白天想睡觉，夜里睡不着觉的解决方法是怎么了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-12 16:43 标签： 想睡觉睡不着怎么办
白天特想睡觉 到了晚上就睡不着了 这是怎么回事？_百度知道
白天特想睡觉 到了晚上就睡不着了 这是怎么回事？
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生物钟错了，要调过来才行喔，要不你的身体会出毛病的
去网吧通宵！然后白天不睡觉坚持到到晚上六点才睡觉！这样白天就不想睡了！我就是怎么调整的
这样也行？
是的！亲身体验！！过后准时睡觉就行了
生物钟乱了
去医院看看好了
长期这样对身体不好
但白天睡的特别香
我也不知道，问一下医生，在百度知道就行
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出门在外也不愁怀孕35周4天了最近天天失眠，白天想睡晚上睡不着，我该怎么办呀，心情也随着不好这样对宝宝的影响大吗？_育儿问答_宝宝树
怀孕35周4天了最近天天失眠，白天想睡晚上睡不着，我该怎么办呀，心情也随着不好这样对宝宝的影响大吗？
当时年龄：
来自：网页;
亲，孕妈咪应该保证充足的睡眠哦，不过因为各种因素的原因，孕妈咪的确比较容易出现睡眠质量下降的情况，亲平时睡觉前少喝点水哈
最佳回答者：
放松心情..多走散散步.然后晚上泡泡脚~
孕妈睡不好 休息不好肯定会影响到宝宝的，孕妈还是就白天睡觉吧，一定要休息好，宝宝才能发育好的
最好白天别睡觉，多放松肌肉听，和宝宝多说话
宝妈，怀孕了会有一些不舒服的，加上我们又胡思乱想的，所以会思眠，不要想太多了，睡前喝杯牛奶，这样好睡点。是会影响到宝宝的呢。
这种情况的话，白天尽量少睡觉比较好呢，这样晚上才能睡着。睡觉之前听点舒缓音乐，不要老。
宝妈别担心，快乐！
孕妈咪要开心哦！听到心情不好会影响到哦！你什么时候想睡觉就抓紧睡会怀孕本身就会变的困。
放松，不要焦虑，睡不着也强迫，闭着眼睛不想太多也是一种休息
把放床头试试！！！！！晚上睡不着，白天也不困，怎么办？
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健康咨询描述：
最近几个月，隔一段时间就有那么几天-
....晚上睡不着，白天也不困
不知道是属于什么，有说是失眠，有说神经衰弱....到底是什么病啊...
现在又是一晚上没睡，回头还得接着上班12-14个小时...怎么办啊，求助！
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 11:27:08
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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白天很困晚上睡不着怎么办。
可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。
每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。
我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。
你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。
的感言：那我试试叭。
其他回答 (1)
那就试着一整天不睡觉，困了就喝点咖啡之类的提神东西！
到第二天晚上的时候美美的睡一觉！以后注意自己的作息时间，规律点就行了
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健康常识领域专家晚上睡不好，白天很困、很困却睡不着，是怎么回事，有没有办法让我睡个好觉。如果是吃药的话就别说了……急、急、急！
晚上睡不好，白天很困、很困却睡不着，是怎么回事，有没有办法让我睡个好觉。如果是吃药的话就别说了……急、急、急！ 10
我并不赞成吃药促进睡眠，我推荐一些事物给你，你试着看，如果觉得合理的话请选择
1、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡
2、糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。
4、水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠
5、面包：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
额除了第二条有很能可以实施外，其余条件不允许啊，还有别的没
9、莲子：莲子清香可口，具有益脾、等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进分泌胰岛素，进而可增加5的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。
11、饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml中，一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12、：莴笋中有一种乳白液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
我是一在校学生，每晚到9:40才下晚自习，有没有适合我的，这些耗时都太长，时间不允许
那推荐生活方式给你参考，如果可以请选择
1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少，。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的和腹部，然后再慢慢地呼出。·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。 2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。 3、慢慢地做一些，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到。 每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。 4、尊重你的，我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”·昆兹如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最》一书。 找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下，你的精力已经衰退了。 5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的将保持稳定。不要过多食用高的食物，比如肥肉、等。消化这些食物，需要的时间长，因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物，比如鱼和。它们是很重要的营养滋补品。 6、多晒太阳，阳光能抑制身体中的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“”，一种可能引起疲劳的。
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