人为什么会情绪低落我最近情绪低落？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-02 18:34 标签： 情绪低落怎么调节
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突然间情绪低落？
1/改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够
在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
2/与人交谈。将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
3/融入自然增加运动。只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
4/音乐可改变心情。经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
5/克服懒散要
1/改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够
在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
2/与人交谈。将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。
3/融入自然增加运动。只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。
4/音乐可改变心情。经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
5/克服懒散要列计划 。人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
6/善于忘记 。记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉"心理垃圾"。
7/帮助别人。帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
8/接触色彩。颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。
9/别太在乎别人的评价。在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
10/采用情绪放松技术。放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸；二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松.
，你可以查查，或许会有帮助
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天气如此，过些日子即可
首先得认识到低落是一种负面情绪，它只会影响你的理性和精力，你可以用信念来战胜它，你按我说得做，握紧拳头，挺起胸膛对自己暗示:世界只能让我变得越来强大。且也可以像...
答: 病情分析：
朋友您好！首先要祝您健康。这可能是神经衰弱，是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，情绪...
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最近心情低落，不该如何是好。
然后屠杀心情不好，需要发泄，OK，不过每个人的发泄方法不同，心情就好了，像我就是去玩游戏！在叫两声
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其他4条回答
读点励志的文章，重新激发你的斗志！
心情不好总有原因的。只有自己心里解决了才开心。
玩玩，放松
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&最近不断有读友写信来问我，说自己情绪低落，甚至有抑郁症，很怕连累家人，自己又陷在负面情绪中出不来，怎么办？
很抱歉，我可能打扰你了，可是我现在很难过，一直都觉得自己是得抑郁症了，可是又没有勇气去找心理医生．我一直觉得生活没有乐趣，没有快乐，就算有很多朋友在一起，我也会觉得寂寞，很多时候脸上很开心，可是心里一点都不快乐。我时常都会觉得很累，不知道自己喜欢什么，想要什么，可以做什么，有些时候不喜欢自己，觉得自己不幽默，而且也没有人格美丽，很平凡，总觉得身边的人都不喜欢自己。
整天郁闷重重，郁闷的心情也给我的家人带来负面影响，可自己却又难于摆脱！真希望有个智慧的人告诉我该如何做，给我力量，遇到彷徨不知所措时给我指点迷津。德芬老师，我到哪里去寻找这样的智者，你能给我帮助吗？
我收到这样的信，总是会觉得无奈。我的书，我的博客，每一篇文章几乎都是在教大家怎么样走出负面思考和负面情绪，可是就是有人听不进去。所以，如果有读者因为我的书改变了他们的人生，或是看待人生的观点，因而对我感激涕零时，我总是告诉他们，你要感谢老天。因为是老天让你准备好要接受新观念，接受改变的。否则，看再多的书，上再多的课，也还是言者谆谆，听者藐藐。
不过，既然还是有人要来问我的话，我就尽己之所能，再试着帮助看看。
首先，情绪低落的时候，应该要做一些让自己高兴的事情。总有让你稍微开心一点的事情吧？多去做，多动！如果你能跑完三千米，还感觉低沉、抑郁的话，你就是相当不一般了！所以，抑郁的人，应该多出去走走，运动、锻炼，让身体一定要动起来。
但是，当你独处和夜深人静的时候，一定又会觉得人生无趣，情绪低落。这个时候，就请你去检视一下自己的思想。你到底在想什麼？像我上一篇文章说的，你一定要能够看见自己的思想，并且不与它认同，进而检视它的真实性。如何检视呢？把你的思想写下来，然后自己好好看一看它们。
让我们有负面情绪的思想不外乎：
我需要XXXX－我需要有份工作。我需要他爱我。我需要这件事情这样发生。
真的吗？你真的需要这个吗？没有它你会怎么样呢？为什么让“我需要XXX”的思想左右你的情绪，让你不快乐呢？谁没谁不能活？谁没有什麼不能活？它不过是个思想罢了，你相信它，你就受苦，你不相信它，就可以海阔天空。
当我们说我们“需要”我现在没有的东西时，你永远在焦虑中。你不需要任何东西。当你拥有它的时候，你才需要它。如果失去了它，你也就不需要它了。做事实真相的情人，就是这样。你可以“向往”一些东西或事情，但是你不“需要”它们。
你比神，或是宇宙更知道自己到底需要什麼吗？圣经上说：“你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，你们的天父尚且顾念它们，而你们岂不比飞鸟贵重的多麽？“
什麼时候我们能学会不对”生命“发布命令，独裁地规定它必须要这样那样，而只是谦卑地让事情自然而然地发生？这就是老子说的无为，但是并不是什麼都不做，而是顺势而为，随流而行，不去抗拒，不去发布命令。这样，从不抗拒当中节省下来的能量和精力，可以用来做最有建设性的事情。
我应该XXX，别人应该XXX，或是不应该XXX。
这是真的吗？为什么你应该XXX？为什么他应该XXX？你是神吗？你评判事情的标准就是真理吗？大家就应该奉行如仪吗？为什么你的父母应该要谅解你？他们不应该，因为他们没有谅解你。他们没有谅解你的原因是因为他们不能。为什么你的爱人不能离你而去？为什么他要遵守诺言？我们凭什麼要求别人按照“我们的“游戏规则过”他们的“人生？
举个简单的例子，前面我说我看到读友来问自己情绪低落怎么办的时候，会觉得无奈。为什么我会觉得无奈？因为我心里有个”既定的议程“：他们不应该看了我的书或是读了我的文章还有这样的问题。呵呵！一把这个思想检视出来以后就很可笑了，也看到自己的狂妄。
这时候，我们看见，天底下其实只有三种事，我的事，他的事，和老天的事。我们太多的时间在管别人的事和老天的事，并且与之抗衡，自己家里却没有人照管，难怪我们觉得孤独、疏离，因为根本没有人在家啊！人家情绪低落是他的选择。我能做的就是尽量去帮助他们，提供资讯，并且为他们献上爱和祝福。我把自己的事做好就好了，管不了别人的。
就这样，情绪一低落，就去觉察自己在想什麼。把那个思想揪出来，放在阳光下好好检视一番。看到它不过是一个思想，就像风、像空气一样，来来去去，我们无法阻挡，但是你不必去听从它。另外，一定要采取一些行动，像呼吸法、瑜珈、运动、出去郊外走走，和好朋友聚聚，让自己的情绪能从谷底往上攀升。
祝福每个在负面情绪中挣扎的灵魂。祈祷上天让你们看见，不过就是一个选择，你可以选择在天堂，也可以选择留在地狱。随在你。
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