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为兴趣而生，贴吧更懂你。或& 多吃食用菌保健康.
多吃食用菌保健康.
来源：&& 15:08:11&&
　　多吃食用菌保健康
　　自古以来，人们崇尚“药疗不如食疗”。祖国传统医学认为，对疫病的防治，并非孤立地依靠药物，更注重于人的营养和饮食调理，以固根本。利用饮食防病治病，在我国有着悠久的历史，比如食用菌。食用菌指可食的菌类食物，它们味道鲜美营养丰富，并有一定防病治病的药效。在众多食用菌中，灵芝猴头菇虫草菌金针菇香菇灰树花等对强化人体免疫力的作用更为突出，其提高人体免疫功能的作用已为国内外医学专家所公认。　利用食用菌治疗疾病，在汉朝已有记载，明代《本草纲目》也有收录。我国著名心血管病专家洪昭光曾提出合理膳食十个字“一二三四五，红黄绿白黑”，这里的“黑”其中就有黑木耳，每天吃5～10黑木耳能有效降低血液粘度。食用菌具有高蛋白低脂肪低热量低盐分的特点，正是现代人所注重的“一高三低”型保健食品。著名营养学家斯坦顿于1984年对食用菌的营养价值作了全面评价，他认为食用菌集中了食品的一切良好特性，认为食用菌“是未来最为理想的食品之一”。现代医学研究表明，食用菌含有人体必需的8种氨基酸14种维生素多种矿物质和多糖等营养成分，具有滋阴补阳益气活血补脑强心延年益寿等功能。同时，食用菌具有降低血清胆固醇改善血液微循环提高血液载氧能力提高肝脏解毒能力等药性作用。经常食用，可全面调节人体生理机能，促进新陈代谢，增强免疫功能，延缓衰老，是较为理想的保健食品。此外，食用菌还有提高细胞内各种酶的活性的作用，所以多食食用菌能够提高机体的免疫力消除神经紧张等。冬季，在注意防寒保暖和加强体育锻炼的同时，不妨将食用菌也端上餐桌，为健康加分。怎样进行癌症预防自我检查，1最少每月一次自行触摸颈部腋窝腹股沟等处，检查是否有肿大的淋巴（一般认为，小于花生米大小的淋巴属于正常），肿大的淋巴结质地如何，是否固定，有无压痛。2长期咳嗽时，应注意咳出的痰中是否有血丝掺杂，注意咳嗽的时间，胸痛的部位，血量的多少血丝的颜色。3食欲不振出现消瘦上腹不适，若伴有恶心呕吐，要注意观察呕吐物中是否有黑褐色内容物，注意观察大便是否有改变。4女性月经过后一周时，对照镜子观察自己的乳房是否有肿块；肿块的硬度活动度是否与皮肤粘连；乳房表面皮肤是否有“桔皮样”改变；有肿块的乳房同侧腋窝是否有肿大的淋巴结。5女性注意观察白带中是否混有血性分泌物，白带是否带有腥臭味。6大小便的习惯有无改变，特别是注意大便时有无疼痛感，下坠感及粪便的外形有无改变，小便时观察射程是否缩短，有无白色分泌物排出，有无血尿，会阴部有无不适等。7长期声音嘶哑时，应对照镜子张大口深呼吸，观察咽喉部有无肿大的扁桃体及其它肿物。8长期原因不明发热时，应注意测量体温；必要时查血常规血沉等及进一步检查。9男性注意阴茎包皮是否过长尿道口处是否溃结节，阴茎冠状沟是否有易出血的菜花样肿物。10剧烈活动后出现四脚疼痛且活动受限时，应注意四肢关节有无肿胀，皮下是否可触摸到肿物。若长骨部位出现无痛性肿块，应及时去医院作进一步检查。11随时留意身体表现尤以磨擦部位的黑痣变化，注意是否在短时间内增大迅速颜色变深发炎脱毛，甚至破溃。注意身体有无经久不愈的溃疡。
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