如何才能戒烟彻底戒烟

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-25 10:11 标签： 如何才能戒烟
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彻底戒烟十方法
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1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 　　2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 　　3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 　　4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。　　5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 　　6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 　　7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。　　8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 　　9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 　　10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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甚至也有人会因为戒烟经常便秘，可能是因为突然改变吸烟的习惯。只需要多吃新鲜蔬菜，多喝白开水，就可以缓解便秘的症状。戒烟是需要坚持的一件事，即使会有一些困难出现，也不能中途放弃。经常吸烟会有害健康，所以为了身体的健康，需要下定决心戒烟，不被香烟迷惑。
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最近一直出现咳嗽的情况，于是去医院检查说是因为抽烟而导致的，所以我想知道有没有什么好一点的办法可以彻底的戒掉烟呢！
大众养生网小编解答：
想要的人首先要平时注意控制好自己，平时生活中如果一定想要抽烟的话可以选择嚼几片口香糖，这样能够很好的减轻想要的欲望，同时平时生活中你要远离抽烟的人，即使自己不抽烟的话遇见抽烟的人也会导致自己吸入二手烟，引起自己抽烟的欲望，此外平时的饮食上可以适当的吃一些清肺的食物，这样可以改善身体的清除肺部的毒素缓解咳嗽。
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对于有烟瘾的人来说戒烟是一件很困难的时候，当你决定戒烟的时候你就应该对自己要严格苛刻，如在卧室，客厅不能抽烟，抽烟就会影响到家人，这样对你戒烟应该有点好处！
如果实在不行，看到别人抽烟的时候转移注意力，或者身上装点口香糖。
南瓜藤，就是南瓜上面生长的一种瓜蔓的，这个对戒烟来说是没有多大的效果的，如果是吸烟的时间很久的话，是比较难戒烟的，所以戒烟是一个而比较漫长还辛苦的过程。这主要是依靠着个人的坚持力的，平时应该做一些其他的事情来转移自己的注意力比较好，平时可以尝试用其他的食物来替代香烟的，可以多吃一些口香糖是比较好，注意在饮食的时候多吃一些清淡的食物。
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