睡眠不好多梦怎么办怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-21 16:07 标签： 睡眠不好多梦怎么办
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宝宝睡眠质量不好怎么办？
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睡眠简介：睡眠是我们养精蓄锐的最佳时间，如果没有一个好睡眠，第二天就没有充足的精力去工作与学习。那么睡眠不好怎么办才好呢？现代人普遍都受到失眠的困扰，知道睡眠不好怎么办可有效缓解这一情况。
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睡眠不好怎么办
要想知道睡眠不好怎么办，“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节，失眠者若
藕中含有大量碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法。
　经常会有人问睡眠不好怎么办的问题，睡眠是日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过的。
预防疾病指南
晚餐应清淡，食量八分饱;适量饮水，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，影响睡眠质量;。
由于一些工作性质所决定，三班倒引起体内生物钟紊乱，又要求脑子高度集中，使脑子长期处于兴奋状态，到了该睡眠。
睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每人的睡眠时间不一样，个体差异大。
睡眠不佳会影响免疫功能，很多睡眠质量问题是心理因素造成的，晚上10-11点入睡最佳，睡眠时间过长也不健康，周末适当不觉并没有害处。
节奏感强烈、情绪高亢的音乐只会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，肯定不利于睡眠质量的提高。当然，这还是因人而异。
女性睡眠指南
用食品、保健品对人体进行调养，虽然能起到一定的作用，养生重点养成良好的睡眠
睡眠不好怎么办，首先要重视细节。睡前用热水泡脚，用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。
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