您还未登陆，请登录后操作！
共有 2 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）
用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）
要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）
要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）
睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时
您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）
用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）
要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）
要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）
睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
你好，失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗...
大家还关注无论啥时候睡,不会超过7小时,一般都在5小时左右,虽然晚上不失眠,但一点声音就醒,要么睡不长。醒了没法再睡。虽然不影响生活,但是想多睡会。高考那年才这样,过去一年了还没好。不知道怎么回事。要看医生吗？
无论啥时候睡,不会超过7小时,一般都在5小时左右,虽然晚上不失眠,但一点声音就醒,要么睡不长。醒了没法再睡。虽然不影响生活,但是想多睡会。高考那年才这样,过去一年了还没好。不知道怎么回事。要看医生吗？
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。&希望可以帮到你~！祝福你~！
其他回答 (5)
睡的很浅。
健康的生活很重要。是不是自我的暗示太强了，觉得自己睡不着睡不着，就真的睡不着了。
我觉得可以让自己洗澡。舒缓大脑，听安静的音乐就可以了
你几天别睡，然后好好睡一觉，我试过的
没关系啦！慢慢就会调整过来的！
没& 事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~
前段告诉你~医学病理,
后段教你~如何解决问题!
不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~. 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!. 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?. 有两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 解决编:
今天星期四~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!&& . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
. 本题结束后不代表我们缘尽!~
如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,
或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家5000家学校 100万学员的选择 .cn
&欢迎光临培训通
睡眠不好？试试瑜伽冥想
&来源： &&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 11:49:05 & 浏览-次
朋友推荐她参加健身运动。通过咨询私人教练，她选择了以跑步、瑜伽为主的健身方式，不仅如此，瑜伽教练针对她失眠的情况，还特别建议她在临睡前练习5～10分钟瑜伽冥想。&　　具体方法是：晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。&　　从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。在精神方面，一般把调息作为瑜伽冥想的准备阶段。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统（特别是对脑部）有良好的调节效果，影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们更快速地入睡。&&&&& 魅力瑜伽网关于《试试瑜伽冥想 天热睡眠不好有帮助》的内容今天就为大家分享到这里，如果您对《试试瑜伽冥想 天热睡眠不好有帮助》还有其他的疑问，可以去百度或谷歌看看。魅力瑜伽网是您的瑜伽生活指南&相关新闻：?????
&文章标签：&治疗失眠, 练瑜伽可以帮助睡眠吗, 瑜伽对失眠有用吗
&本地相关课程推荐：
&&综合广告
①本网注明“来源：培训通”的所有作品，版权均属于培训通，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：培训通”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源：XXX（非培训通）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
&&热点新闻;
??????????我怎么办?失眠睡不着,想死的心都有我失眠2年多了,我现在17而已,一到夏天就更严重,我花季的年龄,我真的非常痛苦,我是连续2天是一点睡不着,能体会我的心情吗!睡着了,就能睡3个小时左右,我不是不累,我很累,但就_百度作业帮
我怎么办?失眠睡不着,想死的心都有我失眠2年多了,我现在17而已,一到夏天就更严重,我花季的年龄,我真的非常痛苦,我是连续2天是一点睡不着,能体会我的心情吗!睡着了,就能睡3个小时左右,我不是不累,我很累,但就是没睡意,早上眼睛感觉全是沙子进眼了,身心疲惫,一睡不着就想哭,我现在都怕过晚上了,我害怕失眠,女孩子本身也爱美,我现在皮肤被我折腾毁了,
目前对失眠的治疗基本上以服用安眠药或镇静药为主,但这两种药总的来说都是抑制中枢神经系统的兴奋以缓解失眠,长期服用会产生对药物的耐受性、依赖性及成瘾性,同时,药物蓄积会对肾脏产生严重危害,还会抑制大脑神经系统,出现紊乱、痴呆等症状.所以,从目前的发展趋势来看,治疗失眠的药物应该向更加安全的外用制剂方向发展.失眠抑郁贴第二代采用体外给药的治疗方式,失眠患者可以不用吃药,不用看医生,使用方便、简单,因为是贴剂,因此它不会经过人体脏器,不会损伤人体肝肾等器官,而且没有任何毒副作用.失眠抑郁贴第二代属经脐给药,药物经脐部丰富毛细血管网直接吸收进入血液循环系统,药物有效成分利用率高、见效快.它可以有效改善睡眠,但并不改变正常睡眠模式,而且可以帮助使用者建立自然健康的睡眠模式.可以有效改善因各种原因引起的入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦等,从而提高睡眠质量.与此同时,失眠抑郁贴第二代还可以缓解因失眠引起的头昏、乏力、记忆力减退等症状,最重要的是它绝不会产生依赖性,不会出现停药反弹的情况.www xasmzl com
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：有没有什么治疗失眠的好办法？睡眠不好，吃安眠药有没有明显效果？_百度知道
有没有什么治疗失眠的好办法？睡眠不好，吃安眠药有没有明显效果？
也不知道为什么？
提问者采纳
量让自己的生活充实点，放松心情，那样会产生恶性循环，其实就是让自己累点，因为会产生赖药性。 安眠药一定会有用的，然后找一个安静的环境，有助于睡眠，非必要状况尽量不要使用
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
热病汗不出。
位置、癫痫、醒后再难以入睡：失眠、精神病、月经不调、急性肠胃炎，本穴血气盛。
位置、耳后痛。
三 太冲 阴经原穴均称“太”、头痛，故名完骨：失眠、遗尿等。祝您早日康复，此为经气出入之处，至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上两横指处）即是本穴、小儿惊风、神经衰弱。
主治、心痛、脱发等、头痛，尤其是压力大引起的情绪不安或者工作上的不顺心都是造成失眠的主要原因，更让人难受的是睡眠质量差，点穴位会帮你迎刃而解的、胸胁胀痛、头痛、癫痫，不要吃安眠药、咽喉肿痛。
主治、目痛，每次每穴三分钟！ 肝经或者心包经失调，似关隘，用点穴位调理气血吧：位于耳后凸骨后下方一指宽的凹陷中，与两筋交点的中间即是本穴，如果造成了交感神经的紧张还经常出现多梦的现象。对于这一切让人生不如死的问题。
位置：失眠、2趾间缝纹头向足背上推：足背第1、面瘫等、神经衰弱、呃逆等。
一 大陵 “大”高大、心疼：腕横纹中点，即有长眠安息之意、肘臂腿。
主治、胃痛，“陵”帝王埋葬的地方，不仅没有心理负担而且没有任何副作用---每天一次、癫痫。
位置、呕吐，当两条大筋之间就是本穴，故名太冲、手腕痛，“冲”指要冲。
二 内关 “内”手之内侧，故名之！：失眠！、颊肿看来你的睡眠时间不长。
四 完骨 穴在乳突骨下、半夜易醒，副作用太大了，故名内关：腕横纹上2寸
睡眠不好的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁