治疗失眠治疗法饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-14 14:42 标签： 失眠怎么治疗
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失眠吃什么好
1失眠的原因怎么调理
2失眠吃什么食物好
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什么食物治疗失眠。一起来学习吧！不少妈咪在孕期会觉得十分疲惫，又因为各方面的压力导致失眠，失眠会严重影响胎儿的健康，准妈妈们要注意！3月21日是世界睡眠日，关注睡眠质量十分重要，尤其对于孕妈妈来说，失眠直接关系着宝宝的健康发育，小编在此为您推荐几款适合孕妈妈的安眠美食。
焦虑失眠、整夜辗转反侧是件痛苦的事情。而且专家指出，夜间睡眠不足会造成比白天劳累更加严重的后果。下面就让小编给大家介绍几种治疗失眠的中医美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素――血清素和
q我女儿一直以来就睡得比较少，现在更是这样，现在她7个月零20天，每天晚上大约9点左右睡觉（睡前吃150-210毫升左右的牛奶，如果晚上吃的少一点，那早上4：30左右就会吃，如果晚上吃的多一点，则早上7：00左右再吃。）早上7：30－－8：10左右醒来。整个晚上特别爱踹被子，身上也不出汗，应该说不热的。感觉就是睡不塌实，而且经常睡着睡着突然叫两声（有时一晚上要叫两三次），轻拍两下，又睡着了。白天就根本不睡觉，最多睡20分钟就算不错了。我女儿这样正常吗？a婴儿在七个多月时，一般白天睡二到三次，每次持续两到两个半小时，夜间睡十个小时左右。 从介绍看，你的孩子白天睡得差，夜间时间总量还可以，但睡得不踏实，经常睡着突然尖叫，是不正常。 睡眠是不够了，一方面看她和其他同龄小婴儿睡眠的时间相比，是不是相差不多；另一方面还要看她睡得少，是不是影响 生长发育 ，最好半个月到一个月测量一次身高、体重，看看她与同龄小婴儿是不是差许多，小婴儿如果睡眠不足，很快就会反映在生长发育上。 白天她睡得少，可以这样做试试： 1、早上让她有多样体能活动，消耗一些体力； 2、睡前少兴奋，把她放到小床上，轻轻拍拍，也可以哼些柔和的歌曲，不和她说话； 3、屋子里尽可能安静； 4、有可能的话拉上窗帘； 5、一天只睡一次，在中午。 晚上她常常睡着睡着，突然叫一两声，这说明她睡眠的质量不好，可以试试这样做： 1、睡前洗个热水澡，改变活动状态； 2、把灯光调暗，关掉电视机，把可以分心的玩具拿掉； 3、多陪她一会儿，让她有安全感，可以哼唱摇篮曲； 4、睡前不玩兴奋的游戏； 5、让她躺在小床上，不抱，但可以拍拍； 6、当她尖叫时，不马上去拍她，很可能她叫几声，就自动再睡了，再过些时候就不叫了，这就和夜里定时醒来要喝奶一样，形成了一种生物钟，到时候小婴儿由于生物钟的原因就醒了，家长马上给他奶喝，时间长了，就形成习惯，并不是真饿，如果他醒来，不给也喝奶，他哭闹几夜，就不再醒来了。现在，你的孩子夜里尖叫，好像已形成了一种生物钟，用叫声等待你的拍。要解决这个问题，只有先不拍试试。开头可能有几天会大哭大闹，但很快卞会过去的。q我的宝宝已经两岁五个月了。大概是在她三，四个月的时候开始吮吸自已的大姆指，当时我没大在意，而且我也看到有的杂志上写这是心灵成长的表现，是正常现象，过了一岁就会好的。所以没加以制止。可没想到在过了一岁之后不但没改掉这个，反而成了一种习惯，非得吮吸自已的大姆指才能入睡，大人们怎么说都没用，以前一岁多的时候还听不懂什么，现在两岁多了，说多了她也知道这是不好的，可就是改不了，而且我的宝宝只吃自已左手的大姆指，其的手从来不吃，并且白天玩的时候也从来不吃，只是要睡觉了就开始吃了。 现在已成了这样一种习惯了，晚上一上床只要是想睡了就开始把大姆指放进口里，吸着吸着就睡着了，有时半夜睡得迷迷糊糊的时候也把手指放进口里吮吸，白天午睡也是这样，其它的时候就不吃。我曾到医院去看过，试过好多方法，象什么睡前讲故事呀，转移注意力呀都不管用，不让她吃就不行。 我现在很着急，因为明年她就要上幼儿园了，我怕那时候还改不了，中午午睡的时候被其它的小朋友笑话，就对她的心理健康更不利了，所以请专家一定要帮帮我，不知哪里的医院治疗这个有经验！！！ a一般来说，吮指是婴儿常见的行为，是在儿童发展过程中出现的。许多婴儿在一岁末就自动放弃了，但也有一些婴儿一直继续到四、五岁。 对吮指的危害性，不同时代、不同国家有不同看法。一般来说，过去比现在对它看得比较严重，中国比英美看得比较严重。 解决的办法有： 1、带她到牙医那儿去，让牙科医生对她说吮指对长牙不好（事先和大夫说好），现在就不吮指，就没关系了。孩子对大夫的话会听得进去些。 2、注意她吮指的时间，千万不要让这种毛病从睡前扩展到整天。让她的双手整天都有事干，不空闲，会好得多。 3、吮指在不同儿童那里，有不同表现，有的儿童白天也吮指。但你孩子只在睡前吮指，这就如同成人睡前看报纸一样，成为睡眠的一部分了，要纠正更为困难，因为会影响睡眠。可以在睡前给她讲 讲故事 、看看图画书、甚至推迟一点睡眠时间，以使她累了，不吮指也可以睡了。你们用过转移注意的方法，效果不大，很可能转移 注意力 的东西吸引力不够大。换些内容，行不行？ 4、改正毛病要有动机。可以用：“你是大孩子了，马上要成为幼儿园的小朋友了，再吃大拇指，小朋友会说你还是小妹妹呢！”“再吃大拇指，老师会不喜欢哦！”等，经激发她想“长大”的心理，而放弃这个小弟弟、小妹妹才做的毛病。 5、千万不要唠叨，因为唠叨会激发儿童的逆反心理，更加这么做了。 6、不要恐吓、打、骂，这会使儿童更紧张、更要依赖吮指，以求得安全感。 7、在手指上涂上异味的东西，使吮指时不愉快，也可能她就放弃了。 8、在颚上放一块小金属块儿，使吮吸不舒服而放弃。这种方法在国外已经有用的了。可以和口腔科大夫打听一下，咱们国家有没有。自己千万不要装。 9、家长不要太太紧张，其实吮指真正影响长牙，让牙列不齐，要到五岁才可能，三四岁时，如果毛病改了，是不会影响长牙的。q我的女儿现在快两周岁了,从10个月断母乳后起,她就养成了睡眠前一定要吮被子或枕头的习惯,怎么帮她纠正都不成。a吮被是使用慰藉物（comfort object）的一种表现。一般来说是一岁以内的婴儿常见的行为，我们在公园里、在大街上，往往可以看到坐在童车里的婴儿，嘴里含着一只假奶头，这也是一种慰藉物。 婴儿的嘴很敏感，在吮吸母乳（或瓶乳）不满足的情况下，就会吮吸其他可安慰的东西。吮被一开始一定是偶然的，但没有引起足够的重视，这就成了习惯。在这里，被（或枕头）就是慰藉物。 为什么会有这种习惯呢？有这么几个原因： 1、获取安全感，要睡觉了，没有人陪伴，没着没落，吮被，可以“解决”问题。 2、吮吸动作不满足，又不给奶喝，从吮被来解决吧！ 3、被子被吮后，有一种味道，他喜欢这种味道，所以爱这样做。 儿童大约在2-5岁之间会自动放弃使用慰藉物的行为。很少见到小学生还有这样做的。 这只是一种在发展过程中的不良习惯，不是错误行为。家长不要太紧张，你的孩子还不到两岁呢！为了加速放弃这种不良习惯，可以试试以下的方法： 1、分步做：不要一下子就拿走。可以在他用一下，半睡状态时拿走，拿的时候要温柔，不要抢走，甚至恶言。 2、把睡觉的床换一个地方。 3、换一条质量不同的被子（或枕头）。 4、睡前让她喝半瓶奶，满足吮吸动作。 5、大人陪伴她，讲讲 故事 ，看看图画书，哼哼轻柔的音乐。 6、让他晚一点睡，疲劳一点会好些。 如果实在改不掉，应耐心等待些时间，在这个过程中，尽量让她有多样化活动，忘掉这个老习惯。 q我的儿子现在已经快三岁了，从出生就开始跟我在一起睡。大约一岁左右断奶之后就养成了摸着乳头睡觉的坏习惯，至今也改不了，而且我发现他近期的睡眠特别不好，每天夜里都要醒来好几次，每次醒来都得摸半天，弄得我也睡不好。不知道是为什么，是否同这个坏习惯有关？还是与孩子的健康有关？请您帮个忙好吗，谢谢！ a孩子夜里老醒，原因很多，比如：屋子里的温度、湿度；被子是否太厚、太薄；有无大的声音（如电视音量过大）；是否吃得太饱、或饥饿；是否有某种习惯（此处为摸乳头）；是否做恶梦等等。 从介绍看，你孩子睡觉老醒主要是不良习惯（摸乳头）形成的生物钟造成的，也就是说到了一定的间隔时间，会被动地醒来要求摸乳头再睡。可以说不是醒来去摸乳头，而是一种生物钟让孩子醒来去摸乳头。 纠正的办法主要是打破这种生物钟。长痛不如短痛。在纠正的过程中，最好换一个人陪他睡，如果他醒来要摸乳头，这个人可以给他一杯水，可以抱起他来走动走动，也可以讲个 故事 。总之，做一些不与摸乳头有关的事。 很可能在头几天他会长时间哭闹不睡，但为了纠正毛病，只能下决心这么做，否则年龄愈大，毛病就愈难改，要改的话，痛苦也就愈大。 亲爱的家长，你权衡一下利弊如何？q请问周岁后的小孩子白天应该睡几觉，大概多长时间啊，睡3觉，一共差不多4～5个小时，晚上10个个小时，这样的生活规律好吗？a一般是上下午各睡一觉，比较合适。每次一小时左右比较适宜。但有的孩子可能仅睡一觉，白天睡眠的时间也有个体差异，有的可能睡三个小时左右，你的孩子睡四到五个小时，时间太长了。
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