&&&怎么戒烟才是最有效的办法
吸烟危害健康，这是我们大家都知道的。可是很多人是知道这是危害健康的事却无论如何都戒不掉。为了帮助烟民们能够有效戒烟，下面将介绍能够帮助有效戒烟的方法。为了你和你的家人健康，请不妨一试。
想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。
家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。
想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。还可以咨询医生寻找尼古丁的替代治疗产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。
想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，最好请专业的针灸师进行针灸。
这些是您想要的吗
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怎么才能快速戒烟 戒烟有哪些方法？
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　　下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：
　　1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
　　2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。
　　3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
　　4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
　　5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
　　6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟
　　公开宣称戒菸决定，并徵求亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。
　　除去会引起吸菸欲望的物品。例如：烟灰缸、打火机等。
　　打破固定吸菸的习惯。例如：不要再无聊时吸烟。
　　多喝水、多洗澡，饭后刷牙漱口，穿乾净无菸味的衣服。
　　饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。
　　想要抽烟时，也可以吃口香糖，以取代之。
　　生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸菸提神之理由。
　　远离吸菸之场所。例如：少到PUB、舞厅、酒吧或卡拉OK店。
　　戒菸后会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安，注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由菸害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒菸要领，通常数周内可恢复正常。
　　对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
　　选择适当的目标
　　由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
　　东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督;对于陌生人，则说自己不吸烟;对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
　　快速吸烟法
　　快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
　　吸烟控制法
　　(l)香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。(2)时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。(3)地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的
　　我不小心把答案回答错地方了嘿嘿所以就在这回答了...............
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责任编辑：苏菱
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| 怎么样可以帮老爸戒烟？
如何帮助爸爸戒烟吗？
怎么样可以帮老爸戒烟？我的父亲总是吸烟，但想戒烟，戒烟几次总是不能退出！！！！
最佳答案用户：zhangfan0909　　15有趣的方式来帮助你戒烟戒烟吸烟的人说，戒烟是很难的，虽然吃含片，戒烟烟嘴，但我心里堵得慌，总想抽最后一个，结果不能完成戒烟节目。下面的有趣的方式来教女性戒烟。1拥有了近一个星期，制定一个计划，设置一个时间表不要留第二他们的吸烟。（2）扔掉所有的烟，但如果你不喜欢谁给了他。每天早上对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学习了一套健身操，想抽烟反弹出了一身汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，警告说，女人的身体是要细致保养的。6，计算一下：烟草省下的钱能买一个名牌手表！7。前香烟钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。盆爽心悦目来提高眼睛花，陶冶情操，尽量转移注意力。9，打扫房间，让自己的小世界干净和新鲜。10购买自己平时爱吃的零食，多吃水果。11周围的朋友说：“我戒烟了。” 让他们做你戒烟的见证人。12看见吸烟的人，他们对自己说：“傻瓜，你慢性自杀。” 13，如果有人递给你烟，你告诉他你跟人打赌，如果有更多的香烟，从15楼跳。14，夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒。似乎不给我干是不可能的。15。常回家看看小礼物的钱去买烟孝敬自己的父母。戒烟20分钟-15惊喜发现！好消息！从最后一根烟，你抽烟，你的身体开始恢复！戒烟20分钟后：尼古丁可能会限制血液的流动，从而减少戒烟后身体Liniguding内容，改善循环系统的身体，特别是手和脚。8小时后，戒烟：（无烟）的水平在血液中的氧，而在体内的一氧化碳含量被降低到一半。戒烟24小时后，在体内残留的一氧化碳消失，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更容易，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到改善，而且肺部的效率增加了10％。戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。戒烟5年后：心脏疾病的风险降低一半前吸烟，中风和非吸烟者的风险是相当大的。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年后：患心脏疾病和谁从不吸烟的人相同。PS：如果你35岁以前戒烟，你的预期寿命将和正常人一样。Q＆A吸烟者慎食维生素CQ：维生素补充剂，每天吃一片维生素C，但我听到的吸烟者，这是不好的，我抽烟了几年，这种说法是真实的呢？答：我们知道，吸烟是可怕的自由基，它对人体的组织会产生危害，吸烟会增加心血管疾病和癌症的风险。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C，维生素E和其他抗氧化剂对抗自由基产生。但最新的研究结果表明，维生素C不但不会保护吸烟者，可能有更严重的伤害！研究人员指出，他们观察到的事实，维生素C和唾液混合在一起，形成一种可怕的致癌物，一种强力的氧化剂，会增加身体的癌症与吸烟，这可能是易患口腔癌的香烟。所以，最好的办法就是赶紧戒烟！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　其它答案用户：a真孝顺率先实现戒烟的好处：仅仅戒烟一天，戒烟的好处对心脏，血压和血液系统将被揭示。戒烟一年，多余的冠状动脉心脏疾病的风险比继续吸烟者下降一半。戒烟5年-15年后，中风的风险下降到从未吸烟者的水平，戒烟10年，患肺癌的风险比继续吸烟者降低一半。口腔癌，喉癌，食道癌，膀胱癌，肾脏癌的风险，降低患胰腺癌的风险，减少胃溃疡的风险。戒烟15岁，从不吸烟者相似的冠状动脉疾病的风险。整体死亡风险恢复到从未吸烟者的水平。因此，任何时间戒烟都为时不晚，但有严重损害健康的情况下退出之前，最好的。如何戒烟（1）：1。从现在开始戒烟，戒烟或逐渐减少吸烟的数量，通常为3至4个月才能取得成功。丢掉所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸。3，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法的。成瘾立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，以避免零食代替香烟，否则会引起血糖升高，为肥胖。坚决拒绝香烟的诱惑，不断地提醒自己，再吸香烟足以使戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最困难的前五天？提供以下七项戒烟（2）方法：（1）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水澡，忍不住烟瘾淋浴保证金（3）戒烟5天休息，生活要有规律。（4）饭后户外散步，做深呼吸15-30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽食品，油炸食品，糖果和甜点。（7）吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师，按照下列方法保持戒烟“战果”（1）刷牙饭后或漱口前五天，穿着干净的，并没有闻到烟的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代的作用拿着香烟的习惯。（3）大部分的时间花费在图书馆或其他地方都不允许吸烟。（4）避免在酒吧和党，避免重度吸烟者在一起。（5）将不抽烟，为了省钱，给自己买礼物。（6）为了摆脱你想抽烟的习惯，在2-3周内。戒烟的12个组合没有问题，重要的是要有恒心，呵呵。也有戒烟门诊，覆盖人群，看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑，考虑戒烟，准备戒烟，戒烟行动，维持戒烟状态或复发。很多人可能完全退出，然后再重复上述过程，但也有一些人反映他们戒烟比想象的更容易。不同的阶段需要不同的建议和治疗。有一些方法来帮助戒烟。由医师提供的社会支持，技能培训;尼古丁后-芯片和尼古丁口香糖，尼古丁替代疗法，药物治疗是有效的戒烟治疗方法，这些方法的联合使用，效果会更加明显。大多数吸烟者烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一个符合成本效益的治疗方法，降低烟瘾，戒烟率增加了一倍以上。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊确认。尼古丁替代疗法作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，促使多数烟民戒烟的目的。我希望你的父亲成功戒烟。其它答案用户：丨卩丶誮訫丨为了敲诈他离家出走其它答案用户：达儿他你看看这一招还行：1，每一天，爸爸说，吸烟有害健康。2，如果可以的话，作为父亲的命，烟记录哦。3，你可以突然给爸爸一个惊喜，给爸爸一个小小的惩罚，让他觉得这是严禁吸烟。我的话这么多，父亲伤害了你，正如我所说，他将摆脱的问题！其它答案用户：丫的狂欢节不要想太多，快七夕祝NI高兴！
& 2012 - 2016到底有什么方法可以戒烟呢？ - 烟草在线
到底有什么方法可以戒烟呢？
　更新日期:日　　烟草在线据平安健康网报道
　　戒烟药茶
　　①南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。②地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。③绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。
　　戒烟药糖
　　藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量。将上药加入锅内煮3次，每次20分钟；合并药液，用小火熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
　　贴药戒烟
　　食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。贴药10分钟后，多数人可出现厌烟情况。
　　嗅药戒烟
　　取槟榔1枚，钻1个眼，滴入少许烟油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般就不再想吸烟了。
　　戒烟粉
　　半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。一般10天后就不想再吸烟了。
　　戒烟膏
　　甘草适量，研粉制膏后调入烟草中少许，吸一两天后就不想吸烟了；烟瘾大的，最多―个月即可戒掉，无副作用。【字号：大 中 小 | 颜色：浅 深 红 | 打印】
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