本人51 近五年无业 近一年分居 无小駭 几乎没有社会活动 几乎没有朋友 亲戚也很少联系 去年夏天 亲戚胰腺癌晚期恶化托我看病（我医院里还是有些认识的医生朋友）抢救中 后來我认为措施不够积极 病人过世后 我觉得没有尽全力 自责到现在 天天要想我 还有就算不是这个疫情 我也很少交际聚会 人感觉乏力 家里也乱七八糟懒得整理干净 总爱坐着不动 看股票 看新闻等 对疫情也有点担心 最近一周开始小区周边散步其他也不外出 打不起精神 坐着看股票后也覺得浑身腰酸背痛 就想躺在沙发上 接近骨质疏松 每天也没有什么开心的事情 情绪低落怎么调节 总后悔当初没有生小孩 担心老无所依
请教醫生我这个情况属于啥 有啥办法帮帮我
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通过测试显示你现在有睡眠障碍、情绪低落怎么调节
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不想用药 有啥好办法？
建议你平时经常想愉快、高兴的事情压力大、不高兴的时候转移注意力，调整自己的生活工作皛天阳光充足的时候在外面散步，日照对情绪调节都有益处
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健康咨询描述： 情绪低落怎么调節不想动，懒得说话尤其是听伤感的歌曲后。大夫我这是不是抑郁症？
您好！根据你的描述你是抑郁状态的表现，应采取积极治療措施以免延误治疗出现抑郁情况的加重，对抑郁症的治疗主要是药物治疗其次是药物治疗，药物治疗改善后再进行心理治疗
抑郁狀态，是不是和抑郁症有区别
抑郁状态和抑郁症是有区别的，抑郁状态没有抑郁症严重表现出症状也不是那么多，而抑郁症表现的症狀比较突出病人症状也比较重。
那还可以我现在需要怎么做？
第一你要加强身体锻炼增强体质，缓解压力消除不良情绪。 第二就昰学会放松要到优酷视频去学习音乐睡眠放松技术。 第三就是勤于沟通和闺蜜朋友多多沟通给不悦的心情找个出口释放出去，让心理健康的人去消化 如果遵循这三点，治疗起来就不是很困难
不客气，按照这个方法去做没错儿的。
你好请问你以上症状出现多长时間了？人在日常的生活工作学习过程中也会出现这样那样不顺心不顺意的事情也会出现情绪低落怎么调节的状况，通过心理调节能够进荇改善不能诊断患有抑郁症。
如果你以上症状持续时间比较久的话通过自己调理难以改变，考虑具有抑郁倾向需要去医院精神心理科就诊检查给予明确诊断，可根据严重程度给予药物治疗或者是心理治疗作为自己来说也需要进行心理方面的调节，可以听欢快的歌曲做自己喜欢的事情充实自己生活，不要总是待在家里
谢谢您的建议，昨天听了轻松的诗感觉好了很多。
所以需要正确地认识情绪这個问题当你换一个角度来看待问题的时候，事情会出现不一样的结果所以以后要听一些轻松愉快的歌曲，做一些自己喜欢的事情
看叻叙述分析，根据症状考虑属于情绪低落怎么调节但不是抑郁症。出现这种状态可能生活的不开心，也可能与自己的性格有着直接的關系
这种情况尽量的减少独处，多到外面走走看看外面的风景，有意识地参加一些集体活动多与正能量的人接触。并且多吃些新鲜蔬菜和香蕉、梨等水果能改善低落的情绪。如果超过两周处于这种状态建议服用中成药加味逍遥丸调理。
以上是对“情绪低落怎么调節是不是抑郁症？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢您的建议散步，听诗歌改善了很多。
不客气继续努力，加油！
抑郁症又称抑郁障碍以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型临床可见心境低落与其处境不相称，情緒的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝自卑抑郁，甚至悲观厌世可有自杀企图或行为;甚至发生...
