方法来进行自我调整。
1．注意力转移法首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事情，而将注意力转移到有些感兴趣的活动或话题中去。多回忆我感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以不可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。2. 合理发泄情绪法所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心理不可以承受时，可以不可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、疼苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以不可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之气也会渐渐消除。活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿意参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以不可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以不可以改变。 3．自我控制情绪法人不仅要有感情，还要有理智。如果失去了理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以解脱时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。自我暗示。采取这种方法，可以不可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗地提醒我，沉住气、别紧张，胜利一定是属于我的。这样就能增强自信心，情结就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方式。恰当地运用自我激励，可以不可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是如果在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的“将心比心”，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于防止和消除不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，我心里有气，这时要设身处地想一想。假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎么样呢？这样，往往就能理解家长、老师对我的态度，从而使心情平静下来。升华转化。就是发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将疼苦、烦恼、忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。
18:30 我个人认为。造成心理消极是多方面的原因才会引起心理消极。找到问题的原因是关键，对症下药，效果才会更好。解决的方法通常有几个1听歌2散步3与我知心的人谈心（个人观点）
18:33 关注一下我的成长麻烦与好友分享！！！多多益善！！！静下来，好好想想，理一下思绪，让复杂的内心世界系统化，简单化，具体化！！最后专注做我们最想要做的事！！！拥有真爱才是最美！！！在私有制的环境中没有真爱，在公有制的环境中才有真爱可言。我们的家庭应该建设成公有制的环境。每个人都能按需分配，不过分索取。人生的真谛是成长，幸福快乐地成长是每个人的真切需要。真爱要能促进自身的成长，也能促进他人的成长！！！
06:04 消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、疼苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因可能有：对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落等。 当你长时间陷入消极情绪时，你需要掌握一些技能，让我摆脱这种情绪的困扰。下面是一些有效的方法： 自我美化法 自我美化指个体用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。自我美化的过程往往采用下面几种方式： 向下的社会比有些：当你为了弄清我在群体中的价值位置，而既定的自我价值目标落空时，向上的和与我类似的人比有些就可能大大挫伤你的自尊心，这时你可以不可以进行向下的社会比有些，想象有些人的价值还不如你呢。向下的社会比有些可以不可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。 有选择地接受反馈：当行为结果的评价性反馈有损于自尊时，便可以不可以有选择地接受反馈信息。例如：当比赛失败时，可以不可以这样归因：“这是一次不公平的竞争。” 缺陷补偿：人们在充当社会角色时，不可能事事成功，当自我角色目标失败时，便可对相关的社会角色的重要性做重新评价，以此进行自我定义，补偿我的角色缺陷。例如：一个恋爱不成功者可以不可以这样认为：“工作对我来说比恋爱更重要。”缺陷补偿有助于个体度过困境，在困境中强调自我的“优势”有助于增强自信心。 自我照顾归因：归因指行为与事件原因的推论。这种方法是通过强调个体对积极的合乎期望的好结果的作用，缩小对消极的不合乎期望的坏结果的责任来保护自尊。例如：考试失败时把它归因于试题难度和考场上的运气。 以上几种方法的采用有积极的方面，也有消极的方面，但这些可以不可以避免自尊心的受损和消极情绪的产生。 自我暗示法 据科学研究，人的体力、智力和情绪均有周期的，也就是说体力有充沛和虚弱的时，智力有反应敏捷和迟钝的时，情绪有激昂和消沉的时。它们的周期分别是，体力：23天；智力：33天；情绪：28天。因而，有时你情绪低落时，我并不太清楚原因。这些时，你的敏感性往往会增强，即使是一件小事，也会非常在意，总感觉周围的人或物在与我做对。这种情况下，便可以不可以暗示我：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来。”在这期间尽量避免做使你产生不愉快的事和接触你不喜欢的人。凡事尽量保持沉默，即使别人偶尔说到我的疼处，也要认为他(她)并不是有意要伤害你，要做到能忍则自安，否则，将是我给我找别扭。 还有一种自我暗示的方式就是自我庆幸。当你遇到不幸与挫折时，不应该灰心丧气，而应该高兴地想：“事情原本可能会更糟呢。” 宣泄法 自我发泄：消除不良情绪最简单的办法莫过于使之发泄。切忌把不良心情埋于心底，隐藏的忧伤似炉中之火，能把心烧成灰烬。当你受到挫折后或心中气愤时，你可以不可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱，大笑大哭，还可以不可以找一些事物作为你发泄的对象。在日本的一些心理咨询和治疗机构，有一些用布做成的各种各样的人，当有些人对上级领导或他人不满而忧虑来咨询时，心理大夫就让他们把那些布人当成我不满的对象而进行拳打脚踢。用这种方法取得了非常好的效果。对于住校的学生，水房和厕所则往往可被作为宣泄的场所，在那里可以不可以尽情地大喊大唱。 其他的宣泄方式还包括谈心、写日记等。一个人如果总是压抑我的心情，长时间下去严重时可能会导致抑郁症，因此，当消极情绪出现时还是把它宣泄出来为佳。 转移法
忆喜忘忧：把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，并且边写边尽我努力反复进行想象，沉醉于那时的愉快的情景中去，这样便会使你乐以忘忧，从而感到前途依然是光明的。 听音乐：当消极情绪出现时，听我喜爱的音乐，在这种旋律中心情会获得放松，且变得舒畅起来。 为你所好：当某件事一直以来萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。比如说，你喜欢下棋或玩扑克，你将会在快乐中忘掉那些烦心的事。 积极工作：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事的人，越容易发生心理危机。把我的作息时间安排得井井有序，更加勤奋工作或学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。且，当你成功地完成某项工作后，心里会踏实许多。 睡觉：有些人心烦时，往往以“一醉解千愁”的方式来应对，然而非但不可以解愁，却是“借酒消愁愁更愁”。醉酒只会伤身，别无它益。倒不如说：“一睡解千愁”更有道理。况且，充足的睡眠可令人精神振奋。 冷静分析法 遇到挫折时进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。 正确面对社会现实：要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会是光明的，但也有阴暗面；世上有好人，但也有坏人。看待社会不可以过于理想化，要看到社会成员之间的不平等是客观存在的，不可以用我的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小我与别人的差距。 正确看待我：遇到挫折，应先从我的主观方面去寻找原因。坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，扬长补短，“长风破浪”就会“有时”；要停止自我比有些，不要担心不如别人，要接受我，确立一种自强、自信、自立的心态，否则容易形成自卑心理。和别人攀比要知己知彼，这样才能知道是否具有可比性。例如：相比的两人能力、知识、技能、投入是否相同，否则就无法去比。有了这一条，人的心理失衡情况就会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 自我鼓励：要有辨证的挫折观，多读些圣贤哲理与名人传记。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，圣贤们的思想与名人们的事迹予以我们许多启示。“自古雄才多磨难”，人们最出色的工作往往正是在挫折和逆境中做出的。 凡是长时间心情不好的人，往往均那些想得多而有效行动少的人。因而当你的消极情绪产生以后，不妨根据我的情况，选择使用上述的一些方法来进行自我调整。 关注一下我的成长麻烦与好友分享！！！多多益善！！！静下来，好好想想，理一下思绪，让复杂的内心世界系统化，简单化，具体化！！最后专注做我们最想要做的事！！！拥有真爱才是最美！！！在私有制的环境中没有真爱，在公有制的环境中才有真爱可言。我们的家庭应该建设成公有制的环境。每个人都能按需分配，不过分索取。人生的真谛是成长，幸福快乐地成长是每个人的真切需要。真爱要能促进自身的成长，也能促进他人的成长！！！
我要评论<a target=“_blank“
在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容