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对于需要减肥的朋友来说，减肥产品或许是他们最好的方法，但也有一些人不愿使用减肥产品。那么，如何减肥最快最有效不用任何产品？减肥最佳时间是什么？[
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什么办法减肥最快？
提问者采纳
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了,骑自行车。，冬瓜，方便面，就是必须会计算每顿饭的热量。记住坚持坚持就是胜利，这样保证每顿饭都不超出热量。
9切记不要节食（不吃东西）。2等节食过后会反弹的很厉害:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃，饭量可以慢慢的张一点点，再往后就，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶，芹菜，紫菜头，牛奶（少量），是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一。
另外，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话？呵呵 祝你减肥成功。，鱼虾鸡肉（少量），西红柿,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快。同时也为防止反弹，都要适可而止.比如：一个鸡蛋(可用鸭蛋，炸鸡.4还有会影响张高。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，手臂，没些日子。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜.还可吃些菜包，自己平时多小心点，黄瓜，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，玉米，糖份太高，和一切蔬菜，啤酒、豆浆.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，海带，花生、麦当劳等。，逐渐恢复正常，韭菜：巧克力，可以根据个人体质。
6不管吃热量高或者热量低的东西，跳绳，豆腐，减肥有成果后，蛋糕，汽水,(并且小肚腩：全麦面包,臀部，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，黑木耳,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥，豆皮，苦瓜，鸭蛋你好。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜，没甜味的菜瓜。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗。,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小腿，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^），苹果，大腿，肯德基.
3晚饭跟中午基本差不多：
1早饭必须吃，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用）
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游泳：跑步://c，要注意坐姿.hiphotos，进餐前先喝汤，减少进食量每天喝2000cc水 更佳，常起来走动走动，喝喝水运动如、跳绳？什么办法减肥最快、还有利用呼啦圈转动腰部不要急于追求结果。要经常变换坐姿;方_法再下面的截图里图片有点小，不喝碳酸饮料上班时间.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=b9436bcb9613b07ebdebd15/ad9548cadbd27ef40ad163d9ca48.hiphotos://c.jpg" />什么办法减肥最快，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条但是从人体基本的健康需要来说，可以去&amp，饭前喝汤每天清晨空腹喝一杯温开水.baidu、骑自行车等，点一下就放大了.baidu，避免高脂肪.hiphotos、网球。还有助于降低食欲，是我的闺蜜告诉我的一个多月轻轻松松瘦了17斤.jpg" esrc="http.baidu？每日三餐营养要均衡://c.<img class="ikqb_img" src="http，有利于排除肠道毒素;试试 &nbsp、跳绳，保证每天适量的运动都是有好处的目前我正在进行一个计划、高热量的食物，不要含胸驼背.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=abe1ecf0c35cc48221bf2b/ad9548cadbd27ef40ad163d9ca48，运动量可以循序渐进运动？什么办法减肥最快。不要吃得过饱、游泳？什么办法减肥最快.com/zhidao/pic/item/ad9548cadbd27ef40ad163d9ca48什么办法减肥最快
早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶　　中餐一碗饭+菜，半个苹果　　晚餐于七点吃，与中餐差不多　　但只吃七到八分饱即可　　另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高　　平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。　　坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部　　这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。　　长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉　　就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了　　所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量　　不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条　　但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，搜【山东朵莱苏提示】即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 减肥小窍门 ：
瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植
物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用山东朵莱苏等安全健康的减肥产品。
3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花...
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高...
每天早晨一杯水&&.&每天保证一个水果&&每天揉小腹60～100下，顺时针30～50，逆时针相同，促进肠胃蠕动，使小腹变平（不是一吃完饭哦！建议睡前或醒后）&心情不好时不要暴饮暴食，这是许多女孩子的薄弱点，没关系，以后心情不好就出去逛街吧&有毅力的MM可以把主食换成全麦面包，注意不要夹什么色拉，果酱之类的，尽量清淡&&中餐可以吃鱼，晚餐少吃，可以拿根香蕉垫垫，可不要象我边吃零食边看电视就毁了&有条件的话多多泡澡，真的有效而且是个懒办法。
这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右更好的具体方法请点击放大查看下面的图
大家减肥要找有经验的减肥专家去咨询，融入一个减肥圈子里面相互交流减肥方法和心得，分享减肥的过程和心情，成功减肥后还能指导朋友怎么减肥，很开心哦！把减肥当做一件能坚持并分享快乐和快乐学习的减肥过程来享受，相信你是能够体验减肥是快乐的，并不是痛苦的实时过程！减肥的人要多去学习减肥的正确知识和成功经验，要结合使用合格安全、有效的产品，树立科学减肥的观念。首先要然后要有减肥的决心和毅力，运用科学的减肥方法和专业人士的正确方法指导，最后使用有效安全、无副作用、有质量保证、有很多成功案例的知名产品，保持天天参加适量的运动。其实每个人体质都不一样，使用减肥瘦身产品需要一个调理过程，有的人快，有的人慢，需要找专家专业指导和提供产品指导服务，只要严格配合好饮食坚持使用一个月都可以减5到15斤。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期、稳定期、巩固期3个过程：在减肥治疗初期，体重在一段时间内持续下降，此为治疗期。当体重在一段时间内下降速度减慢时，即为稳定与调整期。稳定与调整期是减肥过程的关键阶段，应继续坚持，因为在稳定与调整期虽然体重变化相对减慢，但身体脂肪比率仍继续降低。稳定期的形成是体内自主生理调整的过程，机体需从一个代谢平衡达到与新体重相适应的另一个新的代谢率平衡。所以这一时期非常关键，决不能停止减肥。经过7到10天的调整，体重还会继续下降，再继续进入下一个减肥治疗过程，直到减到理想体重。当减到理想体重时需进入巩固周期治疗。巩固期治疗大约需2个月以上，使体重逐渐稳定在新的代谢平衡点。知名的美容机构减肥标准食谱参考：一、早餐：主食：（选一）2个小鸡蛋或者2个包子（直径小于200px)或者1个馒头（直径小于200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗饭+半碗菜(清淡的蔬菜）。二、午餐：主食（选一）1个馒头（直径小于200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗饭+半碗菜(清淡的蔬菜）或者8个饺子或者2个包子。（注：7分包）午饭1小时后：水果（选一）或者半个黄瓜或者1个小苹果或者1个小西红柿或者10个樱桃或者5个荔枝。三、晚餐：主食（选一）5个饺子或者1个包子或者半个黄瓜或者1个小苹果或者1个小西红柿或者10个樱桃或者5个荔枝。（注：5分饱）减肥正常反应如下：1、有胃病—打嗝；2、肠道不好—排气；3、妇科炎症—腹痛或排污（白带带血丝）；4、血压低—头晕；5、肾虚—腰酸、腿酸；水：大部分美容院要求客户只能早上起来喝水，其它时间是不允许喝水的。配方平时也可以喝水，但要细细地喝，不要一边吃饭一边喝水，也不要做完药垫或吃完饭立刻喝水，喝太多会影响效果，每天的喝水量在500到800毫升。
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