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男士减肥需要注意什么呢？怎么样才能有效减肥呢？
我老公有啤酒肚，要他减，他老是减不下来。不知道大家怎么对抗这个东西的。。
09-06-08 & 发布
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
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游泳或者跑步
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其实减肥也不光是女人的专利，男人也有很多在减肥呢，就像我老公，很胖的，就是一直想减肥，但是，一般都是女性用的，很少有男性用地呀，又一次我在网上查到青青秀身茶，是男女都可以用的，效果都是一样的，我在网上看到网友们的评论都很好，我老公都用一个月了，效果真的很好，减掉了很多，还不拉肚，我想我老公很快就会没有啤酒肚了
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很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚的出现，可能是营养不良的一个信号。 一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。 对男人来说，吃喝适量（指营养素的摄入）不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。 为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。 补充铁（可多吃肝、蛋和坚果）增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求（可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋），将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D（富含于牛奶和鱼肉中）将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。 如何确定腹部肥胖 　　正常男性腹部（以右腹部脐旁１厘米处为测量点）的皮肤皱壁厚度为５ｍｍ—１５ｍｍ，大于１５ｍｍ为肥胖，小于５ｍｍ为消瘦。测量时一般用卡尺比较准确。如没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。这样做数据虽不精确，却也可了解个大概情况。 　　“啤酒肚”产生的几个原因 　　长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。 　　心情抑郁，只能从食物或酒精中寻求安慰。 　　体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，而过重的体重又会加重心理压力。 　　有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。 　　一般男人的体内有大约３００亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在３０岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。 　　“啤酒肚”危害大 　　肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多５倍，患高血压者比正常人多８倍，患糖尿病者比正常人多７倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。国外资料表明，老年人超过标准体重３５％～４０％，死亡明显增高。 　　最近，科学家发现，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，更容易患心脏病。一般来说，妇女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。 一般人有此看法其实是不对的能不能喝啤酒,只与人的肠胃消化功能有关系不可否认,很多胖的能喝啤酒,但不意味着是因为其胖和肚大就是能喝得的原因.这就颠倒了因果关系了 1、维护心脏健康：大量的研究表明，适度饮酒，包括啤酒，可降低患心脏病的危险，心脏病是美国头号杀手。在2006年的研究中，贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛公共卫生学院的研究人员发现，在生活方式中健康的男性中，适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了40%—60％。　　2、保护血管：高血压影响约65万美国人。但2007年，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。　　3、降低糖尿病风险：研究显示，糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手——冠心病发作的风险。研究还表明，轻度饮酒习惯可帮助保护来自发展中国家的2型糖尿病患者。这可能是因为，饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。　　4、提高认知能力：啤酒对大脑有益吗？研究表明，答案是肯定的。2006年刊登在《美国心脏协会杂志》上的报告表明，适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无独有偶，2003年出版的《美国医学会杂志》上的研究说，65岁以上的老年人每周饮用1—6杯含酒精的饮料，和禁酒、酗酒相比，患老年痴呆症的风险较低。　　5、使骨骼强壮：研究表明，啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用，但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称，可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒，可导致骨折的几率大大增加。　　6、保持活力：回顾50项研究表明，在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系，据2005年来自美国农业部的报告称，每天喝1—2杯酒的人，死亡风险似乎最低，这可能是由于啤酒起到了起到预防冠心病和中风的作用。　　7、感觉更健康：《流行病学和社区卫生杂志》上的一项研究结果显示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感觉也更好。
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减肥方法具体如下：       一、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。　　二、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。    一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛。参考资料：
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减肥男人同样可以使用，不光是女人的专利，我老公就比较胖了呢，也是用了冰冰胶囊的产品后，瘦了16斤，一直都没反弹，感觉不错，
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那你可以了解一下sk（丝琦）纤体嫩肤营养活力因子，这个产品是纯天然植物成分的健康减肥产品，没有副作用的，而且塑身的效果也相当不错，sk(丝琦)的成分有：南美野生树莓  TPC-F活力素  Rkc-n活力素  大王椰子  纳米级南海珍珠粉提取物  莲藕精华提取物    o88 86  61 23o4你可以在网上了解看看。
请登录后再发表评论!　　　　看到那个帖子真心的很痒啊。以前身材还不错，个子170，体重在没过百的情况下，现实生活中可能略显瘦了些，但是拍出来的照片真的是很好看~ 但是这一年多的暴饮暴食啊！！记得天涯以前看过一个帖子，让大家说一说什么东西坚持了一段时间后很有效果，有位同学说坚持吃了巧克力一个月以后…胖了…
我真心的说，这绝对不是开玩笑啊！我曾经有段时间，每天一块80克的德芙巧克力，然后我的钱包迅速的瘪了下去，人却跟气吹的一样啊，现在都快往130奔去了…… 机遇巧合，看到了牛奶减肥的那个帖子，下决心来真的了。前天网上狂吃了一顿，昨天开始正式减肥，详细记录每天的历程，先试一个星期，希望能成功啊！　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　喃样　　
　　kkkkkk　　
　　没打完，手滑给发出去了　　　　昨天早上起床称体重 62.3，然后因为前一天吃太多了，不饿所以早上没吃饭，快十一点的时候饿了，然后喝了一盒250毫升的纯牛奶，过了一会还是饿，又喝了一盒。十二点多的时候，还是觉得饿，就喝了第三盒。。。　　
　　楼主加油 你修成正果后我立马行动喔　　
　　楼主你先做小白鼠试下，有用的话我就跟你了
　　这要坚持几天呀？马上要过年了呢
　　到此为止，不觉的饿了。其实牛奶的饱腹感很强啊！然后一次大号，下午什么都没吃，因为一点都不饿。到了晚上，好吧其实还是心理作用，我一点都不饿，但是还是吃了几颗花生，一大口苹果，喝了几口水。这是昨天一天的情况，基本坚持的不错…　　　　今天早上起来称重60.9，好吧，估计以前肚子里的东西都排的差不多了…… 没感觉饿，然后十点多一次大号，之后有点饿的感觉，就喝了一盒，但是我真是个吃货啊！看到栗子着实没忍住，零零碎碎的估计吃了得要有四两了……
现在不饿，看看下午什么情况。。　　
　　e~~我居然在楼上看到了传说中的观音哥哥啊……
　　@我一直在怀念
14:40:33　　　　楼主加油 你修成正果后我立马行动喔　　　　　　-----------------------------　　希望能成功啊，我希望自己能到110
14:45:38　　　　这要坚持几天呀？马上要过年了呢　　-----------------------------　　想先坚持一周到十天来看看，好希望过年的时候能给大家一个惊喜啊，哈哈
　　顶一下，要是有用我以后也断了减肥茶了。。。　　各种减肥茶都试过，目前除了解决便秘问题外，体重一直呈直线形上升。特别是坑爹的碧生源啊！除了拉肚子真一点作用都没有！！！
　　楼主你勇敢地当小白鼠=w=　　话说就是饿了喝牛奶？　　不会腹泻么？？　　　　LZ看到我哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦~~~~·
　　/publicforum/content/funinfo/1/3039505.shtml原帖地址　　　　看楼主是好人吧，哈哈　　
　　@王八营长 　14:55:55　　　　顶一下，要是有用我以后也断了减肥茶了。。。　　　　各种减肥茶都试过，目前除了解决便秘问题外，体重一直呈直线形上升。特别是坑爹的碧生源啊！除了拉肚子真一点作用都没有！！！　　-----------------------------　　真心不相信减肥茶啊。。。我以前有个同学喝大印象，好像就是这个名字吧？一点用都没有啊。。。
　　@姑娘你别摸了
14:56:52　　　　楼主你勇敢地当小白鼠=w=　　　　话说就是饿了喝牛奶？　　　　不会腹泻么？？　　　　　　　　LZ看到我哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦~~~~·　　-----------------------------　　到目前为止，还没有啊，大号挺正常的，不过也有可能是在排前天晚上的那顿狂吃的东东吧，哈哈
　　@上班专用小马甲 　14:42:12　　　　楼主你先做小白鼠试下，有用的话我就跟你了　　-----------------------------　　好滴，没问题，我先至少坚持1周看看，绝对不放弃！真实记录自己的真实情况，希望是好消息，O(∩_∩)O哈哈~
　　作者：幽幽悠悠心　回复日期： 15:01:34　　　回复 　　　　@姑娘你别摸了
14:56:52　　　　　　楼主你勇敢地当小白鼠=w=　　　　　　话说就是饿了喝牛奶？　　　　　　不会腹泻么？？　　　　　　　　　　　　LZ看到我哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦~~~~·　　　　-----------------------------　　　　到目前为止，还没有啊，大号挺正常的，不过也有可能是在排前天晚上的那顿狂吃的东东吧，哈哈　　========================================　　恩很好 观测楼主
推荐你一个方法
实在是饿了 可以用麦片泡一下
是那种无糖的
我就是用这种方法瘦下来的
　　楼主顶你，要是有效果我也去
　　穿越需要技术　　
　　楼主真的不要减肥！！！！！！我减得身体后来像豆腐了一样！！总生病！！
　　回复第23楼，@摩羯座石榴石　　　　楼主顶你，要是有效果我也去　　--------------------------　　　　排　　
　　开学就开始减，在家如果只喝牛奶，家人一定会掐死我的　　
　　个人看法。别拍　　　　我之前把牛奶当水喝。然后就得了个脂溢性皮炎。　　医生说有关系的。　　　　而且空腹喝的话对胃不好。　　　　我现在是过午不食再吃那个啤酒酵母胶囊　　　　两个礼拜从57.4掉到51.9　　　　用电子秤称的。　　　　腰围从70变成68　　还是有点肥。　　　　继续。。坚持
　　对了还有喝荷叶茶。　　　　喝这个不便秘。　　　　我荷叶茶里面有决明子菊花山楂一起的
　　猿粪啊啊，咱也就看了那个帖子，前天看的，今天开始……早上起床喝了两杯白开水，刚刚喝完第二个250ml的牛奶……即使不瘦那也能变白吧？　　
　　LZ坚持住= =　　mark等结果……
　　围观小白鼠~~~~~鼠鼠表太监昂~~~~~~~~~~~
　　支持楼主 坚持住啊 期待楼主效果 不要弃贴啊　　
　　lz坚持住
　　希望楼主有效果，　　
　　外面风真大　　
　　楼主来了~~　　　　昨天是第二天，总结如下：　　早上十点多大号一次，性状正常；快十一点的时候喝了一盒250毫升的牛奶；却在十二点的时候太馋了没忍住，吃了一把栗子，大概有三四两左右吧；下午快五点饿了，就喝了两盒，一直到晚上什么都没吃了，也不饿，也没喝水就睡觉去了。　　　　今天是第三天，早上一口气睡到11点，然后就忘了称体重了。。。醒了以后，唉！在家真是不行啊！我妈中午做的面条要看着我吃，也是，再不吃点什么我妈肯定要收拾我了。。。我趁她不注意倒锅里了，吃了小半碗，应该也不算过分吧。下午快三点的时候喝了两盒。一直到现在，其实真的不饿，就是心理在作怪啊。刚刚称了一下59.5 天哪，这么久以来我第一次进入60以内啊！！还是有点小激动的！如果是早上称的话应该会比这个数更小些的！
　　@本大侠为人很低调
13:18:15　　　　支持楼主 坚持住啊 期待楼主效果 不要弃贴啊　　　　　　-----------------------------　　木有问题！我一定会坚持下去的，初步目标是坚持一周，放心吧，我会每天都来报告的！
　　@wnttete
11:27:15　　　　猿粪啊啊，咱也就看了那个帖子，前天看的，今天开始……早上起床喝了两杯白开水，刚刚喝完第二个250ml的牛奶……即使不瘦那也能变白吧？　　　　　　-----------------------------　　对了，说到这个我想起来了，目前为止唯一的负面影响:我的额头上出了两个痘痘。。。
18:22:23　　　　个人看法。别拍　　　　　　　　我之前把牛奶当水喝。然后就得了个脂溢性皮炎。　　　　医生说有关系的。　　　　......　　-----------------------------　　对的对的，我发现过午不食很重要啊！我是打算先瘦下来，以后再好好调理养成好习惯
　　@Echo忄
13:16:19　　　　围观小白鼠~~~~~鼠鼠表太监昂~~~~~~~~~~~　　-----------------------------　　放心吧，绝对不会的！希望一周后我是以瘦瘦的小白鼠的样子跟你说话的哦，哈哈
　　@阿童木的喵
16:31:34　　　　开学就开始减，在家如果只喝牛奶，家人一定会掐死我的　　　　　　-----------------------------　　我现在就是这个问题啊，明天小年，肯定躲不过去了。。。头痛啊，在想要找个什么借口呢？。。。
　　我也在用这个办法，一起加油　　
　　看效果　　
　　这么拉风。。。。　　　　mk
　　楼主，如果你成功的话，过完年我也这么整。谢谢楼主当小白鼠给我们指引方向。我和楼主体重差不多，你成了我也有救啦。嗯……也一定要注意身体健康　　
　　楼主啥血型？？？　　　　希望是O型
　　@ZUZU811
15:09:39　　　　lz，咱俩看见的同一个帖子，现在用的同一种方法减肥。。。缘分　　-----------------------------　　抱抱，希望我们都能有理想的结果啊！！你现在情况如何？
　　等感冒好了之后我也决定用这个方法！LZ不要放弃啊！继续加油啊！过几天跟你一起努力！
19:31:55　　　　楼主啥血型？？？　　　　　　　　希望是O型 T T　　-----------------------------　　不好意思，我还真是不知道，不过应该有一半机会是吧，因为我妈妈是O型啊
　　@猫咪不吃盐
19:29:49　　　　楼主，如果你成功的话，过完年我也这么整。谢谢楼主当小白鼠给我们指引方向。我和楼主体重差不多，你成了我也有救啦。嗯……也一定要注意身体健康　　　　　　-----------------------------　　其实牛奶的饱腹感很强的啊，根本不饿啊。就是忍不住想吃东西，要克制住心瘾啊！
　　@tianpinguo
19:26:34　　　　我也在用这个办法，一起加油　　　　　　-----------------------------　　加油！！希望我们都能达到理想体重啊！你减了多少啊？
　　@蒜瓣小花
19:35:11　　　　等感冒好了之后我也决定用这个方法！LZ不要放弃啊！继续加油啊！过几天跟你一起努力！　　-----------------------------　　放心吧，我不会弃楼的，我至少要坚持7天！
　　俺也想瘦 春天就要到了呢。。。
　　这些女人一天到晚在减肥
　　....感觉会很伤胃吧
　　暑假的时候我节食运动减肥，三周吧，从62瘦到了53、后来有一段时间暴饮暴食导致现在又恢复了。。。楼主，我看好你、加油~
　　不过身体真的会变虚。。。
　　@幽幽悠悠心
19:22:55　　　　@wnttete
11:27:15　　　　　　猿粪啊啊，咱也就看了那个帖子，前天看的，今天开始……早上起床喝了两杯白开水，刚刚喝完第二个250ml的牛奶……即使不瘦那也能变白吧？　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　对了，说到这个我想起来了，目前为止唯一的负面影响:我的额头上出了两个痘痘。。。　　-----------------------------　　你坚持一段时间，会发现皮肤会越变越好的~因为吃的东西少、
　　可以改成酸奶么　　现在的牛奶 好怕怕啊
　　在家里减肥真的是挑战阿，我抗争了很久很久才争取了晚餐不吃饭，喝银耳羹的福利阿，我妈老说我不胖，可是我在家真是胖十斤了，前所未有的体重，楼主，我精神上支持你　　
　　我也170，体重夏天的时候116现在估计和你减肥之前差不多了= =　　回家太舒服了肉就涨起来了啊啊...　　LZ还感受过不到一百的时候，我小学160的时候不到90，　　但那时候完全没意识到胖瘦，等意识到的时候就已经以　　170的身高和在120左右浮动的体重！！TAT悲催啊，　　最瘦是111，大家却说没很大区别。。。　　肿么办啊，我吃的少不规律大姨妈会不来，很担心啊...　　LZ你要保重啊！
　　楼主会不会头晕 低血糖全身无力啊？
　　关注 貌似有效果啊
　　　　　　　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　其实月经结束之后的一个月是最好减的 我亲身试验过 少吃多动那一个礼拜减了5斤
　　@幽幽悠悠心 　19:47:13　　　　@蒜瓣小花
19:35:11　　　　　　等感冒好了之后我也决定用这个方法！LZ不要放弃啊！继续加油啊！过几天跟你一起努力！　　　　-----------------------------　　　　放心吧，我不会弃楼的，我至少要坚持7天！　　-----------------------------　　一起变瘦！！！嗷嗷！！！
　　马。楼主加油　　
　　备孕中，不敢减肥&_&　　今年再不成功当妈，我就按这个方法减肥争取成功给老公纳妾错觉= =
　　跟帖 以观后效 我准备过年后实行
　　555，楼主来了~~ 第三天结束，总结昨天　　　　昨天一起床就已经11点了，早饭顺理成章的没吃　　然后，昨天就下午喝了差不多400毫升的牛奶，其他真的什么都没吃啊！连口水都没喝啊！我居然没觉得很饿？　　下午称重是59.5,真的很惊喜，因为我好久没有见到以5字开头的体重了。。。　　称重之后什么都没吃，然后满心欢喜的睡觉去了，想今天早上起来怎么样也要59了吧！　　可是。。。为什么今早起来称却变成59.9了？那多出来的8两从哪里来的啊？晕死了，一气之下喝了2盒半牛奶，肚子好涨啊。。。 谁能告诉我，那8两从哪儿来的呀？从哪儿来的？？？　　　　今天进入第四天，对了，昨天一天没有大号，也没有肚子痛或者什么的情况，只是脑袋上长了两个痘痘。。。本来以为是肚子排空了，但是十点多的时候居然又有了一次大号，性状正常。看来至少到第四天，还没有出现便秘或是拉肚子的情况，还好还好！继续观察。。。
　　对了，不知道是不是心理作用，我觉得我的脸瘦了一些啊，腰围肯定是小了些，因为裤子有点松了，这是好消息啊，哈哈！另外，我的起始体重写错了，不是62.3
就3天而言，就算是59.9，也有6斤多些，还是挺高兴的
　　楼主不要弃楼哈，我是有一阵子晚上只吃苹果和酸奶，一个月也瘦了几斤，但是之后断断续续恢复晚餐后就又反弹了点。。。哎。。。
　　@目前开始尝试幸福
04:04:37　　　　备孕中，不敢减肥&_&　　　　今年再不成功当妈，我就按这个方法减肥争取成功给老公纳妾错觉= =　　-----------------------------　　哈哈，备孕的话就怎么舒服怎么来的啦~ 希望你如愿哦，今年可是属大龙的哦，真威风！！
　　@yumikiko
12:09:18　　　　楼主不要弃楼哈，我是有一阵子晚上只吃苹果和酸奶，一个月也瘦了几斤，但是之后断断续续恢复晚餐后就又反弹了点。。。哎。。。　　-----------------------------　　不会滴，放心吧，我希望自己能达到理想体重，然后就遵守规律生活和饮食，希望能保持下去啊
　　@尘埃怎么不落定
00:28:09　　　　其实月经结束之后的一个月是最好减的 我亲身试验过 少吃多动那一个礼拜减了5斤　　-----------------------------　　我只是减食没有运动，懒得要死啊。。。一放假，门都懒得出的那种大懒虫啊！！
　　@yue夏-16 00:10:57　　　　楼主会不会头晕 低血糖全身无力啊？　　-----------------------------　　这个到目前为止还没有，精神挺好的，皮肤貌似也真的好了些啊。。。就是实在不理解那8两肉是哪里来的。。。
　　@threetwoeight 　22:42:48　　　　我也170，体重夏天的时候116现在估计和你减肥之前差不多了= =　　　　回家太舒服了肉就涨起来了啊啊...　　　　LZ还感受过不到一百的时候，我小学160的时候不到90，　　　　但那时候完全没意识到胖瘦，等意识到的时候就已经以　　　　170的身高和在120左右浮动的体重！！TAT悲催啊，......　　-----------------------------　　额，我是上个周期结束一周后开始的，我想应该影响不大吧，我只打算10天左右的，因为过春节光喝牛奶的话会被我妈吵死的。。。　　我170的时候之前一直是96，然后会在94到98之间浮动。就是这一年多胡吃海塞的，特别一天一大块巧克力，人真的跟气吹的一样啊！这浑身的肥肉。。。太难受了，原来的衣服完全的提不上去了。。。
　　@幽幽悠悠心
11:42:01　　　　　　　　-----------------------------　　
楼主，我也是看了那个帖子跟风的，今天第二天，昨晚馋了，吃了两小块豆腐，白天还吃了一个橙子，看别人吃 实在是忍不住啊，哎。。。。　　 　　
今天早上出门的时候没什么劲 就吃了个茶叶蛋，然后到现在喝了2袋240ml的纯牛奶。。。不过我都没有称的，体重不知道轻了没 回家前称一次，减之前160cm57kg
希望有效啊 回家之前不管能瘦几斤都是好的啊
　　@寻神马 　22:33:36　　　　在家里减肥真的是挑战阿，我抗争了很久很久才争取了晚餐不吃饭，喝银耳羹的福利阿，我妈老说我不胖，可是我在家真是胖十斤了，前所未有的体重，楼主，我精神上支持你　　　　　　-----------------------------　　估计在老妈眼里，咱们就是160她们也不会觉得胖。。。我还没敢跟我妈提我正节食呢，前两天她忙，还没发现，昨天开始有点怀疑了，我估计今天晚上一根麻糖肯定是躲不过去了。。。以前嫌我瘦，自从120以后我妈从来都说我的体重是正好正好。。。
　　@露露家的妞 　21:07:29　　　　@幽幽悠悠心
19:22:55　　　　　　@wnttete
11:27:15　　　　　　　　猿粪啊啊，咱也就看了那个帖子，前天看的，今天开始……早上起床喝了两杯白开水，刚刚喝完第二个250ml的牛奶……即使不瘦那也能变白吧？　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　皮肤变好是真的啊！正好这几天睡得时间也多，可能脸也真的瘦了些，现在整个脸看起来都紧致些了
　　@最爱腹黑攻傲娇受 　15:20:36　　　　LZ 推荐你一个方法 实在是饿了 可以用麦片泡一下 是那种无糖的 我就是用这种方法瘦下来的　　-----------------------------　　谢谢亲爱的，我打算减肥成功以后每天早上就吃这个啦~
　　@凌乱小小马甲123
12:20:41　　　　@幽幽悠悠心
11:42:01　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　　　 楼主，我也是看了那个帖子跟风的，今天第二天，昨晚馋了，吃了两小块豆腐，白天还吃了一个橙子，看别人吃 实在是忍不住啊，哎。。。。......　　-----------------------------　　其实说实话，吃豆腐什么的根本不是因为肚子饿吧？我前天忍不住咬了一口苹果，那完全是惯性啊。。。
　　记号，　　
　　唉。。。。我就怕肚子饿啊。。。。学生们放假了可以在家减肥，上班族伤不起啊。。。
　　楼主，你喝的啥 牛奶啊　　话说现在市场上的牛奶碰都不敢碰啊
　　@幽幽悠悠心
12:27:21　　　　@凌乱小小马甲123
12:20:41　　　　　　@幽幽悠悠心
11:42:01　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　
其实说实话，吃豆腐什么的根本不是因为肚子饿吧？我前天忍不住咬了一口苹果，那完全是惯性啊。。。 　　-----------------------------　　
就是嘴馋，室友烧好了菜 就放我面前 那个香的， 就想来一口啊
　　Marrrrrrrkkkkk　　
　　尽职尽责的楼主一起床就来了，哈哈　　这两天的体重出现了让我无法理解的曲线。。。　　昨天是第四天，一天喝了三盒牛奶，一根麻糖（没办法啊，小年，躲不过啊），依旧是一口水也没喝。上午10点左右大号一次，性状正常　　但是前天已经降到59.5的情况下，昨天居然出现了59.9的情况，我实在是无法理解，无法理解无法理解啊！！　　今天进入第五天，刚刚称了体重，59.5.。。真的无法理解，唯一合理的解释就是。。。前天称体重的时候看错数了。。。　　63.3——60.9——59.5——59.9——59.5　　这是前五天的真实数据记录，这样看来的话，第三天真的是有可能计错数了　　前天脑门上冒出的痘痘今天已经小了，自己感觉腰细了些，脸也瘦了点。感觉不像以前那样无时无刻尽想着吃了。其实我对目前这个结果真的已经非常满意了，要知道楼主是标准的大懒虫啊！基本上每天上半天是在床上度过（睡觉和赖床），下半天是在沙发上度过（看电视或碟片），运动量完全为零啊。。。5天减掉7.6斤，很不错了哦
　　　　我觉着有必要尝试一下 　　是不是只能喝牛奶 不喝水？
　　楼主加油啊~顺便最后贴一下月经情况。。。什么减肥方法都怕影响那个。。。
　　打算回家过年就只吃年夜饭了。其余7天全部喝牛奶
　　喝牛奶真的有用吗饿，我很害怕运动，但是节食也坚持不了，谁让我爱吃呢
　　楼主飘回来了，离十一点半还有十分钟，我还能呆10分钟，对前边5天做个总结，然后有些同学的疑问一并答复了啊，哈哈　　1、关于生理周期，我是在上个周期结束一周之后开始的，到目前为止还好啊　　2、关于大家关心的喝水问题，我第一天喝了两口，后边四天一口都没喝，特别第三天，完全的只喝了400毫升牛奶其他完全没吃，感觉至少到目前为止并没有脱水什么的情况，也不觉得口渴什么的；　　3、关于排便，除了第三天一天没有排便，其余四天每天上午我起床以后都会有一次，性状正常；还没有出现便秘或者腹泻的情况；　　4、关于饥饿感，第一天有，而且很强烈啊，特别是上午，但是到了下午就不怎么饿了，这几天没有那么明显，真真切切的感觉到自己的胃口变小了，没有那么强烈的要吃零食的欲望了，应该是好事啊，哈哈　　5、关于牛奶，额，蒙牛肯定是不会喝了，250毫升一盒的喝的是另一个牌子，恩，还是不说名字了吧，大家应该都知道的。。。200毫升的是本地的品牌，随手拿的，拿到那种牛奶就喝哪种了。　　6、关于效果，到目前为止减了7斤多，鉴于我是运动量为零的人，我个人已经非常满意了；腰明显的瘦了，脸应该也瘦了些，不知是不是心里作用啊，哈哈　　7、关于副作用，第三天的时候脑门上出了2个痘痘，今天有消退的迹象了　　目前就想到这么多，以后有了再继续啊~ 个人建议心动的同学如果还没开始，最好从年后再开始吧，过年的时候忍住只喝牛奶不吃饭的，真的会被家人念死啊。。。
　　@laughtear00
11:24:51　　喝牛奶真的有用吗饿，我很害怕运动，但是节食也坚持不了，谁让我爱吃呢　　-----------------------------　　亲爱的，你在害怕运动也不会懒过我的，我这五天连门都没出过，上午不下床，下午不下沙发。。。估计加菲猫见了我都要甘拜下风啊，哈哈、、爱吃也是我的一大特色啊，如果说出我之前吃东西的量会吓着你的，只要过了前两天，真的就不馋了
　　我晕了，我打的那一大段文字呢？？我的总结和答疑哪儿去了。。。哭~~ 伤心了，闪了。。。飘走
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