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高血压患者在春季的饮食应注意什么
来源：编辑： 发布时间： 9:52:03
　　万物复苏，可以说春天是一个非常美丽的季节，不过春天同样也是个旧病易复发的季节。有的人一到春天就特别容易头痛、眩晕。春天容易使血压波动而升高，出现头痛、头昏、失眠等症状。因此患有高血压的朋友，春季更应该注重饮食搭配，高血压患者春季如何饮食?一起来看一下：
　　1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。
　　据报道，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%一天吃56份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
　　2.控制盐的摄入。
　　食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在46克以下。需要注意的低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
　　3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入。
　　少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
　　4.戒烟限酒。
　　香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
　　5.选择合理的调养膳食。
　　下面有利于降脂降压的调养膳食可合理食用。
　　①降压茶：取野菊花、草决明各1215克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂;也可用罗布麻叶36克，开水冲泡代茶饮用。
　　②凉拌三丝：将150克白萝卜、150克海带、150克芹菜洗净后切成大小均匀的细丝，然后在沸水中汆后迅速捞出，三丝混匀，加入适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗衰老。
　　③黑木耳炖瘦肉：将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜片3块、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，文火上煲汤，浓缩水量至原来的三分之一左右，再加少许食盐与作料即可食用。长期食用对血脂、血压有辅助降低作用，对心脑血管有良好的保健作用。
　　④凉拌芹菜：芹菜500克，洗净，沸水中烫煮23分钟，取出，其水代茶，芹菜切成寸许长，加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。
　　以上介绍了高血压患者春季如何饮食，患者朋友们解了吗?解春天应该如何来饮食了吗?多吃一些清淡的食物，多出新鲜的蔬菜、水果、减少烟酒的吸入量，保持良好的生活规律。
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高血压患者饮食需要注意什么
高血压患者饮食需要注意什么
发布时间： 00:59:12
　　高血压患者的血压高低跟饮食息息相关，民以食为天，合理的膳食对于降低血压有着非常大的作用，应该为自己的饮食制定一系列方案，严格控制饮食，多吃高纤维素食物，晚饭尽可能的清淡，吃饭吃到七分饱。适量的补充铁，钙，钾。
　　饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%
　　不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
　　晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
　　每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
　　富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
　　不论对哪种高血压患者，鱼是首选的因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
　　每天人体需要B族维生素、维生素C可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
　　有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
　　研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
　　天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，可防止维生素C氧化，有助于维生素C体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
　　最后，当营养均衡，也要注意休息，合理的睡眠对人的身体也非常重要，有时睡眠不够也会造成血升高。当我有较强的自控力，能控制好各方面全面发展，高血压就不会这么容易靠近我一人健康全家欢乐，呵呵。
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高血压患者需注意的饮食4原则
作者：鼎创文化 来源：未知
时间： 19:31
中医认为高血压形成主要是因为血管内皮组织代谢不稳定、交感和副交感神经系统混乱造成血压的升高的原因。所以对高血压患者来说饮食是很重要的，那么高血压患者需注意的饮食原则有哪些呢?
选择多糖类食物
进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。
限制总热能
控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤，收缩压可升高1.3kPa(10mmHg)，舒张压升高0.9kPa(7mmHg)。说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。
适量蛋白质
蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按l克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。
减少脂肪，限制胆固醇;脂肪供给40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300～400毫克/天。/viewnews-4542080.html/viewnews-4542081.html.cn/jkzj/bxxw/599.html.cn/jkzj/bxmr/546.html.cn/jkzj/bxxw/600.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/683.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/637.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/639.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/062.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/064.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/620.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/948.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/640.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/644.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/647.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/649.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/653.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/657.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/660.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/666.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/669.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/623.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/628.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/651.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/654.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/656.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/954.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/958.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/962.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/967.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/631.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/671.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/635.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/675.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/679.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/658.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/682.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/687.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/689.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/692.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/695.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/661.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/698.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/664.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/702.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/672.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/677.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/681.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/684.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/686.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/693.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/972.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/667.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/976.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/981.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/985.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/991.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/949.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/646.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/650.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/652.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/951.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/959.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/964.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/969.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/974.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/980.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/655.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/659.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/986.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/662.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/665.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/990.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/995.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/950.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/953.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/957.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/963.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/968.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/973.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/977.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/982.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/987.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/696.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/992.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/700.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/703.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/955.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/956.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/673.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/676.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/961.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/680.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/965.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/970.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/688.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/975.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/978.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/983.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/694.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/697.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/988.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/993.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/674.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/707.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/473.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/481.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/444.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/683.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/449.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/685.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/456.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/691.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/706.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/708.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/460.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/952.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/960.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/462.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/466.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/966.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/003.htmlhttp://www.zhnews.n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