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两个月宝宝睡觉时脚总是交叉压在一起～回不回罗圈腿？
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两个月宝宝睡觉时脚总是交叉压在一起～回不
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛大多数人不是X型腿就是O型腿，纠正腿型一定要点进来！
刚出生时大家都是一样的小短腿，
除了先天病理性的弯腿，
大家都是一样的。
但是随着我们慢慢长大，
随着我们养成的一些坏习惯，
腿也会慢慢地变弯。
腿直的人都是一个直法，
腿弯的人却有各种不同的弯法，
有的人是O型，
有的人是X型，
还有的人是XO型。
如何判定你现在是什么腿型呢？
最简单直接的判断就是看看鞋跟，
如果内侧磨损比较严重，
说明大多数时间都把重心放在脚内侧。
时间久了，很容易就形成X型腿。
相反如果外侧磨损比较严重，
由容易形成O型腿。
纠正腿型——瑜伽篇
严格来讲，
X型腿医学上称膝外翻，
是非常常见的下肢畸形。
两侧膝关节碰在一起，
两足跟靠不拢，
走路出现两膝打架。
或者是两脚并拢后只有膝盖能接触到，
大腿和小腿间都有缝隙。
而XO型腿，
更多问题是膝关节、踝关节等的问题，
但综合说来，
XO型腿还是属于X型腿。
1、仰卧于垫面上，让身体处于一条直线。头部和颈部在正中间的位置，在整个体式完成中尽量不要左右晃动。双手自然放于体侧，掌心向下。吸气延伸脊柱，双肩放松，呼气时屈双膝分开与髋同宽，脚后跟与臀部的距离与指尖轻触为宜。
2、 随吸气大腿前侧发力，推髋向上，胸口上提，将臀部和腰部尽量向上推送，如果在这里可以保持的话，将双手在下十指交叉再次吸气推髋向上。保持5个呼吸的停留。呼气时双手解开，将脊柱一节一节慢放下来，最后放臀部。伸直双腿回到仰卧姿势。
二、单腿臀桥
1、仰卧于垫面上，让身体处于一条直线。双手自然放于体侧，掌心向下，一只脚尽量抬起。
2、随吸气大腿前侧发力，推髋向上，胸口上提，将臀部和腰部尽量向上推送，如果在这里可以保持的话，将双手在下十指交叉再次吸气推髋向上。保持5个呼吸的停留。呼气时双手解开，将脊柱一节一节慢放下来，最后放臀部。10-15组后换另一只脚。
O型腿医学上称为膝内翻，
俗称“罗圈腿”、“弓形腿”。
双足跟、双足掌并拢，
放松双腿直立，
如果两个膝盖存在距离，
就说明是有O型腿了。
一、蝴蝶式
两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒~1分钟。这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。
二、三角侧伸展式
两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。
纠正腿型——生活篇
一、调整走路姿势
身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
根据鞋子的磨损情况了解自己平时是否发力不对，如O型腿的人走路多为外八字，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，鞋子外侧会比内侧磨损严重。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。
二、调整站姿
无论是等公车，还是排队，还是其他时候的战立，都要记得把握好身体的中心，不能长时间把中心落在一条腿上。要记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
三、调整坐姿
不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型变弯曲。
最高效的O型腿拉伸+骨骼调整动作，莫过于鸭子坐。鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善O型腿。
而且由于男女生骨盆构造不同，这种坐姿女生能坐下去，男生很少能坐下去。不信？让你小伙伴试试？你看他膝盖和屁股能同时着地不？
－我们热爱生活－
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周六日：20:00
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今日搜狐热点明星也有“罗圈腿” 天生腿弯怎么破|罗圈腿|膝盖|明星_新浪时尚_新浪网
明星也有“罗圈腿” 天生腿弯怎么破
　　导语：明星们一拍大片就美得叫人吐血，看上去几乎零瑕疵，但明星真正被抓拍时身材即刻显现，罗圈腿、肤质粗糙或者真实的腿根本就又短又粗，女神瞬间掉下神坛变路人，有了这些致命缺点到底怎么破？编辑教你几个非常有效的方法，帮助矫腿型，还能帮助燃脂呢。
&&& 范爷的身材属于丰腴型，不过这腿实在有些不尽人意，肉多不说还弯成这样，果然有脸就是一切了，其他都可以忽略。
　　高圆圆的身材还是不错的，虽然身高不占优势，但比例好就能hold住一切，也是副好衣服架子，不过还是要提醒女神要注意腿部的保养了，脸蛋白嫩嫩，小细腿怎么能又黑又干呢！
　　娘娘产后身材还是很苗条，美腿也一如既往的白嫩，没有海拔有一双美腿也能将身形瞬间拉长，可以给矮个子女星做个典范。
Angelababy
　　Angelababy的腿很漂亮，又细又直，穿上皮裤女人味十足，这样就很好了，不要再尝试平底高帮大板鞋了，再美的腿也会变得又短又粗。
　　检测大腿关节是否歪曲
　　关节歪曲的话，身体会出现各种不适症状。话说回来，你的大腿关节歪曲了吗？通过简单的测试，看看你的大腿关节是否歪曲吧。
　　测试·请算算符合以下症状的数目
　　1.脚长不等&2.从镜子上看，左右膝盖的朝向不同&3.放松姿势下伸直腿的话，脚尖打开的角度不同。
　　4.鞋跟磨损的程度不同 5.走路时呈外八字，步伐不顺 6.有时脚会不听使唤，纠缠在一起。
　　7.经常摔跤&8.肩膀高度不一致&9.牙齿咬合不齐。
　　10.膝盖酸、腰酸、肩酸等 11.头痛、皮肤干燥、便秘等 12.容易郁闷、烦躁。大腿关节歪曲的话，对身体会有以下的影响！
　　以腰为中心的肌肉和关节酸痛&身体容易疲劳&肠胃功能变差，消化不良，容易便秘
　　容易得寒症&容易浮肿
　　“脚尖雨刷”
　　使骨关节移动的话，就能轻松地燃烧脂肪！
　　这是使脚尖如同雨刷一样移动的运动。首先坐在地上，弯曲一只膝盖，以脚跟为支点，抬起脚尖。
　　有意识地从大腿根移动脚的同时，朝身体内侧放倒脚尖。仿佛要抓紧地面一样，弯曲脚尖。&
　　朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造&完美&的臀部曲线。
　　“捆绑带子”
　　大腿关节的平衡被破坏了，全身就会产生不适症状
　　准备的道具：和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。
　　并拢两脚，带子中部置于膝盖上方10cm处。&使带子在大腿背后交叉，然后反握着用力拉紧。&
　　为了防止带子松弛，再缠绕一圈，在大腿前捆绑。&将结扣移到一侧，
　　用蝴蝶结固定好后，就完成了。
　　对寒症和浮肿有着超群的效果！
要点是把骨骼当成纸箱一样，挤压成平行四边形。
　　大幅度地张开腿，将手置于大腿关节处，挺直膝盖站立。固定上半身和下半身，身体像平行四边形一样移动，骨盆如同画圆圈似的慢慢转动。
　　转动大腿关节时，如果发现有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要过分活动那里。不使用蛮力，才能让大腿关节活动顺畅。
　　用连拍的照片Check！
　　大幅度地张开腿，不要弯曲膝盖。有意识地将躯干扭成平行四边形。
　　改善寒症、促进脂肪熊熊燃烧
　　“盘腿扭腰”
　　促进血液循环＋矫正骨骼&一石二鸟的万能姿势
　　1、盘腿而坐
　　坐在地上，将左腿搭到右腿上，使两腿交叉。伸直背肌，在头后交叉两手。让手肘朝后张开。
　　2、向左扭转
　　从鼻子深深地吸气，使喉咙、胸、肋骨打开，同时向左扭腰。然后从口吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。
　　3.向右扭转
　　和2一样，吸气的同时向右扭腰；然后吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。之后更换两脚的交叉方式，重复进行左扭腰和右扭腰。
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我的腿脚踝和膝盖都能挨着，但小腿中间有缝...
我的腿脚踝和膝盖都能挨着，但小腿中间有缝，这是O型腿还是X型腿
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：您的情况应该就是属于X型腿，您现在想要矫正的可能性不大的。
问俩腿的膝盖和脚踝都能并在一起，但大腿和小腿之间有缝...
职称：主治医师
专长：痔疮，肛瘘，肛裂，肛周脓肿，肛门湿疹，直肠脱垂，便秘，胃肠炎，胃肠息肉，胃肠癌，消化道出血等的诊治。 并擅于运用中医针灸疗法治疗各种慢性疾病（如慢性胃肠疾病，各种不明原因疼痛，亚健康，养生保健等）。
&&已帮助用户：9608
问题分析：你是O型腿，并且主要是小腿中间不能并拢，因此只需通过绑小腿就能收到非常好的效果。 正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，意见建议：当然有些人也不能合拢，好看的腿型对一些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战..
问o型腿，从膝盖下到脚踝，我自我
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：这情况不要担心，可进行手术整形的，就近到三甲医院进行手术效果理想，
问这是o型腿吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
病情分析：O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
意见建议：
问我是o型腿还是x型腿
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
问我的腿不直，不知道是X型腿还的O型腿，
职称：医师
专长：妇产科相关的疾病
&&已帮助用户：83608
不知道是X型腿还的O型腿，建议上医院看骨科作检查就明白了.
问比较o型腿和x型腿的区别
&&已帮助用户：0
病情分析：你好，稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.意见建议：对于成年人，建议采用手术方法进行矫正治疗。微创外固定手术矫正O形腿,矫正O形腿不仅仅是为了美观，还可以预约膝骨性关节炎的发生。
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关注健康生活！
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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O型腿矫正是很多女生的梦想。但是O型腿怎么矫正呢？今天小编教大家一些简单的方法，也可以有效地帮你将弯曲的膝盖矫正过来，打造一双迷人美腿哦。矫正O型腿前先来看看你是否为O型腿。拿一把尺子量一量膝盖间的距离。自然站姿下，如果你的膝盖可以自然靠拢，那么恭喜你，你不是O型腿。如果在3厘米以下，为轻度O型腿。3-10厘米之间为中度O型腿。大于10厘米为重度O型腿。一、动作矫正1、下蹲起立，双脚分开，约为肩宽，双脚稍微向内扣，然练习下蹲和起立的动作。下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。每次练习2-4组，每组做20次。2、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20-3O次。3、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20-30次。4、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5-10次。二、改变走路姿势O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的时候，双足向外分。这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节就会受到向外的力。时间一久，在站立的时候膝盖就没有办法并拢。因此矫正O型腿，要有正确的走路姿势。挺直身体、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。三、时刻夹紧膝盖无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。每天练习3-5次，每次持续夹紧15分钟。这个方法非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。四、缠绷带最后这种O型腿矫正方法适合比较严重的人，除了做夹紧动作外，还要用绷带缠绕膝盖。坐在椅子上，双腿并拢，在膝盖之间垫上一条毛巾。在膝盖以下脚跟以上，用橡皮带将小腿捆扎起来。捆绑后站立起来，挺直身体，站立15分钟。也可以做站立下蹲的动作。如果站立感觉疼痛或者脚麻，证明捆得太紧，需要放松一点。米娜时尚网(www.mina.com.cn)独家专稿，未经授权请勿转载
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