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气血不足吃什么好 两款女人补血食疗方
女人的美丽是从内而外的，只有气血好才能让你的皮肤白里透红。女人养生的关键就在&气血&，气血循环不畅或气血不足时，女人就会面色萎黄、情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖&&下面就推荐给你调理气血的好食材。
冬虫夏草炖甲鱼：
原料：野生甲鱼。
药材：上等冬虫夏草。
调料：盐、味精。
1、甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。
2、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
温馨提示：
冬虫夏草是一种相当古老的补药，一向被用来消除疲劳并增进活力。虽然它的样子有点吓人，但野生的冬虫夏草可是稀世珍品。据医书记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症，还可以止血止咳，另外虫草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压等作用。至于甲鱼，它的大补功能尽人皆知，不仅如此，甲鱼还能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫功能呢!
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气血通畅是关键 3种体质女补血方案
　　肤色不够美丽？秀发不够光泽？这究竟是为什么？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源就是血液没有很好地发挥功能所导致的。血携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。中医说：“一个只要气血通畅了，就是个漂亮女人。”其实这么简单的一句话包含了很多方面。
　　所谓气血通畅包括：
　　1、大小便通畅，女人很容易，长期这种情况的结果就是新陈代谢失调，脸色发黑发黄，虚胖。
　　2、调理内脏，可以让功能良好工作，血液通畅了，脸色会相对好，嘴唇红润。
　　3、调理身体的最终结果是让整个身体的末梢循环有规律有效地运行，让皮肤有光泽，减少皱纹。
　　保证气血通畅以下几个方面要注意：
　　1、神养
　　心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。乐观地对待生活，保持良好的心态。
　　2、睡养
　　充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，起居有常，养成健康的生活方式；娱乐有度，劳逸结合。不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　3、动养
　　运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能。户外运动：跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴等。室内运动：气功、养生功、健身操等。另外，中医认为“久视伤血”，就是说过度的用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用眼工作的人，就要特别注意对眼睛的休息和保养。
　　4、食养
　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、和素B12等营养食物，如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。
　　女性补血要因人而异，不同体质的女人补血方法也不同。现在就来看看，3种不同体质女人的补血方案。
　　――经常犯懒不是我的错
　　案例：近来小红常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受。一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少。月经量日渐稀少。到医院检查，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。后来去看了中医，才知道自己“血虚”。
　　找原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、都可能造成血虚。、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成过多，出现血虚。
　　调养重点――补血
　　1、食物进补
　　通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、灵芝等。
　　这里推荐一款偏方――补血甜汤。 原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣8枚，山药100克，冰糖适量。做法：把原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮1小时左右即可。用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
　　2、药膳帮忙
　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如：当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。阿胶糯米粥：阿胶9克（烊化）与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。
　　3、按摩四大补血穴位
　　每15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1 5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)（注：1寸=33毫米）。
　　专家叮咛：由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为"血虚证"的人都出现贫血的化验指标。补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
　　血寒――我不是“冷血动物”
　　案例：荷香一到秋冬季节就会手脚冰凉，吃个凉柿子都要哆嗦半天，她自己也常觉得小肚子发凉，月经的颜色发暗。学医的同学提醒她，此情况很可能是“血寒”造成的。
　　找原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征状。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。
　　中医调养重点――散寒
　　1、食物进补
　　这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒症
　　原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
　　做法：将原料放进砂锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖至肉烂即可。
　　用法：每周吃两次。
　　2、注意保暖
　　尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。
　　专家叮咛：血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服，免得太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷。
　　血瘀――也有“前世今生”
　　案例：阿敏的月经每个月都迟到，已有1年的时间了，每次月经期间肚子都疼得要命，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块。渐渐地，她的皮肤也变得不那么细滑了，面色晦暗无光，常有黑眼圈，小腿处还常常出现"青筋暴露"。到医院进行检查，除了血黏度略有增高外没有任何问题。于是她去中医大夫那儿进行了咨询，大夫说她是典型的“血瘀证”。
　　找原因：导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
　　中医调养重点――活血化瘀
　　1、饮食进补
　　多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方――莲藕红花炖排骨。
　　原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
　　做法：排骨、藕切块，放入砂锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
　　用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
　　2、精神保养
　　遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。
　　3、多做运动
　　运动可改善血液的高凝状态。为您推荐一套简单的办公室活血操：站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次；面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。
　　专家叮咛：血瘀的女性不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
（责任编辑：陈添许 ）
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合作商内容推荐夏天女人如何养气血 千万别走进4个补血误区
发布时间： 07:53&&&来源：家庭医生在线&&&
核心提示：女人补气血，是养生的关键。女人气血不足，就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况，只有补足气血，才有漂亮容颜。
　　女人补气血，是养生的关键。女人气血不足，就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况，只有补足气血，才有漂亮容颜。那在炎热的夏季，女性又要如何养气血呢?
　　夏季养气血可以吃5种食物
　　补血食物1、阿胶
　　阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
　　补血食物2、红枣
　　红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
　　补血食物3、桂圆
　　桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。
　　补血食物4、菠菜
　　菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。
　　补血食物5、苋菜
　　苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有&长寿菜&之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
　　夏天女人养气血的误区
　　误区一：补血保健品能治疗贫血
　　贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗，例如对于缺铁性贫血，就需要进行补铁，而不是单纯吃一些补血的保健品，这对于治疗贫血作用不大。
　　误区二：仅吃生红枣补血
　　红枣具有补血的功效，但是单单是靠吃红枣来补血，补血的效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配一些桂圆或者泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。
　　误区三：多喝咖啡和茶无碍
　　其实，多喝咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止。
　　误区四：红糖补血功效强大
　　民间一直都认为红糖水有很强大的补血功效，其实不然。但是红糖水能够及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，以维持正常代谢功能，延缓衰老。
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九芝堂补血颗粒气虚的人可以吃吗 ？还有气血不足可以吃
病情描述：
医生你好！这个我想请问 九芝堂补血颗粒气虚的人可以吃吗 ？还有气血不足可以吃
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答3767条
医生建议：您好，是可以的。补血，益气，调经。用于久病气血两虚所致的体虚、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。开水冲服。一次1袋，一日2次。忌食寒凉、生冷食物。孕妇、糖尿病患者服用请向医师咨询。感冒时不宜服用本药。者不宜服用本药。平素月经正常，突然出现月经量少，或月经错后，或阴道不规则出血应去医院就诊。按照用法用量服用，长期服用应向医师咨询。服药2周症状无改善，应去医院就诊。希望可以帮助到你。
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