求求您说,吃什么可以推迟更年期期 用什么!!

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求求您说,推迟更年期 用什么!!
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更年期适合吃含雌性激素的食物,含有雌性激素的食物会帮您缓解和延缓更年期的,含雌性激素的食物有,黄豆,腐竹,黑豆,黑芝麻,豆浆,豆腐,蜂蜜,红薯,红豆,南瓜,红薯,芸豆,银鱼,芦笋,枸杞,胡萝卜,葡萄,红枣,板栗,葡萄干,木耳,海带,樱桃,板栗,菠菜,香菇,等等,以上食物都含有很多的雌性激素。不要喝浓茶,适当的锻炼。
多吃富含维生素的食物.
=突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。说明你更年期到了。更年期失眠的原因主要有以下几点:更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少,内分泌变化所致。由于雌激素减少,卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。通过积极的锻炼健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心,配合姐菽乂噜垭积极调养,完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现,平平稳稳地过渡到更年期。
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