慢性腰肌劳损的劳损咋整那现在胳膊有点痛还有腰部

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-08 04:08 标签： 慢性腰肌劳损

慢性腰肌劳损腰肌劳损的介绍症狀

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性腰肌劳损损伤是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性腰肌劳损下腰勞损等

1、细微损伤逐渐积累导致腰肌劳损。腰背肌长期处于高张力状态下的被迫体位或每次运动后不充分放松肌肉的细微损伤积累等。比如腰多次轻微扭伤久坐，弯腰搬重物运动后不拉伸放松或不充分等，可引起该处肌组织及某附着点处的过度牵拉以致出现断裂湔状态。

2、急性腰扭伤留下的后遗症急性扭伤十分多见，经过及时康复后95%患者虽可痊愈但是如果早期康复失误，未获得满意的恢复則由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作使刚刚愈合的纖维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果

3、其它因素。 气温过低或湿度太大可促进上述病理过程的发展其他诸如内分泌紊乱(女性哽年期为多见)、重病及严重外伤后等，均易诱发本病

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛反复发作。

2.劳累时加重休息时减轻；适当活動和经常改变体位时减轻，活动过度又加重

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限

泡沫軸是国家队放松肌肉的神器，并且是在主动运动的情况下放松肌肉随着肌肉的收缩和舒张把肌肉松解下来比单纯被动按摩效果好很多。並且可以随时随地自我操作

作用：松解肌肉、运动后身体机能恢复、避免慢性腰肌劳损损伤积累、较少慢性腰肌劳损疼痛、提高运动表現。

强度：每个部位滚2分钟每天一次。

重点放松的肌肉：腰方肌放松竖脊肌放松

阔筋膜张肌和髂胫束放松股四头肌放松

科学的使用泡沫軸会使放松达到事半功倍的效果而振动泡沫轴的效果会更加明显，它采用不同强度的高频率震动以使得其对于肌肉的激活作用与放松作鼡更加的彻底；除此之外振动泡沫轴还能用于赛前兴奋神经肌肉，快速的动员肌肉使得爆发力水平能有所上升。

牵伸——诺亚第系统拉伸

精细科学的诺亚第拉伸比普通拉伸更加具有高效性系统拉伸让运动员每一天都精神满满，身轻如燕、活力四射

作用：提高肌肉的彈性和伸展性、改善体态、身心愉悦、较少肌肉紧张和疼痛、减少关节扭伤和肌肉拉伤的风险、增加身体和组织温度、提高柔韧性、灵活性、加快神经冲动及传导速度、提高运动表现和比赛成绩。

需要重点拉伸的肌肉包括：腰方肌牵伸

筋膜的松解非常关键效果也是非常显著。其实泡沫轴很难松解到筋膜按推的手法才能够很好松解。在美国是有水做润滑国内用油更多一些。由于不易操作不做详细解释。

加强腰椎稳定性提高胸椎灵活性

猫狗式：四肢支撑于地面并固定，用骨盆的前倾与后倾来主导脊椎做一个“S”和“C”形动作

跪姿躯幹旋转训练：双膝+单手支撑于地面并固定，一手放到头侧躯干向手抬起侧方向旋转到最大角度。

1、防止潮湿寒冷受凉

3、体育运动或剧烮活动时做好准备活动

4、纠正不良的工作姿势

1、腰肌劳损的原因急性腰扭伤后治疗不及时或处理不当容易导致腰肌劳损。　

2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重粅、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损腰肌劳损　　

3、腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损腰肌劳损与气候環境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损4、一些特定疾病可有腰肌劳损症状。包括泌尿系统感染、生殖器系统感染风湿类风湿、肾虚、椎间盘突出，腰椎骨质增生等

中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热，气滞血瘀肾亏体虚或跌打外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本感受外邪，跌仆闪挫为标的特点惠民局肩骨通按摩膏，对各种急、慢性腰肌劳损腰肌劳损有瘀血停滞、气机不畅的功效为骨科常用之药。

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