晚上几点睡觉对皮肤好
晚上几点睡觉对皮肤好
基本信息：男&&35岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上几点睡觉对皮肤好？ 晚上几点睡觉，最适宜呢？对身体最好呢？
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建议：早点入睡对身体跟皮肤都好，尽量要避免熬夜建议：十点钟之前睡觉是是最好的，01：00～02：00此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物
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建议：根据你提供的情况，一般的晚上11点以前的入睡，有利于个人的身体健康，及时的自我调理。健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意饮食的调理，可以多吃水果蔬菜肉蛋奶之类的食物，祝你健康。
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必看 | 晚上你几点睡？11点是不要脸的，12点是不要命的！
睡觉是我们每天每个人每天多要做的事情，可是为什么还会有睡眠不足，黑眼圈呢？当别人问及你的兴趣爱好时，你的回答会不会是睡觉？可是你真的这么珍惜睡觉的时光吗？会不会晚上久久不想上床休息呢？其实，很多人都知道，人的睡眠系统需要遵循日出而作、日落而息的规律，不仅要保证充足睡眠时间还要按“时”睡觉。可是，你真的做到按“时”睡觉了吗？上周六刚好参加一个大学校园的活动，结实了几位年轻朋友：大一阳光帅气社团组织男、大二爱外出组织的萌妹纸、大三认真学习认真生活的稳妥男、大四即将踏入社会的文艺女。好巧，活动完毕聚餐开始，刚好我们凑一桌。大家七嘴八舌的讨厌关于睡觉的问题！1阳光帅气社团男几点睡？很诚实的回答一点之后，可是睡眠质量很好。没有改变现状的倾向，因为拖延症且喜欢晚上做事。此位帅气男对还没有走进晚睡深渊的同学们的寄语是：“人人都说早睡早起身体好，但是晚睡早起如我者就会发现生活中多了不少时间，可以用来发泄拖延症的同时做完事情。”2爱外出的萌妹纸12:30左右睡，睡眠质量极为不佳，夜里睡不踏实且上午经常犯困，不过对皮肤确实挺好。个人深觉2:00才算是晚睡，只因很多大学生2:00还在学习或办事。萌妹纸给出一个言简意赅的建议：早睡身体好，美容。3认真生活、学习的稳妥男每晚接近十二点睡，睡眠质量比以前差。因舍友都变得晚睡了，受到了宿舍大环境影响。还有一个重要的原因，这位同学与女友是异地恋，因此有时要哄一哄女朋友才开始进入梦乡。可是一旦晚睡，第二天早上他会完全懵掉。因此他的建议：“把该做的事情提早做完，不要养成拖延的坏习惯；晚上手机不要拿上床，该睡觉了就马上关机，然后爬上床，闭眼等死。（此处有一个微笑）”真真只想说：谁能做到呢？4即将踏入社会的文艺女师姐只对我们说：自己安排好时间，早睡早起，珍爱生命，照顾好自己。那么，到底几点睡觉才是最佳时间？中医角度分析23时是中医养生观念中晚睡的极限。“人体的一天，是应该遵循太极两仪图所表达的阴阳消长的循环规律来作息。一天之中，子夜(即0时)阴气最盛，达到顶点，继而走向衰落，而这时，阳气开始生发，经历整个上午，直到正午(即12时)到达极盛。此后，整个下午，阳气逐渐衰落。因此，按照中医理论，人在入夜以后，就需要安心静养了，这是在为子夜后的重新生发做准备。按照黄帝内经十二时辰养生法，网上流传的“夜间人体各器官工作时间表”有一定道理。西医角度分析晚上到“点”睡觉也很重要。睡眠本身就是一种有规律的生物钟的现象。睡眠生物钟一旦受到干扰，人体健康就会出现紊乱。很多人误以为可以晚上工作，白天补觉，但这其实是不可行的。大脑和身体的生物钟会自动调整你所有的生活作息，从睡觉模式到精力，以及饥饿程度，并且会告诉大脑你现在最需要什么样的睡眠。也就是说，无论你多么努力地想去改变和调整自己的生物钟，到了该睡觉的时间，你都会束手就擒，被困意折磨得死去活来。即便是干了30-40年的老夜班族，也很难撼动这些已经存在了几千万年之久的生物钟。熬夜=慢性自杀熬夜对身体的六大严重伤害胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成「熊猫黑眼圈」，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。1很多朋友因为工作原因不得不熬夜，那本文你也不会白看，因为针对你们的问题，真真也给出了解决方案：1晚睡但按时进餐。晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。建议：饮用酵真发酵果蔬汁，助消化、清肠道、排毒素。2晚睡不「晚洗」。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。「晚睡族」这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是「把失去的睡眠补回来」。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。建议：睡眠面膜敷一敷，保湿又补水。3喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体，又有祛火功效。建议：水是生命之源，每日饮用不少于8杯。4宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的醣类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富多的食物。建议：面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等。5多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。建议：晨起跑步，爬山，骑单车等。后记人们说，晚上久久不肯上床睡觉是因为白天过得太空虚，觉得太虚度了白天的光阴，所以不想结束这一天。这也可以说是因为拖延症！可是，难以保证睡眠质量的休息，对第二天的学习和生活会带来或多或少的影响。所以，结束这个恶性循环吧，尽管不能一下就把睡眠时间提前，也可以尝试着一天提早一点点，五分钟，三分钟，甚至是一分钟。酵主知悉：由于物流过年放假，2.5—2.15日停止发货，共11天，2.16日恢复正常！更多活动请关注“酵真服务号”，惊喜、礼品等你来拿！！！酵真 ∣因发酵 才更真长按，识别二维码，加关注点击下方【阅读原文】购买“酵真”发酵果汁！↓↓↓
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一定是白天睡多了。
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>>大人一般几点前睡觉，对身体比较好？
大人一般几点前睡觉，对身体比较好？
小男生 当时年龄：
大人一般几点前睡觉，对身体比较好？
你好！正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
你好！正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
你好，很高兴可以帮你解答。一般来说，最好是在10点以前就要入睡，像我这样的夜猫子，确实不利于身体的哈，不过哎，习惯了啊。希望我的回答能帮到你
一般晚上10点钱睡觉比较好
大人一般还是要在十点钟开始就要睡,这样对内脏的休息更加好的.
十点之前吧，最好是八点左右，但现在的生活是不可能在这个时间睡的
无论是大人还是宝宝每天睡觉的时候最好不要超过10点，大人最晚不要超过11点，因为人的深度睡觉是在10以后。这样不会影响睡眠质量。
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大人一般几点前睡觉，对身体比较好？
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