女性吃什么最容易养颜和补阴
女性吃什么最容易养颜和补阴
问题描述:想请问下到了30以上的女性吃什么最能养颜和补阴了
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：各类慢性疾病营养调理,疾病术后康复营养调理,肥胖人...
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健康指导：你好，可以适当吃些滋阴食物，主食及豆类的选择：小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品，肉蛋奶的选：猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。蔬菜的选择：黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。水果的选择：梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年...
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健康指导：你好：养颜补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合之外，可以多吃鸭肉，因为它不光滋阴清热，还有利尿的功能。还可以常吃燕窝蜜枣汤：燕窝 25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
问女性补血养颜吃什么好？
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
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健康指导：要补血首先要补充优质蛋白质，多吃奶蛋和豆制品，同时可以适当补充一些铁，多吃红肉和动物肝脏全血，适当补充VCVE和VB补充剂，多喝水。
问女性吃什么对皮肤好，而且还养颜
职称：主治医师
专长：艾滋病,麻疹,流行性腮腺炎
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问题分析：这位朋友你好，很多食物或水果都有美白、增强皮肤弹性的功效，适当选择、长期食用会起到较好的作用。意见建议：多吃水果蔬菜，多喝水，多吃含胶原蛋白多的食物，适当吃些红肉，也就是牛肉，羊肉之类的。不要吃刺激性及油炸类食品，保持健康的生活方式，多锻炼即可。
问为什么女性到30岁以上头顶就会掉发也不长发
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好 导致掉头发的原因有内分泌紊乱，焦虑，紧张，局部头皮毛囊分泌旺盛，导致头发营养不好，再就是维生 素微量元素的缺乏等。意见建议：：应该调整心 态，消除紧张与焦虑，用中性洗发水洗头，补充维生素微量元素 钙铁锌硒等
问吃什么食物丰胸养颜？
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
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你好！大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材。
问吃什么美容养颜
职称：医师
专长：内科疾病 消化系统疾病 老年病 颈椎病等
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病情分析： 早饭不按时吃，或者随便吃一些东西凑合的做法是不正确的，很容易得胃病，可以适当的给自己熬一些药膳粥。意见建议：建议平时注意饮食习惯，合理膳食，特别是早饭对身体比较重要的，早上可以适当吃一些清淡的热乎的食物，可以适当的给自己熬一些药膳粥，比如百合、山药都是很好的饮食，多食水果和蔬菜，里面有丰富的维生素。
问30岁的女性吃什么钙片好
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
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意见建议：你好，可以吃第三代钙片：如酸钙D3片，因为含有碳酸钙和维生素D，钙源好，吸收充分。平时多吃奶和奶制品，因为奶含有丰富的矿物质和维生素。可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
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评价成功！吃什么补阴 阴虚宜吃的食物
吃什么补阴 阴虚宜吃的食物
学习啦【健康养生知识】 编辑：谢君
　　冬季是补阴的好季节，那么能够补阴的食物有哪些呢?以下是由学习啦小编整理关于补阴的食物内容，希望大家喜欢!
　　吃什么补阴
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜中含有生殖腺素，具有明显的能使性腺活跃的活性。而且，蜂糖极易被吸收，对精夜的形成十分有益。蜂王浆中则含有天门冬氨酸这种&助性&物质，能促进发育，提高、刺激生殖能力，同时增强机体抵抗力，促进新陈代谢和改善造血功能。
　　2、鸡蛋
　　作为高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7% (牛奶也仅为85%)，同时，鸡蛋是增强人体性功能的最佳添加剂。
　　3、大葱
　　研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。
　　4、巧克力
　　巧克力中含有的咔非不仅醒脑醒神，其抗抑郁功效如同服食兴奋剂，会格外增加性欲。而且愈纯正的巧克力含咔非愈多，催情功效愈好。另外，巧克力中还有一种名为Phenylethylamine的物质，能令脑部释放堕入爱河般的陶醉感觉。
　　5、鱼子酱
　　被视为催情食物已有几个世纪，其神秘功效其实跟希腊神话有莫大关联。当然，其昂贵的价格，极为丰富的营养，的确让人很神往，可以在特别的日子时调节情绪。
　　6、红酒
　　虽然能带来浪漫气氛，并且让人缓减紧张和忧虑，但其实酒精是一种令人在初期进入兴奋、后期则造成抑制的抑制剂，故只宜浅尝，喝多了反而会令性爱表现欠佳。
　　7、香料
　　据说香料是天然催情剂，因为浓郁的气味已经让人很陶醉，再加上辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，想要一口尽尝催情香料，印度咖喱乃首选，因为其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。另外，西方人用罗勒这种香料做菜来充当催情药，也因为它浓郁的香气能带来神奇而具诱惑性的感官刺激。
　　8、韭菜
　　在药典上有&起阳草&之名。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有、治带、暖腰膝等作用。
　　9、海藻
　　英国营养研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中的含碘量超过任何其他动植物。碘缺乏或不足还会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低等。因此经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等，有助性趣。
　　10、麦芽油
　　欧洲人有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。这是因为麦芽油中含丰富维生素E，能够刺激精子的产生，增强心脏功能和男性的性能力，同时还能防治男女不育症以及孕妇流产和早产等。男性若严重缺乏维生素E会导致阴茎退化萎缩、性激素分泌减少而丧失生殖能力。
　　11、果仁
　　各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起性欲和引发性冲动。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。红枣也是增强性欲的食物，气虚的妇女常吃红枣，可增强性欲。
　　12、当归
　　当归含有天然的植物性荷尔蒙，可缓解因引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、&性趣&盎然。
　　13、牡蛎
　　含丰富的锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。研究发现，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。另外，生蚝也具有类似作用，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。
　　阴虚宜吃的食物
　　1、铁皮石斛
　　金元四大家之首，养阴派学说创始人朱丹溪指出：&人，阴常不足，阳常有余;阴虚难治，阳虚易补&，并在的药材中，首推铁皮石斛为&滋阴圣品&。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为&中华九大仙草之首&，铁皮石斛能够滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚，自唐宋以来，就一直被列为皇室贡品。上世纪八十年代，铁皮石斛被国家列为重点保护的珍惜濒危药用植物。目前由国家质检总局批准的唯一实施标志产品保护的铁皮石斛为位于浙江临安的天目山铁皮石斛。
　　2、银耳
　　有滋阴、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
　　有生津、润燥、的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：&熟者滋五脏之阴&。《重庆堂》：&温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。&
　　4、鸭肉
　　能滋阴养胃。《本草汇》：&滋阴除蒸&。《随息居饮》：&滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津&。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
　　5、桑椹
　　有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》：&乌椹益阴气便益阴血&。《本草经疏》：&为凉血补血益阴之药&，还说&消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。&尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、者，食之最宜。
　　6、猪肉皮
　　猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：&猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。&《本草备要》：&猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。&所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。
　　7、牛奶
　　具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶&润肌止渴&，&润皮肤&，&润大肠&，或曰&滋润五脏&，&滋润补液&。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
　　8、甲鱼
　　有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》：&凉血滋阴&。《随息居饮食谱》认为甲鱼&滋肝肾之阴，清虚劳之热&。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
　　9、海参
　　有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》：&滋肾&。《食物宜忌》：&海参补肾精，益髓&。清代食医王孟英认为海参能&滋阴，补血，润燥&。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。
　　10、蚌肉
　　含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清&王孟英也认为蚌肉能&清热滋阴，养肝凉血。&阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
　　11、枸杞子
　　有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳，的阴虚消渴等，食之更佳。
　　12、西洋参
　　能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》：&虚而有火者相宜&。《药性考》：&西洋参补阴退热。&《增订伪药条辨》：&西洋参滋阴降火。&所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说：&西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。&
　　13、阿胶
　　既能补血，又能滋阴。《本草纲目》：&阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。&尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
　　此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。
　　常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。
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女人吃什么滋阴补肾的食物好？
10:40:31出处：作者：佚名
　　补肾，不是男人的专利，女人也需要补肾，而补肾和滋阴是分不开的。滋阴是什么意思?女人吃什么滋阴补肾的食物好?关于滋阴补肾的知识，每个女性都应该知道才是。下面就给大家介绍10种女人应食用的滋阴补肾的食物。女人吃什么滋阴补肾的食物好?　　1、黑豆　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。　　2、阿胶　　阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。　　3、当归　　当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。　　4、黑芝麻　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。　　5、龙眼干　　龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。　　6、海参　　海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。　　7、百合　　百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。　　8、何首乌　　何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。　　9、龟甲　　龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。　　10、鳖甲　　鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。滋阴是什么意思?　　滋阴，中医名词，指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热，盗汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。　　滋阴又指补阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的方法。症见形体消瘦、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热盗汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔，脉细数等。常用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等;常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子等。&精彩推荐：
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吃什么补阴
女 | 0个月
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失眠 盗汗手脚冰冷 总觉得精神不好 很容易困这是什么虚呢？吃什么能调理好呢？是不是很阴虚 啊！你们有没有好的方法可以跟我说 一下啊！我好害怕 我会有事啊！
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&&&&&&阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干 咽燥，神烦气粗，尿黄便干等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。&&&&&&你仔细对一下症状看一下是不是真的是阴虚，如果是的话：&&&&&& 阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
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发布时间： 16:53:15&&来源：网络综合
[365&]导语：阴虚常常有两种表现，一种是由于体内营养物质，即阴液不足而导致的营养不良，缺水明显，如皮肤干燥，缺乏弹性，容易出现皱纹，粗糙无光泽等等。另一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。那么，你知道滋阴补阴的食物有哪些吗？
阴虚催人老 滋阴补阴的食物有哪些？
滋阴补阴的食物：
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
黑豆，又名乌豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒，有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血的功效。
同时，黑豆的花青素和维生素E的含量也非常高，所以它是抗衰老、驻容颜、减皱纹的佳品。
《本草纲目》有说：&服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之神秘验方也。&黑豆能使人看上去肤色好，因为黑豆是可以滋养肝肾，补肾气活血的，一个人气血充足脸色才会红润，气血通畅没有瘀滞，才不会长斑，皮肤也就白皙，因此黑豆的美容功效也是毋庸置疑的。
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有养阴润燥生津的功效，可滋补人体阴液，芝麻还有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。
而且，芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
中医认为，红薯有&补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴&的功效。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动，可以改善阴虚便秘的情况。
小提醒：红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到&烧心&。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。因此，吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
滋阴养阴5原则
女人想要防止阴虚，除了从饮食下手外，还应做到：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。
5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
【责任编辑：fw027 】
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