人在情绪低落的时候怎么办，下面的办法不妨试一试：
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人在情绪低落的时候怎么办，下面的办法不妨试一试：
&&&& 人总有情绪低落的时候----也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。
1、转移你的注意力
&&&&当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
&&& 不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
<font color=#、学会宽容
&&& 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
&&&& 不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
&&&& 总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人&#8230;&#8230;那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。
<font color=#、知足者长乐
&&&& 你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。&
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
<font color=#、学会控制自己
&&&& 人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
<font color=#、正确面对自己的选择
&&&& 有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
&&&& 一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。
<font color=#、正确面对现实
&&&& 不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
&&&& 决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
<font color=#、学会自我排解
&&&&&人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果说不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再作定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等；
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长期得病，情绪低落怎么办
作为一个内科医生，经常面对长期得病的人已经见怪不怪了。医学是局限的，内科疾病里只有有限的几个疾病能够治愈，如上呼吸道感染、大叶性等，大多数内科疾病只能控制病情。对于很多患有慢的患者，内科医生能做的就是使用最适合的药物治疗。很多患者经历种种痛苦，医生往往爱莫能助。现在公立医院看病的人很多，诊间的数量有限，医生出诊的时间亦有限，分配给每位患者的时间相应的变短了很多。据我所知，很多医生出门诊拖班到下午1点才吃午饭，有的医生从早8点看到下午14点，吃口面包，喝口水，上个洗手间，接着看下午的门诊，譬如我们科的蔡主任和林主任，一个半天看80-100个患者是常事。每个患者看病都要经历、排队等待叫号、医生问诊、交代病情、医患沟通、医生开药或者检验检查、排队交钱、排队抽血或取药等程序。本来身体就生病了，还要人挤人的排队、等待、交钱，心情肯定会不好。其实即使患病的是医生本人，一旦经历这种场面，心情也好不起来。当然，有的人看过病，吃完药，过段时间就康复了，但是，更多来门诊看病的人是病情反反复复，不得不找医生报到的，那种疾病时好时坏给人带来的惊喜和失落实在让人承受不起。我有过多次看门诊和外地就医的经历，当然也伴随着数年和慢斗争的经验，对于目前的医疗处境，是无奈也无力改变的，但是，能改变的是自己的心态。那么问题来了，长期得病，情绪低落怎么办？一，正确对待疾病本身。科学正确的了解疾病的起源、发生、发展和最终结局。不要怨天尤人，不要责备自己，不要怪怼基因，不要嫌弃环境。不要信奉唯心主义，也不要痴迷唯物主义。定期去复诊，坚持吃药，不要自己觉得病情好转就不去看医生，更不要因为总是没有起色而放弃治疗。二，适当释放情绪拒绝悲伤，面对真实的自己，适当的释放自己，可以痛哭，可以大喊，当你放下内心的沉重负担时，你会变得更加强大。三，培养兴趣爱好坚持运动、听愉悦的音乐或者积极的广播，品尝美食、学习一种新技能如画画、弹琴、烘焙、摄影等，去图书馆读书或者在网上书店买书，看电影，养花或者宠物（疾病允许情况下），当你心中有爱，会慢慢变得更加强大。四，向最亲近的人诉说，解开心结很多得了慢的患者不愿意将自己的处境告诉身边的同事、同学，怕被同情或嫌弃，会慢慢疏离原来的朋友圈。此时，最亲近的人就是他们停靠的港湾。即使他/她们不能设身处地的体会你的痛苦，但是他们能够安静的听你诉说，给你温暖的双手和拥抱。五，时刻提醒自己还是幸运的生病时，想想那些没来得及思考就瞬间失去生命的人，庆幸自己可以有这么长的时间可以思考生命，思考人生，每天看到蓝天、白云和崭新的太阳，时刻提醒自己还是幸运的，只是慢性疾病而已，又不是世界末日、生命尽头，和那些香消玉殒的人们比起来，自己还有那么多事情可以去做，还有很多的美食和风景等待自己去品尝和见证，这样想来，自己是多么的幸运。六，换个环境家里待久了，可以去逛商场，或者去附近的学校里走一走；没有蓝天，就坐高铁去另外一个城市。心里的压力与你面临的空间有关。偶尔换个环境，你会发现自己的心情会随着环境改变而变得好一些。七，转移注意力当你情绪低落时，及时转移注意力，洗个热水澡，做顿可口的饭菜，吃顿大餐，做个全身的按摩，看个电影或者美剧、英剧、韩剧、日剧，看完再看下影评和剧评，写下文字，记录流水账，练下毛笔字，收拾房间，整理衣物。总之，不要陷入情绪低落的死循环。当你成功转移注意力时，你会发现其实没有想象的那么糟。不要低估疾病对一个人的打击力度。但，更不要低估一个人巨大的精神力量。从现在开始，请活好生命中的每一分钟！共勉！征文公告：面向广大朋友征文，希望大家分享自己的心情，帮助更多的患者，图片、文字均可，投稿文章会放在公众号上让更多需要的人看到。投稿邮箱：（gzsyfsmynk为广州市一风湿免疫内科的拼音首字母）。让我们一起，帮助身边更多的人。期待您的来稿！
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发表于： 11:16
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情绪低落怎么办 这些方法教你缓解情绪困扰
　　另一位美国洛杉矶的执业注册心理师还提出了“数颜色法”。当你因不满，想大发脾气时，可以暂停手中的工作，找个没人的地方，比如在卧室、洗手间做下面的练习：环顾四周，在心中自言自语，“那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子……”大约数30秒左右。通过这种方法，可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。通常，当你数完颜色，就会冷静一些。此种方法特别适合暴躁型的人控制情绪。
　　研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
　　美国治疗专家说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。
　　调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。
　　找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长
　　跟朋友谈心
　　找个知心朋友，买上两罐啤酒，在买点炸鸡，边吃边聊，让朋友倾听你的心思，安慰你的心灵，如果不想让亲密知道，可以找个愿意聊天的网友，但是不要见面哦，为了安全考虑，在网上聊聊，倾诉倾诉就好。
　　去唱歌
　　唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好。
　　结语：以上就是小编为大家介绍的缓解情绪的方法，相信大家通过对文章的了解，也都知道了情绪低落怎么办，也知道了一些调节情绪的方法，如果你的情绪低落，不妨参考文中的方法来缓解自己的情绪，千万不要让坏情绪对自己造成一些不必要的伤害。
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