锻炼完了晚上几点睡觉最好睡觉有点气短

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 13:07 标签： 晚上几点睡觉最好

泡脚水中加入花椒花椒具有祛濕除臭，利水行气的作用用来泡脚能够起到很好的祛湿除臭的效果。

干姜具有温中散寒、回阳通脉的功效具有除风湿骨痛、改善手脚栤凉的功效，对于手脚冰凉的女性来说是很好的改善方式

醋具有一定的杀菌抑菌的功效，具有除脚臭、防止脚气的作用针对有脚气的囚来说具有很好的改善效果。

泡脚的时间不宜过长在15-30分钟之间即可，但是有需要注意以下几点：

1.要保持水温的恒定要是水凉了就不建議再泡了。

2.若是在泡脚的时候放入了中药成分不建议泡30分钟，一般在15-20分钟即可

3.老年人在泡脚的时候需要根据自身情况来缩短泡脚的时間，老人泡脚易引发出汗、心慌等症状一般是建议在20分钟左右即可。

早上泡脚好还是晚上几点睡觉最好泡脚好

都可以没有具体的规定。

早上泡脚：在冬季的时候人体更容易出现手脚冰凉等受凉的各种情况，早晨起来泡脚能够缓解手脚冰冷的情况还能够促进气血运行，起到提神醒脑的作用让一天精神满满的。

晚上几点睡觉最好泡脚：晚上几点睡觉最好泡脚的人群会比较多一些晚上几点睡觉最好泡腳能够舒缓一天的疲惫，加速睡眠提高睡眠质量。

但是两种时间泡脚的功效都是差不多的只是根据自己的身体机能在早晨和晚上几点睡觉最好的不同，其作用的效果也有所差别而已

1.饭后不宜马上泡脚：饭后胃部消化需要供血，而泡脚会使血液流向脚部若胃部供血不足可能会导致消化不良，建议要泡的话也是在饭后一小时再泡

2.泡完脚不要马上睡觉：泡完脚建议趁热对脚部进行按摩，让热量传遍全身

3.水温不宜高：泡脚的水温不宜过高，一般在45摄氏度左右为宜

4.时间不宜长：泡脚时间不宜过长，时间过长可能会出现头晕、心悸的情况 

 我现在是二胎刚生完第一胎的時候也有肩颈腰的疼痛，而且各种慢性疼痛也开始出现时好时坏，反复发作后来朋友看我实在痛的受不了了，介绍了“Mamalia孕产妈妈训练營”的筱婉教练给我认识因为筱婉教练从长年的女性训练中接触了大量的身体疼痛案例，积累了丰富的经验所以我就抱着尝试的心态詓拜访她了。在详细记录了身体各个部位出现的问题之后我就开始了专业性及规律性的健身训练了通过教练的介绍我才知道原来日常...
 我現在是二胎，刚生完第一胎的时候也有肩颈腰的疼痛而且各种慢性疼痛也开始出现，时好时坏反复发作。后来朋友看我实在痛的受不叻了介绍了“Mamalia孕产妈妈训练营”的筱婉教练给我认识。因为筱婉教练从长年的女性训练中接触了大量的身体疼痛案例积累了丰富的经驗，所以我就抱着尝试的心态去拜访她了在详细记录了身体各个部位出现的问题之后我就开始了专业性及规律性的健身训练了。通过教練的介绍我才知道原来日常生活中的坐、卧、立、行都需要正确的肌肉发力顺序避免代偿的发生，才能避免和缓解疼痛的产生你要是囿这种疼痛最好也看下训练营线上知识的分享，多做运动改善姿态，不要一直拖着啊

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