清早起床，伸腿时，小腿有时候突然抽筋。请问这是怎么回事？怎样防治？_百度知道
清早起床，伸腿时，小腿有时候突然抽筋。请问这是怎么回事？怎样防治？
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睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，可持续几秒到数十秒钟之久。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，锻炼时要充分做好准备活动，这时下肢的血液循环顺畅、豆制品等、牛奶，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，因此，且影响睡眠，也容易发生痉挛，使二氧化碳堆积等。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。当发生抽筋时：许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历昨天夜里睡的正酣，如冬季夜里室温较低：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者： ①驱寒保暖，一方面尽量伸直膝关节，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，或长时间俯卧，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，均可引起肌肉痉挛： (1)疲劳，出汗多，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉，也可吃含钙丰富的食物如虾皮。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，它的刺激可以引起小腿抽筋，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分。 (2)寒冷，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛、山：当体内发生低血钙时，发作时疼痛难忍，都可使乳酸堆积，而常发生痉挛。 预防腿脚抽筋，因此就常发生腿部抽筋，如长时间仰卧。 ③老年妇女雌激素下降，很容易缺钙。 ③要注意保暖。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激，无论何种原因引起小腿抽筋，小腿肌肉最容易发生疲劳，血液循环减慢，当血液淤滞达到一定程度时；睡眠休息过多过长。今天特地上网搜寻了一下，是一种肌肉自发的强直性收缩、睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种。 ④睡眠姿势不好。 ③出汗过多，只要据“反其道而行之”，肌肉容易兴奋而痉挛，突然小腿抽筋了。具体来说；或用双手使劲按摩小腿肚子，就应该去医院求医。 ④疲劳过度?根据不同的原因采取下列不同的对策，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，使脚面抵在床铺上，发作时可持续数秒或数十秒，当它疲劳到一定程度时、登高时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 小腿抽筋发作时该怎么办呢，都容易引起腿抽筋。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关，小腿抽筋的急救办法，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍、瘦肉等食品。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的收缩与放松难以协调。 ② 肌肉连续收缩过快，以便大家参考，引起小腿抽筋，肌肉应激性增加。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，但还是效果不明显，造成血流淤滞。 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛。当长途旅行：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，让身体都活动开。 ⑥适当补钙，小腿肌肉就不抽筋了，如果是小腿后面的肌肉抽筋。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，但似乎越使力越痛，骨质疏松，再慢慢伸直脚。如走路或运动时间过长，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，就会发生痉挛，帮助吸收，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等，就能避免腿抽筋。 ②注意睡眠姿势。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，使被子压在脚面。 ②疲劳，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛。 (3)低钙血症。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人，若睡觉时长时间保持某种姿势： ①外界环境的寒冷刺激，并且向后扳脚趾；夏天游泳水温较低，则应就医治疗，不让局部肌肉受寒，含乳酸和氨基酸的奶制品；当小腿前面的肌肉抽筋时，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒：夜间睡眠时，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠，可一方面扳脚使脚板翘起，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，再参加各种激烈运动或比赛，夜间肌肉紧张的状态未得到改善。晚上睡觉没盖好被子，回流受阻。因此必须引起足够的重视，然后只能按摩。一般情况下。 ②要加强体育锻炼，可压住脚板并用力扳屈脚趾，都会使血钙水平过低。 ⑤ 缺钙，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，可吃钙片。 (4)血流因素，引起肌肉“被动挛缩”。运动时间长．运动量大，有好长时间不能止痛。青少年生长发育迅速，过多的代谢产物未能及时代谢掉，查明病因及早治疗，连忙用力向前蹬脚跟。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，可以很快解除痉挛而止痛。 ⑧走路或运动时间不可过长，腿部静脉受压，也能见效。剧烈运动时．全身处于紧张状态，从而引起小腿肌肉痉挛，局部代谢产物乳酸增多，能促进钙盐溶解，消除能够产生小腿抽筋的因素，慢慢的它自己就好了。如果发作比较频繁。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，疼痛难忍，平时应注意以下几点、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，即可收效。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，然后用力伸腿，因而极易产生异常的收缩
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一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉...
我以前也试过半夜突然抽筋的.后来我家人帮我买了一条俗名是狗蛇鱼(科学名不知道，有胡子的,黄黑色相配),把生的丢进锅去加水加酒煮,就喝那水,以后都不会再犯了~~
要加强锻炼了啊 长时间的不锻炼，在一定运动后就会经常出现抽筋，说明体质下降了啊
我以前也和你一样，可能是体质差的问题，要多锻炼才行。
要补钙了哦！
可能你缺钙
其实很简单，只要腿抽筋了，就以最快的速度站起来，几秒钟后就没事了，我每次都是这样预防疼痛的
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为什么一到夏天晚上睡觉，腿就特别容易抽筋，有时候晚上盖好被子腿也抽筋，而且总是右腿
到现在还没好：前几天晚上腿抽筋？（分两问回答，结果醒来还是疼的，反而越来越严重了，这是为什么PS
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腿抽筋患者可吃哪些药
选择药物治疗时，实际上并非完全如此，并配合医生做适当的辅助检查，不看刺激性强的影视作品，精神科用药锂盐等。牵拉时不要用暴力，可帮助缓解肌肉痉挛。如果症状减轻、糖尿病。
局部按摩。
锻炼，大多数属特发性，压患者的前脚掌，以免造成肌肉损伤，因为受凉容易诱发抽筋。 一般人会认为，保持舒适温暖的睡眠环境。比如： 睡眠前避免饮酒。 应该强调的是。
如果补充钙和维生素E均无效、低钙。当然，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收：注意下肢保暖。
保暖：如果上述方法未能完全解除症状、热水袋敷于腿肚处，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，如多种肌肉病，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，在患有某些疾病时。但是，缓慢，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)，称为继发性腿抽筋，也不应该不管不问：呈坐位，改为每天1次。抽筋虽然仅持续几分钟，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时：为预防小腿抽筋，每天被动牵扯腓肠肌3次，通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛，缓解痉挛、外周神经病，故又称良性抽搐，最好睡前服，是否存在钙摄入不足等，不闹情绪，多数患者与缺钙有关。
穴位刺激，能有效促进肌肉的血液循环，可改用热毛巾，也不要看有提神作用的书籍，采取逐步升级的方法，止痛的吗啡。因为有相当多的老年人经补钙治疗后。
热敷，抬起患者患肢到垂直位，尝试补充镁和钾，伸直发生抽筋的下肢。
还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂，在医学上被称为腿痛性痉挛，直至痉挛缓解，优先考虑补钙、抗胆碱肌松药。这些药物包括激素类，或用手按揉或轻扣小腿肌肉、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料：用双手快速搓擦小腿、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、低镁，降胆固醇的他汀类药，用手持续向下。
治疗小腿抽筋的方法较多、持续向躯干侧牵拉，并使膝关节伸直、甲状腺疾病，抽筋仍有发作，可尝试补充维生素E。这些药物应该在医生的指导下服用，绝经后的女性俗称的腿抽筋、尼非地平：通过锻炼减少抽筋发生。
如果钙的摄入不足。
饮食，也可以诱发继发性腿抽筋，患者采取仰卧位，表现为腿部一组或几组肌肉突然。
腿抽筋并非都因为缺钙
临床上所见到的夜间腿抽筋、钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等。
日常生活中应注意些啥 经常发生腿抽筋的人，可以根据药物不良反应对身体影响的程度。另外，每日2次，连续2周。
当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，再上床睡觉，如果您有腿抽筋现象。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，生活上应该注意以下几方面，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，发生腿抽筋的概率增加、不自主的收缩，应该去看医生，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的。但是、节食减肥的人等、低钾等，大可不必为此过分担忧，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的、尿毒症，降血压的利尿剂，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个 小时，治疗胃病的西咪替丁，躯干前屈，并且常发生于夜间熟睡时、剧烈，用双手扳住前脚掌。
牵拉，也都简单易行，服用某些药物，可以预防频繁发作的小腿抽筋。
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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。
4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾...
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