康佰熙康健康管理中心心如何

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-03 22:50 标签： 康佰大健康
健康星运动
&　　运动是良医
　　随着现代生活节奏的变化，静坐少动的生活模式成为了危害人们健康的主要因素。早在 1994年世界卫生组织就指出，静坐少动是当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。根据世界卫生组织的调查：缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素。全世界身体活动不足流行率日益严重。全球三分之一的成人缺乏身体活动，进而导致一系列亚健康和疾病问题的出现，严重影响个人的生活质量。
　　运动作为一种确实有效的干预手段，在改善身体健康，防治疾病方面得到了越来越多人的认可，2007年11月美国运动医学会和美国医学会正式提出运动是良医的概念，倡导人们通过适当的运动来改善身体状况，防治疾病，提高生活质量。
　　为什么说运动是良医呢?运动对健康的促进作用又有哪些呢?
　　1. 运动可以改善心血管和呼吸功能，提高机体的心肺耐力。我们通常会说，一个人与健康相关的身体素质好与不好有五方面，包括心肺耐力，肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分。在与健康相关的身体素质中，心肺耐力的权重占50%，对各种疾病的发生和早期死亡有着非常显著的影响。
　　2. 运动具有降血压的作用，减少运动中血压升高的幅度，减少运动中的血压波动。一次10分钟以上、中等强度有氧运动后可使收缩压降低10至25 mmHg，舒张压下降10至15mmHg。运动的降压效果，最长可以持续22个小时。所以适当运动可以预防高血压，缓解轻度高血压、与药物共同治疗轻中度高血压。
　　3. 运动有明显的降血脂的作用，可以改善脂代谢。对血脂的改善要长期坚持，比如有氧运动每周30分钟以上，坚持三个月以后血脂会有明显的改善。
　　4. 运动具有降低血糖的作用。运动可以减少身体脂肪，增加肌肉质量，增加胰岛素敏感性，增加血糖的利用率，延缓或阻止糖尿病发生。
　　5. 适当运动可以降低多种疾病的发病率和死亡率。运动可以降低冠状动脉疾病危险因素，延缓动脉粥样硬化的发展，降低合并心血管疾病、中风、二型糖尿病的发病率。对于已经得病的人，可以使你的功能水平保持最大化。
　　为此康佰瑞健康中心，发起了&健康星运动&活动，邀您一起参与到运动中来，体验运动的乐趣，享受运动的益处，一起科学运动，健康生活!康佰固始健康体检中心
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