晚上老失眠怎么办办啊？真的很害怕晚上。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-22 02:08 标签： 晚上老失眠怎么办
晚上失眠怎么办！女性更可怕！花7天时间做这个动作就可以缓解！_腾讯视频
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副标题要不要晚上害怕睡不着，越紧张，越睡不着，怎么办？
晚上害怕睡不着，越紧张，越睡不着，怎么办？
发病时间：不清楚
晚上害怕睡不着，就越紧张，越睡不着。这种症状断断续续的已经有3年了， 身体状况没什么不适 ，今年17岁 ，没去医院看。告诉我怎么办？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
威县疾病预防控制中心
擅长：妇科，男科，精神心理科
你好，造成失眠的原因。在于你太害怕太紧张，不清楚，你害怕什么，紧张什么的，是经历了什么可怕的事情，让你这样心有余悸。这个问题是需要解决好的，长时间的这样下去，也不仅仅是会出现精神心理方面的问题，更是会出现身体方面的疾病，一定要检查清楚，这样才好治疗的，不能有任何的忽视的。是需要尽快的去医院检查清楚的，去精神心理科检查。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你是心里想什么事情，还是害怕什么东西？或者说是缺乏安全感。我的建议是听音乐，睡之前喝牛奶，把枕头换成植物类型的枕，有时泡几十分钟热水脚也能睡得着，或者心里反问自己，天会塌下来吗？不会，有比天塌更大的事情吗？没有！反复自我暗示几次然后就更容易睡着。
医生回答(2)
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院 找 个专家治疗， 也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音 、避开光线刺 激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多 吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市
擅长：治疗各种神经疾病
您好，你的失眠由于心理原因导致，应该及时的调整以免影响到学习健康，睡前将白天的事情放开些， 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。
听一些轻音乐，例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 必要的时候也可以选择中药调理，祝你早日康复。
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）晚上怕黑失眠怎么办呢
发布时间： 16:27
来源：互联网
作者：佚名
编辑：晨晨
晚上怕黑失眠怎么办呢
1、保持乐观、知足长乐的心态。晚上怕黑失眠怎么办，对社会竞争、个人得失等有着充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。
2、建立有规律的生活制度，晚上怕黑失眠怎么办，保持人正常的睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射的机制。晚上怕黑失眠怎么办，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。
5、养成良好的睡眠卫生的习惯，晚上怕黑失眠怎么办，如保持卧室清洁。
6、食醋一汤匙，晚上怕黑失眠怎么办，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
7、经常失眠者，晚上怕黑失眠怎么办，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
8、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；晚上怕黑失眠怎么办，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
9、心虚、多汗、失眠者，晚上怕黑失眠怎么办，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
10、因高血压而致的失眠者，晚上怕黑失眠怎么办，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
11、怔忡不安而失眠的病人，晚上怕黑失眠怎么办，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
12、神经衰弱的失眠患者，晚上怕黑失眠怎么办，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
13、临睡前吃苹果一个。晚上怕黑失眠怎么办，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
14、洋葱适量捣烂，晚上怕黑失眠怎么办，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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