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脑白金偷换概念 史玉柱：坚持18年每天睡前吃
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“今年过节不收礼呀，不收礼呀不收礼，不收礼呀不收礼，收礼还收那脑白金。脑白金，脑白金，年青态，健康品。”相信大家对脑白金的这句广告词耳熟能详，春节后，一篇名为“脑白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定药物少”的报道在网络上流传。
脑白金偷换概念 在国外褪黑素作为处方药严格控制
　　“今年过节不收礼呀，不收礼呀不收礼，不收礼呀不收礼，收礼还收那脑白金。脑白金，脑白金，年青态，健康品。”相信大家对脑白金的这句广告词耳熟能详，春节后，一篇名为“脑白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定药物少”的报道在网络上流传。
　　对此，前巨人集团CEO史玉柱2月20日在微博上发长文回应：“刚看一篇恶毒文章，大嘴忍不住说几句，这十年来，我仍坚持每天睡前吃脑白金，18年了，骗你我是小狗……”截至长江商报记者发稿时，史玉柱这篇长微博阅读数已超过20万。
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编辑： 王力
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对于时下的科技少年来说，能够追踪睡眠质量的智能设备并没有什么新鲜。此类智能设备并不稀奇，且大多都需要佩戴在身上才能够监测各种数据从而追踪睡眠质量，这对于需要绝对舒适环境的睡眠来说无疑是个难题。。从现在开始，想要监测睡眠质量又不想佩戴任何智能设备的难以终于得以解决。日前一套名为“Juvo”智能睡眠追踪器登陆众筹网站Indiegogo。这套Juvo可以随意放在床垫底下就能够监测各种睡眠数据，从而实现追踪睡眠质量的目的。你真的休息好了么？虽然我们每天赖在床上的时间不少，但这些时间你都用来休息了么？这些休息时间真的够么？我猜各位躺在床上的时间都用来玩游戏就是看电影去了吧，又或者那些你以为自己已经睡着可，实际上却没有真正进入睡眠状态。现在有了这套装备，就可以跟踪睡眠质量，科学管理睡眠时间，让用户可以充分享受深度睡眠，彻底监控睡眠的所有数据。Juvo与传统睡眠监测设备最大的不同就是不需要在睡觉时佩戴就可以监测到人体的各项数据，从而能直接追踪用户的睡眠质量。Juvo系统的一部分是一个可以放在床垫下面的带状设备。这条“带子”不需要进行充电，并且可以直接放在床垫底下，将对用户睡眠的影响减到最低。看似简单，其内置的光学传感器号称可以在一秒之内对于用户进行多达100次的追踪监测。如此高频率绝对不会放过任何一次呼吸和心跳，有效的保障数据分析的准确性。最值得一提的是，这个传感器完全不需要充电也没有辐射，放在床下可以绝对放心。Juvo系统在床边有一盏配套的LED灯设备，其可以正常发光，并且光亮会通过电缆传送到位于床垫下方的传感器中。通过检测一秒钟之内由于用户的运动或者是呼吸导致的光量减少情况，从而可以进一步提取到用户的活动信息，达到睡眠质量监测的最终目的。同时，这套Juvo系统还配备了名为“SleepSmart”的智能床头电子设备。SleepSmart内置能够发出白噪音的扬声器，帮助睡眠。并且还配备了只有在用户过渡到浅睡眠时才会响起的闹钟。此外SleepSmart还配有灯光传感器以及温度计，监测室内灯光和温度。确保室内的光线和温度始终保持在最佳状态。配套App：最佳私人定制其配套App同样也是亮点多多。Juvo的传感器收集到的数据可以传输到App中，而通过分析之后它还会给你很多有用的建议呢。例如说，在湿热的南方，App会这样通知你“将房间温度调整至25℃”又或者是“保持室内湿度在一定范围内”，甚至还会建议用户“可以将闹铃设置在每天早上的七点三十分，因为这段时间处于浅睡眠状态”。是不是很神奇呢。当然，Juvo也不都是光说不练。配合物联网系统，通过无线传输与家庭智能灯光以及温度控制器相连接，从而达到对室内温度和湿度的自动控制。Juvo系统还会在监测用户进入深度睡眠的时候自动将Android系统智能手机调至静音状态，而在第二天用户进入到浅睡眠之时调回到响铃模式。设备信息Juvo厂商：Juvo Labs | 开发进度：产品原型官网：购买方式：Geeker说对于那些想要监测或者改善自己睡眠质量，但又不想佩戴任何智能设备在身上的用户来说，这套Juvo系统绝对值得一试。
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粤ICP备号-1长期熬夜是否真的对身体有害？如果有，具体在哪些方面？
有很多文章写到熬夜的危害，如“23时至次日3时，是肝脏最佳的排毒时期，需要进入深睡眠状态”、“长期熬夜等于慢性自杀”之类，请问这有科学依据吗？补充一下，我一到暑假就开始迷恋夏夜，两个月每天看完日出睡觉（早上5点左右），去年看世界杯每天7点睡，感觉挺舒服的但不确定网上的吓人文章是否属实。每天睡眠有8小时 ----------------新人补充------------------请问所谓生物钟，23时至3时是排毒时期，那么当长期熬夜3时后才睡，身体生物钟如排毒是否会因长期习惯改变？如果是电厂运行之类这种长期不规律倒班的熬夜呢？如何缓解？谢谢
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443 个回答
今年是世界熬夜之王Randy Gardner完成壮举的第50周年。1964年的那个圣诞假期里，17岁的高中生Gardner坚持了264.4小时（11天24分钟）没有睡觉，创造了新的吉尼斯世界纪录，从此走上神坛。其后纷争的岁月里，虽然江湖上又传出266.5小时甚至453.7小时没睡觉的壮举，但Gardner的王座依然牢不可破，因为吉尼斯世界纪录担心有人不知死活地盲目挑战，已经停止更新这项纪录……所以11天是有正式科学纪录的、人类不睡觉的最长时间[1]。更神奇的是，结束实验以后，大家纷纷猜测Gardner可能要连续睡几天来补觉，Gardner却在当天晚上只睡了14小时40分钟，直到晚上20:40一直保持清醒。继续入睡10个半小时后，原地满血复活。监测一直持续了10周，各项测试结果都显示，Gardner的身体没有一点点问题[2]。由此监测停止，江湖上只留下Gardner的传说。你可能会想，这有什么好牛逼的，哥也曾网吧持续工作3、4天不睡觉，给哥吃点东西，喝喝咖啡，打打游戏看个片什么的，再坚持几天说不定也可以。那么，再看看这个报道：26岁男子连续11天熬夜看欧洲杯后死亡[3]2012年欧洲杯6月9日开始后，长沙球迷蒋小山每天熬夜看球，一场不落。6月19日凌晨，蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去，年仅26岁。医生建议年轻人要珍惜生命，熬夜看球一定要适可而止。“男人看球，怎能少得了啤酒。”本届欧洲杯，蒋小山和朋友们相约去酒吧看球，一边看球一边喝啤酒。而这其中，蒋小山尤为疯狂，“我们偶尔休息一下，他每天都看，一场不落，最喜欢英格兰和法国。”朋友说。同样是11天，却是完全不同的结局。这两个熬夜的人，是比较极端的案例，容易带给人错觉。第一个错觉是，熬夜也没太大关系，不会对身体造成什么影响，只要周末或者项目结束，好好补补觉就恢复了。第二个错觉是，熬夜危害太大了，不小心一下就死了哦。其实，这些都无法彻底地描述熬夜的后果。睡眠占据了我们生命1/3的时间，我们花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间。用脚趾头想也知道，睡眠一定是有某些重要的意义，可能是让我们保持头脑清醒的方法，甚至也可能是让我们保住生命的重要措施。我们是因为睡觉太舒服了，才选择去睡觉的吗？显然不是。睡眠有点润物细无声的、很和谐的感觉，自然而然地来到，通常我们无法拒绝它，乖乖上床睡觉，再带着充沛的精力醒来。即使偶尔用喝咖啡等方式来拒绝，随后再补上也就好了，对身体没太大影响。从来没有一个人仅仅因为缺觉而死的，那个长沙球迷的死亡与他看球过程中的抽烟喝酒有很大关系。所以熬夜不是一定会死，熬夜死亡的多数是很多因素在共同起作用，熬夜只是其中一个诱因。而隐藏在这种和谐相处的表面下的，是打破规律后无穷无尽的报复。长期熬夜就是这种试图打破规律、逆天而行的重要手段。除了本身有睡眠障碍的情况，我们可以把主动长期熬夜分为两种：第一种，每天睡足7-8小时，睡眠时间并不减少，只是晚睡晚起。这种情况在这个问题里说过，在此不赘述。概括一下，就是晚睡者更容易沾染不良生活习惯（不健康饮食和烟酒过度），更容易抑郁，并且带来风险，虽然目前还不清楚这风险到底是什么。第二种，长期熬夜，且睡眠时间不足。这种长期熬夜带来的后果，是绝对有害而且严重的，借用维基百科的一幅图概括一下：几个最主要的方面有：1. 直接对身体健康的危害：肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍[4]。糖尿病风险增加中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍[5]。心血管疾病风险增加对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%[6]。各种疾病的死亡率增加 对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率[7]。神经方面睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降[8]。2. 间接危害长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。疲劳驾驶美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。如上所述，睡眠减少会降低注意与警觉性，但与一夜没睡的人比较，那些并非整夜不睡，只是长期睡眠较少的人更容易发生事故。一夜没睡的人反而会想到尽量不要开车，即使开车时也要想办法打起精神来。而长期睡眠少的人却往往缺乏这种意识，过高估计自己的警觉性，事实上在危险来临之际，他们的警觉性已经不足以应付了[10]。某些专业领域很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证。例如2004年的一项调查显示，每天睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍[11]。所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。=================================================最后，照例是一些常见问题FAQ： 1. 每天睡多长时间最好？
没有一个完美的数字，每个人的个性都是与众不同的，睡眠时间也是一样。每个人每天需要的睡眠时间都可能不一样，比如前一天晚睡了，第二天需要更多的睡眠才能弥补回来。一般来说，如果早上醒来后很累，白天瞌睡或者要花很长的时间午睡，那说明睡眠不足。如果要确定适合自己的睡眠时间，最好是在放假的时候，不要玩的太疯，也不要刻意规定睡觉和起床时间，这样几天就能知道自己大概需要多长时间睡眠了。
2. 睡少了或者睡多了好不好？
都不好。除非是天生对睡眠需求很低或很高的人，其他绝大部分人，睡眠的好处跟时间的关系都近似于倒着的U形曲线，中庸最好，过短或过长有风险。以上所说的长期熬夜对身体健康的直接影响，多数都呈U形曲线，也就是说，睡眠时间太短或太长，都会带来肥胖增加、糖尿病和心血管病风险增加等等。3. 如果因为工作原因，实在长期睡不满7个小时，怎么办？如果是要保持工作状态，含咖啡因的食物必不可少，它们的作用不只是让我们不打瞌睡那么简单，而且是有助于保持认知功能，提高警觉性，减少工作和生活中犯错的几率。如果要恢复身体状态，一个晚上是不够的，几个月的熬夜可能要好几周的长时间睡眠才能恢复。可能一开始每天要睡10个小时，但慢慢就会恢复正常睡眠时间。在此期间，尽量不要吃含咖啡因的食物。4. 器官排毒时间是否有科学依据？最后，安利一下我新建的个人小网站，旨在传播有用、有趣的神经科学信息，欢迎大家关注：网站地址：微博地址：References:Coren, Stanley. "Sleep deprivation, psychosis and mental efficiency." Psychiatric Times 15.3 (1998): 1-3.Dement, William C., and Christopher Vaughan. The promise of sleep: A pioneer in sleep medicine explores the vital connection between health, happiness, and a good night's sleep. Dell Publishing Co, 1999."", 网易新闻, 2012.Hasler, Gregor, et al. "The association between short sleep duration and obesity in young adults: a 13-year prospective study." Sleep 27.4 (2004): 661-666.Gottlieb, Daniel J., et al. "Association of sleep time with diabetes mellitus and impaired glucose tolerance." Archives of internal medicine 165.8 (2005): 863-867.Ayas, Najib T., et al. "A prospective study of sleep duration and coronary heart disease in women." Archives of Internal Medicine 163.2 (2003): 205-209.Tamakoshi, Akiko, and Yoshiyuki Ohno. "Self-reported sleep duration as a predictor of all-cause mortality: results from the JACC study, Japan." SLEEP-NEW YORK THEN WESTCHESTER- 27.1 (2004): 51-54.Kerkhof, G. A., and H. P. A. Van Dongen. "Effects of sleep deprivation on cognition." Human Sleep and Cognition: Basic Research 185 (2010): 105."Drowsy Driving Fact Sheet". American Academy of Sleep Medicine, 2009.Van Dongen, Hans PA, et al. "The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation." SLEEP-NEW YORK THEN WESTCHESTER- 26.2 (2003): 117-129.Baldwin Jr, D. C., and Steven R. Daugherty. "Sleep deprivation and fatigue in residency training: results of a national survey of first-and second-year residents." Sleep 27.2 (2004): 217-223.
熬完夜脸油 头油能炒盘菜神情猥琐 眼睛都小了一圈口臭到怀疑自己吃了屎皮肤粗糙的都能磨石头了走路发飘感觉自己要升仙 到处撞桌角关键 精力不充沛 和小伙伴浪半天就体力不支了 浪一天歇一个礼拜反应迟钝 健忘...
知乎上的聪明人很多，我也没有科学的数据来说明熬夜有多损害身体，但是我有一个非常极端的例子，想与喜爱熬夜的知友们分享。我的师兄，也是学建筑的，他是一个非常非常聪明的人，从中学起就是那种只要最后突击就能取得好成绩的人。他的聪明，也让他的人生观发生了改变，变成了一个三天不睡觉，睡一次顶三天的人，还有饭也不怎么吃了，一天吃一顿，一顿顶一天（这不是夸张，是他真实的生活状态的写照）。他确实生物钟也改变了，他可以适应这样的生活，过得很好，他觉得多余的睡觉吃饭都是一种浪费。他一直以他的方式工作生活着，也都很顺利的。然后有一天，他突然地脑溢血了，那个时候非常危险，也不能手术，因为他太年轻，医生觉得太凶了，只能自己吸收，他一直在做康复，直到现在X年了。他生病之后，话也不能说了，工作一切都做不了了，也很难与人交往，只有康复，鬼门关上走过一回的人。他现在后悔么，很后悔，很有感悟，可是也只有康复。我真是很心疼这位师兄，很难过，也为他祈祷好起来。我师兄突发脑溢血的时候，非常年轻，离30还差着多。医生诊断他这么年轻发生这样严重的脑溢血，就是他的生活作息，几天不睡及一天一顿导致的。其实熬夜这种事儿，是很私人的事情，身体是自己的，也与他人无关。别人劝没用，得自己经历。自己选择的方式，自己能承担就可以了。
简而言之，是。具体原因请看下面引文。生物谷链接：原文出处：Mistimed sleep disrupts circadian regulation of the
human transcriptome链接：----------------------------------------------------------分割线------------------------------------------------------------------------一项发表于1月21日《美国科学院学报》的研究显示，睡眠节律紊乱会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。该研究由英国萨里大学的Derk-Jan Dijk教授等研究者所开展。他们通过调节室内光线亮度使22名受试者的睡眠—觉醒周期推迟4个小时，3天后，这些受试者的睡眠出现在白天的中午，睡眠与清醒时间昼夜颠倒，但睡眠总时间并没有减少。研究人员采集了受试者的血样，以观测他们基因表达的昼夜节律变化。结果显示，研究开始前，人体内约1400个基因的表达呈现昼夜节律变化，但试验结束时，这一数字为230个左右。这表明，人体的许多生物过程受到广泛影响。戴克称：“这一研究也许能够帮助我们了解与夜班、时差失调以及其他破坏基因表达昼夜节律情况有关的不利健康后果。”戴克表示，睡眠被破坏对人体的影响可能与衰老相似。研究人员在报告中写道，现在上夜班的人不断增加，睡眠不足成为全球一个日益严重的问题，因此弄清楚破坏睡眠可能带来的健康影响具有重要意义。（来源：医脉通）-------------------------------------------------------------------------------------------------------不好意思之前给错链接了。十分感谢@赵永峰 的指正。
看到这个问题不得不怒答一记，熬夜对我来说是一部漫长的血泪史啊！写出来给各位看官提个醒儿呗。话说当年本人天生好动，上山下河捕鱼抓虾那是不在话下啊，简单概括就是四肢发达，精力旺盛。小学的时候，大概是每天10点左右睡，早上五点过醒（话说当年我这个早起的习惯很是让爹妈头疼...），不睡午觉，然后一天都能精力充沛。这个阶段几乎没熬过夜，偶尔一次看电视到12点或者是看爹妈打麻将到1两点简直就困的不行，第二天必然晚起，不过一般不超过9点，依然精力充沛。到了初中的时候，偶尔会熬夜了，不过频率很低，也就是平时偶尔去网吧通宵玩玩（一般到早上七八点）和期末之前可能会熬到12点过复习复习什么的（爷当年也是学霸好么）。这个阶段基本还是精力非常旺盛，有时候去网吧通个宵第二天完全不睡我还能接着考试顺带考个差不多满分什么的。而且整个初中小学我都没有体会过什么是上课想睡觉的感觉...每每看到上课趴着睡觉的人我都很不解啊，这是干嘛了...到了高中，人生的分水岭就来了。。。前两年基本是凌晨3点-5点之间睡，然后7点起来去上课，基本有2/3的时间以上都是这样的作息吧。。。然后又连着一年几乎全是1点到两点之间睡，也是早上7点起来接着去上课。。。这期间偶尔通宵。。。不要问我为什么熬这么多夜成绩还这么渣，爷上了高中就再也木有认真学习了好吗...熬夜都是在玩儿啊...(从此学霸变学渣，并且一去不复返...)也就是从高中起，我开始慢慢进入了现在的状态：从来没睡醒过。。。这种感觉也就是感觉无论如何都睡不醒，很难觉得整个人很清醒，经常都感觉很累。。。也是从高中起，学会了秘籍：如何在课堂上睡觉...然后到了大学，基本前两年也是一点左右睡，不过在翘课的基础上，睡眠时间已经比高中长了一点了，基本能保证每天六到七个小时。后两年由于寝室的良好氛围，消停了两年，基本保证十二点前睡觉，隔三差五熬夜看个小说什么的，有时候还会连着看通宵,额，不要问我看过了多少小说，只算大学期间的，可能也就上千部吧...我这是用绳命在看小说啊...然后到了烟酒僧阶段，恶习重生...隔三差五通个宵喝个酒，基本节奏就是越来越不规律。后来有一段儿遇到点烦心事儿，这一段儿怎么说呢其实也是很长一段时间，基本就会整夜整夜不睡，看天花板看夜景各种发呆，然后情绪还差，重点是早上还得按时起来，然后每天的状态就是困的要死但是死活不睡。每天的睡眠时间少的可怜，还加上心情差。也就是这一段儿我对两个词有了深刻的体会：积郁成疾和积劳成疾...反正就是身体各种差。总的来说，从我的血泪史看来，熬夜的害处是很大的。。。最大的坏处就是精气神的损耗，并且这个很难恢复...反正我现在身体是真的很差，虽然还很爱运动，但是没有办法抵消熬夜带来的坏处。不过我觉得熬夜可以分成两种，一种是熬了之后不再补回睡眠时间，一种是熬了之后补回相应睡眠。我是属于熬夜之后不会补眠的人，即使再困我也不爱白天午睡什么的，基本熬个通宵我能从早上七八点睡到中午十二点已经是极限了，所以这么多年的熬夜导致我的身体很差。我也认识很多熬夜的人，熬夜之后都会补眠，基本也就是在中国过美国时间而已，这一类的伤害似乎不大，可能是因为跟不熬夜的人相比他们的睡眠时间其实有可能还多一些，但也不能说一定没有伤害，我反正熬夜最厉害的时候没什么感觉，都是之后几年才慢慢觉得精神变差的。所以我还想强调这一点，对于有的慢性伤害身体的反应并不是完全即时的，你今天熬夜并不会让你明天就觉得身体立马变差了，但是熬了很久以后，可能某天你会突然发现身体好像没有以前好了。这么多年的熬夜，之前是主动熬夜，到现在的被动熬夜（不是我不想睡，而是有时没有那个心情和能力），对身体影响具体情况不用说，单就一点，每天都没有精神，即使是前一天睡了十二小时，也没有用。或许这就像是所谓精气神受到损伤，很难再补回来吧。所以真的要以个人的血泪史奉劝题主一句，熬夜真的伤身体，尽量不要熬，如果一定要熬夜，之后尽量补眠...还有就是要考虑个人身体情况，看怎么避免熬夜带来的后果为宜...
两年前有去网吧通宵的习惯。刚从网吧出来，第一感觉就是全身肌肉酸痛。第二就是胡子和脸上的黑头一夜增多。第三眼睛酸涩，舌苔发黄，口腔异味。第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，并且这种颓废感会让人越来越挫败越来越颓废。
在健康这事上，最好永远别相信特例会发生在自己身上。你我都是平凡人。
“举个例子说明一下”，“不举”。
首先要澄清一点，什么睡觉排毒是中医的说法，可以去查查什么黄帝内经关于时辰变化对于人体的影响。也不能说老祖宗的理论是扯淡，从哲学上来看可能还是有点道理吧，但是我们现在的医学是建立在西医的基础之上，所以我只列举有关于熬夜给人体带来影响的生物医学实验：（睡眠其实相当复杂，熬夜对于人的影响也很复杂）1.熬夜首先受影响的是大脑
瑞典人的研究，直接说的通俗一点，就是晚上不睡觉相当于轻度的脑损伤。引文： Acute sleep deprivation increases serum levels of neuron-specific enolase (NSE) and S100 calcium binding protein B (S-100B) in healthy young men .2.熬夜导致褪黑激素分泌减少。
褪黑激素（脑白金）对于人体还是很重要的，如果不知道它的作用就自己百度，给一张图：引文： 1.Light suppresses melatonin secretion in humans
2.Melatonin is a potent modulator of dopamine release in the retina引文： 1.Light suppresses melatonin secretion in humans
2.Melatonin is a potent modulator of dopamine release in the retina3.熬夜影响免疫功能
说通俗点就是熬夜会影响很多免疫调节蛋白的分泌，使得你的免疫系统发生紊乱，举个例子更好理解些，就是你熬夜第二天起来可能会发现嗓子疼，牙疼，肠炎又犯了，这些都是炎症的触发，而且你会发现你更容易感冒，这些很可能就跟你的睡眠有关系。引文：1.E4BP4: an unexpected player in the immune response.2.The transcription factor E4BP4 regulates the production of IL-10 and IL-13 in CD4+ T cells3.NFIL3 clocks out TH17 cells4.熬夜影响性功能
这是我在JAMA上看到的，实验组是让男人一个周的每天睡眠都小于五个小时，最后发现这些男人的雄性激素分泌量居然减少了一半呀。相当于让男人老了十到十五岁呀，对于常常熬夜的男人们有木有很致命？附上引文（熬夜男好好回去研究下）：Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men（PDF免费的）5.还有很多很多，什么引起肥胖，致癌，这些在国外都有过实验，有兴趣自己去查一下。
知乎上无知还狂妄的人越来越多了。。。那些嚷嚷着让楼主放心大胆熬夜一点事没有的，我祝您早日内分泌失调。
大家年轻人仗着身体有底子觉得没什么，我爸上上周加班到凌晨一点半，回家就说耳鸣，睡一觉醒来左耳突发性突聋，折腾到武汉来住院，到今天已经十四天了，没有一点好转，左耳听力完全丧失，据查是耳部神经的问题。什么肝脏排毒我也不信，但反正我是连高三都是十一点睡的。----------------------------------------------------补充一下武汉协和医院住院部耳鼻喉科走廊里贴的宣传画吧。总不可能这也是伪科学“防辐射”“绿豆汤”“肝脏排毒”之类的东西吧？的确现在医疗水平来讲还是认为原因不明，但请看过之后大家自行评估如何对待自己的身体。总之有30%的病人是在尝试过所有治疗方案之后仍然无法好转的，比如我爸，左耳现在仍然只能听到100分贝以上的声音。希望你们不会走到这样的境地里。
对于我个人来说由于从小就喜欢熬夜所以不长个子！！！！！！！身高矮在很多人看来就属于残疾啊！！！！！！！！具体危害参见最直观的就是，矮子不好找女朋友，只能自己撸然后危害参见另外似乎也损害了我的记忆力不过所有人说的所有损害都不是有科学的对照组来对比的很可能我们到了那个年纪自然的就各方面变差了我们习惯于把这件事情叫做“老”很多所谓危害我们无法区别是老带来的伤害还是熬夜带来的
初中时，睡在封闭式阳台上，就是80年代全国上下都一模一样的兵营式的老公房的阳台，枕头边上10cm的位置是一根水落管，楼上邻居上的是中班，每天晚上固定在23点~1点左右洗衣服，洗衣机带着整个阳台轰鸣，之后是水流倾泻而下的轰鸣……我每天早上5点40起床赶去学校，1个多小时拥挤的公交车程，课上还不能睡觉……自打那时候起，咱就养成了5小时的高质量睡眠，加上路程上拼凑的2、30分钟零散睡眠，可以确保全天的精力需求。要说影响，自然有，就是少于5小时的睡眠，会引发耳鸣、头晕、血压升高、心跳加快……特别是心跳加快，非常明显。
看了某些人自信满满的回答，真想叫我爸跟你们讲讲：别睡了，你尽管别睡，尽管透支你的身体吧！等你过了几年十年后，就等着给你受了，到时候你的全身的机能都会坏掉，突然有一天会扑在大街上！这就是我爸经常诅咒我的话，虽然我总是装作不屑一顾的样子，可每每熬夜时的心痛和胸闷，这番话真的像一个警钟耳边敲起，我还那么年轻，可我的身体却被我糟践透了，未来？无法想象晚年的自己要承受更大的病痛折磨。没有前面的1，后面有多少0也无福消受了。所以大家还是好好珍惜健康吧。
来个直观案例吧。我曾经被一些人称赞皮肤好（从身边同学到驾校班车上说过两句话的姐姐），自己也觉得没什么这方面烦恼，中性肤质，偶偶尔T区泛油，但是考期作死熬夜一个月后…为什么开始洗完澡觉得脸干得不行？为什么大家都说温和的洁颜粉我买了滋润型洗完还是绷绷的？为什么以前吸收得很慢甚至嫌油的水水现在一涂上脸chua就没了？生物知识告诉我，被动运输的速度取决于浓度差。马萨卡，我居然皮肤缺水了，而且很严重。再加上嘴角的痘鼻子上的小包眉头的泡压灭迭！我去睡觉。姑娘们千万 千万 千万 别熬夜！
题目相关经历：作息时间：3:00-8:00 五年
2:00-8:00 七年
6:00-13:00一年前面那12年自我感觉良好，没有任何问题，那些时间涵盖了我的初三到大学毕业后工作的前三年。重点是接下来的6:00-13:00的那一年，也许没有一年，总共就十个半月吧，造成的问题是：脱发便秘食欲不振精神恍惚烦躁易怒记忆力下降皮肤发暗长痘痘！体重却并没有什么改变拖延症加剧最糟糕的问题是离群索居感，也就是孤独。然后又改回了2:00-8:00，直到29岁。期间工作生活玩文艺耍二一样没落下过。目前作息0:00-7:45感受是：上面那些问题也并没有好转，当然也没有加剧。身体大部分运转正常，少部分运转超正常，极少部分有小毛病需要吃几天药。这是体检报告得出的结论。所以以我的个例，并不能证明熬夜会导致什么或者不熬夜会导致什么。主要是调教好身体使其习惯规律作息。最后，知道我中学时代为毛睡辣么晚起辣么晚还能不被妈妈和老师骂么？因为他们比我睡得更晚。而且我们在新疆。【扭动脖子和腰（并没有那种部位）哼着“新疆好”喵喵喵着离开了……】
现身说法：熬夜导致免疫力下降。
直接的有害因素不是熬夜而是作息不稳定或者在光亮环境里睡觉。有动物实验证明会扰乱褪黑素分泌，缩短老鼠寿命。如果能保证每天作息时间一样不受打扰并且拉上窗帘隔绝光线做到完美的熬夜，理论上对身体没有害处。但考虑到整个世界的活动节奏，如果要保持正常的社会关系，白天睡觉完全不受打扰是不现实的。另外，人造光线的强度不如太阳光，相当于北欧之类高纬度地区，会增加抑郁症的可能性。
在医院上了三年班，三班倒，每五天就有一个小夜班和一个大夜班，出夜班通常睡不好，因为下午要听课开会学习考试！最大的感受是，我从周围皮肤最好的一个人变成了最差的人。曾经的90斤也变成了100斤，曾经平坦的小腹也有了游泳圈，纤细的胳膊大腿也有了赘肉。黑眼圈始终伴随我，已经不敢摘眼镜了。当年追求者一大堆，现在已经无人问津。我用惨痛的经历告诉你们学医要慎重！学医要慎重！学医要慎重！！！医院是个坑！医院是个坑！医院是个坑！！！！
在连续一个星期赶图，每晚3点睡第二天6点起，交图前夜通宵一晚之后，身体没能像之前那样休息一下就恢复原样，现在如果熬夜第二天就会心悸、全身发虚、难以久站，精神也难以集中。题主可以去看下这个问题里面排名第二的回答以及评论。那些给排第一第二的答案点了赞的，千万不要点完就安心继续熬夜去了，往下拉一拉看下熬夜党们的现身说法啊···