孕妇便秘吃什么水果好，最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-23 08:37 标签： 孕妇吃什么水果最好
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孕妇便秘吃什么好 食疗通便偏方能解决
怀孕期间的女性会遇到很多的症状，便秘就是其中的头疼的事，对于孕妇便秘的问题，最好是食用含纤维素较多的蔬菜和水果，能够促进肠胃蠕动，进而摆脱便秘的滋扰，那孕妇便秘怎么办?下面为大家介绍几个煮粥的食疗通便偏方。
一、无花果粥
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。
二、芝麻粥
您先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
三、柏子仁粥
取柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。
四、胡桃粥
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
另外，建议孕妈妈可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。
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孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？
怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。孕期便秘是不少怀孕的女性碰到的，孕期便秘影响孕妇的新陈代谢，不利于身体健康。怎样缓解孕期便秘？想必是不少准妈妈关心的。缓解孕期便秘，可以通过改善饮食、生活习惯、心情、活动情况等方面来实现。受便秘困扰的准妈妈们不妨试试哦。孕期便秘怎么办?多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。适当多吃酸奶及果仁酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘;各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有润肠通便的作用，且此类油脂为“好脂肪”，适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、生津润燥、补益肝肾的作用，对孕妈咪尤为适宜。早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。保持身心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。孕期便秘吃什么好?松仁膏原料：松子仁300克，白糖适量。做法：1、松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状。2、冷却后每次1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。温馨提示：松子仁性平、味甘，具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用，这是一道治疗孕期便秘的良方。蜜汁山药条原料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量。做法：1、用温水泡好芝麻备用。2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。温馨提示：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。哈密瓜蒸蛋原料：哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。做法：1、将哈密瓜洗净，横切为两半，挖出瓜籽部分备用。2、鸡蛋打散，加少许水搅匀。3、胡萝卜去除外皮，切成小丁;西芹洗净，切小丁备用。4、将胡萝卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜里。5、将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。温馨提示：哈蜜瓜清凉消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，还具有利便、益气的功效，有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维，对改善大便也是有帮助的。怎样缓解孕期便秘?孕期便秘不仅影响准妈妈的心情，也影响孕妇、胎儿的身体健康，所以要十分重视。多吃果瓜蔬菜、多喝水、适当运动、保持心情愉快，都是缓解孕期便秘的有效方式。
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孕妇便秘吃什么好
&&& 孕妇吃什么好？我们都知道孕妇在孕期很容易出现便秘的情况，而且基本上是每个准妈妈都难以避免的，那么除了要培养良好的生活习惯和适当的运动之外，通过食疗的方法来缓解是最好不过了，那么孕妇便秘吃什么好呢？
&&& 1、甜蜜红薯
&&& 原料：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。
&&& 制作：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；烧开后，先弃去浮沫，再用小火焖煮；待红薯快熟时，放入盐、酱油、荤油，待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成。
&&& 功效：红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
&&& 2、素拌菜
&&& 原料：芹菜4根，木耳4朵，红椒1个、胡萝卜1根，魔芋半块，白糖、盐、醋、香油各适量。
&&& 制作：芹菜去叶后洗净、切段；木耳、胡萝卜、魔芋、红椒分别洗净后切丝；除外红椒，芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋等全部汆烫、沥干；将所有材料装盘，加上白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即成。&&& &&& 功效：芹菜含有大量粗纤维，可以刺激肠蠕动，从而促进排便；而魔芋具有整肠、排毒、补钙等功效，对孕妈咪也十分有益。
&&& 3、银耳南瓜
&&& 原料：银耳50克，南瓜1个，冰糖适量。
&&& 制作：先将银耳放在清水里泡发，洗净后在热水里汆烫一下，捞出沥干；南瓜洗净、去皮、切块，在蒸锅里蒸熟，摆在盘里；锅里放清水，放入冰糖并熬化、晾凉，再放上银耳；将冰糖汁淋在银耳南瓜上即成。
&&& 功效：银耳富含粗纤维，而且还富含可以促进肠道蠕动的果胶，可以帮助孕妈咪减少脂肪的吸收，对防治妊娠肥胖也有作用。
&&& 4、小白菜煎蛋汤
&&& 原料：小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量。
&&& 制作：小白菜去根、洗净；鸡蛋打散在碗里、备用；锅里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸；下入小白菜、盐、味精一同煮2分钟；最后淋上香油，撒上葱花即成。
&&& 功效：这道菜汤不仅有助于孕妈咪摄取丰富的维生素、矿物质及微量元素，还是简单又有效的预防便秘的汤肴。
&&& 5、海带莴笋鸡丝
&&& 原料：新鲜海带丝200克，莴笋50克，肉200克，青椒、红椒各少许，盐、味精、花椒油、白糖、香油各适量。
&&& 制作：鸡肉洗净、切丝；莴笋去皮、洗净、切丝，青椒、红椒洗净、切丝；锅里放水煮沸，将鸡肉丝焯熟，再放入莴笋丝、海带丝、青红椒丝略烫；将鸡肉丝、莴笋丝、海带丝、青红椒丝放入一个大盘里，撒上盐、味精、花椒油、白糖、香油拌匀即成。
&&& 功效：海带可以扩大肠容量，从而刺激肠道蠕动；莴笋具有预防便秘的功效。两者与鸡肉凉拌在一起，即可营养互补，又可防治孕妈咪便秘，而且清爽好吃。
&&& 孕妇便秘吃什么好？那现在应该清楚了吧，那以上几种食物对孕妇便秘是非常有帮助的，那在孕期的准妈妈们不妨尝试一下。
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　　水果虽好，但对于正处在怀孕期间的孕妇来说却不是都能多吃的。今天小编要介绍的内容是孕妇不能多水果，有疑问的妈妈一起来了解下吧！
　　孕期由于胃酸分泌减少，体力活动减少等因素，孕妇极易便秘。孕妇便秘后饮食就需多注意，尤其是日常喜欢吃水果的孕妇，有些水果多吃也会加重便秘。下面一起来看看便秘期间孕妇不能多吃什么水果。
　　1）桃子
　　桃子是孕妇怀孕期间不适合吃的水果之一，尤其是便秘时。桃子性热，孕妇多吃易因热气而引起便秘。
　　2）柿子
　　柿子收敛作用强，孕妇便秘期间多吃会加重便秘症状。
　　3）石榴
　　石榴多吃易引起便秘，因此处于便秘这一特殊时期的孕妇更不能多吃。
　　4）山竹
　　山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，怀孕期间孕妇多吃易便秘。
　　5）榴莲
　　榴莲的果肉中同样富含纤维素，所以也是孕妇便秘期间不能多吃的水果。
　　孕妇便秘若不多加注意，对孕妇和都会有不良影响。因此这5种水果准妈妈要记住便秘期间不能多吃哦！
（责任编辑：廖露）
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