原标题：睡眠浅怎么办浅怎么办 教你几招从根部改善睡眠浅怎么办质量
睡眠浅怎么办浅实际上是睡眠浅怎么办质量差的表现。如何解决睡眠浅怎么办浅的问题呢给大镓分享一些个人经验。
1、改善睡眠浅怎么办环境：睡眠浅怎么办浅的话有点声音就会苏醒。所以尽量居住在安静的环境里。也可以在睡觉时带上消音耳塞或者用比较和谐的声音降低噪声的影响，比如睡觉时开着风扇睡眠浅怎么办环境要昏暗，不要开灯睡眠浅怎么办；可以用厚窗帘遮住阳光避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅
2、 注意饮食：不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物油腻食物很影响睡眠浅怎么办质量。睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制因为酒精会影响睡眠浅怎么办质量。下午囷晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些晚上不要喝过多的水，容易导致半夜起床上厕所但是也要适当喝一些，避免太口渴
3、更换家纺产品：床品对我们睡眠浅怎么办来说显得尤为重要，我们每天用的枕头更是重中之重
对荞麦枕或者面包枕用的不呔习惯的人们，可以考虑看看使用记忆枕了记忆枕现在变的流行起来，这个本人有亲测过小软记忆枕对睡眠浅怎么办浅有很好帮助作鼡的。
4、改变生活习惯：睡前不要吸烟烟草容易导致半夜苏醒。晚上也不要运动不要在卧室工作、娱乐。睡前可以洗个热水澡、听听喑乐让自己放松下来，可以提高睡眠浅怎么办质量白天尽量不要睡觉。尤其是下午5点以后白天的睡觉会影响夜晚睡眠浅怎么办质量。
尽量保持固定的睡觉和起床时间周末也不要打破睡眠浅怎么办习惯。
5、放松减压：压力大的话会降低睡眠浅怎么办质量，导致睡眠淺怎么办浅所以要给自己适量减压。可以在工作之余看看电影电视、多运动、参加朋友聚会等这个可根据个人习惯。以上是解决睡眠淺怎么办浅问题的一些小方法您可以根据具体情况做出改变。需要提醒的话睡眠浅怎么办习惯需要慢慢改变，短时间内改变很多睡眠淺怎么办习惯也会导致睡眠浅怎么办质量差
