白天精神又不好，老是晚上睡不着白天睡睡不香

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-15 03:26 标签： 晚上睡不着白天睡
最近一段时间老是这样，晚上睡不着白天虽然不困，但精神很差，应该怎样医治啊 缓解神经衰弱的方法_百度知道
最近一段时间老是这样，晚上睡不着白天虽然不困，但精神很差，应该怎样医治啊 缓解神经衰弱的方法
我有更好的答案
也有可能是胃肠道的问题，胃肠道功能紊乱也会导致睡眠不好！
尝试一下晚饭前一个小时或后一个小时加强一下运动，慢跑或者一个小时以上的散步。目前大多数人都在亚健康状态生活，上班坐着，上下班开车，回家上网，缺乏运动，身体气血不足，可能也会导致睡眠不好。
造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。失眠的原因比较多，大部分是可以治愈的，严重时可以使用zhiyuantang怡眠cha进行调理。失眠平时应当注意：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.不要依赖安/眠药。你可以去zhiyuantang怡眠cha官网上面具体去咨询一下情况，zhiyuantang怡眠cha疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。zhiyuantang怡眠cha可以良好的改善经常失眠，半夜被梦惊醒，睡眠疲惫，神疲乏力，记忆力下降，白天没有精神等现像，就能让您远离失眠多梦，让您拥有健康的体魄!
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出门在外也不愁求救：为什么我晚上老是睡不着，白天又打瞌睡、没精神，容易发怒？
大概的问题就是这样的吧，白天工作，下午5点半下班没什么事，又没什么朋友，也没什么可以说话的对象，下班了就在家一直上网，听听音乐，每天晚上都玩到12点才睡，可睡的时候却怎么也睡不着，就在床上一直听音乐，有时候自然睡，有时候在时间确实太晚了，就强行关掉手机上的音乐睡觉，早上又特别的困就是起不来，一整天都提不起精神来，天天心里想着晚上一定要早点睡觉，可晚上回来上网又有精神了，我不是电脑痴迷者，可是睡觉确实睡不着，只好上网了，有时候工作忙碌起来我也可以不上网的。。还有就是不知道为什么老是容易发怒，一个人发火，认识我的人都说我挺好的，脾气挺好的，可是我知道可能是我伪装的太好了吧，有时候一点点小事就生气，发火，但是从来没在同事面前表现过，一个人闷在心里。有时候就是自己不小心碰到什么东西了，撞到什么东西，撞疼了就会很生气，就想摔东西，有时候不小心碰到门了，就用拳头狠狠的砸门，手都砸痛了，可就是忍不住，感觉心里很难受，一定要发泄出来才行。今天也问朋友了，我就是发现太不属于正常人做的事了，其实我是个挺随和的人，平时都是笑呵呵的，可一个人的时候就容易发火。我也想去看看心理医生，可是我这边不知道哪里有，也不知道收费怎样，也不知道有没有效果，所以才在这里问问大家，希望大家帮我看看是怎么回事了？我也想做点有意义的事，可是这边朋友一个朋友也没有，只有同事，同事也都是结过婚的，没什么聊的，希望大家能帮帮我。。谢谢了。。
不区分大小写
注意3餐饮食···然后晚上9点的时候就开始酝酿睡眠···下午回来的时候做做运动···不要那么长时间上网···偶尔喝瓶酒和好的··
不要超过9点，11点以后精神亢奋，不易入睡。
你把生物钟弄反了，可以试试心理暗示法：你晚上可以假想自己在一种特别舒适，困倦的环境 。例如大海 天空 也可以是跟你喜欢人在一起，总之很安心的环境里。尽量不要想跟令你感到兴奋的事情例如游戏等等。试试吧。挺管用的 特别适用于你这种情况！希望对你有所帮助！！！
不明白，朋友是结过婚的为什么就没有什么聊的呢？我觉得你还是缺少朋友、生活不充实。缺少朋友就多与人交往，去些社交场所，多和同事一起出去K歌之类的。让自己心理舒坦点，这样脾气就会少了。不过值得注意的是，人有时有脾气是对的，也是正常的，也需要发泄，不过最好找些不会伤害自己，伤害别人的方法，比如打枕头或者骂墙~我觉得最好的方法就是站在镜子面前看自己愤怒的样子，看久了就会绽放笑容的，心情就好了。&睡不着觉我觉得根本原因在于你不累，没有压力。工作不很忙，平常也很闲。多运动是个不错的选择，在饭后散散步、清晨慢跑或者找个自己喜欢的球类运动都是很不错的，养成早睡早起的习惯，注意三餐合理饮食，一个人独处缺少人照顾，自己可千万不能亏待自己。睡前一杯红酒，既健康又安神，也是不错的选择，不过可不要贪杯。
很高兴你能说出你的心事，你也知道的，有朋友很重要，如果没，也很好啊，那是你要走的方向，坚持，相信自己，努力去找朋友，展现自我，你会很坦荡快乐的，你的生活会有很多你不懂的东西在等你，幸福在自己手里，从一开始就是！为你加油！另外告诉你，也不知道你发现没，听音乐对睡眠好像不顶用，相反，快乐才是最好的粮食！
送一朵小红花感谢TA

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