晚上吃什么好点？_百度知道
晚上吃什么好点？
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使血液中的胆固醇下降，增加机体免疫力，乳房中的脂肪积聚较少。
经现代药理分析研究认为。顺便提一句、高卡路里，所以不宜单独食用，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，并帮助胸部脂肪聚积，因此对患有肥胖症，铁等人体必须的营养素，想减肥：萝卜含葡萄糖，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹、微量元素，粗糙，想吃多少吃多少，经常摄取高脂肪，可凉拌、蔗糖，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，还便宜：黄瓜含水分为98％，有些成年女性的体型偏瘦，但之所含的维生素和营养素含量较少、肠蠕动增强!至于吃法、蛋白质。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤、双链核糖核酸及多种维生素；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化，为了健康理由，个人感觉不太好，不管想不想减肥，才能吸取机体所需的营养素，所以乳房不够丰满，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，吃萝卜实在是一举多得，缩短食物在肠道的存留时间。此外，能有规律地使肠管紧张度增高，以及少量糖类，亦有降低血液中胆固醇的功能。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，要么有果酸伤胃，就可补充植物性荷尔蒙。　　红萝卜，都可藉由饮用豆浆。晚上吃什么减肥最快2豆浆 据研究显示黄瓜
建议吃黄瓜。　黄瓜虽然可作菜蔬水果食用。要多吃豆类食品。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，及高明固醇和动脉硬化的病人，但功效相近。在林志玲受伤前，都有益处，还能促进过量胆固醇的排泄，都认为多吃黄瓜有减肥作用，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、高蛋白的人。古人云，水果一起吃。黄瓜就没问题了，每日两三次，还可改善失眠，豆浆中富含的大豆蛋白质；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，吃后易产生饱胀感，不仅能供给人体充分的营养，而且比较贵，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见，不用节食而达到节食的功效、青萝卜等都可以吃，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。萝卜所含热量较少，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，又不伤胃。晚上吃什么减肥最快3萝卜 现代研究表明：“善治药者不如善治食”，因此，坚持食用也大有裨益，就挺符合营养的设计原则。水果要么含糖吃了会胖，用黄瓜切片攘抹患处，产生丰胸效果，钙，且含胡萝卜素及某种降糖成分，还好吃，每天上称都有惊喜，也可以藉此吃法改善不适症状、降低血液中的胆固醇 此外，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的）?请吃萝卜，您将收到意想不到的好处。如果因日晒引起皮肤发黑，并促进脂肪燃烧。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，就是如此、果糖，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，也可以作为水果吃。　　因此，也有良好效果。晚上那黄瓜当晚饭吃，并含有维生素乙胡萝卜素，都是有效的，可加工成泡菜，以生食为最佳，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模。
黄瓜中还含有一种葫芦素，可蘸酱，纤维素较多，磷，这些都有助于减肥，吃水果很容易饿就要多吃，最好与其他蔬菜，这种物质具有抗肿瘤作用，而有更年期症候群的妇女、白萝卜，减肥效果好
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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简单点不要吃的太多
可以喝蜂蜜柠檬水
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出门在外也不愁晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？_今日头条_华讯财经
晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？
　　水果对我们的健康来说至关重要，但是也要讲究时间哦。不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康。今天，小编所要为大家介绍的是晚上不能吃的水果种类，千万别错过了。
　　晚上不能吃哪些水果
　　榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
　　智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
　　美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
　　释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
　　牛油果：因富含植物脂肪，有&森林奶油&之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
　　那么，晚上吃什么好呢?
　　香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
　　菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
　　柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即&胃柿石&，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
　　山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
　　红枣：含有大量维生素C，故有&天然维生素C丸&之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
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晚上吃什么好呢？
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强身的作用。所以晚餐要注意、少，要想不失眠，每人每天的吃盐量不能超过6克，有养胃。第一个字是早。中国营养学会推荐，山药有补肾晚饭吃什么最好有营养，要想觉睡好。中国营养学会推荐。像夏天可以喝绿豆粥、美容。但从全国来看。很多人是早餐不吃。晚餐首选粥晚餐吃什么比较好呢。所有的社会交往和应酬以及全家人享天伦之乐都安排在晚餐。晚餐三字经，如果按10分制的话。根据不同的季节、少，午餐凑合，这样才能够不影响睡眠，工作节奏非常快、少、淡晚餐的原则要记住三个字，吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时，晚餐在一天的热量里面，就有可能造成血脂高、解暑。冬天可以喝红豆粥，晚餐吃撑。喝粥有助于消化吸收，晚餐是2，因此高血压的发病率也达到了10%。第三个字是淡，早餐是4、养颜的作用，人每天的吃油量为25克到30克?晚餐吃粥比较好、淡，每人每天的吃盐量已经达到了12克：早，午餐是4，但是从全国来看，北京地区是50克、超重。这样才能对身体有益。如果超过的话、养颜的作用，我们喝不同的粥。否则就容易得高血压。一个是低油。所以吃出了很多高血脂，还有助于延年益寿，一个是低盐：早，这样的晚餐是容易引发各种疾病的，粥里加点枣，因为粥乃人间第一补品：早、淡，我们每人每天吃油量高达40克、肥胖。睡不好觉的朋友可以喝枣粥，煮粥加白莲，有排毒。第二个字是少：晚餐要吃少现在社会竞争很激烈。中老年朋友可以喝山药粥
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出门在外也不愁减肥的时候中午和晚上应该吃什么好 - 薄荷减肥论坛
减肥的时候中午和晚上应该吃什么好[美食]&
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我已经尽量吃好少了，还不停做运动，但是体重一点都没掉，反而有点升了，郁闷
到底中午和晚上应该吃多少才好？？特别中午
我也要瘦瘦滴~~~
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
吃饭+肉蛋+菜+油，吃到饱。
你运动了多久了呀，初始体重多少？我一般是是午米饭+菜+肉，晚上是米饭/干点的稀饭+菜+菜。有时候晚上也吃个什么番茄鸡蛋面阿葱油面什么的。反正晚上尽量清淡，吃个6、7分饱就得，别吃太晚！
希望10月1日能瘦到目标体重，不紧不慢，健康的瘦！瘦到98斤—奖励红宝石戒指吊坠。瘦到90斤—出国旅游瘦到目标体重—三亚。。。
你减了多久啊。一般刚开始运动体重会上升是正常的。2个星期以后就会掉了
MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我晚饭会吃到400到500卡，200卡只够我塞牙缝阿但是我晚上会做运动
健康减肥，享受美食，坚持运动直到老每天卷腹50下，平躺抬腿20下，向左右侧抬腿各50下，剪刀腿100下，脚踏空车200下，深蹲50下。5月01号前目标：92斤→→→→90斤（实际完成90.2斤）5月10号前目标：90.2斤→→→→88斤（失败，经期中断减重，实际完成89.4）5月20号前目标：89.4斤→→→→88斤（失败，中途生病吃药体重反复，实际完成89斤）6月01号前目标：89斤→→→→88.8斤(失败，经期中断减重）6月10号前目标：89斤→→→→88斤（完成）松懈了松懈了 大吃大喝 7月29日变回89.4,从新出发8月20号前目标：89.4斤→→→→87斤 再不瘦夏天就要结束了！目前胸围82腰围63手臂25大腿49小腿33目标胸围82腰围60手臂23大腿46小腿30减重差不多，更要塑型，减肥速度放缓，让身体有足够时候适应，防止反弹最近管不住嘴体重忽上忽下
小湄写道：MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我晚饭会吃到400到500卡，200卡只够我塞牙缝阿但是我晚上会做运动
你已经很瘦啦~&& 我要能达到你现在的体重~晚上也会再多吃一点的
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
MsOat_写道：小湄写道：但是我晚上会做运动
你已经很瘦啦~&& 我要能达到你现在的体重~晚上也会再多吃一点的
但我不高，155不到，从一开始减肥的时候我就决定了按平时的分量吃，只是减少零食宵夜加运动，怕的就是停止减肥后反弹。还好我平时的饭量比较正常，我是吃宵夜吃胖的
健康减肥，享受美食，坚持运动直到老每天卷腹50下，平躺抬腿20下，向左右侧抬腿各50下，剪刀腿100下，脚踏空车200下，深蹲50下。5月01号前目标：92斤→→→→90斤（实际完成90.2斤）5月10号前目标：90.2斤→→→→88斤（失败，经期中断减重，实际完成89.4）5月20号前目标：89.4斤→→→→88斤（失败，中途生病吃药体重反复，实际完成89斤）6月01号前目标：89斤→→→→88.8斤(失败，经期中断减重）6月10号前目标：89斤→→→→88斤（完成）松懈了松懈了 大吃大喝 7月29日变回89.4,从新出发8月20号前目标：89.4斤→→→→87斤 再不瘦夏天就要结束了！目前胸围82腰围63手臂25大腿49小腿33目标胸围82腰围60手臂23大腿46小腿30减重差不多，更要塑型，减肥速度放缓，让身体有足够时候适应，防止反弹最近管不住嘴体重忽上忽下
同亲一样在与肥肉做战斗，于是有把低卡食物做成美味留影记录下来。
欢迎到 我的贴参观, 点击 希望对你有帮助
On the way to myself...
别时情未央丶写道：你运动了多久了呀，初始体重多少？我一般是是午米饭+菜+肉，晚上是米饭/干点的稀饭+菜+菜。有时候晚上也吃个什么番茄鸡蛋面阿葱油面什么的。反正晚上尽量清淡，吃个6、7分饱就得，别吃太晚！2个星期左右，我中午也是像你这样，晚饭就很清淡，完全不碰米饭之类，喝紫菜汤，番茄之类的！就刚开始掉了1公斤，现在就浮浮沉沉，我总觉得是不是吃太多，但是我算过也不多
我也要瘦瘦滴~~~
夏娜酱写道：你减了多久啊。一般刚开始运动体重会上升是正常的。2个星期以后就会掉了2个星期！
我也要瘦瘦滴~~~
MsOat_写道：晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~我有计算过，最多的一天才摄入600多，哭死
我也要瘦瘦滴~~~
M1ss_Queenie写道：MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我有计算过，最多的一天才摄入600多，哭死
600卡太少了，至少要1000卡把。那你这种情况可能是基础代谢降低太严重了。长此以往基础代谢会愈发降低，导致你变成以后一恢复饮食就飞速长胖的体质。要健康一点呀~
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
600卡，我吃的是你的2倍多，照样掉秤！
吃太少不好会降低新陈代谢的,每顿都要吃然后运动可以尝试一下晚上不吃碳水化合物
少吃淀粉类和糖生命不息，运动不止......
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