总是失眠怎么办啊？ 晚上睡不好白天没有精神
好想痛痛快快睡一觉_百度宝宝知道晚上睡不好觉，白天一点工作也做不了，一点精神也没有，该怎么办？_百度知道
晚上睡不好觉，白天一点工作也做不了，一点精神也没有，该怎么办？
第二天5点多就醒了睡不着？是否正常？这种状态是什么原因造成的，工作一点都不想做，迷迷糊糊等到7点上班，很痛苦。一整天都没精神晚上11点睡
自己要学会多调整一下的心态，让他们感到身心疲惫，身体是自己的要懂得保重，工作等各种压力，可以做个身体全方面的体检，有许多和人也和你一样。如今社会上。建议，休息一下，一般情况下，看看是否有其它不好的因素，找方式找途径让自己好好调整一下，尽量抽时间，一方面，属于正常状态，让你的情绪一直都很低落，或者对某些事情的不顺心可能是由于外在一些压力，生活。就你的这种状态。就你上面原因
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....你的工作应该是属于不需要什么身体活动的
所以导致身体亚健康了..
二个建议 要么睡眠时间少一点 你会发现白天还精神好点. 晚上11点睡
睡眠时间充足 但是身体没有运动 导致睡眠质量不足
是不是工作压力大啊？睡眠如果质量好，其实问题也不大。如果不行，试试睡前一杯牛奶，床边放一点香薰
如果长期的话就去医生那调理下，如果是压力过大的话，晚上睡前不要做一些兴奋的事情，睡觉前可以放一些喜欢的轻音乐帮助睡眠，记住不能经常熬夜噢！呵呵......
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出门在外也不愁每天晚上都睡不着，白天上班没精神，好痛苦啊，该怎么办？_百度知道
每天晚上都睡不着，白天上班没精神，好痛苦啊，该怎么办？
就会突然醒来，被那些事惊醒，好想找个人倾诉一下，可又没勇气跟别人倾诉，所以一到晚上这些事就会浮现在脑子里，每天晚上都睡不着觉，工作也不敢再找，经常辞职有一年了，睡一小会后，没敢跟任何人讲过，都不能好好工作，主要是自己有一些难言之隐。现在好痛苦！因为长期睡眠不足，无精打采。哎，就是努力克服自己不去想，就是工作了每天也精神萎靡
提问者采纳
当然严重的可以找心理医生来通过药物和心理的疏通来解决吧!,是你对于以往的事不能释怀,它当然也不会走,你抓住了烦恼不放,所以有些事能放开就放开,它就远离你,放在心里永远是大山,它就一直让你睡不好可以找一个好朋友好好说一场!,没有解决不了的难题,你不放开它,只有不愿不想解决的人,不是事让你不安睡不好,你去解决它
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白天过的充实，有时候累的没有思想了，晚上自然睡的好白天尽量让自己忙碌起来，也没有时间想乱七八糟的事了。晚上可以再喝点小米粥或是冰糖银耳羹，可以倒头就睡啦
有一个笑话你听过么，一个人在深夜接到了一个电话，一个女人在电话里向他抱怨丈夫如何不顾家，孩子如何的操心，工作不顺心，生活拮据，可是他并不认识这个抱怨的人。这个女人说，当然了，她是不会和熟人抱怨这些事的，在外人眼里她幸福的很呢。所以，每个人心里都有痛苦的事，这是很正常的，不要觉得难以启齿，可能别人也有如此的烦恼呢！找一个知心朋友倾诉，或者，去注册个社交网站写篇文字吧，只为发泄！
人性的弱点，有些事情只有讲出来才会有解决的办法，你没勇气跟人讲，一年，两年，十年都不会改变现状，那你只能痛苦这么久，一直痛苦下去。
嗯。无法同别人倾述的事情，就同自己倾述吧。把那些事写出来，想到什么写什么，等你写完了再删掉就好了。慢慢的因为思路被理清，就好慢慢好起来的。
只要克服心理的障碍就好了，要什么医生嘛。我以前就是经常睡不着，现在躺下就睡…哈哈。有空给你讲讲心得！不过你那啥的难言之隐确实得说出来，否则整天郁郁寡欢的就惨了
嘿嘿。我是免费的心理医生哦，Q
以前听到这么一件事情：说一个教授给同学们讲了一个笑话，几乎把所有同学都逗笑了；可是没过几分种，这位教授又把这个笑话讲了一遍，这下只有一些同学笑了，另外的同学很诧异；过了一段时间，教授又把这个笑话讲了一遍，基本上没有同学笑了。笑是如此，悲伤之事也是如此，何必念念不忘，一直悲伤呢？
那就采用合理的方式，可以是日记，日志，什么的，有什么闺蜜一样要好的朋友还是可以说的，在者就做点事来弥补原来的事
如果可能，休个长假，到农村去，干点农活，多用体力，少用脑力，调整一段时间，保证有效，你这样都快抑郁症了
那就找个知心的人把你的苦衷说出来，或者自己写出来，找个方法让自己发泄一下情绪，如果一直闷在心里那这个问题永远也解决不了
有些事情，你越是刻意去做好，你就越是做不好的。依你的情况来看，你应该多跟身边的出去玩，玩累了，回去就好睡了。
试着解决你所谓的难言之隐，然后好好的放松下来，进入正常休息状态
运动吧，睡觉前进行跑步或其它形式的运动，累了自然躺下就睡着了
你永远不说出来就会永远闷在心里折磨自己，找个知心朋友说出来，听听对方的意见，会好很多。
选一个时间好好旅游放松一下，压力太大了，多运动，摆脱掉亚健康状态。
找到让你这样的原因，然后克服掉。。。如果短期不能克服，那就睡觉前干些让自己困的事情，等到两眼睛累的受不了了，再去睡觉，睡觉时尽量什么都不要想，让脑子一片空白，暂时做不到时，就争取每天少想一点点
可以尝试去心理咨询机构，他们很专业，而且职业道德中最主要的一条就是提来访者保守秘密
不管是什么事情，都已经过去，生活还是看着前方的，因为你开心或者不开心，生命就那么短暂，何不让自己潇洒一点！加油！
其实我也有同样的烦恼，倘若我们不去想他，时间真的会治愈一切的，没有忘不掉的过去，我们一起加油吧！
不要把所有的事都藏在心里
就算不找人倾诉
也可以自己一个人冲着什么东西自言自语
说出来 总比憋着强。
写日记。然后把那些事情忘记，忘不了也不要特意去想。倾诉也没有用，没有任何人可以帮你分担和摆脱，只有自己。
其实还好吧，能思考证明我们还活着，躺在床上，如果只是烦恼，就想吧，但是如果还需要行动，就动手做吧
有一个办法，就是晚上睡觉之前喝点酒。然后对着镜子把自己像说的话都说了，就很好睡觉了！
睡前不要去想这些事，玩玩游戏看看书，分散一下注意力，感到很困了再睡就好了！
运动，每天把自己累的半死，听点舒缓神经的音乐，应该就能睡着了
建议你玩漂流瓶，有什么不敢跟别人倾诉的都写进去，能捡到的就一个人，不会像微博，不会被转开出去，遇到好聊的来，或者能把你心中的事都解开了
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出门在外也不愁23岁熬夜七年多，五六点才睡，怕自己会死，改不掉还在熬，该怎么办？身体还能恢复吗？
今年23岁，女，一直深知熬夜特别不好，最近感觉自己身体越来越差了，真的觉得自己会死掉，仔细算了算自己熬夜的历史已经有七年多了！！我自己也吓一跳！必须承认都是自己很作死的结果&br&高中那会开始是12点多到后来1点多2点，有过通宵但是很少&br&到大学大一大二是熬夜到3点多4点多才放下手机开始睡觉，也有过5点多6点但是还比较少，也有过好几次通宵去ktv唱歌&br&不过到大三开始就基本都是5点多往后才开始放下手机去睡觉&br&最近这半年最厉害，刷电视剧不要命了，基本每天都是6点多7点多甚至9点多才开始关掉手机睡觉&br&&br&其实大学以来的熬夜大部分我都是自己堕落作死熬夜玩手机看电视剧刷微博，就是在干这些&br&&br&大一大二第二天都是还没睡2个多小时或者3个小时就要起来上课，当然一天都没精神课也听不进去&br&&br&后来再熬夜以后第二天睡之前就必须要算算还能睡多久，经常一睡睡到下午，或者睡一天，不过第二天经常睡不好因为在宿舍不可能像晚上那么安静，白天经常睡睡醒醒的，但是绝大多数熬完夜第二天都有睡够差不多6个小时，不知道这样对身体危害会不会稍微小那么一点？&br&&br&每当我想起才23岁已经熬夜有七年多的时候我就特别害怕，真的怕自己明天就会猝死！！&br&&br&大部分人熬夜都是一两点，两三点，我这就基本都是通宵了，五点多六点多。。&br&&br&熬了这么多年我真的身体越来越差，有颈椎病，腰也不好，说真的得了颈椎病真真的难受！&br&肯定也有胃病了，经常睡一天起来就吃晚上一顿饭了，然后半夜熬夜吃零食面包雪饼饼干这类的，一天最多两顿饭(午饭和晚饭)&br&熬完夜再睡觉这两年有心跳很快心慌胸闷，还有个症状就是感觉脑子也不是晕也不是疼，就是脑子特别闷闷的我一直犯恶心干呕然后脑子就更闷更难受，这是什么毛病？是脑子里神经有问题了吗？~T_T~&br&&br&情绪上经常会很焦虑各种事情还老担心自己有这个病有那个病，觉得有点抑郁症的感觉了，成天没精打采，有气无力，特别没有精气神，走两步就累了，不想动，精神压力很大，干什么事拖延症非常严重，拖拖拖，真的是身体和心理都有一堆毛病。以前我特别开朗活泼，现在很悲观消极负能量满满。。&br&&br&我真的觉得自己身体有一堆毛病！肝脾胃肺心脏肠子我觉得五脏六腑都不好，我也不敢去医院全身体检，真怕自己要死了！&br&&br&我也试过去改掉熬夜，可是坚持不了几天就打回原形了！最作死的是我都这样了，还像有强迫症一样，真的是改不掉，还越熬越晚越厉害，现在都上午10点半了我到现在还没睡！！感觉我猝死了也是活该！T^T&br&&br&我就想问问我熬了七年多这么久身体还可以恢复吗？对以后会有什么影响？是不是40岁后比同龄人身体要差也会死的要早？T^T&br&&br&我接下来应该怎么办？怎么去弥补我的身体？23岁熬成这样了改还来的及吗？&br&&br&女生25岁身体开始走下坡路，我熬了有7年多是不是即使我花费7年8年9年甚至更久都不一定能弥补回来我身体已经受到的损失呢？&br&&br&(我废话可能比较多，但是真的特别怕，我知道自己非常作也一直在作死，我真的害怕了，怕弥补不回来了，怕自己年纪轻轻就死了，所以各位就不要嫌弃了T^T)
今年23岁，女，一直深知熬夜特别不好，最近感觉自己身体越来越差了，真的觉得自己会死掉，仔细算了算自己熬夜的历史已经有七年多了！！我自己也吓一跳！必须承认都是自己很作死的结果高中那会开始是12点多到后来1点多2点，有过通宵但是很少到大学大一大二是熬夜到3点多4点多才放下手机开始睡觉，也有过5点多6点但是还比较少，也有过好几次通宵去ktv唱歌不过到大三开始就基本都是5点多往后才开始放下手机去睡觉最近这半年最厉害，刷电视剧不要命了，基本每天都是6点多7点多甚至9点多才开始关掉手机睡觉其实大学以来的熬夜大部分我都是自己堕落作死熬夜玩手机看电视剧刷微博，就是在干这些大一大二第二天都是还没睡2个多小时或者3个小时就要起来上课，当然一天都没精神课也听不进去后来再熬夜以后第二天睡之前就必须要算算还能睡多久，经常一睡睡到下午，或者睡一天，不过第二天经常睡不好因为在宿舍不可能像晚上那么安静，白天经常睡睡醒醒的，但是绝大多数熬完夜第二天都有睡够差不多6个小时，不知道这样对身体危害会不会稍微小那么一点？每当我想起才23岁已经熬夜有七年多的时候我就特别害怕，真的怕自己明天就会猝死！！大部分人熬夜都是一两点，两三点，我这就基本都是通宵了，五点多六点多。。熬了这么多年我真的身体越来越差，有颈椎病，腰也不好，说真的得了颈椎病真真的难受！肯定也有胃病了，经常睡一天起来就吃晚上一顿饭了，然后半夜熬夜吃零食面包雪饼饼干这…
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是人熬夜都有危害！女人经常熬夜危害更大！！！！　　1、经常疲劳，免疫力下降　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。　　2、头痛　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。　　3、黑眼圈、眼袋　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。　　4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　　5、影响生育力　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。　　6、肝功能　　熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。　　7、罹患慢性病的机率增加　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。　　8、视力危害最大　　建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。那些网吧打游戏通宵几天几夜的，突然猝死的新闻有木有？身体发肤受之父母，怎么能这样不珍惜呢！"日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。给你一些自我保健措施吧？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪熬夜。推荐几款饮食，可以对抗熬夜产生的不良后果！精神不振：红白参汤材料：红参3克，西洋参6克，麦冬9克，鲜猪瘦肉50克。做法：先将红参和西洋参切成片状(或打碎粒)，并分别用清水洗净。麦冬用清水洗净。鲜猪瘦肉用清水洗净血污并切成片状。然后将全部汤料放进汤锅中，加进清水1000毫升，先用武火煲开后改用文煲汤，煲至300毫升，加少许食盐调味，饮参汤。适用：本汤适合于熬夜后，气阴两伤，精神不振，倦怠乏力者。口苦口干：咸鸭蛋蚝粥材料：咸鸭蛋二个，干蚝(干杜蛎肉)50克，大米100克，鲜生姜1片。做法：先将蚝稍浸洗净，并用力切开对半。咸鸭蛋用清水洗净坭土杂物，并去除外壳备用。大米用清水洗净，放入砂锅内，加入适量清水，先用武火煮开后，放入蚝，再煮开后改用文火煮粥，煮至大米开花后，放进咸鸭蛋，生姜，再用火煮至粥稠。待温食用。适用：本粥适用于熬夜后，口苦口干，牙龈肿痛者。疲劳乏力：柠檬茶材料：鲜柠檬半个，乌龙茶叶10克，蜜糖2汤匙。做法：先将乌龙茶加清水煎成浓汁2汤匙2汤匙并放进杯中备用，再将柠檬洗净，放入搅拌机内粉碎搅汁，去渣，然后倒入预先放有浓茶汁的杯中，调拌溶解，再加入蜜糖拌匀，饮时，冲开水饮用。适用：本茶品适合于熬夜后，自觉疲劳乏力，注意力不集中者。年轻是本钱，但恶意透支了，是不好再补回来的。慢慢调养吧！首先是要先改了熬夜的习惯！晚上睡不着还是因为你白天太闲了！！！你白天跑个几千米步锻炼或做些数学题多用用脑子，你看你晚上想不想早点睡！推荐个我最近在看的公众号：佳佳康复 （jjkangfu）经常发一些中医养生的干货
我有一次，差点就死了。大学那会熬夜是家常便饭，经常一觉睡到下午四五点，吃顿饭，接着熬，那会不懂啊，爸妈辛辛苦苦养了二十几年，怎么能这么糟蹋身体。那会平时翘课，全靠考试前一个星期恶补，我白天注意力不集中，晚上精神焕发，然后就晚上通宵学习，去麦当劳连着通宵一个星期，关键是我早上回去的时候还不想睡，那会迷郭德纲啊，还要看一会相声，等寝室人都去上课了，再睡。有一次，早上七点多回去了寝室，打开电脑，看相声，郭老板的相声看得我拼命忍着不敢笑，大家都在睡觉，后来大家走的差不多了，还有一点点没看完，准备完了就睡觉，由于坐的不舒服，就挪了挪屁股，就在这时，两眼一黑，就什么都不知道，所幸是在床上看的，没砸到头，后来醒来之后已经中午十二点了，大家只是以为我睡着了，现在想想都可怕，感觉猝死就是那样的，当完全没有感觉，不受控制的倒在枕头上。后来是真心怕，就没有那么熬过，何必跟自己过不去呢，晚上能做的事情哪件白天不能做？干嘛非得那样呢？之后就规律了，再也没有那样的情况发生。题主，注意生命安全呀，别把自己给作没了，小心
这个我最有发言权了……我自从上大学开始，没有一天晚上是睡觉的，都是早晨睡，早晨有课就中午回来睡到晚上，有时候一宿不睡第二天还能去逛一天街。就这样过了四年，然后问题开始出现了有一次逛超市，里面有点闷热，我就有点出虚汗，然后有点头晕，就想蹲下来缓解一下，男票说里面太闷，快点结账，出去凉快透透气，结果一站起来两眼一黑，就什么都不知道了，再醒过来时候发现周围一圈人围着我，准备打120急救，因为直立摔倒，脑袋摔一个大包，一个月才好。还有一次一宿没睡，第二天去逛街，在地铁上就心脏难受，像有人用手捏海绵那样使劲捏，然后胳膊发麻，就这样反反复复，恶心得不行（后来才知道，这是严重低血压症状，心肌缺血，心脏就要使劲挤出血来供应全身），下地铁打车就回学校了，一路上心脏难受的简直要死，一直躺在室友腿上，到了学校就冲到厕所一顿吐，舒服了许多，心脏还是那样难受，四肢发麻，特别特别冰冷，然后开始浑身发抖，一直抖，打开电热毯高温，几小时都没有缓过来，后来迷迷糊糊睡着了，起来好多了。后来才知道当时挺危险的，已经发生抽搐，血压极低的症状，应该马上去医院才对，我简直心大无边啊！死里逃生了一次……你萌以为这样就完了？噩梦还在后边呢……大学毕业后回到家的城市了，快过年时候第一次带男朋友见父母，结果吃了饭，又开始心慌，胃口胀得马上就吐了，心脏又开始被人捏了，难受要死，睡了会好多了，从这里开始，几乎每天都会有这样感觉，我才意识到问题严重了，告诉了父母，我爸给我一顿臭骂，然后马上带我去医院了，当时是大年初三，医院里没啥人，把心脏所有的检查都做了一遍，除了心电图显示心肌有点缺血之外，一切都正常，量了血压，已经低到高压80,低压50了……开了点药就回家了，第二天开始就几乎卧床不起了，因为身体一点力气没有，坐着都坐不住，就得躺着，最严重的是，我一口东西都吃不下，连一袋牛奶都要剩下，有时候喝了就吐，我爸妈吓坏了，又带我去医院，验血查肝功，也是没事，抽了三管血，给我抽晕了，回家之后我爸妈就想给我补补身体，开始给我熬乌鸡汤，里面有灵芝虫草，让我吃海参，我吃点东西简直跟上刑一样，因为吃一口干呕一下，眼泪含眼圈喝一碗汤，结果过了一个月还是不见好，医院检查一切指标都正常，把我爸妈愁坏了。后来有天无意间认识了个姐姐，和我说应该去看看中医，好好调理一下，还给我推荐了一个医院院长，我和我爸妈说，他们恍然大悟，对啊，怎么就没想到去老中医看看，第二天正好那个院长出诊，就去挂号把脉了，老奶奶人特好，特心疼我，说一个花季的姑娘，怎么病成这样，当时走路脚下发软跟踩棉花一样，胳膊推诊室的门都推不开，一点力气没有，脉象很细弱，而且植物神经紊乱产生了厌食，气血严重不足，不足到再继续下去就会发生器质性问题了，就是内脏会出问题，当时整个身体五脏六腑循环系统已经乱了，因为太严重，药特别多，还都是好药，一周六副药将近800块钱，就这样边喝药边补身体，整整一年半时间，才好起来。那次大病一场，感觉伤到了身体根本，底子不好了，以前精力特别旺盛，不知道累，现在就容易疲劳，身体比以前弱了很多，完全不能熬夜了，熬夜第二天就很难受，感觉得很多年才能补回来亏空，到现在还是每天喝西洋参、黄芪、大枣、桂圆煮水，补气血，现在快30了，会面临结婚生子的问题，一个孩子三桶血，女人如果气血不足，后果很严重，会流产……所以熬夜真是太伤身体了，心血熬没了，人就废了，早睡早起，适当运动，合理饮食才是健康的生活方式。
天，我想说首先你23岁了，按照18岁成年标准来看的话，你已经成年5年了，大多数在你这个年纪不是在读研就是已经工作了。。。你的自制力呢，不客气的说你的书都白读了，连续7年熬夜，在明知道身体每况愈下的同时却无法阻止自己继续这样下去，这简直是作死。身体发肤受之父母，请你一定要还一个健康的身体给他们。下面是一个关于睡眠时间的报道，希望大家都能有所警觉。据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜？不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜？是不是很可怕，尤其是对于女生来说，谁都怕变老，长期缺乏睡眠生物钟紊乱就是加速衰老提前老年化。是不是很可怕，尤其是对于女生来说，谁都怕变老，长期缺乏睡眠生物钟紊乱就是加速衰老提前老年化。我曾经也是熬夜党，熬夜给我身体带来的伤害我很明白。白天睡不醒晚上睡不着，随之带来的是：脸色暗黄，永远也消不下去的痘痘，体力差，恢复力差，记忆力下降，抵抗力下降。而这些都是我们在年轻的时候能感受到的，更多潜伏的伤害是藏在深处看不到的，那才最可怕，积攒久了不知道哪天就爆发了，比如说：猝死。这一点也不夸张，如果把睡眠也比做是一场债务，每天少睡几小时，长此以往“睡眠债”是会累积的，如果对其置之不理，结果将会很严重!还有一个展示在外人面前很直观的表现就是：长期失眠这个人的精神面貌一定是极差的。我猜测题主平时应该比较闲，就是太闲了才睡不着，因为作为一个正常的上班族我每天觉都不够睡啊，看到床就觉得亲切，怎么还会失眠睡不着呢。所以，我觉得你可以找些事情来做，一是丰富自己的生活，二来使自己忙碌起来。熬夜久了的人都会渐渐就精神空虚，所以充实自己很重要。不要封闭自己，多和人交流，比如春天来了，不妨出去爬山赏樱，或者直接就是出去旅行，美好的大自然会让你觉得外面的世界无比精彩，不必抱着你的手机电脑。旅游的时候你会拍很多照片吧，回来的时候整理整理这又是一个工作啊，还可以打印出来让它们更精致更有意义。旅游的途中做手帐，还可以写日记，事情太多了。我都嫌自己时间太少，很多事情不够做。如果没什么朋友就养只猫或狗，相信我，它们会占据你很多的时间，就算你不想出门猫猫狗狗也是要出去玩耍的。买些绿色植物回来，并精心照料它们，别把自己整天陷在那一亩三分地里，青春就是用来挥霍的，但是请让它挥霍的更漂亮一点，要不然你就真的是没有故事的女同学了。读书、学化妆、学摄影、学P图、听一些舒缓的音乐、心情不好了就买买买、学会向身边的人求助，如果你对烹饪感兴趣还可以学做菜呀，这个世界太美好了，需要你去学习的地方也太多了。抛弃那些不良嗜好，作为一个成年人会来知乎向大家求助，我相信你深知自己身上的臭毛病，改变一个坏习惯很难，学习一个好习惯也很难，所以发展一下你喜欢的兴趣爱好、转移注意力会是个很不错的方式，然后再过半年，你会发现自己精力更充沛了，更像23岁的样子了。对了，既然你喜欢刷剧，比如说爱美剧就学学英语，让自己的英语更好，如果爱看韩剧，就学韩语，爱看日剧就学日语，说不定哪天你就出师了。人生处处都是坎，人生处处也都是转机，别磨磨唧唧了赶紧改变起来。我真的，看到你们这种拼命熬夜的人就觉得不争气啊，我必须多说几句，因为你熬的不是夜，真！的！是！生！命！啊！
道理我不多讲，谁都知道。例子也不举了，可能看了反而头晕。我只是分享自己的方法，但可能不一定适用，我失眠3个月。报一个7日游或者农家乐。回来后时间就准了。我现在每天准时晚上12点睡，一般早上就7点20分的样子自然醒。
买个猝死险吧，挺便宜的，好像20元一份保额20万，淘宝就有，多买几份！我给的都真是干货啊！
熬夜都是一边害怕一边忍不住熬的。就像吸毒。1找到你为什么拖延、熬夜的原因，才能根治2找到你最想做的事，坚持两周早起去做它，或者某一项你很渴望的工作也可以。坚持下来你就能体会早起的舒服了，再对比对比你熬夜完行尸走肉要死不死的精神状态3每次晚睡的念头都要断绝我正在改良的路上，共勉吧
还改不掉是因为没有真害怕～得了病就晚了！
能，你就是太闲了
坚持在早上六七点的时候吃一顿丰盛的早餐，不要吃夜宵 。慢慢生物钟就会调回来。亲测有效
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，患焦虑抑郁失眠症
入睡困难；白天无精打采，夜间却兴奋...
状态：就诊前
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预约时间：
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订单状态：已结束
病情信息：患焦虑抑郁失眠症
入睡困难；白天无精打采，夜间却兴奋不眠，上床后有精神。脑袋里不由自主胡思乱想；缺乏睡眠的真实感，睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，醒后难入睡，常做恶梦，惊醒后再也不敢入睡。.抑郁心境，快感缺失，疲劳感，进食减少，躯体不适，自我评价低，自杀观念，记忆力差等症状。常常紧张不安和忧虑，注意力难以集中，对声音敏感和易激惹。心悸，上床常感觉心跳快。
去年去省中医院，后来又去了广州军区直属第一医院，花了几万块钱，都没有解决病情，都快对医生没信心了。吃过米氮平片，奥氮平片、还有很多的中成药，吃过谷维素。上次就诊是9月初，神经递质检查结果为多巴胺低，5羟色胺高，乙酰胆碱高、去甲肾腺素高
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疾病名称：抑郁性神经症&&
希望得到的帮助：请问这样继续长期服用下去可以吗？对身体会不会有伤害？
病情描述：已经服药十几年了，如果不服药，失眠就会加重。
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病情描述：2013年8月底因单位上一些事出现失眠,头疼.头疼两三个小时后或睡一晚上第二天缓解,失眠一直持续,晚上吃氯硝西泮.从号开始吃盐酸氟西汀,也就从这天开始头晕,持续头晕,象喝醉了酒一样的...
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病情描述：今年8月20日发病，9月7日入院，9月27日出院。入院前症状：（1）失眠。晚上睡不着，睡不着就打游戏，猛抽烟。刚开始几天，凌晨1点左右睡，第二天上午11点左右起床；后来就整晚睡不着，整晚打游戏...
疾病名称：失眠多梦&&
希望得到的帮助：现在打算吃赛乐特，但又怕副作用太多，因为本身心悸心跳无力，心气不足况且西能否解我...
病情描述：发病三年前，能睡多梦，整个睡觉过程都梦。
疾病名称：睡眠障碍 阿普唑仑滥用&&
希望得到的帮助：我想去看您的门诊，怎么预约？我这种情况需要住院吗？我是老师，现在感觉很难胜任工作...
病情描述：现35岁，间断失眠20年，曾服用阿普唑仑，每晚一粒，每年有大约三分之一时间靠药物睡眠，今年四月开始失眠，服阿普唑仑效果好，8月份效果逐渐不好，早上四点左右醒，去山东精神卫生中心看后，服用...
疾病名称：失眠，抑郁症如何治疗&&
检查及化验：医生诊断有抑郁症
治疗情况：现在在服用奥思平，效果不佳
病史：5年来一直怀疑自己有病，一天到晚要到医院检查，有时检查出来结果没有问题，不相信，逼着儿女到处带他去检查，最近...
疾病名称：抑郁症引起的心慌，失眠吃什么药&&
希望得到的帮助：想请医生给开个药方，治疗抑郁症，缓解失眠的良药，老妈今年79岁了。谢谢医生
病情描述：常年失眠，最近有时因为一点小事生气，胸闷，心慌无力。每天只能睡3个小时左右，
疾病名称：心前区明显不舒服&&
希望得到的帮助：我这是心脏神经官能症？
病情描述：左胸口`隐痛`胸闷`刺痛`心慌`心跳快100以上`心前区明显不舒服`偶尔会有死亡感`心脏检查``心电图`心脏彩超`64排螺旋CT`胸片`都没问题`我还需要在做什么检查`现在有反复的发作`持续一年多了`我改怎...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
谭善勇大夫的信息
失眠症、神经衰弱、广泛性焦虑症、抑郁症、惊恐发作、 躯体化障碍等精神心理疾病的药物治疗及心理治疗。
谭善勇，男，医学博士,毕业于中国医科大学精神病与精神卫生学专业, 广东省医学会精神病学分会委员,广东省医...
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