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高血压应该注意什么？怎么才能让血压降下来？
1、心态放松，积极乐观。不要过度激动，生气。

2、适当的锻炼身体。

3、按医嘱正规服药。

4、饮食要注意，不能吃太油腻或者高盐食物。

5、补充水果和维生素。
其他回答 (5)
一、应在医生指导下采用药物治疗。服用降压药应定时、定量、坚持，这是治疗高血压病的关键。高血压如何选择药物呢？
1.目前推荐用于老年单纯收缩期高血压的降压药有以下几种。
A.利尿剂主要用于轻中度高血压，尤其在老年人高血压或并发心力衰竭时。糖尿病和高脂血症患者注意避免低血钾和心律失常等不良反应。呋噻米（速尿）仅用于肾功能衰竭时。
B.钙离子拮抗剂可用于各种程度的高血压，尤其在老年人高血压或合并稳定型心绞痛时。优选长效制剂，如非洛地平、硝苯地平。在稳定型心绞痛和急性心肌梗死时禁用速效二氢吡啶类钙拮抗剂。
C.血管紧张素转换酶抑制剂主要用于高血压合并糖尿病，或并发心脏功能不全、肾脏损害有蛋白尿的患者，但肾功能衰竭患者禁用。
D.β－受体阻滞剂主要用于轻中度高血压，尤其在静息时心率较快（大于80次/分）的患者或合并心绞痛时。慢性阻塞性肺病与周围血管疾病患者禁用，1型糖尿病患者慎用。 
　　2.用药注意事项
①尽量服用每日1次即能平稳降压的长效降压药，如依那普利与硝苯地平缓释剂联合应用。
②避免降压过快而影响主要器官（心、脑、肾）血液灌注，更不要为求过快降压而随意增加服药剂量或用药次数。
③防范药源性低血压，可小剂量联合用药。在用药最初两周内每日测血压1～2次，以了解有无低血压倾向。
④若按上述处理后，降压效果不理想，一定要及时就医，不得擅自换药或增大药物剂量。
二、日常生活注意事项 
1.肥胖是导致高血压病的重要因素之一，体重降10公斤，收缩压可降5～20mmHg，因此科学减肥是防治高血压的重要手段。
2.适量运动可放松紧张的神经、锻炼心血管系统。每天30分钟有氧运动，收缩压可降4～9mmHg。
3.良好的生活方式不仅能预防高血压，还能使轻度高血压恢复正常。它包括均衡膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡。合理膳食主要指减少钠盐和脂肪摄入，限制饮酒，补充钾和钙，多吃蔬菜，少吃脂肪。
三、食疗
1、芹菜：常吃芹菜，有保护血管和降血压功效，且有镇静作用。
2、洋葱：常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效，也能使高血压下降。
3、葱：从能减少胆固醇在血管壁上的积累，常吃葱煮豆腐，有协同降低血压之效。
4海带、海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
5、花生：用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌加红糖、大蒜和酱油，早、晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50—100个，洗净泡茶饮，治高血压疗效显著。
6、醋：患高血压和血管硬化者，每天喝适量的粗，可减少血流的阻塞。
7、罗布麻：每日15克，用开水冲当茶喝，持续半月，治疗高血压效果显著。
8、干茶叶渣：将茶叶渣晒干装入小布袋中，坐枕头垫，不但柔松舒适，垫久了，还有平肝降压的作用，对偏头痛症亦有辅助疗效。
9、炖海参：水发海参30克，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖，融化后食用。
10、炖木耳：白木耳或黑木耳10克，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖，每晚服用。
11、天麻炖鸡蛋：天麻9克，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。 (深中武)
胰岛素可以血糖，不能口服，要注射！
一定要低盐饮食
高血压是一种因血管神经调节障碍而引起的一种动脉压力升高的慢性疾病，它最大的危害在于对全身血管造成长期超极限的额外压力，导致血管的脆性损伤，最终引起血管的破裂、堵塞，各种心脑血管疾病、肾脏病、眼底疾病、神经系统疾病等都可由高血压病引起，可以说高血压病是导致中老年人死亡的罪魁祸首之一。更为严重的是高血压还与高血糖、高血粘、高血脂等疾病紧密联系在一起，造成全身各组织器官的慢性损害，导致脏器功能的丧失，严重威胁人们的生命与健康。高血压者低盐饮食最有效，可参考低钠饮食动脑筋，高血压病具有遗传性高血压易患因素，故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯。 
　 因要长期坚持低盐饮食，故要摄取营养平衡的食物，对高血压，蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中，另外动 物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞，应摄取钙、钾、等及含氨基酸和植物纤维多的食物。
1、三餐

　　饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

　　不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

　　晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　2、低盐

　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

　　3、高钾

　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常&露面&。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

　　4、鱼

　　不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

　　5、果蔬

　　每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

　　6、补钙

　　有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

　　7、补铁

　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

　　8、饮水

　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。

　　以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康
需要长期服用降压药，经常的测血压，根据血压的情况来调节药物的剂量。平时要注意饮食，低盐低脂每天控制食盐的摄量
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怎么做才能降血压
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　　《怎么做才能降血压》从高血压患者的生活出发，较为全面地诠释了高血压患者应该怎么做，才能将血压降下来，提供了高血压患者的饮食疗法、运动疗法、日常保健方法等内容。内容丰富，浅显易懂，为高血压患者呈现出一套健康饮食、科学合理治疗的方案。
　　高血压并不可怕，降压治疗也没那么难。高血压之所以能够演变成全球性的流行病，是因为人们的心态、日常生活习惯和生存环境的改变。
　　《怎么做才能降血压》提供了科学的饮食、运动、日常保健、心理保健等方法，旨在为高血压患者重塑健康生活而指引方向。而用药、按摩以及并发症的预防和护理等内容，则意在提供科学的治疗和护理方法，并纠正高血压患者目前存在的认识误区。
降血压怎么吃
降血压也需要吃点荤
有选择性地吃鱼
多吃糙米辅助降血压
限制盐量降血压
降血压讲究矿物质平衡
不要吃丰盛的晚餐
降血压的饮食原则
降血压的7种食物疗法
生食芹菜的降血压食疗方
猕猴桃的降压作用
常吃银耳降血压
菊花饮食降血压
清淡饮茶才降血压
洋葱的营养吃法
降血压的茶饮
鸡汤有降血压作用
隔水蒸茄子通络降血压
土豆降压新方法
山药的降压食疗法
一天一点醋降压又降脂
孕期高血压的饮食应注意什么
高血压患者不能吃的食物
能量饮料对心血管不利
平衡膳食金字塔
生吃西瓜子的降压作用
适合高血压患者的水果
高血压患者的营养八宝糊
选择适合体质的茶饮
自制夏日降血压凉茶
降压枸杞茶的做法
冬季早餐适可而止
治疗便秘的食疗方
高血压患者的冬季膳食
降压的食用油&&野茶油
补充叶酸预防脑卒中
日常保健怎么做
提高维生素D水平有助降血压
空气污染会影响血压水平
喝水贵在掌握分寸和时间
洗脚敷药的降压疗方
等半分钟的保健疗法
夏季空调不能开得太低
自然降血压的生活方式
从头痛警惕高血压
治疗便秘降血压
积极治疗打鼾
天气转凉警惕心脑血管疾病
高血压老人冬季洗澡十忌
矿泉浴的降压疗法
花卉疗法缓解高血压
根据体质选择足疗药材
高血压沐足疗的注意事项
高血压患者的足浴疗方
&衣着宽松&有助降血压
办公室里的降压方法
高血压的危险时刻
高血压患者降压要忍&性&
高血压患者保证睡眠的方法
用药注意什么
常用的降压药
降压药的适应证和禁忌证
联合用药的优势
根据血压水平选择用药方案
根据血压波动服用降压药
降压药怎么联合使用
短效降压药的不足与长效降压药的优势
长效药和短效药的服用方法
血压达标才是用药目的
高血压的个体化用药
降压药是早晨服用还是晚上服用
高血压用药需要生活干预
降压药的用药原则
餐前饭后服用哪种降压药
临界高血压别急着用药
服用降压药物时的年龄因素
降压药不可与柚子同食
阿司匹林每天该服用几次
50岁以上的患者是否该用阿司匹林
常吃降压药半年洗一次牙
服用降压药警惕血钾异常
夏季用药需减少剂量
坐飞机时服药的注意事项
儿童高血压患者应少用药
降压药与其他药搭配用要小心
使降压药&失灵&的感冒药
降压药与抑郁症
避免过度降压风险
自我监测怎么做
自我监测的好处
合理安排自我测压的时间
如何选择血压计
选择血压计的检查工作
家庭测血压的3个阶段
自测血压的注意事项
如何正确测血压
不盲目估计血压
测量血压可选择的部位
焦虑者不宜自己测血压
偶然测出高血压不算数
老年人的血压还需站着测
徒手判断自己血压的高低
监测血压切莫&重高轻低&
自己处理血压计故障
定期校准血压计
特殊人群的血压测量
口味重要常自测血压
高血压患者必须做的检查
血压检测要频繁
血压监测也需要&随时随地&
中青年人应警惕血压正常高值
清醒看待体检报告单
心理保健如何做
性格与高血压
心理社会因素的刺激影响血压
轻松音乐从&心&降压
从&心&降压9步曲
身在职场的&减压&方法
高血压患者的情志护理
&冥想&抚平血压
息怒降血压
&少说多听&稳定血压
高温下心血管病人忌&情绪中暑&
老年高血压患者的&身心&保健
什么运动降血压
高血压患者运动的好处
运动中的注意事项
高血压患者运动的时间
散步&&简单易行的降压运动
高血压患者不适合晨练
高血压患者力量训练指导
根据体质选择运动
适合高血压的简单运动方式
夏日的&魔鬼时间&不要运动
动动脚踝降血压
甩手降血压
打乒乓球适合&三高&患者
太极拳降压的功效
适合高血压患者的慢跑运动
高血压的运动处方
高血压的危险动作：
深呼吸可降血压
高血压的4个慢动作
高血压患者不宜爬高楼
可进行冬泳锻炼的高血压患者
高血压患者可进行冷水锻炼
控制血压的&松静&功
停止运动的警告信号
放风筝&&适合高血压患者的运动
高血压患者出游的注意事项
如何按摩降血压
头部九宫疗法
按摩疗法的禁忌证
&点穴&拒绝高血压
降压保健操
高血压患者4种简易按摩降压法
每日按压的3个穴位
换季&点穴&降血压
捏手掌心降压快
按摩保健法
使用按摩椅应慎重
不适合使用按摩椅的人群
适合高血压患者的养生操
治疗便秘的自我保健按摩
&举手之劳&防治心脑血管疾病
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预防高血压并发症的注意事项
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预防夜间心绞痛
通过疼痛辨识心绞痛
冠心病的预防
高血压患者应适当调脂
高血压引起的记忆障碍
　　降血压也需要吃点荤 许多高血压患者不敢吃肉，生怕吃肉会使血压升高。这些患者对自己的饮食要求非常严格，拒绝一切荤食。事实上，这样的饮食是不科学的。
　　高血压患者拒绝了肉类食物，也拒绝了动物蛋白和脂肪的摄入，如此会导致血管的弹性变差。专家提示，如果血液中的血脂过高可以用药物清除，但是，如果血管的弹性变差就很难恢复了，而且血管弹性变差更容易造成血压升高。
　　高血压的饮食原则只是要求患者少吃脂肪含量过多的食物，并非绝对不吃，即不能过量地吃。因此，高血压患者还是需要吃点荤食，适量补充动物蛋白和脂肪，不能绝对禁食荤食。
　　高血压患者吃一点荤食，可补充人体所需的动物蛋白和脂肪。每日最佳的蛋白质摄入量为每公斤体重补充1克。适合高血压患者的蛋白质类食物有：鱼类、大豆类、蛋类和奶类、奶油、黄油、酸奶等奶制品，这类食物含有优质的动物蛋白和动物脂肪，而且种类繁多，味道也很好，适量进食，完全可以补充人体所需的蛋白质和脂肪，并完善人体的营养结构。值得注意的是，高血压合并肾功能不全的患者应限制蛋白质的摄人。
　　为了摄人人体所需的脂肪，高血压患者可适量食用奶油、植物油和沙拉酱等食物，但注意奶油不可吃得过多；脂肪和热量含量过多的食物如熏肉、动物油、生猪肉、油浸沙丁鱼等，应尽量不吃。
　　有选择性地吃鱼 在我国，鱼类食品历来被奉为营养珍品，其色、香、味的独特之处与熊掌齐名。鱼类食物被称为&人脑的粮食&，可预防多种心血管疾病。研究证实，鱼类中含有大量的长链omega一3脂肪酸，尤其是 DHA、EPA，这些物质能预防高血压、心脏病、中风等多种疾病的发生。另外，这些物质还能帮助人类与老年痴呆症对抗。而鱼类中丰富的维生素和矿物质，如钙、碘、锌、锰和铁等元素，能够补充人体所需的营养，使人体血压保持正常状态。
　　因此，对高血压患者来说，鱼类也是最佳的动物食品之一。每周吃 2～3次鱼类蛋白质，能够改善血管的弹性和通透性，增加尿中钠的排出，从而起到降低血压的作用。
　　鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸能够促进胆固醇氧化，降低血浆中胆固醇的含量，延长血小板的凝聚时间，阻止血栓的形成，预防心脑血管疾病。此外，鱼中还含有较多的亚油酸，这种酸可以增加血管弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症。
　　从营养学角度讲，适合高血压患者食用的鱼主要有以下几种： 带鱼 相关文献报道，带鱼身上的银白层不是鱼鳞，而是一层油脂，而这一油层中不饱和脂肪酸的含量比鱼肉还高。
　　墨鱼和章鱼 墨鱼和章鱼中含有一种物质叫牛磺酸，牛磺酸能够抑制交感神经的紧张，从而缓解压力，预防因压力而引发的高血压。人在有压力的情况下会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能够促使血压上升，而牛磺酸可以抑制荷尔蒙中的去甲肾上腺素的分泌，起到降低血压的作用。
　　另外，牛磺酸还能抑制邻苯二酚胺这种荷尔蒙的分泌，以此来缓解压力。因此，对血压控制不好的高血压患者来说，墨鱼和章鱼是合适的降压食物。
　　多吃糙米辅助降血压 现代营养学研究发现，多吃糙米对降血压有帮助，可预防动脉硬化，降低心脏病的发病率。相对于精米，糙米的营养价值更高，糙米中不仅含有丰富的营养元素，其外层还有一种化合物，该化合物能够保护心脏免受具有破坏性的蛋白的侵袭。
　　大米的外层组织含有占总体60％～70％的维生素、矿物质和大量人体所需的氨基酸。糙米是除掉外壳后的全谷粒，是含有表皮、糊粉层和胚芽的米，俗称为&活米&，保留了大量的营养成分。而精米是在加工过程中剔除了外层的大米，俗称&死米&，其大部分营养已经流失。
　　研究也发现，稻米的亚表层对高血压有预防作用，糙米正好保留了这一层营养物质，而且，糙米中纤维的含量也超过精米，而纤维对胆固醇有对抗作用。所以说，糙米的营养价值明显高于精米。
　　与全麦相比，糙米中的蛋白质虽然含量不多，但是其蛋白质的质量较好，主要成分是米精蛋白，其氨基酸的组成也比较完全，并含有较多的脂肪和碳水化合物，能够为人体提供多种所需的营养元素。
　　糙米的营养价值已经被证实，但很多人还是不能接受经常吃糙米，因为糙米做成的饭口感不佳，不如精米做成的饭更顺滑、可口。事实上，只要一个小窍门就可以解决，如将糙米用水泡软后再做米饭吃，做出来的米饭同样细嫩爽口，这样就保证了饮食的营养。
　　糙米可以做出各种美味的食物，满足人们不同的需求，例如糙米饭、糙米粥、糙米茶等。其中，糙米饭是最普遍的吃法，制作方法有如下几步： （1）选择优质糙米。最好选择无公害的自然糙米，栽培稻子用的化学农药越少越好，并且，这类糙米在水里浸泡一星期后会出芽。
　　（2）将挑选好的糙米在水里浸泡l天或2天。
　　（3）用锅加水做米饭。如果用压力锅，水和米的比例为1：1；用一般的锅或者电饭锅，所加的水应该是糙米的1.5～2.5倍。
　　（4）用压力锅煮米饭时，前15分钟先用小火，中问25分钟用中火，后15分钟需要调成小火。
　　（5）用一般的锅或平底锅时，需要在小火加热15分钟后，打开锅盖向锅里洒一些冷水，然后重新盖上锅盖后再用大火煮5分钟。熄火后，需等10分钟以后再掀开锅，这样，一锅香喷喷的糙米饭就做好了。
　　另外，糙米外面有一层壳，不容易被消化，吃的时候必须多嚼一嚼，特别是肠胃不好的人更应该如此。
　　在我国，高血压的患病人数已经超过了2亿，18岁以上的居民高血压患病率为18.8％，全国人群的高血压知晓率仅为30.2％，治疗率只有 24.7％，控制率仅为6.1％。高血压已经成为一种全球性的流行病。
　　由上述数据可以看出，高血压的知晓率低，治疗率也低，最严重的是控制率只有6.1％。也就是说，人们在患高血压后，并没有将血压控制好。
　　高血压是一种全身性疾病，以血压的变化为主要标志。能够引起血压波动的因素有许多，如饮食、环境、精神、情绪、运动等，涉及人们生活的方方面面。也正是这个原因，致使血压不好控制，也同时为高血压病的治疗增加了困难。而且，如果高血压长时间控制不好，就很容易引发并发症。这样就使高血压患者忧心忡忡，既怕高血压，又怕患上高血压并发症，在治疗的过程中盲目降压，结果适得其反，造成更严重的后果。
　　事实上，高血压并不可怕，降压治疗也很容易。高血压之所以演变成全球性的流行病，是因为人们饮食习惯和生活习惯的改变。人们在日常生活中有许多不良的习惯，久而久之就构成了诱发高血压的病因，最常见的就是高盐饮食。这也是导致高血压的一个重要因素。而像高盐饮食这种不良的饮食习惯都是与健康的膳食原则背道而驰的。因此，在很大程度上，降压治疗只是在培养人们健康的饮食和生活习惯。
　　本书提供给高血压患者饮食疗法、运动疗法、日常保健方法等内容，目的是为患者重塑健康的生活，这样不仅有利于身体健康，还可提高生活质量。而用药、保健、按摩以及并发症的预防和护理等内容，则意在提供正确的治疗和护理方法，并纠正错误的方法。
　　降血压的关键是，患者要以积极乐观的心态看待高血压，客观、正确地对待自身的疾病。因为养成健康良好的饮食和生活习惯的同时血压就会降下来，在科学合理的用药过程中，就预防了高血压的各种并发症。
　　本书从高血压患者的生活出发，较为全面地诠释了高血压患者应该怎么做，才能将血压降下来。内容丰富，浅显易懂，为高血压患者呈现出一套健康饮食、科学合理治疗的方案。
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