抽筋_百度百科
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[chōu jīn]
抽筋即腿常抽筋大多是受凉局部血管受压引起平时可适量补钙多晒太阳注意局部保暖也要注意体位的变化如坐姿睡姿避免神经血管受压你也可做局部肌肉的按摩加强局部的血液循环如果还无改善你就应到医院检查治疗
拼音chōu jīn
1[knot] [口]∶肌肉痉挛他的腿开始抽筋了
2[pull out a tendon]∶抽掉筋扒皮抽筋
抽去筋如抽筋剥皮
筋肉痉挛抽搐人间杂记他全身抽筋肩膀左一耸右一耸两腿也左一伸右一伸神拳第四幕哎哟我的腿抽筋儿快来背着我
全身痉挛3.抽钢筋计算建筑工程中的全部或某一部分的钢筋含量主要是进行成本分析和预算报价用钢筋下料时也抽筋但习惯上把下料时的抽筋称为翻样以框架结构为例原先按榀设计画完图后加钢筋表表内含钢筋号钢筋形状简图钢筋直径钢筋长度根数总长此项设计工作叫抽钢筋缺等都可引起抽筋这属全身性的还有局部性的如
肌肉抽搐原理俗称小腿肚子痉挛常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起往往在躺下或睡觉时出现
引起腿脚抽筋的常见原因
　睡眠姿势不好如长时间仰卧使被子压在脚面或长时间俯卧使脚面抵在床铺上迫使小腿某些长时间处于绝对放松状态引起肌肉被动挛缩
疲劳睡眠休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌肉痉挛如走路或过长使下肢过度疲劳或休息都可使睡眠休息过多过长减慢使堆积等
外界环境的寒冷刺激如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外1全身强直性全身肌肉强直一阵阵抽动呈头后仰
小腿抽筋全身向后弯呈弓形双眼上翻或凝视神志不清
2局限性抽风仅局部肌肉抽动如仅一侧肢体抽动或面肌抽动或手指脚趾抽动或眼球转动眨眼动作凝视等大多神志不清以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟严重者达数分钟或反复发作抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态
3主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风高热惊厥发作为时短暂抽后神志恢复快多发生在发热的早期在一次患病发热中常只发作一次抽风可以排除脑内疾病及其它严重病疾且热退后一周作脑电图正常穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生合适的鞋是弥补的方法之一
拉松被褥很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的但是特别在仰卧的时候被子可能压住足部这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷紧绷的肌肉很容易发生痉挛只要将被褥拉松一些就可以了
伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置
经常锻炼身体防止肌肉过度疲劳运动前做好充分的预备活动伸展开腿部背部颈部和两臂的肌肉增加运动量不可过急应该遵守每星期增加10%的原则
夜里抽筋的人尤其要注意保暖不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉尤其是容
腓肠肌示意图易抽筋的肌肉部位
孕妇要经常改变每隔1小时左右活动1次临睡前可用温水洗脚和小腿还可根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养成分
大量饮水如果平时活动量大包括散步整理花园做家务需要补充液体以避免脱水但是不要过量大量液体能稀释血液中钠的浓度这样可能导致各种问题包括应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱我们在年老后可能会忘记喝足量的水一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多特别是晚上更不方便
预防和治疗引起的抽筋主要方法有膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品如奶类在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质在食品中适量添加骨钙粉等在医生指导下服用葡萄酸钙片钙素母等含钙药物与此同时注意多吃一些含的食品小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致引起的造成钙流失的原因很多而减肥是头号元凶许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物殊不知在减去脂肪的同时也会把减弱了另外吸烟喝酒饮浓茶或咖啡都会造成钙流失补充钙质千万不要迷信药物运动的补钙效果比药物更有效补钙最有效的运动方法是配合另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙
维生素D是钙离子被人体吸收的载体补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品如片
但是腿抽筋未必都是缺钙中老年人腿抽筋很可能是患了下肢闭塞症
提示尽管多数情况下抽筋不是病但如果发生次数多持续时间长又没有明显诱因就应该向医生咨询尽快发现是否存有潜在的慢性病
腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见那么人们为什么会腿抽筋呢?第一寒冷刺激第二疲劳睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积引起肌肉痉挛第三睡眠姿势不好如长时间仰卧使被子压在脚面或长时间俯卧脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起肌肉被动挛缩第四神经受到了刺激可能会因颈椎或腰椎问题引起这几种原因引起的抽筋表现基本相同没有明显区别近日台湾康健杂志援引台北坜新医院运动医学中心复健科医生林颂凯的观点指出睡觉时腿抽筋还可能是因为体内电解质失调缺钙水分流失太多引起的同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关因此他建议可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水同时睡觉时要注意保暖[1]
不过如果是因为电解质失调缺钙神经刺激等引起的抽筋往往不会只发生在腿脚上身体其他部位也可能出现而且还会反复发作因此提醒大家遇到此类情况应及时就医
一旦突发抽筋张兴平认为最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位用另一侧手的拇指与其余四指用力对合从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟河北医科大学附属省中医院中医骨伤科田伟明主任医师则推荐可以反其道而行之即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持一两分钟以上即可收效具体来说如小腿后面的肌肉抽筋可一边扳脚趾使脚板跷起同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋可压住脚板用力扳屈脚趾之后可以下地走动并用患腿前掌下蹬地面使疼痛消失
应对腿抽筋还应该防患于未然田伟明建议要多喝豆浆和牛奶多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服睡觉时注意小腿保暖睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势
同时还可按摩委中穴(膝后区的菱形凹陷横纹正中处)将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上拇指放在髌骨上方适当用力揉按0.51分钟;阳陵泉穴(膝盖斜下方小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中)将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上其余四指附于腿肚处适当用力按揉0.51分钟可改善血液循环对中老年人尤其管用一旦发生全身性突然抽筋应镇静止痉同时马上找医生一般抽筋不会立即危害生命所以不必过分惊慌
正确的处理步骤如下1按摩抽筋部位 2小心地舒展拉长抽筋部位的肌肉使它保持在伸展状态3在抽筋局部用毛巾
腓肠肌抽筋的处理
1急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛抽筋时要马上捉紧慢慢地伸直腿部待疼痛消失时进行按摩
2游泳时抽筋的处理
手指抽筋将手握成拳头然后用力张开又迅速握拳如此反复进行并用力向手背侧摆动手掌
上臂抽筋将手握成拳头并尽量屈肘然后再用力伸开如此反复进行
小腿或脚趾抽筋用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上帮助小腿伸直
大腿抽筋弯曲抽筋的大腿与身体成直角并弯屈膝关节然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上并做震荡动作随即向前伸直如此反复进行
3如果半夜出现腓肠肌抽筋时可以利用墙壁压挡脚趾将腿部用力伸直直到疼痛抽筋缓解然后进行按摩
1立即用以下任一种药止惊静脉注射安定或肌注或以10%水合氯醛加保留灌肠或以5%副醛肌注如以上药无效时可选用阿米妥钠
2必须针对感染性惊厥应给抗生素治疗
3伴有高热者应配合降温处理
注意应针对病因止惊原因一时难以查清时首先试用25%～50%葡萄糖20～30ml静脉注射因多见如15分钟不见效果则采用10%5ml加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射因新生儿易发生如仍无效可静脉注射
抽筋是急症应紧急处理抽筋突发时常在家中身边没有医生帮忙为了对付这种紧急状态家长应该懂得一些基本的处理方法
1立即将患儿平放在床上侧卧防止物吸入气管解开衣领裤带减少和避免不必要的刺激不能将病孩抱紧!
2用纱布或布条等包裹柄或不锈钢匙柄或筷子等放在孩子的上下磨牙之间(后面的大牙)防止抽筋时咬伤舌头绝不能将自己的手指伸入以免咬伤
3防止患儿抽筋时从床上坠落应有专人看守!
4保持呼吸道通畅吸去口咽喉的分泌物
5针刺或捏卡人中针或手指要干净局部不要卡出血以避免感染还可针刺十指尖()!
6有高热时应设法降低体温可采用冷水或33%的擦浴也可在头颈部腋下处放置冰袋额头可用冷毛巾敷
7待抽筋停止后立即送往医院进一步抢救如抽筋时间长在家处理不能暂时停止应立即呼叫在医生的帮助下一边送往医院!
8以往有高热抽筋史的孩子家中应备有少量常用的止惊药如安定鲁米那以便抽筋突然发生时急用
1足尖运动脱鞋站立(为防跌倒可手扶桌椅或其它固定物)
小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将抬起持续10秒钟后放下然后休息数秒钟接着再继续做如此反复进行10至15分钟早晚各1次再配合做旋转踝关节则效果更佳常做足尖运动能刺激足部末梢穴位促进血液循环使皮肤温度升高肌力增强解除小腿痉挛而且对下肢肌肉膝关节都有很好的锻炼作用
2睡前每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)等到水冷了再倒进热水以保持水温浸泡时间15至20分钟睡前用热水浸泡双脚可起到促进末梢血液循环舒筋活血解除痉挛的作用
此外睡前饮水也能起到放松松弛肌肉减少抽筋的作用
1手指抽筋可以先握紧拳头然后用力伸张迅速重复数次直至复原为止抽筋
2手掌抽筋首先手指交叉握紧反转掌心向外用力伸展向身后弯多次运动后即可复原
3脚趾抽筋将腿伸直用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟抬起未抽筋的脚尽力向后压抽筋的脚掌
4大腿抽筋弯曲膝盖置于胸前双手抱住小腿用力收缩数次然后将腿伸直如此反复多次即可
有时抽筋处还会隐隐作痛几天这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的对于这种情况应该轻柔按摩患处缓解疼痛有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药[2]◆1.经常锻炼身体防止肌肉过度疲劳运动前做好充分的预备活动伸展开腿部腰部背部颈部和两臂的肌肉增加运动量不可过急应该遵守每星期增加10%的原则
◆2.经常喝水不要等到口渴的时候再喝大量时应该补充营养强化型的
◆3.注意饮食平衡特别是从饮食中补充各种必需的营养成分如喝牛奶和豆浆可以补钙吃蔬菜和水果可以补充各种
◆4.孕妇要经常改变身体姿势每隔1小时左右活动1次临睡前可用温水洗脚和小腿还可根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养成分
◆5.夜里抽筋的人尤其要注意保暖不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉尤其是容易抽筋的肌肉部位①改卧为坐伸直抽筋的腿用手紧握前脚掌向外侧旋转抽筋腿的踝关节旋转时动作要连贯一口气转完一次中间不能停顿旋转时如是左腿按逆时针方向;如是右腿按顺时针方向需注意的是旋转时足向外侧扳紧跟着折向大腿方向尤其要用力脚掌上翘到最大限度
②用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根然后用对此处按压兴奋的神经就会镇静下来抽筋停止剧痛消失此外将生姜捣烂连渣带汁一起徐擦小腿肚然后充分效果也十分理想
③位于双脚底内侧脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方用手触摸有一颗粒的东西定点按摩可缓解抽筋
④抽筋时也可迅速地掐压手上(即手臂第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的(即上嘴唇正中近上方处)掐压20～30秒钟之后疼痛即会缓解肌肉会松弛其有效率可达90%如果再配合用热手巾按揉用手按摩效果会更好　[3]
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双脚底麻木且伴有间歇式腿部抽搐疼痛，最近左耳耳鸣_周围神经病
状态：就诊前
咨询标题：双脚底麻木且伴有间歇式腿部抽搐疼痛，最近左耳耳鸣
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
三年前起病，开始症状为大腿内侧走路时裤子擦皮肤疼痛不已，到晚上睡觉间歇式的疼痛，目前双脚底麻木（麻木得发胀的感觉）、同时还伴有大小腿抽搐、间歇式的疼痛，疼痛起来只好吃止痛药物缓解。去过四川华西神经专科医院，自贡四医院院神经科就诊，自贡中医院就诊
曾经治疗情况和效果：
最初到医院就诊，医生给药主要是甲钴胺，同时给予夜间止痛药物。使用过B1,B12针剂肌肉注射10天，甲钴胺针剂穴位注射近30天；吃过中药，做过脑部CT，腰部核磁共振，做过小针刀，理疗、针灸等，网上购买过“大风肽”。三年来治疗一直没有中断过。但始终没有效果，反而，脚底麻木面积加宽，麻木加重，。
想得到怎样的帮助：
请问：我到底该怎样治疗，有没有什么特效的药物，同时我该怎么进行自我调节和保养，使其能够尽快恢复。谢谢！！
l***发表于
副主任医师
请问你有糖尿病吗？如果有，您可能患了糖尿病周围神经病变，您的腰椎MRI有事吗?请您详细描述一下。
您的病情已经了解，建议：
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
刘清军大夫本人
状态：就诊前
状态：就诊前
你说的那两个问题都不存在，即没有糖尿病，腰椎没有问题，都做过检查的
副主任医师
如果方便带患者来医院看看，我需要当面查体才能确诊，有些疾病是不能靠影像学检查诊断的。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
刘清军大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘清军大夫的信息
各种顽固性疼痛、三叉神经痛、颈椎病、腰椎病、面肌痉挛、运动障碍病、神经源性高血压、脑瘫、痉挛状态、周...
刘清军，医学博士，硕士研究生导师，环湖医院疼痛科主任，中华医学会疼痛学分会中枢痛组员，天津市疼痛学分...
疼痛科可通话专家
副主任医师
疼痛诊疗中心
嘉兴市第一医院
副主任医师
上海华东医院
副主任医师
中日友好医院
全国疼痛诊疗中心
北大人民医院
疼痛医学科
副主任医师
天津医科大学第二医院
上海瑞金医院
副主任医师
疼痛诊疗中心
好大夫在线电话咨询服务骑车为啥会腿抽筋　　【导读】湖北读者朱先生问：我今年43岁，每天都骑自行车一二十公里。前不久，我参加了一个75公里的自行车竞赛，骑车到30公里、50公里、65公里时喝了矿泉水和淡盐水，结束时还是发生了小腿抽筋。请问这是什么原因？在运动中如何预防腿抽筋？　　武汉市中心医院骨科副主任医师邓必权答：小腿抽筋，医学上叫“肌肉痉挛”，是小腿后方肌肉自发性的强直性收缩。发作时疼痛难忍，很长时间难以止痛。　　引起 腿抽筋的原因很多，常见的有7种：　　1.小腿局部肌肉连续过快收缩，局部代谢产物乳酸增多；　　2.出汗过多，体内水分和电解质特别是钠盐丢失过多；　　3.疲劳过 度；　　4.寒冷刺激；　　5.缺钙；　　6.睡姿不好，小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态；　　7.血管病变。　　这位患者在长距离的自行车赛后发生小腿抽筋，是因为在长 时间的剧烈运动中出汗过多，水和盐分的补充不及时，补充量不足，加上小腿肌肉长时间快速收缩，肌肉疲劳过度，局部代谢产物乳酸堆积，多种因素共同作用导致 的。　　为了减少运动中腿抽筋的发生几率，建议在剧烈运动及长时间运动前做好热身。　　运动中要科学合理地控制速度和节奏，比如骑自行车锻炼速 度一般在每小时15~20公里，骑一小时休息一下，休息时可仰卧，腿抬高，以利于腿部血液循环。　　运动中要控制呼吸节奏，因为呼出的气体中含有大量水分，过 快、大口地喘气会使水分丢失更多。　　另外，在运动期间要及时补充水及盐分，如矿泉水和淡盐水，含盐类的碱性饮料等，要多次、足量补充，不能等很渴了才喝。
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分享这段文字：【图】腿抽筋怎么办 如何防止脚抽筋抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素.腿抽筋了怎么办?很多人都有这样的经历.　　腿抽筋了怎么办?很多人都有这样的经历，在睡觉时、运动时，腿会突然抽筋，下面中医教您腿抽筋自救方法：　　1.足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。　　2.睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。　　知道了腿抽筋了怎么办，此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。　　防止抽筋的5个贴士　　抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。　　◆1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。　　◆2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。　　◆3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。　　◆4.孕妇要经常改体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。　　◆5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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