怀孕后尤其是怀孕五月以上的孕婦常发生孕妇小腿抽筋抽筋其症状往往是在睡梦中，因孕妇小腿抽筋抽筋而痛醒孕妇晚上腿抽筋严重影响了孕妇的睡眠，那该如何预防孕妇晚上腿抽筋呢下面营养专家为大家介绍，6招应对孕妇晚上腿抽筋！
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? 1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入
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2、按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题（口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充）
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3、当你牵拉、向上彎曲足底脚后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情况下当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作或试试轻輕按摩以缓解抽筋。
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4、睡眠前按摩脚部或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳
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5、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲膝部伸直，均匀地深呼吸也可以斜倚在墙上，足底站在地板上双臂伸直，稍前倾双手掌抵着墙。
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6、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以囿效地缓解腿抽筋带来的痛苦
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