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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠不好多梦怎么办中度过的当人们处于睡眠不好多梦怎麼办状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠不好多梦怎么办质量是囚们正常工作学习生活的保障。

1. 在睡觉的时候身体向右侧睡，适当的调解左右人体平着，或向左侧睡会压迫到心脏人在睡觉时会心凊紧张，所以会做梦

2. 睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度

   睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）避免紧张的脑力活动。

3. 可以在睡觉前用温水泡脚让身体放松。

4. 可以在睡觉前喝一杯温牛奶

5. 平时可以多吃一些水果（如奇异果葡萄，香蕉）食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水

6. 不喝咖啡、浓茶、吸烟等，不可熬夜最好在11点前就寝

建议：尽量少食用一些安眠镇静的药物，长期食用对身体不好切会上瘾。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可谢绝转载。